Odgovorite na vprašanje: Kakšne so zdravstvene koristi uživanja hrušk?

Hruška je znan sadež, znan po svojih okusnih, sladkih in hranljivih lastnostih. Je tako priljubljen, vendar le malo ljudi ve, kako velike koristi prinaša to sadje.

V Vietnamu velja hruška za okusen sadež in vsebuje veliko hranilnih snovi. Redno uživanje hrušk ni samo dobro za zdravje, ampak pomaga tudi učinkovito polepšati kožo. Kakšne so torej prednosti uživanja hrušk? Oglejmo si več o prednostih hrušk z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.

Kaj je hruška?

Hruška je dragoceno živilo, ki se uvršča na prvo mesto na seznamu stotih sadežev (Bach chinensis) po uporabi odvajal, odvajanju toplote in raztapljanju sluzi, uporablja pa se predvsem pri zdravljenju bolezni dihal . Hruška je znana tudi kot nektarina, sadje užitka, kapnik, ...

Po tradicionalni medicini so hruške običajno hladne, rahlo kisle, imajo učinek čiščenja toplote, odpravljajo sluz, odvajajo, zmanjšujejo kašelj, negujejo kri in obnavljajo, čistijo um od ognja, odpravljajo toksine, odvajajo, .. Po Xuanzong Manuscripts , surove hruške vplivajo na čiščenje toplote, odvajala za zeleno vlado, če jo skuhate, pa je dobra za jin za pet drobovja.

Odgovorite na vprašanje: Kakšne so zdravstvene koristi uživanja hrušk?

Hruška ima številne blagodejne učinke na zdravje ljudi

Ne le to, hruške vsebujejo tudi veliko hranilnih snovi, po sodobnih raziskavah je v 100 g hrušk:

  • 86,5 g vode;
  • 0,1 g maščobe;
  • 0,2 g beljakovin;
  • 1 g ogljikovih hidratov;
  • 1,6 g vlaknin;
  • 14 mg kalcija;
  • 13 mg fosforja;
  • 0,5 mg železa;
  • 0,2 mg vitamina PP;
  • Vitamini skupine B, C, beta karoten;
  • 1 mg folne kisline.

V primerjavi z drugimi živili rastlinskega izvora imajo hruške veliko vlaknin, ki igrajo pomembno vlogo pri prebavi in ​​presnovi.

Kakšne so prednosti uživanja hrušk?

Podpira hujšanje

Hruške so precej nizkokalorične, vsebujejo veliko vode in vsebujejo veliko vlaknin, zato nam pomagajo do daljšega občutka sitosti in s tem podpirajo učinkovit proces hujšanja.

Odgovorite na vprašanje: Kakšne so zdravstvene koristi uživanja hrušk? Hruške imajo precej nizko vsebnost kalorij, zato lahko pomagajo pri hujšanju

Hranljiv

Hruške veljajo za sadje, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, koristnih za zdravje, kot so kalij, beljakovine, vitamin C, vitamin K, ogljikovi hidrati, ... Poleg tega hruške zagotavljajo tudi veliko količino folatov, provitamina A in niacina, vse to imajo pomembno vlogo pri delovanju celic in proizvodnji energije za podporo zdravju kože in hitremu okrevanju ran.

Izboljšajte zdravje črevesja

Hruške vsebujejo velike količine topnih in netopnih vlaknin. To pomaga ohranjati črevesno pravilnost in pomaga pri zdravju prebavnega sistema.

Odgovorite na vprašanje: Kakšne so zdravstvene koristi uživanja hrušk?

Hruške vsebujejo velike količine topnih in netopnih vlaknin

Vsebuje koristne rastlinske spojine

Hruške vsebujejo veliko koristnih rastlinskih spojin, odvisno od barve sadeža. Antocianini so na primer odgovorni za rubinasto rdečo barvo nekaterih hrušk. Te spojine lahko izboljšajo zdravje srca in okrepijo krvne žile. Kar zadeva hruške z zeleno lupino, ki vsebujejo lutein in zeaksantin, sta ti dve spojini pomembni za zdravje oči.

Protivnetne lastnosti

Hruške vsebujejo veliko flavonoidnih antioksidantov, ki se borijo proti vnetjem in potencialno zmanjšajo tveganje za srčno-žilne bolezni in sladkorno bolezen. Poleg tega imata vitamin C in vitamin K v hruškah tudi protivnetne lastnosti .

