Hujšanje s svežim mlekom brez sladkorja je eden od načinov, ki ga uporabljajo mnoge ženske, ko želijo imeti vitko postavo. Ali lahko torej pijem mleko brez sladkorja z malo ogljikovimi hidrati ali ne? Ali veste, katero mleko je primerno za nizkohidratno dieto za hujšanje?
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam omogoča, da uživate vse vrste maščob in beljakovin, medtem ko ogljikove hidrate in sladkorje ohranite na minimumu. Naslednji članek vam bo povedal, kakšne vrste mleka ne smete piti in katere vrste mleka lahko nadomestite.
Lahko pijete mleko z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov brez sladkorja?
Mlečni izdelki živalskega izvora se uživajo veliko pogosteje kot druge vrste mleka. Mleko je hranljivo živilo, ki vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Vsebnost ogljikovih hidratov v različnih mlečnih izdelkih je odvisna od različne predelave in preostale količine laktoze.
Fermentirano mleko ima manj ogljikovih hidratov kot nefermentirano mleko. Tako kot pri siru je mleko obdelano z bakterijami, ki povzročijo, da laktoza fermentira v mlečno kislino in odstrani večino ogljikovih hidratov. Poleg tega tekoča mešanica sirotkinih beljakovin, ustvarjena med predelavo, vsebuje beljakovine, vodo in laktozo, ki so bili odstranjeni, pri čemer ostane večinoma kazein.
Naravni mlečni izdelki živalskega izvora niso priporočljivi za diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, saj vsebujejo nekaj ogljikovih hidratov v obliki naravnih sladkorjev. Sladkor v mleku se imenuje laktoza. Ena skodelica surovega kravjega mleka vsebuje od 12 do 15 gramov ogljikovih hidratov. Najbolje je, da pred nakupom preverite podatke o hranilni vrednosti na embalaži, da ne presežete dnevnega vnosa ogljikovih hidratov.
Lahko pijete mleko z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Sveže kravje mleko ima veliko laktoze, zato ni primerno za nizkohidratne diete
Katere vrste mleka smemo in ne smemo piti?
Mleko se ne sme piti
Tukaj je nekaj vrst mleka, ki se jim morate izogibati, kot so:
Mlečni nadomestek lahko pije
Ko sledite dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, morate uporabiti mleko z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorja. Glede na različne znamke mleka se spreminja tudi vsebnost ogljikovih hidratov in sladkorja. Zato morate skrbno prebrati podatke o hranilni vrednosti na embalaži, da ocenite, ali se to mleko lahko uporablja pri dieti z malo ogljikovimi hidrati.
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko uporablja mleko, vendar bi morala izbrati rastlinsko mleko, razen ovsenega mleka, riževega mleka
Prednosti mleka z malo ogljikovimi hidrati
Mleko ima manj ogljikovih hidratov in več beljakovin
Uživanje dovolj beljakovin je pomembno za dobro zdravje. Uživanje velikih količin mlečnih beljakovin vam lahko pomaga pri občutku sitosti in lahko pospeši vaš metabolizem, kar olajša hujšanje in ohranjanje teže . Poleg tega visokoproteinska dieta veliko obeta pri zmanjševanju maščobne mase in povečanju mišične mase.
Zagotavlja vitamine in minerale
Mleko in mlečni izdelki so bogati s pomembnimi minerali in vitamini, vključno z vitaminom A, vitaminom K2, vitaminom B6, B12 in cinkom.
Zagotovite kalcij
Mleko ne dodaja samo veliko vitaminov, ampak tudi zagotavlja veliko količino kalcija za telo . Dodajte torej vse mlečne izdelke, ki jih radi pijete.
Spremenite okus
Ni zanikati, da so številni mlečni izdelki okusni in jih je mogoče kombinirati z drugimi živili, da postanejo še bolj okusni. Na primer, če ga uporabljate kot preliv za zelenjavne solate ali uživate s kruhom, pomaga spremeniti okus in teksturo hrane.
Pri dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zamenjajte sveže kravje mleko z mandljevim mlekom, mlekom iz lanenih semen, grahovim mlekom, sojinim mlekom itd.
Iz zgornjih informacij ste zagotovo vedeli, ali lahko pijete mleko z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov oziroma kakšno mleko se sme in ne sme piti, kajne? Pri izbiri mlečnega napitka z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je najbolje, da pred uporabo preverite hranilno vrednost izdelka.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Sok praženega črnega fižola je resnično dober za zdravje uporabnikov le, če ga pravilno uporabljamo. To so opombe ob pitju soka praženega črnega fižola, ki bi jih moral prebrati vsak.
Banh Da je rustikalna jed, ki jo pozna marsikdo. Toda ali lahko ljudje, ki so na dieti ali želijo shujšati, rižev papir obravnavajo kot prigrizek, ali je uživanje riževega papirja debelo? Odgovor poiščite v spodnjem članku!
Slabo prekrvavitev pogosto opazimo pri življenjskem pritisku, sedečem načinu življenja, neustrezni prehrani... s tem pa je motena možganska prekrvavitev, fibroza. Zato je zelo pomembno izboljšati zdravje možganov in povečati krvni obtok.
Keto meni veliko ljudi uporablja zaradi njegovega hitrega učinka na hujšanje in ne povzroča veliko slabih učinkov na telo. S 4 jedmi na keto meniju za zaposlene spodaj boste vedeli, kako pripraviti okusne obroke in se vrniti v formo.
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
