Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Poimenujte fermentirana živila, ki varno in učinkovito podpirajo prebavo in hujšanje
Vloženo kislo zelje, jogurt, kimči, natto fižol itd. so fermentirana živila, ki so dobra za prebavila, poleg tega pa podpirajo hitro in varno hujšanje.
Fermentirana živila vsebujejo veliko probiotikov, ki pomagajo podpirati dobro prebavo in spodbujajo presnovo ter preprečujejo kopičenje maščobnih celic pod kožo in povzročajo povečanje telesne mase. Zato lahko pri sestavljanju dietnega menija dodate ta živila, da bo proces hujšanja ugodnejši. Tukaj je nekaj varnih in učinkovitih fermentiranih živil, ki podpirajo prebavo in hujšanje.
Natto fižol
Ena od skrivnosti hujšanja, ki jo uporabljajo mnogi Japonci, je uživanje fižola natto. To je jed iz fermentirane soje in je zelo priljubljena na Japonskem. Vse bakterije v natto fižolu so koristne bakterije, ki pomagajo dobro uravnotežiti črevesni ekosistem. V jedi iz fižola Natto je veliko encimov proteaz, ki razgrajujejo beljakovine, spodbujajo pretvorbo maščobe v energijo in znižujejo slab holesterol v krvi.
Vse bakterije v natto fižolu so koristne bakterije, ki pomagajo uravnovesiti dober črevesni ekosistem, podpirajo prebavo in varno hujšanje.
Sestava natto fižola je tudi zelo bogata z vlakninami, podpira dobro prebavo, preprečuje napihnjenost, prebavne motnje , pomaga hitreje jesti in se dlje časa počutiti site, zmanjšuje apetit. Natto fižol lahko jeste s sojino omako, gorčico, drugimi začimbami ali jedo s parjenim rižem.
Vloženo kislo zelje
Slednje fermentirano živilo, ki učinkovito pomaga pri hujšanju, je kislo zelje. V zelju je po naravi veliko vlaknin, ki pomagajo omejiti prehrano. Ko nasoljen in fermentiran, bo okrepil več koristnih bakterij, pospešil prebavo in presnovo. Te koristne bakterije tudi pomagajo telesu, da zlahka absorbira hranila in krepijo imunski sistem. V procesu fermentacije kislega zelja bodo proizvedene nekatere snovi, ki vplivajo na presnovo lipidov v krvi, kar preprečuje debelost.
Glede na rezultate študije na skupini žensk so tiste, ki so redno uživale kislo zelje, lahko izgubile dvakrat toliko kilogramov, kot so jih izgubile ob uporabi drugih shujševalnih diet brez kakršnih koli zdravil. Fermentacija kislega zelja pomaga tudi pri pretvarjanju nezdrave glukoze v energijo, znižuje krvni sladkor in preprečuje sladkorno bolezen.
Kimchi
Ste se kdaj vprašali, zakaj je večina korejskih jedi nepogrešljivih s prisotnostjo kimčija? To je fermentirana hrana, ki jim olajša prebavo hrane, hkrati pa zmanjša količino kalorij in maščob v telesu. Glavne sestavine za pripravo kimčija so zelenjava in sadje, bogata z vlakninami, vitamini in minerali. Vlaknine vam bodo pomagale zmanjšati lakoto, vitamini pomagajo pri prebavi in pospešujejo presnovo.
Kimči je bogat z vlakninami, vitamini in minerali, kar vam pomaga zmanjšati lakoto in omejiti toleranco za kalorije.
Poleg tega kimči vsebuje tudi veliko laktobacilov, dobrih bakterij za prebavni sistem. Lactobacillus podpira razgradnjo hrane, prehransko ravnovesje in zavira rast škodljivih bakterij v črevesju. Uživanje fermentiranega kimčija tudi znižuje raven holesterola v krvi, izboljša visok krvni tlak in preprečuje srčno-žilne bolezni .
Kefir
Če želite shujšati in izgubiti trebušno maščobo, ne smete zanemariti uporabe kefirja. To je »superživilo«, ki pomaga pri hujšanju, kuri podkožno maščobo na predelih, ki so nagnjeni k maščobam, kot so trebuh, stegna, boki, hrbet,... Koristne bakterije v kefirju po mnenju britanskih znanstvenikov vplivajo na razgrajuje molekularno strukturo maščobnih celic, pospešuje metabolizem in preprečuje kopičenje podkožne maščobe.
Čeprav obstaja veliko koristi pri podpori hujšanja, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da kefir uporabljate zmerno, saj ne pretiravate, kar bo povzročilo stranske učinke. Vsak dan bi morali popiti le 200 do 400 ml kefirja. Prekomerna uporaba gob na kefirju zlahka povzroči gastritis, želodčne razjede , ...
Kombucha čaj
To je fermentiran čaj, priljubljen na Kitajskem in Japonskem. Glavne sestavine za pripravo čaja Kombucha so črni čaj, sladkor in Scoby seme. Čaj Kombucha ima blag plin, podoben sodi, kisli okus po kisu, sladek sladkor in blago aromo čaja. V tem čaju je bogata mlečna kislina, ki blagodejno vpliva na delovanje črevesja, pospešuje prebavo, deluje protivnetno in učinkovito hujša.
Pitje Kombucha čaja za hujšanje danes uporablja veliko mladih.
Nekatere študije tudi kažejo, da kombucha čaj vpliva na zmanjšanje prebave škroba, stabilizira krvni sladkor, preprečuje in podpira zdravljenje sladkorne bolezni. Kombucha čaj tudi znižuje raven slabega holesterola v krvi, povečuje raven dobrega holesterola in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja za 31%.
V članku so informacije o fermentiranih živilih, ki pomagajo pri učinkovitem in varnem hujšanju . Glede na vaše želje ali shujševalni meni lahko ta živila dodate svojim dnevnim obrokom. Zgornja živila so dobra za telo, podpirajo prebavo, spodbujajo presnovo. Jejte pa le zmerno, če ne boste preveč jedli, bo slabo vplivalo na vaše zdravje.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Koliko kalorij v dušeni špinači s česnom? Se zrediš, če veliko poješ?
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Ali lahko bolniki s protinom pijejo sok iz ptičjega gnezda?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa, ki je marsikdo ne pozna
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled? Kako narediti okusen sladoled, ne da bi se zredil
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kakšno hrano jesti za krepitev kosti?
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Ali naj jem sladki krompir, ko me boli trebuh?
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi?
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Kakšen je učinek rumenega lepljivega riža?
Rumeni lepljivi rižev škrob ima značilno rumeno barvo kurkuminega škroba. Zlata kurkuma je zelo koristna za zdravje in je nepogrešljiva sestavina ženskih lepotnih receptov. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o rumenem lepljivem rižu!
Ali lahko matere s poporodnim mlekom jedo gobe? Kako varno jesti?
Po porodu uživanje gob ne postane vedno skrb žensk. Izbira prave hrane je bistvenega pomena, saj sicer obstaja nevarnost vnosa škodljivih snovi v telo. Resneje pa lahko toksini vplivajo na otrokov razvoj.