Elektroliti igrajo pomembno vlogo pri podpiranju metabolizma in ohranjanju energije za telo. Kaj so torej elektroliti? Naučite se, kako najbolje napolniti svoje telo z elektroliti!
Za dopolnitev in ohranjanje najboljše naravne energije za telo. Strokovnjaki priporočajo redno uporabo elektrolitov za obnavljanje vode in nekaterih mineralov, ko je telo v stanju utrujenosti in oslabelosti.
Kaj so elektroliti?
Elektroliti so električno nabiti naravni minerali, ki jih najdemo v krvi. Prednost pitja elektrolitske vode je njena sposobnost uravnavanja in nadzora ravnovesja, naravnih presnovnih procesov človeškega telesa. Običajni elektroliti, ki jih je treba dopolniti, so natrij, kalij, kalcij, magnezij, klorid, ... vsi so bistveni in koristni minerali za človeško telo.
Elektroliti telesu zagotavljajo energijo
Zakaj vaše telo potrebuje elektrolite?
Ko človeško telo porabi preveč energije, to povzroči utrujenost in šibkost. Potem morate zagotoviti naravne elektrolite, kot so natrij, kalij, kalcij, magnezij, .... da dopolnite potrebno energijo za telo. Elektroliti imajo pomembno vlogo pri ohranjanju ravnovesja in uravnavanju delovanja presnove v telesu. Predvsem funkcije srca, živčevja, podpirajo krvni obtok in uravnavajo hormonsko ravnovesje v telesu.
Skoraj vse notranje dejavnosti telesa potrebujejo vodo
Kako učinkovito nadoknaditi elektrolite v telesu
Pijte veliko vode
Redno pitje vode je najboljši način za rehidracijo in zmanjšanje dehidracije. Za razliko od drugih pijač voda ne vsebuje sladkorja ali kakršnih koli za telo škodljivih dodatkov. Preprosto dodaja čisto vodo in ohranja pravo količino vode. Še posebej je priporočljiva uporaba vode po veliki porabi energije.
Pijte nemastno ali posneto mleko
Pitje manj mastnega ali posnetega mleka je tudi učinkovita rešitev za rehidracijo telesa. Po raziskavah ima mleko odlične vlažilne lastnosti, visoko koncentracijo naravnih elektrolitov in podpira najboljše vodno ravnovesje v telesu. Beljakovine, ki jih vsebuje mleko, pomagajo obnoviti mišice in obnoviti energijo po vadbi.
Vendar lahko uživanje mleka pred vadbo povzroči napenjanje in pline. Zato morate dobro razmisliti, preden se odločite za pitje mleka med športom in intenzivno vadbo.
Pridobite elektrolite iz mleka z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob
Redno jejte veliko sadja in zelenjave
Za popolno oskrbo telesa vsak dan sta sadje in zelenjava popolna hrana, ki lahko prevzame to vlogo. Zelenjava in sadje vsebujeta do 80-90% vode, imata sposobnost stalne rehidracije telesa. Vsak dan uporabite zelenjavo kot prigrizek, ki je hkrati brez maščob in zdrav.
Uporabite kavo in čaj
Kava in čaj sta dva izdelka, ki imata prav tako sposobnost učinkovite rehidracije telesa, če se uporabljata v ustreznih odmerkih. Natančneje, ne smete zaužiti več kot 250-300 g kave in čaja na dan, saj je v kavi in čaju, ki vsebuje kofein, začasno dehidracijsko sredstvo, saj ima mehanizem delovanja kot diuretik. Zato ga uporabljajte v ustreznem odmerku, da telesu vsak dan zagotovite vodo in energijo.
Uporabite elektrolitsko rehidracijsko pijačo Tom in Jerry z okusom jagode 250 ml
Napitek za rehidracijo elektrolitov Tom in Jerry z okusom jagode je osvežujoč izdelek, ki lahko telesu zagotovi učinkovito takojšnjo energijo. Še posebej zagotovite več elektrolitov, mineralov in vitaminov, ki so potrebni za podporo telesne moči, zmanjšanje utrujenosti, obnavljanje in preprečevanje dehidracije.
Osvežilna voda z okusom sladke jagode
Proizvedeno na osnovi sodobne napredne tehnologije, izključno na Japonskem. Izdelki se proizvajajo v zaprtem, čistem okolju v skladu z zahtevami GMP - standardom dobre proizvodne prakse z uporabo vrhunskih surovin.
S sposobnostjo rehidracije in zagotavljanja številnih naravnih mineralov, ki so koristni za telo. Podpira regulacijo in ponovno uravnoteženje najboljših presnovnih aktivnosti. Izdelek ima blag, sladek okus jagode, ki ga lahko varno uporabljajo otroci in spodbuja njihov apetit.
Zgoraj so vse informacije o elektrolitih in o tem, kako učinkovito obnavljati elektrolite vsak dan za človeško telo. Upam, da vam bodo informacije v tem članku koristile!
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
