Prehrana za nosečnice v prvih 3 mesecih nosečnosti

Zagotovo vsi veste, da je prehrana za nosečnice med nosečnostjo bolj pomembna kot kadar koli prej. Ker bo dobra in znanstvena prehrana odločilna za težo in razvoj ploda. Še posebej prispeva tudi k varnejši in udobnejši nosečnosti.

Med nosečnostjo morajo biti nosečnice še posebej pozorne na prehrano v prvih 3 mesecih nosečnosti, saj je to najpomembnejše obdobje razvoja ploda. Zdaj pa se poučimo o prehrani v prvih 3 mesecih nosečnosti z blogom aFamilyToday, da izberemo pravo hrano zase.

Kako pomembna je prehrana v prvih 3 mesecih?

Ustrezna prehrana bo vašemu dojenčku omogočila popoln začetek ob rojstvu

V prvih 3 mesecih nosečnosti se to šteje za pomembno obdobje razvoja ploda. Ob vstopu v 4. teden nosečnosti se začne razvijati otrokov živčni sistem. Do 6. tedna se začnejo oblikovati možgani in hrbtenjača, v tem tednu se razvijajo tudi srce, krvožilni sistem in drugi notranji organi. Do konca 12. tedna nosečnosti je večina telesnih delov, kot so noge, roke, oči, nos, … dokončana.

Da bi se lahko celovito razvil, mora plod v tem času dobiti ustrezna hranila, kot so folna kislina, kalcij, železo, vitamin D itd. Če mati ne zagotovi dovolj teh hranil, lahko povzroči škodo. otroci s prirojenimi napakami, podhranjenostjo, celo spontanim splavom. Zato mora biti sestava prehrane v prvih 3 mesecih nosečnosti najbolj prehranska in znanstvena.

Prehrana v prvih 3 mesecih je zelo pomembna, saj je to obdobje, ko se oblikujejo deli otrokovega telesa

Osnovna prehrana za nosečnice v prvih 3 mesecih nosečnosti

V prvih mesecih nosečnosti mora biti ženska še posebej pozorna na svoje zdravje. Dodajte naslednje predloge iz spletnega dnevnika aFamilyToday!

Dopolnite bistvena hranila s hrano

Prehrana nosečnic v prvih 3 mesecih bo kasneje določila inteligenco in težo otroka. Zato bi morale matere še posebej dopolnjevati naslednja hranila:

Folna kislina: To je snov, ki pomaga zmanjšati tveganje za okvare nevralne cevi ali spina bifida pri plodu. Nosečnice lahko to snov dopolnijo z živili, kot so temno zelena zelenjava (brokoli, vodna špinača, ...), perutnina, žita, ...

Beljakovine: zelo pomembno je zagotoviti hitro rast fetalnega tkiva. Ne samo to, beljakovine pomagajo tudi pri rasti dojk in materničnega tkiva med nosečnostjo, povečujejo proizvodnjo krvi in ​​zagotavljajo zdravje matere in otroka. Zato naj nosečnice uživajo več beljakovinsko bogatih živil kot so jajca, piščanec, ribe, fižol, mleko, pusta govedina in svinjina, ... v vseh 3 obrokih. V zgodnjih fazah nosečnosti potrebujejo ženske približno 85-90 g beljakovin/dan.

Energija: Razvoj ploda je v tem obdobju zelo hiter, zato se morajo bistveno spremeniti tudi energijske potrebe nosečnice. Nosečnice v prvih 3 mesecih morajo zagotoviti približno 2300 do 2400 kcal/dan.

Železo: Nosečnice morajo zagotoviti 36-40 mg železa na dan, da preprečijo anemijo. Živila z visoko vsebnostjo železa, ki jih moramo vključiti v dnevni jedilnik, so srčki, oreščki, zelena zelenjava, rdeče meso, ...

Vitamin A: Nosečnice bi morale zagotoviti 600 mcg vitamina A/dan. Živila, bogata z vitaminom A, so ribe, meso, jajca, mleko, živalska jetra, temno zelena zelenjava, rumena in rdeča zelenjava.

Kalcij in vitamin D: To sta dve pomembni hranili pri nastanku in razvoju fetalnega skeletnega sistema. Nosečnice naj uživajo kalcij v jajcih, ribah, kozicah, rakih, mleku, zeleni zelenjavi, fižolu in naj se zgodaj sončijo, da izboljšajo absorpcijo vitamina D.

Vitamin C: ima učinek preprečevanja simptomov prehlada pri materi in pomaga pri krepitvi otrokovih kosti. Živila, ki vsebujejo veliko vitamina C, so zelenjava, sadje in zelenjava.

Elemente v sledovih kot so selen, magnezij, jod, cink, B vitamine, DHA/EPA,... je treba v prve 3 mesece vključiti tudi v prehrano nosečnic.

Dopolnilne snovi preko izdelka Nosečnost in dojenje - Dojenje Gold

To je izdelek izključno za nosečnice iz Avstralije. Izdelek zagotavlja vse potrebne hranilne snovi in ​​vitamine, kot so cink, kalcij, folna kislina, železo, ... za pomoč pri krepitvi zdravja matere in celovitem razvoju ploda.

Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold je prehransko dopolnilo

Nosečnice so pogosto zelo utrujene zaradi slabokrvnosti, jutranje slabosti, odrevenelosti okončin ... Predvsem med nosečnostjo obstaja veliko potencialnih tveganj za bolezni . Nosečnost in dojenje – Zlato za dojenje je bogato z minerali in vitamini ter zagotavlja bogat vir hranil, ki materam pomagajo pri zdravi nosečnosti.

Uporaba Pregnancy & Breast - Feeding Gold pomaga nosečnicam povečati odpornost, zmanjšati tveganje za druge bolezni med nosečnostjo zahvaljujoč ojačevalcu imunosti iz askorbinske kisline, železovega glicinata, omega 3 trigliceridov, cinkovega oksida, betakarotena, ... Izdelek je tudi dopolnjen. s folno kislino, vitaminom B1, železom, ki ima učinek tonika krvi, pomaga nosečnicam, da niso utrujene in brez moči. Poleg tega ima sestavina askorbinska kislina - derivat vitamina C sposobnost spodbujanja naravnega izločanja elastina in kolagena, pomaga preprečevati strije in pomaga materam, da se počutijo bolj samozavestne po porodu.

Upajmo, da bodo zgornje informacije pomagale bralcem pri zagotavljanju prehrane za nosečnice v zgodnjih fazah nosečnosti.