10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Odgovorite na vprašanje: Kakšne so zdravstvene koristi uživanja hrušk?
Hruška je znan sadež, znan po svojih okusnih, sladkih in hranljivih lastnostih. Je tako priljubljen, vendar le malo ljudi ve, kako velike koristi prinaša to sadje.
V Vietnamu velja hruška za okusen sadež in vsebuje veliko hranilnih snovi. Redno uživanje hrušk ni samo dobro za zdravje, ampak pomaga tudi učinkovito polepšati kožo. Kakšne so torej prednosti uživanja hrušk? Oglejmo si več o prednostih hrušk z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Kaj je hruška?
Hruška je dragoceno živilo, ki se uvršča na prvo mesto na seznamu stotih sadežev (Bach chinensis) po uporabi odvajal, odvajanju toplote in raztapljanju sluzi, uporablja pa se predvsem pri zdravljenju bolezni dihal . Hruška je znana tudi kot nektarina, sadje užitka, kapnik, ...
Po tradicionalni medicini so hruške običajno hladne, rahlo kisle, imajo učinek čiščenja toplote, odpravljajo sluz, odvajajo, zmanjšujejo kašelj, negujejo kri in obnavljajo, čistijo um od ognja, odpravljajo toksine, odvajajo, .. Po Xuanzong Manuscripts , surove hruške vplivajo na čiščenje toplote, odvajala za zeleno vlado, če jo skuhate, pa je dobra za jin za pet drobovja.
Hruška ima številne blagodejne učinke na zdravje ljudi
Ne le to, hruške vsebujejo tudi veliko hranilnih snovi, po sodobnih raziskavah je v 100 g hrušk:
- 86,5 g vode;
- 0,1 g maščobe;
- 0,2 g beljakovin;
- 1 g ogljikovih hidratov;
- 1,6 g vlaknin;
- 14 mg kalcija;
- 13 mg fosforja;
- 0,5 mg železa;
- 0,2 mg vitamina PP;
- Vitamini skupine B, C, beta karoten;
- 1 mg folne kisline.
V primerjavi z drugimi živili rastlinskega izvora imajo hruške veliko vlaknin, ki igrajo pomembno vlogo pri prebavi in presnovi.
Kakšne so prednosti uživanja hrušk?
Podpira hujšanje
Hruške so precej nizkokalorične, vsebujejo veliko vode in vsebujejo veliko vlaknin, zato nam pomagajo do daljšega občutka sitosti in s tem podpirajo učinkovit proces hujšanja.
Hruške imajo precej nizko vsebnost kalorij, zato lahko pomagajo pri hujšanju
Hranljiv
Hruške veljajo za sadje, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, koristnih za zdravje, kot so kalij, beljakovine, vitamin C, vitamin K, ogljikovi hidrati, ... Poleg tega hruške zagotavljajo tudi veliko količino folatov, provitamina A in niacina, vse to imajo pomembno vlogo pri delovanju celic in proizvodnji energije za podporo zdravju kože in hitremu okrevanju ran.
Izboljšajte zdravje črevesja
Hruške vsebujejo velike količine topnih in netopnih vlaknin. To pomaga ohranjati črevesno pravilnost in pomaga pri zdravju prebavnega sistema.
Hruške vsebujejo velike količine topnih in netopnih vlaknin
Vsebuje koristne rastlinske spojine
Hruške vsebujejo veliko koristnih rastlinskih spojin, odvisno od barve sadeža. Antocianini so na primer odgovorni za rubinasto rdečo barvo nekaterih hrušk. Te spojine lahko izboljšajo zdravje srca in okrepijo krvne žile. Kar zadeva hruške z zeleno lupino, ki vsebujejo lutein in zeaksantin, sta ti dve spojini pomembni za zdravje oči.
Protivnetne lastnosti
Hruške vsebujejo veliko flavonoidnih antioksidantov, ki se borijo proti vnetjem in potencialno zmanjšajo tveganje za srčno-žilne bolezni in sladkorno bolezen. Poleg tega imata vitamin C in vitamin K v hruškah tudi protivnetne lastnosti .
Preprečite raka
Za obe komponenti antocianin in cimetovo kislino, ki ju najdemo v hruškah, se je izkazalo, da delujeta proti raku . Poleg tega nekatere študije kažejo, da lahko preprečite, da bi zboleli za nekaterimi vrstami raka, kot so pljučni rak, rak želodca in mehurja, če sestavite prehrano, bogato s sadjem, vključno s hruškami.
Z rednim uživanjem hrušk se boste izognili raku
Zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen
Hruške, zlasti tiste z rdečo lupino, lahko zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen . Velika študija, v kateri je sodelovalo več kot 200.000 ljudi, je pokazala, da je oseba, ki tedensko zaužije 5 ali več porcij sadja, bogatega z antocianini, kot so rdeče hruške, povezana z 23 % manjšim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Ne samo to, vlaknine v hruškah bodo upočasnile prebavo in dale telesu več časa za razgradnjo in absorpcijo ogljikovih hidratov. To tudi pomaga telesu uravnavati raven sladkorja v krvi, kar lahko omeji in nadzoruje sladkorno bolezen.
Izboljšajte zdravje srca
Hruške vsebujejo antioksidant procianidin, ki zmanjšuje togost srčnega tkiva, znižuje LDL (slab) holesterol in zvišuje HDL (dober) holesterol. Poleg tega lupina hruške vsebuje izjemno pomemben antioksidant, imenovan kvercetin, za katerega se je izkazalo, da koristi zdravju srca z zmanjšanjem vnetij in dejavnikov tveganja, bolezni srca, kot sta visok krvni tlak in raven holesterola.
Zaščitite kosti in sklepe
Obstoj vira vitamina K in številnih mineralov bora v hruškah je izjemno čudovit. To je mineral v sledovih, ki uravnava absorpcijo in delitev makrohranil. Če vašemu telesu primanjkuje vitamina K, ste morda bolj dovzetni za bolezni, povezane s kostmi. To je zato, ker vitamin K deluje skupaj z drugimi minerali, kot so kalcij, fosfor in magnezij, da omeji razgradnjo kosti in prepreči nastanek osteoporoze .
Hruške vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki pomagajo krepiti kosti in sklepe
Članek na blogu aFamilyToday je za bralce navedel odlične uporabnosti hrušk. Za izboljšanje zdravja morate to vrsto hrane takoj dodati v svojo dnevno prehrano.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Pravilno pijte sladki koren – ste vedeli?
Po vzhodnjaški medicini je sladki koren zdravilo, ki ima dokazane številne koristi za zdravje. Sladki koren pa je treba pravilno jemati, sicer lahko to zelišče povzroči številne škodljive učinke na zdravje.
Ali je dobro vsak dan piti paradižnikov sok?
Paradižnikov sok ima bogato hranilno sestavo, vključno z vlakninami, beljakovinami, kalijem, bakrom, magnezijem, ... dobro za zdravje. Je torej pitje paradižnikovega soka vsak dan dobro?
Kako narediti drzno, okusno in enostavno za pripravo dušeno meso paprike
Dušena svinjina s poprom nam ni tuja jed. Toda priprava te okusne jedi zahteva svoje skrivnosti. Sledimo spodnjemu članku, da "v žep" pospravimo, kako narediti dušeno meso zelo preprosto, a hkrati izjemno potratno!
Ali je dobro uporabljati Otiv možganski tonik?
Otiv hrana za možgane je izdelek, ki prinaša veliko koristnih uporab za zdravje možganov, za katerega se odloča veliko ljudi. Kako se torej uporablja Otiv možganski tonik? Ali je ta izdelek dober? Ugotovimo v tem članku.
Izboljšajte postavo z metodo diete 211
Poleg izvajanja shujševalnih vaj ima dieta zelo pomembno vlogo pri procesu izgube maščobe in ohranjanju kondicije. Eden od načinov za izboljšanje oblike telesa, ki ga ne smete prezreti, je dietna metoda 211.
Kako pripraviti okusno in privlačno govejo srno z naravnim cvetjem in zelenjavo
Način priprave suhega govejega mesa v kombinaciji z zelenjavo, kot sta cvet Thien Ly in rakov krempelj, vam bo prinesel jed, ki je hkrati čudna in okusna. To jed je razmeroma enostavno pripraviti, če preberete ta članek. Izdelali ga boste lahko sami, da bo družina uživala.
Prehrana pri oslabelosti po virusni vročini
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Kakšno sadje bi moralo jesti telo, da si hitro opomore?
Sadje je poleg glavnega jedilnika tudi bogat vir prehrane, ki ga ne smejo prezreti ljudje s šibkim telesom. Torej, kaj je dobro za telesno oslabelost jesti sadje? Kako pravilno uporabiti sadje? Preberite naslednji članek in poiščite odgovor.
Ali je bolje zlato ali rjavo laneno seme?
Laneno seme je zdravo prehransko živilo, zato ga obožujejo številni ljudje, še posebej tisti, ki se držijo diete. Je torej bolje rumeno ali rjavo laneno seme?
Pazite se nevarnosti raka zaradi prekomerne prehrane
Če se prehranjujete pretirano, bo neznanstveno povzročilo pomanjkanje snovi, kontraproduktivno ali celo tveganje za raka zaradi diete. Po nedavno objavljeni raziskavi ameriških znanstvenikov lahko prekomerno postenje povzroči raka.