Orehi so superhrana, polna bistvenih hranil, ki lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje. Vendar pa orehi niso dobri za vsakogar. Kdo ne sme jesti orehov? Naj vam aFamilyToday Blog odgovori v tem članku.
Orehi so že dolgo cenjeni zaradi svoje sposobnosti, da pomagajo ohranjati dobro zdravje in ščitijo telo pred boleznimi. Vključitev orehov v vsakodnevno prehrano je enostaven in učinkovit način za izboljšanje splošnega zdravja in bolj zdravo življenje.
Hranilna vrednost in koristi orehov za zdravje
Preden odgovorimo na vprašanje, kdo ne bi smel jesti orehov, ugotovimo hranilno sestavo in uporabo tega živila. Prehranski profil orehov je impresiven, s 65 % maščob in 15 % beljakovin, skupaj z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo vlaknin . V samo 30 gramih orehov najdete bistvena hranila, kot so beljakovine, vlaknine, omega-3 maščobne kisline in antioksidanti, zaradi česar so idealna hrana za krepitev zdravja in dobrega počutja.
Orehi so superhrana, polna bistvenih hranil
Ena najpomembnejših prednosti orehov je njihov pozitiven vpliv na delovanje možganov. Maščobne kisline v orehih lahko pomagajo pri zdravem razvoju možganov, izboljšajo spomin in zmanjšajo stres. Poleg tega so orehi odlični za ohranjanje močnih kosti, zmanjševanje tveganja za osteoporozo in varovanje zdravja srca.
Če želite nadzorovati svojo težo ali nadzorovati krvni sladkor, so vam lahko orehi v veliko pomoč. Večkrat nenasičene maščobe v orehih vas lahko dlje ohranijo site, zmanjšajo željo in uravnovesijo krvni sladkor, zaradi česar so idealna hrana za ljudi s sladkorno boleznijo.
Nazadnje, orehi vsebujejo polifenol elagitanin, ki ga črevesne bakterije lahko pretvorijo v urolitin. Ta snov naj bi imela protivnetne lastnosti in lahko pomaga zmanjšati tveganje za raka debelega črevesa in raka, povezanih s hormoni, kot sta rak dojke in prostate.
Kdo ne sme jesti orehov?
Orehi so splošno priznani kot zdrava in hranljiva hrana, a nekateri ljudje bi se jim morali izogibati. Kdo torej ne bi smel jesti orehov?
Če ste alergični, morate biti previdni pri vključevanju orehov v svojo prehrano. Čeprav so alergije na orehe razmeroma redke, lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo resne reakcije, vključno z anafilaksijo. Če ste torej alergični na oreščke, je najbolje, da se orehom povsem izognete.
Druga skupina ljudi, ki bi morali biti previdni pri uživanju orehov, so tisti z visokim holesterolom in debelostjo. Orehi vsebujejo veliko maščob, približno 65 % vseh kalorij prihaja iz maščob. Čeprav je ta maščoba večinoma zdrava nenasičena maščoba, lahko še vedno prispeva k povečanju telesne teže in zviša raven holesterola, če jo uživamo v velikih količinah.
Za ljudi s prebavnimi težavami, kot je driska , je pomembno tudi vedeti, da orehi vsebujejo olja in maščobe, ki lahko poslabšajo simptome. Pri uživanju orehov morate biti pozorni na velikost porcij, da preprečite poslabšanje obstoječih prebavnih težav.
Ljudje s povišanim holesterolom in debelostjo naj ne uživajo veliko orehov
Opombe o uživanju orehov
Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate imeti v mislih, da jih uživate za najboljše zdravstvene koristi:
Nosečnice naj redno uživajo orehe v zmernih količinah
Če povzamemo, orehi so okusen in hranljiv prigrizek, ki lahko nudi številne koristi za zdravje, če jih uživamo zmerno in ob pravem času. Poleg tega morate upoštevati, kdo ne sme jesti orehov , da bi se izognili dodajanju nenamerno škodljivih za telo. Upajmo, da vam je ta članek lahko pomagal kar najbolje izkoristiti potencial teh »majhnih, a močnih« oreščkov in uživati v njihovih številnih koristih za vaše zdravje in dobro počutje.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Jabolka so zdrav sadež, vendar to ni vedno mogoče in jabolka lahko uživa vsak. Torej bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Če želite izvedeti odgovor, ga poiščite v spodnjem članku!
Abalone fin je hrana visokega razreda, ki vpliva na povečanje vitalnosti in izboljšanje zdravja. Če ne veste, kako pripraviti najboljšo juho iz ušesa, takoj preberite ta članek!
Cervicitis je mogoče pozdraviti, če dosledno upoštevate zdravniška navodila v kombinaciji z znanstveno dieto. Torej, kaj jesti z cervicitisom, česa se jesti vzdržati.
Okra ponuja številne koristi za zdravje in kožo, kot so antioksidanti v bamiji, ki pomagajo popraviti poškodbe kože in upočasnijo proces staranja, kar vam daje mladostno kožo. Toda ali lahko shujšate z okro? Kako kuhati okra dieto, izgubiti težo?
Pitje vode z limono za hujšanje je vprašanje, ki zanima mnoge ženske, saj je to živilo, ki ga je enostavno najti in ga je enostavno uporabiti, in ga številni ljudje, ki hujšajo, dodajajo k prehrani. Kljub številnim receptom za limonado za hujšanje pa mnoge ženske morda ne vedo, kako piti vodo z limono, da bi pravilno shujšale. Torej, če nameravate shujšati z limoninim sokom, ne prezrite tega članka.
Je mango sadje, ki bi ga morale jesti nosečnice? Ali lahko jem mango med jedjo? Ali uživanje manga po porodu povzroči segrevanje mleka ali izgubo mleka? Ta članek bo materam po porodu pomagal vedeti, ali jesti mango med nosečnostjo.
Kaj je jodirana sol za preprečevanje golše? Kako jih kupiti in kakšne so zdravstvene koristi jodirane soli, so vprašanja, ki si jih zastavlja marsikdo.
Vloženi kaki je sadež, ki ga obožujejo številne ženske. Kaki ima veliko hranilnih snovi, toda ali je dobro jesti vložen kaki? Na kaj moramo biti pozorni pri uživanju vloženih kakijev?
Grški jogurt je znan kot jed, ki telo oskrbi s številnimi bistvenimi hranili. Ne samo, da je vir energije za dejavnosti, ampak zagotavlja tudi zdravju koristno prehrano. Kdaj torej jesti grški jogurt za najboljšo absorpcijo?
