Prehranski nasveti za majhne otroke

Zdrava prehrana bo majhnim otrokom pomagala pri pravilni prehrani in jim zagotovila dovolj energije za rast.

Zdrava prehrana bo majhnim otrokom pomagala pri pravilni prehrani in jim zagotovila dovolj energije za rast. Ta stopnja velja za prehodno obdobje med adolescenco, da se otroci pripravijo na odraslost. Zato je treba posebno pozornost nameniti prehrani otrok.

Prehrana vpliva na razvoj mladostnika

Prehrana je vhodni dejavnik, ki neposredno vpliva na razvoj otroka. Od 12. do 18. leta je obdobje pubertete, ki se pri otrocih razvija najhitreje. V povprečju se teža poveča od 12 do 20 kg, višina se poveča od 20 do 30 cm. Zato je treba posebno pozornost nameniti prehrani otrok. Ko so otroci v celoti zadovoljeni s hranili, se bodo otroci vsestransko razvijali, če pa določenih snovi primanjkuje, se bo telo zagotovo razvijalo neuravnovešeno.

Prehrana je vhodni dejavnik, ki neposredno vpliva na razvoj otroka

Osnovna prehrana za najstnike

Za zagotovitev uravnoteženega prehranskega vnosa, ki zagotavlja celovit razvoj otrok, mora vsak starš vsak dan pri zagotavljanju hranil za otroke zagotoviti, da gre za celovito preskrbo. Če otrok ne dobi potrebne količine hrane, je neizogibna posledica ta, da otrok ne bo zrasel tako dobro, kot lahko doseže, niti ne bo psihološko popoln.

Preskrba s hrano mora biti raznolika iz številnih različnih virov, kot so škrob, kalcij, železo, beljakovine ... vsa dnevna hrana, s katero starši hranijo svoje otroke, vsebuje določeno hranilno vsebnost, vendar bi morala imeti tudi mati ravnotežje, da dopolni največ popolna.

Poleg tega je redna vadba pomemben dejavnik za celovito, uravnoteženo telo in zdrav srčno-žilni sistem ter močan skeletni sistem.

Mleko in mlečni izdelki

Mleko je zelo koristno za najstnike, ni naravno, da starši pogosto dodajajo mleko svojim otrokom. Mleko je bogato z beljakovinami in kalcijem, zaradi česar otroci prejmejo ogromno hranilnih snovi. Vsak dan lahko otroci pijejo mleko, jedo sir ali jogurt, kar je vse zelo dobro za telo.

Železo

Pri majhnih otrocih ima železo izjemno pomembno vlogo, še posebej pri deklicah.

Nekatera živila imajo visoko vsebnost železa, kot so: govedina, kozice, temna zelenjava

sadje

Sadje ne igra samo vloge pri zagotavljanju velike količine hranilnih snovi telesu, ampak zagotavlja tudi veliko količino mineralov. Vsak dan bi morali tako dečki kot deklice povečati vnos zelenjave in sadja, kar je zelo dobro za zdravje in odpornost otrok.

Sadje zagotavlja veliko količino hranilnih snovi za telo

Jejte koristno hrano

Dobra hrana je hrana, ki vsebuje dobre ravni hranil za telo, kot so:

• Škrob najdemo v žitih, rižu, vermicellih in tortah

• Beljakovine v mesu, jajcih in mleku

• Železo najdemo v govedini in temni zelenjavi

• Vitamine najdemo v številnih vrstah sadja.

Dopolnite prehrano s sintetičnimi tabletami

Zagotavljanje energije in prehrane z dnevno hrano je zelo dobro, vendar ne dovolj. Da bi svojim otrokom dodali najboljšo prehransko vsebnost in popolna hranila, lahko starši svoje otroke dopolnijo z vitamini, kot je TEENS ACTIVE , ki zagotavljajo ustrezne minerale za celovit dnevni razvoj otrok.

Opombam o prehrani majhnih otrok je treba posvetiti posebno pozornost, starši bi morali imeti obsežen in popoln jedilnik za najboljši prehranski in psihofiziološki razvoj otrok.