8 nasvetov za zmanjšanje temnih kolobarjev in utrujenosti pod očmi
Temni kolobarji pod očmi so najbolj očiten znak neprespane noči ali dolgotrajne utrujenosti. Kako torej pomagati učinkovito zmanjšati podočnjake?
Vitamin A je zelo pomemben pri zaščiti oči, svetlih oči, preprečevanju številnih različnih bolezni. Vendar pa ima vitamin A tudi stranske učinke, ki se jih je treba zavedati.
Poleg velikih koristi, ki jih prinaša vitamin A, imajo tudi stranske učinke, ki jih morda niste vedeli. Poiščimo te informacije v spodnjem članku.
Kaj je vitamin A?
Vitamin A je ime skupine v maščobah topnih spojin, vitamina A najdemo v izobilju v živalskih jetrih, zelju, papriki, ... Vitamin A se v jetrih shranjuje kot retinil estri, nato pa se estri razgradijo v vse -trans-retinol, ki se veže na beljakovine, se veže na retinol in vstopi v krvni obtok, ko se vaše telo naloži z vitaminom A.
To hranilo je bistveno za vid, saj pomaga zaščititi in vzdrževati sluznico roženice, vpliva na rast in razvoj telesa ter podpira rast celic in delovanje imunskega sistema.
Vitamin A najdemo v številnih živilih
Prednosti vitamina A
Vitamin A ima pomembno vlogo pri ohranjanju dobrega zdravja. Nekatere velike prednosti vitamina A vključujejo:
Kaj povzroča pomanjkanje vitamina A v telesu?
Vitamin A najdemo v številnih živilih, ko vstopi v telo, se absorbira skozi črevesje in shrani v jetrih. Nekateri vzroki za pomanjkanje vitamina A vključujejo:
Otrok noče jesti hrane, ki vsebuje vitamin A
Stranski učinki vitamina A
Razumna prehrana bo zagotovila dovolj vitamina A, ki ga telo potrebuje. Pomanjkanje ali presežek vitamina A tudi ni dobro za telo. Tako kot če vam primanjkuje vitamina A, bo tudi preveč vitamina A negativno vplivalo na telo.
Torej, koliko vitamina A potrebujete za svoje telo?
Glede na telo, starost, spol bo količina vitamina A, ki jo je treba vnesti v telo, različna. Za moške je priporočeni vnos vitamina A 900 mcg, za ženske pa 700 mcg. To raven zlahka dosežete, če sledite pravilni prehrani. Vendar pa ne smete zagotoviti več kot priporočene količine vitamina A, ker bo to povzročilo številne neželene stranske učinke in celo smrt, če bo dodatek previsok.
Prekomerno uživanje vitamina A bo povzročilo kronično toksičnost, ki jo spremljajo številni resni simptomi, kot so poškodbe jeter, povečan lobanjski pritisk.
Pri novorojenčkih se kronična toksičnost pojavi, ko vnos vitamina doseže prag 8.500 enot na dan, če traja 1 do 3 mesece. Pri odraslih je 1 milijon enot na dan 3 dni.
Luščenje kože zaradi pomanjkanja vitamina A
Nekateri učinki uporabe prevelikega odmerka vitamina A vključujejo:
Tukaj je nekaj izjemno nevarnih neželenih učinkov, če jih doživite, morate nemudoma obiskati zdravnika za pravočasno zdravljenje:
Preveč ali premalo vitamina A lahko povzroči resno škodo, zato morate zadostiti količini vitamina A, ki jo vaše telo potrebuje, da se izognete neželenim stranskim učinkom. Zgoraj so pomembne informacije, ki vam jih aFamilyToday Blog želi dati o stranskih učinkih vitamina A , ki jih morate vedeti, da ustrezno prilagodite količino vnosa vitamina A za telo.
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!