Preprečite raka

Za obe komponenti antocianin in cimetovo kislino, ki ju najdemo v hruškah, se je izkazalo, da delujeta proti raku . Poleg tega nekatere študije kažejo, da lahko preprečite, da bi zboleli za nekaterimi vrstami raka, kot so pljučni rak, rak želodca in mehurja, če sestavite prehrano, bogato s sadjem, vključno s hruškami.

Odgovorite na vprašanje: Kakšne so zdravstvene koristi uživanja hrušk? Z rednim uživanjem hrušk se boste izognili raku

Zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen

Hruške, zlasti tiste z rdečo lupino, lahko zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen . Velika študija, v kateri je sodelovalo več kot 200.000 ljudi, je pokazala, da je oseba, ki tedensko zaužije 5 ali več porcij sadja, bogatega z antocianini, kot so rdeče hruške, povezana z 23 % manjšim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Ne samo to, vlaknine v hruškah bodo upočasnile prebavo in dale telesu več časa za razgradnjo in absorpcijo ogljikovih hidratov. To tudi pomaga telesu uravnavati raven sladkorja v krvi, kar lahko omeji in nadzoruje sladkorno bolezen.

Izboljšajte zdravje srca

Hruške vsebujejo antioksidant procianidin, ki zmanjšuje togost srčnega tkiva, znižuje LDL (slab) holesterol in zvišuje HDL (dober) holesterol. Poleg tega lupina hruške vsebuje izjemno pomemben antioksidant, imenovan kvercetin, za katerega se je izkazalo, da koristi zdravju srca z zmanjšanjem vnetij in dejavnikov tveganja, bolezni srca, kot sta visok krvni tlak in raven holesterola.

Zaščitite kosti in sklepe

Obstoj vira vitamina K in številnih mineralov bora v hruškah je izjemno čudovit. To je mineral v sledovih, ki uravnava absorpcijo in delitev makrohranil. Če vašemu telesu primanjkuje vitamina K, ste morda bolj dovzetni za bolezni, povezane s kostmi. To je zato, ker vitamin K deluje skupaj z drugimi minerali, kot so kalcij, fosfor in magnezij, da omeji razgradnjo kosti in prepreči nastanek osteoporoze .

Odgovorite na vprašanje: Kakšne so zdravstvene koristi uživanja hrušk? Hruške vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki pomagajo krepiti kosti in sklepe

Članek na blogu aFamilyToday je za bralce navedel odlične uporabnosti hrušk. Za izboljšanje zdravja morate to vrsto hrane takoj dodati v svojo dnevno prehrano.


10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci

10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci

Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.

Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?

Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?

Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.

Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka

Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka

Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?

aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?

Kdaj lahko moj otrok jedo meso?

Kdaj lahko moj otrok jedo meso?

Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.

Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:

Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:

Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.

Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke

Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke

Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.

4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa

4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa

Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.

5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih

5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih

Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.

Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti

Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti

Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.

Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico

Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico

Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.

Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke

Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke

aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.

Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?

Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?

Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.

Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno

Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno

Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi

aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.

5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju

5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju

Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.

Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči

Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči

Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.

“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino

“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino

Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.

Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka

Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka

Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.

Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?

Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?

Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.

Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma

Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma

Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!

Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?

Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?

Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj

Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?

Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?

Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.

Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače

Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače

Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!

Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen

Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen

Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?

Naštejte 7 živil, bogatih z vitaminom B, ki bi jih morali poznati

Naštejte 7 živil, bogatih z vitaminom B, ki bi jih morali poznati

Vitamin B igra pomembno vlogo pri presnovi, razvoju živčnega sistema, ... Torej tega vitamina je v kateri hrani veliko. Pazi zdaj

Zdravstvene koristi konoplje in konopljinih semen

Zdravstvene koristi konoplje in konopljinih semen

Znanstveno ime konoplje je Cannabis sativa, ista vrsta kot konoplja, vendar z veliko različnimi lastnostmi. Konopljina semena vsebujejo zelo majhne količine THC, psihoaktivne spojine, ki jo najdemo v konoplji. Konopljina semena so izjemno hranljiva in bogata z nenasičenimi maščobami, beljakovinami in minerali. Tukaj je 6 dobro raziskanih zdravstvenih koristi rastlin in semen konoplje.

Živila, ki jih je treba dodati pri osteoartritisu

Živila, ki jih je treba dodati pri osteoartritisu

Prehrana igra pomembno vlogo pri zdravljenju osteoartritisa, živila, ki jih je treba dodati, ko trpite za degenerativno boleznijo sklepov, se obrnite na: