10 prednosti pomaranč za zdravje otrok
Pomaranča je poznano sadje, cena ni draga, a koristi pomaranč za zdravje otrok so ogromne, ki jih le redko poznamo.
Kateri so viri dodatkov vitamina C za telo?
Vitamin C je eden najpomembnejših vitaminov za naše telo. Ima vlogo krepitve imunskega sistema, preprečevanja bolezni, vnetij in prispeva k
Vitamin C je eden najpomembnejših vitaminov za naše telo. Ima vlogo krepitve imunskega sistema, preprečevanja bolezni, vnetij in prispeva k rasti celic, še posebej ima lepotni učinek pri ženskah. Katere vire hrane torej lahko dopolnimo z vitaminom C za telo? Naslednji članek vam bo pomagal.
1. Znaki, da telesu primanjkuje vitamina C
Nekaj zlahka prepoznavnih znakov, ko vašemu telesu primanjkuje vitamina C:
Izguba teže: Nizke ravni vitamina C v telesu lahko vodijo tudi do nepojasnjene izgube teže in lahko celo postanejo podhranjeni.
Suhi lasje in koža: Koža postane razdražena ali pordela, čeprav še vedno uporabljate zaščitne kreme ali vlažilne kreme, je tudi znak, da vaše ravni vitamina C niso dovolj.
Utrujenost: ljudje s pomanjkanjem vitamina C so nagnjeni k utrujenosti, tudi če dobro spijo, zadostno spijo ali zmanjšajo skupno porabo energije. Vendar pa je tudi težko diagnosticirati, da vašemu telesu primanjkuje vitamina C samo na podlagi tega znaka.
Spremembe razpoloženja: pomanjkanje vitamina C vpliva tudi na naše čustveno stanje. Ljudje s pomanjkanjem vitamina C so pogosto kratkotrajni, nestabilni in zlahka vznemirljivi.
Težave z ustno votlino: po mnenju zobozdravnikov je vitamin C bistvenega pomena za zdravje ustne votline. Zato lahko njegovo pomanjkanje povzroči težave, kot so umik dlesni, slab zadah.
2. Ali obstajajo dodatni viri vitamina C za telo?
Ko se pri vas znajdejo zgornji znaki, svojemu telesu takoj vsak dan dodajte živila, bogata z vitaminom C. Po mnenju nutricionistov je potrebna in najboljša količina vitamina C za moške 75 mg/dan, za ženske pa 90 mg/dan. Tukaj je nekaj predlogov za vaš dnevni jedilnik:
Iz naravnih virov hrane
Temno zelena zelenjava
Ena izmed tipičnih zelenjav, ki vsebuje veliko vitamina C, je ohrovt, ki ga vsebuje do 120 mg na 100 g in majhen ščepec ohrovta lahko telesu zagotovi dvakrat večjo količino vitamina C, ki je potrebna na dan. Brokoli je učinkovit vir vitamina C.
Jagode
Na vrhu seznama z visoko vsebnostjo vitamina C so jagode, ki lahko zagotovijo do 58,6 mg vitamina C. Sledijo borovnice, maline in murve ... Poleg vitamina C vsebujejo te jagode tudi vitamin C. Zelo pomaga za zdravje srca in podpira beljenje zob pri prehranjevanju.
Citrusi
Pomaranča je citrus, ki vsebuje največ vitamina C z vsebnostjo 53,2 mg / 100 g, sledijo ji grenivka, limona in mandarina.
paprika
Vsakih 100 g rumene paprike vam bo dalo približno 183,5 mg vitamina C. Zlasti rdeča in zelena paprika vsebujeta več vitamina C. Zato bi morali vsak teden imeti približno 2 obroka s to hrano.
Funkcionalna hrana
Hidroliziran kolagen z vitaminom C vsebuje naslednje sestavine: hidroliziran kolagen, L- ornitin , vitamin C, natrij, rastlinsko celulozo, rastlinski magnezijev stearat, glicerin s koristmi Dopolnjuje vire kolagena in vitamina C za telo, pomaga krepiti lase in nohte, polepšajo kožo in pomagajo upočasniti proces staranja. Z 2 tabletama na dan boste telesu pomagali zagotoviti zadostno količino, ko nimate pogojev za znanstveno dieto.
Prosimo, da v svoj dnevni jedilnik dodate dodatne vire vitamina C za telo iz zgornjega članka. Poleg tega ne pozabite dodati hidroliziranega kolagena z vitaminom C za najboljši učinek.
Nov korak pri iskanju maščobnih nadomestkov v hrani
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Živila, ki pomagajo pri rasti ploda, ki bi jih morale matere dopolnjevati
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Ali so bolečine v mišicah med vadbo nevarne? Kako popraviti?
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Ali lahko nosečnice jedo skuše?
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Ali lahko diabetiki jedo fo?
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!