Staranje je neizogiben proces življenja. Vendar pa lahko ta proces upočasnite tako, da se prehranjujete bolj zdravo in znanstveno.
Geni igrajo vlogo pri staranju. Vendar življenjski slog in prehrana prispevata tudi k temu, ali ste videti starejši ali mlajši od svojih dejanskih let. In če želite ohraniti bolj gladko, bolj navlaženo kožo ali zmanjšati tveganje za vnetne bolezni (ki se lahko kažejo v kožnih težavah, kot so akne), vam lahko pomaga prehrana.
V svojo prehrano dodajte več rastlinskih virov beljakovin
Rastlinske beljakovine vam ne pomagajo samo zgraditi mišice, ampak vas lahko tudi pomladijo. Članica komisije medicinskih strokovnjakov Lyssie Lakatos je dejala: "Medtem ko so beljakovine bistvenega pomena za gradnjo in obnovo celic in tkiv, so tudi pomembna sestavina kolagena, pomembnega gradnika v telesu. Koža pomaga ohranjati kožo čvrsto, elastično in mladostnega videza .”
Mitchelle Wright, registrirana dietetičarka ter ustanoviteljica in urednica pri Kitchenvile.com, širi pomen kolagena: "Kolagen se v telesu pojavlja naravno, vendar se s starostjo razgrajuje in proizvaja manj učinkovito," je dejala. "Zato lahko uživanje živil, bogatih z beljakovinami , ki pomagajo pri sintezi kolagena, spodbuja mlajšo zdravo kožo."
Tofu je znan rastlinski vir beljakovin
Rastlinske beljakovine prav tako podpirajo bolj zdrav videz kože, ko se starate, zahvaljujoč svoji ravni antioksidantov. Medtem ko živalske beljakovine povzročajo vnetje in poškodujejo kožo zaradi vsebnosti nasičenih maščob, rastlinski viri beljakovin, kot so pistacije, vsebujejo antioksidante.Pomaga ohranjati telo mlado s preprečevanjem vnetij, ki poškodujejo kožo.
Jejte paradižnik
Paradižnik na dan odžene plastične kirurge stran? V kombinaciji z zdravo prehrano in dobrim življenjskim slogom verjetno bo. Paradižnik vsebuje likopen, antioksidant, ki pomaga zaščititi kožo pred UV žarki.
Študija v British Journal of Dermatology, ki je vključevala 20 zdravih žensk, je pokazala, da so imele ženske, ki so približno tri mesece dnevno zaužile 55 gramov (približno 2 unči) paradižnikove paste v oljčnem olju, bolj zdravo kožo.
Pripravite ekstra deviško oljčno olje po svoji izbiri
Oljčno olje ni le del sredozemske prehrane, ki je zdrava za srce, ampak je tudi odlična sestavina, ki jo lahko vključite v vsakdanje življenje in poiščete vrelec mladosti. "Z antioksidanti, kot so tokoferoli, beta karoten in fenolne spojine, ki pomagajo zmanjšati oksidativno škodo in vnetje, ki ga povzročajo prosti radikali, lahko ekstra deviško oljčno olje zaščiti elastičnost," pravi The Nutrition Twins. regeneracijo kože in pomaga koži videti mlajša.
Oljčno olje je sestavljeno iz 73 % mononenasičenih maščob in raziskave so pokazale, da lahko prehrana, bogata z enkrat nenasičenimi maščobami, pomaga zmanjšati staranje kože. Dokazano je tudi, da olivno olje ščiti pred učinki staranja sonca.
Oljčno olje v telo vnaša številne hranilne snovi
Cilj je pojesti pet suhih sliv na dan
Suhe slive so eno najboljših živil, ki vam pomagajo videti mlajši. Zahvaljujoč hranilom v suhih slivah, ki vplivajo na zdravje kosti – vključno z borom, kalijem, vitaminom K in z antioksidanti bogatimi fenolnimi spojinami. Raziskave so pokazale, da uživanje samo 5-6 suhih sliv na dan pozitivno vpliva na mineralno gostoto in trdnost kosti. Poleg tega so potrebne močne kosti, ki podpirajo močne vitke mišice in fit telo, kar vam pomaga videti mlajši.
Za mlajšo kožo se morate izogibati tudi predelani hrani z visoko vsebnostjo sladkorja, ki povzroča vnetja in staranje , zato pojejte nekaj suhih sliv, da potešite željo po sladkorju.
Pojejte vsaj eno porcijo mastnih rib na teden
Mastne ribe, kot je losos, pomagajo ljudem izgledati mlajše. Omega-3 maščobe pomagajo zmanjšati vnetje, ki lahko poškoduje kožo. Poleg tega mastne ribe vsebujejo visoko vsebnost beljakovin, ki so pomembne pri tvorbi kolagena in elastina, ki sta bistvenega pomena za ohranjanje napetosti in elastičnosti kože.
Zaloga masla v vaši shrambi
Avokado vsebuje nenasičene maščobe, ki pomagajo ohranjati kožo zdravo
Avokado vsebuje veliko nenasičenih maščob in vlaknin, ki spodbujajo zdravje kože. Enkrat nenasičene maščobe v avokadu spodbujajo nastanek zdravega kožnega filma. Hkrati se visoke ravni antioksidantov borijo proti prostim radikalom, ki spodbujajo poškodbe kože in staranje, zaradi česar je koža mlajša. Raziskava možnih učinkov avokada na zdravje.
Zgoraj je navedenih nekaj prehranjevalnih navad, s katerimi boste videti mlajši od svojih dejanskih let . Prehrana ne le upočasnjuje staranje, ampak tudi pomaga telesu ohranjati zdravje in preprečuje številne bolezni. Zato od zdaj naprej svoji prehrani dodajte hranljiva živila.
Skupna točka peptida in retinola je, da sta oba učinkovita pri odstranjevanju gub in izboljšanju težav s staranjem kože. Torej se lahko peptidi uporabljajo z retinolom? Ali ta kombinacija zagotavlja dvojni učinek nege kože?
Peptid je poleg kolagena tudi eno bistvenih hranil za kožo, ki preprečuje staranje. Torej, kaj točno počne peptid? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te učinkovine za kožo? Preverite spodnje informacije.
Retinol ima izjemne lastnosti proti staranju. Zato je treba korake nege kože z retinolom izvesti pravilno, da dosežemo visoke učinke nege kože
Povešene veke imajo lahko enega ali več vzrokov. Kako torej preprečiti in popraviti povešene veke? V spodnjem članku se naučimo, kako popraviti povešene veke z blogom FamilyToday!
Za zdravljenje izpadanja las je veliko ljudi izkoristilo vitamin B1 in ga predelalo v recepte posebej za lase. Je torej vitamin B1 učinkovit pri izpadanju las?
Klorofilni kolagen je eden najbolj priljubljenih lepotnih izdelkov med ženskami. Kaj torej kolagen kolagen počne in kako ga uporabljati?
Kolenski sklep je pomemben del, zato bo poškodba tukaj precejšnja, vključno z osteoartritisom kolena. Za premagovanje te situacije lahko bolniki uporabljajo vaje fizikalne terapije za osteoartritis kolena, da povečajo gibljivost sklepov.
Osteoartritis hrbta je pogosta mišično-skeletna bolezen, ki prizadene veliko ljudi. Za zdravljenje te bolezni lahko bolniki uporabljajo fizioterapevtske vaje za učinkovito izboljšanje delovanja hrbtenice.
Trenutno vse več ljudi išče tonike za oči, ki podpirajo njihov vid. Zato veliko ljudi zanima vprašanje, kateri tonik za oči je dober oziroma kdaj vzeti tonik za oči, da bi pospešili njegovo uporabo.
Po 30. letu začne koža vstopati v proces staranja, pojavljajo se gube, gube, starostne pege, ... več. Zato je izjemno pomembno, da pravilno pijete kolagen, da pravočasno napolnite telo.
Kako stres vpliva na kožo, je zelo zanimivo za mnoge ljudi. Po raziskavah stres pogosto povzroča številne slabe učinke na kožo, vključno z aknami, staranjem, temnenjem in tveganjem za dermatološke bolezni, kot sta luskavica ali ekcem.
Ženska koža se bo sčasoma postopoma starala. To je neizogibno pravilo. Vendar pa obstajajo na videz neškodljive vsakodnevne navade, ki pri ženskah pospešijo proces staranja kože.
Stanje kože na stopalih se staranje pogosto pojavi, vendar ga veliko ljudi ignorira. Odkrijmo znake, da se koža stopal stara, skozi naslednjo vsebino članka
Koža okoli oči je zelo občutljiva, zato je to pogosto prvo mesto, kjer se pokažejo znaki staranja, vključno z gubami, povešenostjo in podočnjaki. Če vas skrbi prezgodnje staranje oči, kožo okoli oči negujte z dobro kremo za oči.
Bakrov peptid je znan po svoji sposobnosti, da preprečuje tveganje staranja kože, naredi kožo prožno in čvrsto, pomaga pri celjenju ran in spodbuja hitrejšo rast las.
Ko gre za kožo proti staranju, ljudje pogosto pomislijo na kolagen. Toda v zadnjem času se na embalažah izdelkov proti staranju kože pogosto pojavlja ključna beseda kozmetika, ki vsebuje peptide. Ali je peptid res dober, se lahko bori proti staranju kože, zbledi gube, poveča elastičnost itd., kot je oglaševano?
Mnogi se sprašujejo, ali je v redu kombinirati uporabo niacinamida in vitamina C hkrati? Kakšne so prednosti kombinacije teh dveh hranil za kožo? Izvedite v naslednjem članku.
Oglejmo si 5 izdelkov za sončenje z blagimi, benignimi sestavinami, ki ne dražijo kože in so primerni za občutljivo kožo.
Melanin je pigment, ki ga proizvajajo kožne celice, imenovane melanociti. Melanin velja za »dvorezen meč« in naravno »zaščito pred soncem« za zaščito kože, po drugi strani pa je povzročitelj motenj pigmentacije kože, kot so melazma, pege, porjavelost.
Retinol je zelo dobra učinkovina pri negi kože. Retinol je izjemno učinkovito sredstvo proti staranju, posvetljevanju kože in zdravljenju aken. Ugotovimo, kako pravilno in varno uporabljati retinol
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
