Odgovorite na vprašanje: Kakšne so zdravstvene koristi uživanja hrušk?

Hruška je znan sadež, znan po svojih okusnih, sladkih in hranljivih lastnostih. Je tako priljubljen, vendar le malo ljudi ve, kako velike koristi prinaša to sadje.

V Vietnamu velja hruška za okusen sadež in vsebuje veliko hranilnih snovi. Redno uživanje hrušk ni samo dobro za zdravje, ampak pomaga tudi učinkovito polepšati kožo. Kakšne so torej prednosti uživanja hrušk? Oglejmo si več o prednostih hrušk z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.

Kaj je hruška?

Hruška je dragoceno živilo, ki se uvršča na prvo mesto na seznamu stotih sadežev (Bach chinensis) po uporabi odvajal, odvajanju toplote in raztapljanju sluzi, uporablja pa se predvsem pri zdravljenju bolezni dihal . Hruška je znana tudi kot nektarina, sadje užitka, kapnik, ...

Po tradicionalni medicini so hruške običajno hladne, rahlo kisle, imajo učinek čiščenja toplote, odpravljajo sluz, odvajajo, zmanjšujejo kašelj, negujejo kri in obnavljajo, čistijo um od ognja, odpravljajo toksine, odvajajo, .. Po Xuanzong Manuscripts , surove hruške vplivajo na čiščenje toplote, odvajala za zeleno vlado, če jo skuhate, pa je dobra za jin za pet drobovja.

Hruška ima številne blagodejne učinke na zdravje ljudi

Ne le to, hruške vsebujejo tudi veliko hranilnih snovi, po sodobnih raziskavah je v 100 g hrušk:

• 86,5 g vode;
• 0,1 g maščobe;
• 0,2 g beljakovin;
• 1 g ogljikovih hidratov;
• 1,6 g vlaknin;
• 14 mg kalcija;
• 13 mg fosforja;
• 0,5 mg železa;
• 0,2 mg vitamina PP;
• Vitamini skupine B, C, beta karoten;
• 1 mg folne kisline.

V primerjavi z drugimi živili rastlinskega izvora imajo hruške veliko vlaknin, ki igrajo pomembno vlogo pri prebavi in ​​presnovi.

Kakšne so prednosti uživanja hrušk?

Podpira hujšanje

Hruške so precej nizkokalorične, vsebujejo veliko vode in vsebujejo veliko vlaknin, zato nam pomagajo do daljšega občutka sitosti in s tem podpirajo učinkovit proces hujšanja.

 Hruške imajo precej nizko vsebnost kalorij, zato lahko pomagajo pri hujšanju

Hranljiv

Hruške veljajo za sadje, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, koristnih za zdravje, kot so kalij, beljakovine, vitamin C, vitamin K, ogljikovi hidrati, ... Poleg tega hruške zagotavljajo tudi veliko količino folatov, provitamina A in niacina, vse to imajo pomembno vlogo pri delovanju celic in proizvodnji energije za podporo zdravju kože in hitremu okrevanju ran.

Izboljšajte zdravje črevesja

Hruške vsebujejo velike količine topnih in netopnih vlaknin. To pomaga ohranjati črevesno pravilnost in pomaga pri zdravju prebavnega sistema.

Hruške vsebujejo velike količine topnih in netopnih vlaknin

Vsebuje koristne rastlinske spojine

Hruške vsebujejo veliko koristnih rastlinskih spojin, odvisno od barve sadeža. Antocianini so na primer odgovorni za rubinasto rdečo barvo nekaterih hrušk. Te spojine lahko izboljšajo zdravje srca in okrepijo krvne žile. Kar zadeva hruške z zeleno lupino, ki vsebujejo lutein in zeaksantin, sta ti dve spojini pomembni za zdravje oči.

Protivnetne lastnosti

Hruške vsebujejo veliko flavonoidnih antioksidantov, ki se borijo proti vnetjem in potencialno zmanjšajo tveganje za srčno-žilne bolezni in sladkorno bolezen. Poleg tega imata vitamin C in vitamin K v hruškah tudi protivnetne lastnosti .

Preprečite raka

Za obe komponenti antocianin in cimetovo kislino, ki ju najdemo v hruškah, se je izkazalo, da delujeta proti raku . Poleg tega nekatere študije kažejo, da lahko preprečite, da bi zboleli za nekaterimi vrstami raka, kot so pljučni rak, rak želodca in mehurja, če sestavite prehrano, bogato s sadjem, vključno s hruškami.

Z rednim uživanjem hrušk se boste izognili raku

Zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen

Hruške, zlasti tiste z rdečo lupino, lahko zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen . Velika študija, v kateri je sodelovalo več kot 200.000 ljudi, je pokazala, da je oseba, ki tedensko zaužije 5 ali več porcij sadja, bogatega z antocianini, kot so rdeče hruške, povezana z 23 % manjšim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Ne samo to, vlaknine v hruškah bodo upočasnile prebavo in dale telesu več časa za razgradnjo in absorpcijo ogljikovih hidratov. To tudi pomaga telesu uravnavati raven sladkorja v krvi, kar lahko omeji in nadzoruje sladkorno bolezen.

Izboljšajte zdravje srca

Hruške vsebujejo antioksidant procianidin, ki zmanjšuje togost srčnega tkiva, znižuje LDL (slab) holesterol in zvišuje HDL (dober) holesterol. Poleg tega lupina hruške vsebuje izjemno pomemben antioksidant, imenovan kvercetin, za katerega se je izkazalo, da koristi zdravju srca z zmanjšanjem vnetij in dejavnikov tveganja, bolezni srca, kot sta visok krvni tlak in raven holesterola.

Zaščitite kosti in sklepe

Obstoj vira vitamina K in številnih mineralov bora v hruškah je izjemno čudovit. To je mineral v sledovih, ki uravnava absorpcijo in delitev makrohranil. Če vašemu telesu primanjkuje vitamina K, ste morda bolj dovzetni za bolezni, povezane s kostmi. To je zato, ker vitamin K deluje skupaj z drugimi minerali, kot so kalcij, fosfor in magnezij, da omeji razgradnjo kosti in prepreči nastanek osteoporoze .

Hruške vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki pomagajo krepiti kosti in sklepe

Članek na blogu aFamilyToday je za bralce navedel odlične uporabnosti hrušk. Za izboljšanje zdravja morate to vrsto hrane takoj dodati v svojo dnevno prehrano.