Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Oglejte si 11 prednosti uživanja mečarice
Mečarica je živilo, bogato z beljakovinami, ki ima številne koristi za zdravje. Kakšne so torej prednosti uživanja mečarice, ugotovimo z blogom FamilyToday kar v spodnjem članku!
Tako kot ribe, ki so zelo znane v vsakodnevnih družinskih obrokih, mečarica oblikuje številne okusne in hranljive jedi za ljudi. V spodnjem članku za boljše razumevanje ugotovimo prednosti uživanja mečarice z lekarniškim blogom aFamilyToday!
Splošne informacije o mečaricah
Splošni pregled mečaric
Mečarica, znana tudi kot morska plošča, je velika in zelo selivska riba. Mečarica ima podolgovato telo in kot odrasla oseba izgubi vse zobe ali luske. Še posebej imajo impresivno dolgo čeljust, ki je videti kot meč. Običajno so mečarice dolge 3 m in največ 4,55 m ter tehtajo približno 650 kg. Meso mečarice vsebuje selen, vitamin D3 in omega-3 maščobe, ki prinašajo veliko koristi našemu zdravju.
Zdravstvene koristi uživanja mečarice
Mečarica prinaša posebne zdravstvene koristi
S pomembnimi hranilnimi snovmi uživanje mečarice prinaša velike koristi za naše zdravje, kot so:
Spodbuja zdravje srca
Mečarica vsebuje selen, vitamin D3 in omega-3 maščobe, ki so zelo pomembne spojine za ohranjanje zdravja srca. Še posebej meso mečarice je dobra hrana za bolnike, ki jim grozi srčno popuščanje in srčno-žilne bolezni. Vitamin D3 v mečarici pomaga ohranjati krvne žile čiste in izboljšuje delovanje srca. Poleg tega mečarica vsebuje količine EPA in DHA v sledovih, ki lahko zmanjšajo tveganje smrti, povezane s srčno-žilnimi boleznimi .
Pomaga pri preprečevanju raka
Znanost je dokazala, da uživanje mečarice pomaga telesu dopolniti EPA in DHA, da pomaga zmanjšati tveganje za raka na dojki , zlasti raka na dojki po menopavzi. Mečarica vsebuje vitamin D, ki je pomemben za zdravje kosti in pomaga zmanjšati tveganje za bolezni črevesja, dojk, prostate in jajčnikov.
Uživanje mečarice pomaga izboljšati delovanje možganov
Bistvena hranila v mečarici spodbujajo delovanje možganov in izboljšajo kognitivne sposobnosti možganov. Koncentracija selena v mečarici je potrebna za ohranjanje zdravih možganov in živčnih celic. DHA v mečarici pomaga tudi izboljšati delovanje možganov in izboljšati inteligenco majhnih otrok.
Izboljšajte vid
EPA in DHA v mečarici pomagata zmanjšati tveganje za vnetne očesne bolezni, kot sta bolezen suhega očesa in s starostjo povezana degeneracija makule. Zdrave maščobe v mečaricah prav tako zmanjšujejo vnetje in ščitijo oči pred pogostimi okužbami oči.
Pomagajte krepiti kosti
Mečarica je polna hranil in vitamin D pomaga ohranjati kosti močne. Mečarica vsebuje tudi selen, ki pospešuje rast kosti, in omega-3 maščobne kisline, ki povečujejo mineralno gostoto kosti pri ženskah.
Pomaga pri obvladovanju revmatoidnega artritisa
Bogata vsebnost omega-3 maščobnih kislin v mečarici pomaga učinkovito zmanjšati simptome revmatoidnega artritisa. Poleg tega imajo lahko ženske, starejše od 50 let, manjše tveganje za revmatoidni artritis, če uživajo veliko mečarice, kot drugi ljudje.
Krepilec imunosti
Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v mečarici, izboljšujejo delovanje imunskih celic in zmanjšujejo tveganje za okužbe. Poleg tega je mečarica bogata z mineralom selenom, ki krepi imunski sistem telesa.
Dopolnilni vir beljakovin za telo
Mečarica ima visoko vsebnost beljakovin, v 170 gramih rib je 33,5 gramov beljakovin. Beljakovine so bistvene za ohranjanje zdravih las, kože in mišic ter pomagajo pri proizvodnji encimov in transportu kisika. Te delujejo tudi kot esencialne aminokisline, ki jih telo potrebuje, ker jih telo ne more proizvesti, in pomagajo telesu zmanjšati vnetje, tveganje za artritis, bolezni srca in raka.
Lovilec prostih radikalov
Mečarica vsebuje antioksidante, ki pomagajo povečati delovanje ščitnice, hkrati pa uničujejo proste radikale.
Lahko noč
Mečarica je bogat vir magnezija, ki pomaga zmanjšati motnje spanja. Magne deluje pomirjujoče na mišice in zagotavlja miren spanec ter spodbuja trajanje in kakovost spanja.
Uravnavanje krvnega tlaka
Mečarica je odličen vir omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, ki pomagajo zmanjšati vnetje in vzdrževati normalen krvni tlak. Uravnavanje krvnega tlaka zmanjša obremenitev srčno-žilnega sistema, kar spodbuja zdravje srca. Poleg tega zmanjšuje tudi verjetnost ateroskleroze, srčnega infarkta in možganske kapi, saj mečarica vsebuje veliko količino omega-3 maščobnih kislin, kot sta dokozaheksaenojska kislina (DHA) in eikozapentaenojska kislina (EPA).
Opombe, ki si jih morate zapomniti pri uporabi mečarice
Kaj si morate zapomniti pri uporabi mečarice
Poleg zdravih hranilnih snovi mečarica vsebuje veliko živega srebra. Zato naj se ga otroci in nosečnice izogibajo, saj lahko negativno vpliva na razvoj živčnega sistema ploda.
Zgoraj delimo informacije o zdravstvenih koristih uživanja mečarice . Upam, da vam je članek prinesel koristne informacije, ki vam bodo pomagale izvedeti več o velikih zdravstvenih koristih, ki jih prinaša mečarica.
Kako bo novorojenček pregledan?
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Zdravstvene koristi granatnega jabolka za dojenčke
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Mame morajo vedeti, kako preprečiti, da bi njihovi otroci v puberteti dobili strije
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Ali naj svojemu otroku dam veliko instant rezancev?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?