Hruška je znan sadež, znan po svojih okusnih, sladkih in hranljivih lastnostih. Je tako priljubljen, vendar le malo ljudi ve, kako velike koristi prinaša to sadje.
V Vietnamu velja hruška za okusen sadež in vsebuje veliko hranilnih snovi. Redno uživanje hrušk ni samo dobro za zdravje, ampak pomaga tudi učinkovito polepšati kožo. Kakšne so torej prednosti uživanja hrušk? Oglejmo si več o prednostih hrušk z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Kaj je hruška?
Hruška je dragoceno živilo, ki se uvršča na prvo mesto na seznamu stotih sadežev (Bach chinensis) po uporabi odvajal, odvajanju toplote in raztapljanju sluzi, uporablja pa se predvsem pri zdravljenju bolezni dihal . Hruška je znana tudi kot nektarina, sadje užitka, kapnik, ...
Po tradicionalni medicini so hruške običajno hladne, rahlo kisle, imajo učinek čiščenja toplote, odpravljajo sluz, odvajajo, zmanjšujejo kašelj, negujejo kri in obnavljajo, čistijo um od ognja, odpravljajo toksine, odvajajo, .. Po Xuanzong Manuscripts , surove hruške vplivajo na čiščenje toplote, odvajala za zeleno vlado, če jo skuhate, pa je dobra za jin za pet drobovja.
Hruška ima številne blagodejne učinke na zdravje ljudi
Ne le to, hruške vsebujejo tudi veliko hranilnih snovi, po sodobnih raziskavah je v 100 g hrušk:
V primerjavi z drugimi živili rastlinskega izvora imajo hruške veliko vlaknin, ki igrajo pomembno vlogo pri prebavi in presnovi.
Kakšne so prednosti uživanja hrušk?
Podpira hujšanje
Hruške so precej nizkokalorične, vsebujejo veliko vode in vsebujejo veliko vlaknin, zato nam pomagajo do daljšega občutka sitosti in s tem podpirajo učinkovit proces hujšanja.
Hruške imajo precej nizko vsebnost kalorij, zato lahko pomagajo pri hujšanju
Hranljiv
Hruške veljajo za sadje, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, koristnih za zdravje, kot so kalij, beljakovine, vitamin C, vitamin K, ogljikovi hidrati, ... Poleg tega hruške zagotavljajo tudi veliko količino folatov, provitamina A in niacina, vse to imajo pomembno vlogo pri delovanju celic in proizvodnji energije za podporo zdravju kože in hitremu okrevanju ran.
Izboljšajte zdravje črevesja
Hruške vsebujejo velike količine topnih in netopnih vlaknin. To pomaga ohranjati črevesno pravilnost in pomaga pri zdravju prebavnega sistema.
Hruške vsebujejo velike količine topnih in netopnih vlaknin
Vsebuje koristne rastlinske spojine
Hruške vsebujejo veliko koristnih rastlinskih spojin, odvisno od barve sadeža. Antocianini so na primer odgovorni za rubinasto rdečo barvo nekaterih hrušk. Te spojine lahko izboljšajo zdravje srca in okrepijo krvne žile. Kar zadeva hruške z zeleno lupino, ki vsebujejo lutein in zeaksantin, sta ti dve spojini pomembni za zdravje oči.
Protivnetne lastnosti
Hruške vsebujejo veliko flavonoidnih antioksidantov, ki se borijo proti vnetjem in potencialno zmanjšajo tveganje za srčno-žilne bolezni in sladkorno bolezen. Poleg tega imata vitamin C in vitamin K v hruškah tudi protivnetne lastnosti .
Preprečite raka
Za obe komponenti antocianin in cimetovo kislino, ki ju najdemo v hruškah, se je izkazalo, da delujeta proti raku . Poleg tega nekatere študije kažejo, da lahko preprečite, da bi zboleli za nekaterimi vrstami raka, kot so pljučni rak, rak želodca in mehurja, če sestavite prehrano, bogato s sadjem, vključno s hruškami.
Z rednim uživanjem hrušk se boste izognili raku
Zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen
Hruške, zlasti tiste z rdečo lupino, lahko zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen . Velika študija, v kateri je sodelovalo več kot 200.000 ljudi, je pokazala, da je oseba, ki tedensko zaužije 5 ali več porcij sadja, bogatega z antocianini, kot so rdeče hruške, povezana z 23 % manjšim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Ne samo to, vlaknine v hruškah bodo upočasnile prebavo in dale telesu več časa za razgradnjo in absorpcijo ogljikovih hidratov. To tudi pomaga telesu uravnavati raven sladkorja v krvi, kar lahko omeji in nadzoruje sladkorno bolezen.
Izboljšajte zdravje srca
Hruške vsebujejo antioksidant procianidin, ki zmanjšuje togost srčnega tkiva, znižuje LDL (slab) holesterol in zvišuje HDL (dober) holesterol. Poleg tega lupina hruške vsebuje izjemno pomemben antioksidant, imenovan kvercetin, za katerega se je izkazalo, da koristi zdravju srca z zmanjšanjem vnetij in dejavnikov tveganja, bolezni srca, kot sta visok krvni tlak in raven holesterola.
Zaščitite kosti in sklepe
Obstoj vira vitamina K in številnih mineralov bora v hruškah je izjemno čudovit. To je mineral v sledovih, ki uravnava absorpcijo in delitev makrohranil. Če vašemu telesu primanjkuje vitamina K, ste morda bolj dovzetni za bolezni, povezane s kostmi. To je zato, ker vitamin K deluje skupaj z drugimi minerali, kot so kalcij, fosfor in magnezij, da omeji razgradnjo kosti in prepreči nastanek osteoporoze .
Hruške vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki pomagajo krepiti kosti in sklepe
Članek na blogu aFamilyToday je za bralce navedel odlične uporabnosti hrušk. Za izboljšanje zdravja morate to vrsto hrane takoj dodati v svojo dnevno prehrano.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!
Goba termita je vrsta gobe, ki se v vietnamski kuhinji uporablja že od antičnih časov. Nekatere prednosti te gobe so: Pomaga pri zniževanju holesterola, izboljša imunski sistem, poveča elastičnost in poveča odpornost proti staranju. Če ste lastnik kuhinje v družini, je nemogoče, da ne bi vedeli, kako ohraniti gobe termite. Pocket več načinov za dolgoročno ohranjanje gob termitov, ki jih je blog aFamilyToday povzel spodaj!
Vsakdo v kateri koli starosti lahko trpi za vestibularnimi motnjami. Mnogi ljudje drug drugemu pripovedujejo o učinkovitosti uporabe Panax ginsenga za zdravljenje vestibularnih motenj. Kaj se torej dogaja?
Anoreksija, lenoba je pogost pojav pri majhnih otrocih. Ko so otroci anoreksični, bodo jedli le majhno količino hrane, ne marajo jesti nove hrane, niti
Filtrirana voda, mandljeva voda, korenčkov sok, mleko ... so zelo dobre pijače za ljudi z nizkim krvnim tlakom, kar je tudi najbolj točen odgovor na vprašanje:
