Hruška je znan sadež, znan po svojih okusnih, sladkih in hranljivih lastnostih. Je tako priljubljen, vendar le malo ljudi ve, kako velike koristi prinaša to sadje.
V Vietnamu velja hruška za okusen sadež in vsebuje veliko hranilnih snovi. Redno uživanje hrušk ni samo dobro za zdravje, ampak pomaga tudi učinkovito polepšati kožo. Kakšne so torej prednosti uživanja hrušk? Oglejmo si več o prednostih hrušk z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Kaj je hruška?
Hruška je dragoceno živilo, ki se uvršča na prvo mesto na seznamu stotih sadežev (Bach chinensis) po uporabi odvajal, odvajanju toplote in raztapljanju sluzi, uporablja pa se predvsem pri zdravljenju bolezni dihal . Hruška je znana tudi kot nektarina, sadje užitka, kapnik, ...
Po tradicionalni medicini so hruške običajno hladne, rahlo kisle, imajo učinek čiščenja toplote, odpravljajo sluz, odvajajo, zmanjšujejo kašelj, negujejo kri in obnavljajo, čistijo um od ognja, odpravljajo toksine, odvajajo, .. Po Xuanzong Manuscripts , surove hruške vplivajo na čiščenje toplote, odvajala za zeleno vlado, če jo skuhate, pa je dobra za jin za pet drobovja.
Hruška ima številne blagodejne učinke na zdravje ljudi
Ne le to, hruške vsebujejo tudi veliko hranilnih snovi, po sodobnih raziskavah je v 100 g hrušk:
V primerjavi z drugimi živili rastlinskega izvora imajo hruške veliko vlaknin, ki igrajo pomembno vlogo pri prebavi in presnovi.
Kakšne so prednosti uživanja hrušk?
Podpira hujšanje
Hruške so precej nizkokalorične, vsebujejo veliko vode in vsebujejo veliko vlaknin, zato nam pomagajo do daljšega občutka sitosti in s tem podpirajo učinkovit proces hujšanja.
Hruške imajo precej nizko vsebnost kalorij, zato lahko pomagajo pri hujšanju
Hranljiv
Hruške veljajo za sadje, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, koristnih za zdravje, kot so kalij, beljakovine, vitamin C, vitamin K, ogljikovi hidrati, ... Poleg tega hruške zagotavljajo tudi veliko količino folatov, provitamina A in niacina, vse to imajo pomembno vlogo pri delovanju celic in proizvodnji energije za podporo zdravju kože in hitremu okrevanju ran.
Izboljšajte zdravje črevesja
Hruške vsebujejo velike količine topnih in netopnih vlaknin. To pomaga ohranjati črevesno pravilnost in pomaga pri zdravju prebavnega sistema.
Hruške vsebujejo velike količine topnih in netopnih vlaknin
Vsebuje koristne rastlinske spojine
Hruške vsebujejo veliko koristnih rastlinskih spojin, odvisno od barve sadeža. Antocianini so na primer odgovorni za rubinasto rdečo barvo nekaterih hrušk. Te spojine lahko izboljšajo zdravje srca in okrepijo krvne žile. Kar zadeva hruške z zeleno lupino, ki vsebujejo lutein in zeaksantin, sta ti dve spojini pomembni za zdravje oči.
Protivnetne lastnosti
Hruške vsebujejo veliko flavonoidnih antioksidantov, ki se borijo proti vnetjem in potencialno zmanjšajo tveganje za srčno-žilne bolezni in sladkorno bolezen. Poleg tega imata vitamin C in vitamin K v hruškah tudi protivnetne lastnosti .
Preprečite raka
Za obe komponenti antocianin in cimetovo kislino, ki ju najdemo v hruškah, se je izkazalo, da delujeta proti raku . Poleg tega nekatere študije kažejo, da lahko preprečite, da bi zboleli za nekaterimi vrstami raka, kot so pljučni rak, rak želodca in mehurja, če sestavite prehrano, bogato s sadjem, vključno s hruškami.
Z rednim uživanjem hrušk se boste izognili raku
Zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen
Hruške, zlasti tiste z rdečo lupino, lahko zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen . Velika študija, v kateri je sodelovalo več kot 200.000 ljudi, je pokazala, da je oseba, ki tedensko zaužije 5 ali več porcij sadja, bogatega z antocianini, kot so rdeče hruške, povezana z 23 % manjšim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Ne samo to, vlaknine v hruškah bodo upočasnile prebavo in dale telesu več časa za razgradnjo in absorpcijo ogljikovih hidratov. To tudi pomaga telesu uravnavati raven sladkorja v krvi, kar lahko omeji in nadzoruje sladkorno bolezen.
