3-letni otroci: kako naj matere hranijo svoje otroke?
Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o spremembah v navadah in prehrani 3-letnih otrok, da boste lahko zanje skrbeli celovito.
Post za hujšanje: Ali je tako učinkovit, kot mislite?
Želite shujšati v nekaj tednih za vitkejšo postavo za poseben dogodek? Bodite previdni pri tem, kako s postom hitro shujšate, lahko škodujete svojemu zdravju in kljub temu ne izgubite nobenega kilograma po pričakovanjih!
Postenje za hujšanje velja za eno od "strupenih" skrivnosti, v katero mnoge ženske verjamejo in jih prenašajo druga drugi. Vendar, ali je metoda hujšanja na tešče dobra? Ali učinkovito pomaga zmanjševati odvečno maščobo in ne povzroča nobenih škodljivih učinkov na zdravje?
Ali bi se morali postiti, da bi shujšali?
Hujšanje s postom je posledica izločanja odpadnih snovi iz telesa in prebavnega sistema brez dodajanja druge hrane. Ostanki, odvečna maščoba in energija - glavni vzrok za prekomerno telesno težo - se sprostijo zelo malo in skoraj brez izgube.
Učinkovito boste shujšali, ko bo vaš vnos kalorij manjši od vnosa kalorij, vendar večina od vas ne prenese lakote, zato poskušajte kalorije zaužiti z enako hitrostjo, kot je poraba kalorij, zato so metode Postne metode hujšanja zaman. Zato morate skrbno pretehtati prijavo, da ne izgubite časa in truda.
Treba je skrbno razmisliti o načinu hujšanja s postom
Morebitne nevarnosti posta za hujšanje
Redno in pogosto postenje, zloraba stanja telesa, ki je več dni stradalo, da bi shujšali, bo v skladu z znanostjo spodkopalo zdravje in povzročilo bolezen.
- Tveganje debelosti : To je ena od možnih škod postenja za hujšanje. Zmanjšanje dnevne prehrane pomeni zmanjšanje energije, potrebne za vzdrževanje delovanja telesa. V tej fazi bo telo shranilo največ energije za boj proti lakoti, hkrati pa bo potrebovalo čim več potrebnih kalorij. Poleg tega boste po obdobju posta, ko se telo vrne na običajno prehrano, hrepeneli po hrani in če ne boste strogo nadzorovani, boste hitro pridobili na teži brez zaviranja.
- Utrujenost: Utrujenost je najpogostejši stranski učinek hujšanja na tešče. Pri postenju bo prišlo do neravnovesja vitaminov in hranil v telesu, kar bo povzročilo fiziološko zamudo in utrujenost.
- Suha koža : postenje povzroči izgubo vode v telesu in negativno vpliva na zdravje. Da ne omenjamo, da bo zaradi rednega izpuščanja obrokov telesu primanjkovalo številnih hranilnih snovi in aktivnih vitaminov, ki so dobri za kožo, zato bo koža suha, razpokana in se zlahka lušči.
- Učinki na prebavni sistem: Zmanjša se tudi nastajanje kisline v želodcu. Bolj nevarno je, če smo redno in dlje časa lačni, verjetno se bo encimska aktivnost v želodcu popolnoma ustavila, telo ne izloča kisline, kar resno vpliva na zdravje in v nekaterih primerih je nevarno za telo.
Telo bo vedno v stanju utrujenosti, če post ni pravilen
Kako hitro je smiselno shujšati?
Nepravilno in redno postenje bo privedlo do motenj prebavnega sistema , zmanjšanja apetita in sposobnosti telesa za absorpcijo hranil. Zato morate za učinkovito shujševalno dieto in stabilno zdravje upoštevati znanstvena načela, kot so:
- Vnos hrane je treba zmanjšati počasi, ne postiti se nenadoma, ker se telo ne bo hitro prilagodilo, kar bo povzročilo padec krvnega tlaka, nizek krvni sladkor ... resno vplivalo na zdravje.
- Postopoma zmanjšajte količino škroba in maščob v vsakem obroku.
- Še vedno ohranite določeno raven energije za telo čez dan. Ženske morajo zagotoviti vsaj 700 kalorij/dan, moški naj dodajo 800 kalorij/dan, tako da ima telo dovolj energije za opravljanje drugih funkcij in pomaga pri učinkovitem hujšanju.
- Ne preskočite zajtrka, saj je zajtrk zelo pomemben. Če vašemu telesu ni treba veliko telovaditi, lahko kosilo izpustite ali si privoščite lahek obrok z jedmi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob. Večerjajte zgodaj pred 19. uro, da se hrana pred spanjem popolnoma prebavi.
- Priporočljivo je, da 3 glavne dnevne obroke razdelite na majhne obroke (izogibajte se preobilici pri večerji) z velikim deležem zelenjave, živil, bogatih z vlakninami, sadja, oreščkov, ... da ustvarite občutek sitosti za dolgo časa. čas.
- Omejite hrano z visoko vsebnostjo kalorij, sladkorja in soli.
- Pri postu morate dodati veliko vode, da je telo vedno sito in noče jesti.
- Za povečanje učinkovitosti je treba post kombinirati s shujševalnimi vajami, kot so tek, telovadba, hitra hoja, joga ...
Kombinirajte z vadbo za učinkovito hujšanje
Če želite učinkovito shujšati, združite marljivo vadbo in šport z uporabo funkcionalnih živil za podporo hujšanju. Vendar je pomembno, da vseeno sestavite shujševalni jedilnik, ki je primeren za vaše telo, da ostane v formi in bolj zdravo. Upam, da boste hitro izgubili želeno količino teže brez škode za svoje zdravje.
Ali lahko bolniki s protinom pijejo sok iz ptičjega gnezda?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa, ki je marsikdo ne pozna
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled? Kako narediti okusen sladoled, ne da bi se zredil
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kakšno hrano jesti za krepitev kosti?
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Ali naj jem sladki krompir, ko me boli trebuh?
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi?
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Kakšen je učinek rumenega lepljivega riža?
Rumeni lepljivi rižev škrob ima značilno rumeno barvo kurkuminega škroba. Zlata kurkuma je zelo koristna za zdravje in je nepogrešljiva sestavina ženskih lepotnih receptov. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o rumenem lepljivem rižu!
Ali lahko matere s poporodnim mlekom jedo gobe? Kako varno jesti?
Po porodu uživanje gob ne postane vedno skrb žensk. Izbira prave hrane je bistvenega pomena, saj sicer obstaja nevarnost vnosa škodljivih snovi v telo. Resneje pa lahko toksini vplivajo na otrokov razvoj.
Odgovor: Ali lahko ljudje z odpovedjo ledvic jedo pomaranče?
Ledvična odpoved je naraščajoča bolezen. Prehrana je glavni dejavnik, ki vpliva na delovanje ledvic. Pomaranča je znana kot sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje ljudi. Vendar je za mnoge še vedno veliko vprašanje, ali lahko ljudje z odpovedjo ledvic jedo pomaranče.