Izboljšajte zdravje srca
Hruške vsebujejo antioksidant procianidin, ki zmanjšuje togost srčnega tkiva, znižuje LDL (slab) holesterol in zvišuje HDL (dober) holesterol. Poleg tega lupina hruške vsebuje izjemno pomemben antioksidant, imenovan kvercetin, za katerega se je izkazalo, da koristi zdravju srca z zmanjšanjem vnetij in dejavnikov tveganja, bolezni srca, kot sta visok krvni tlak in raven holesterola.
Zaščitite kosti in sklepe
Obstoj vira vitamina K in številnih mineralov bora v hruškah je izjemno čudovit. To je mineral v sledovih, ki uravnava absorpcijo in delitev makrohranil. Če vašemu telesu primanjkuje vitamina K, ste morda bolj dovzetni za bolezni, povezane s kostmi. To je zato, ker vitamin K deluje skupaj z drugimi minerali, kot so kalcij, fosfor in magnezij, da omeji razgradnjo kosti in prepreči nastanek osteoporoze .
Hruške vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki pomagajo krepiti kosti in sklepe
Članek na blogu aFamilyToday je za bralce navedel odlične uporabnosti hrušk. Za izboljšanje zdravja morate to vrsto hrane takoj dodati v svojo dnevno prehrano.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Jogurt je narejen iz surovega mleka in naravne fermentacije, zato vsebuje veliko hranil, kot so beljakovine, maščobe, minerali in vitamini, predvsem probiotike, ki so zelo dobri za prebavila. Zato se mnogi ljudje, ki šele začenjajo postajati vegetarijanci, sprašujejo, ali smejo jesti mlečne izdelke? Ali lahko jeste jogurt kot vegetarijanec?
Maščobna kri je bolezen, za katero trpi veliko mladih zaradi neznanstvenih prehranjevalnih navad in načina življenja. Torej, če uporabljate mleko za ljudi z mastno krvjo, katero vrsto izbrati, da ne poslabšate stanja?
Naučite se, kako lahko naravno uravnovesite hormone, kot so grelin, leptin, insulin in kortizol, z nasveti o aktivni prehrani in življenjskem slogu.
Nestalno vreme, kot so sonce, dež, vročina in mraz, lahko povzroči prehlad in kašelj. Potem lahko namesto uporabe zahodnih zdravil uporabite alum sladkorno hruško za zelo učinkovito zdravljenje kašlja.
Sladkor je glavni povzročitelj bolezni srca in ožilja, krvnih maščob, sladkorne bolezni itd. Izločanje sladkorja je pomembno za bolj zdravo telo.
Bắp hay ngô là món ăn được nhiều người yêu thích. Ở Việt Nam, bắp được trồng hầu hết khắp cả nước, là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Biết được 1 bắp ngô bao nhiêu calo sẽ giúp ích cho bạn khi lên thực đơn ăn uống hàng ngày, đặc biệt với người đang ăn kiêng giảm cân.
Ginseng se že od nekdaj omenja kot redko in dragoceno zdravilo z različnimi uporabami. Ne uporablja se samo v suhi obliki, ampak tudi v sveži obliki, v kombinaciji z drugimi zdravilnimi zelišči pa tvori dragoceno zdravilo. Če še vedno ne veste, kako uporabiti svež ginseng, bo tale članek "rešitelj" za vas!
Ta fižol je hrana, ki nam je tako poznana. Sojina zrna se lahko uporabljajo za izdelavo mleka, ki se predela v veliko različnih okusnih jedi. Ne le to, ta fižol je tudi zelo dober za zdravje. Ste bili kdaj radovedni o hranilnih sestavinah soje?
Kaj jesti z rožnatimi očmi je vprašanje, ki si ga zastavljajo številni bolniki z rožnatimi očmi in negovalci. Oblikovanje znanstvene in razumne prehrane bo pomagalo bolnikom ostati zdravi in hitro okrevati.
Mandlji so hranljivi oreščki s številnimi koristmi za zdravje. Zagotavljajo veliko bistvenih vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri preprečevanju različnih bolezni. Natančneje, kakšne so prednosti uživanja mandljev? Oglejte si spodnji članek.
