Kako Japonci otroke učijo spolnosti?
V razvitih državah so otroci deležni zelo specifične in zgodnje spolne vzgoje. Znanje o reprodukciji je vključeno v japonsko izobraževanje že v osnovni šoli.
Kaj je pomanjkanje ženskih hormonov?
Ženski hormoni igrajo pomembno vlogo pri skrbi za lepoto, mladost in postavo žensk. Če se ženski hormoni zmanjšajo, bo to pomembno vplivalo na kakovost življenja, aktivnosti in srečo žensk.
Torej, kaj je upad ženskih hormonov in kaj ga povzroča, Naslednji članek vam bo zagotovil potrebne informacije.
Kaj je pomanjkanje ženskih hormonov?
Nizek estrogen, znan tudi kot nizek ženski hormon, je stanje, pri katerem se pri ženskah zmanjša raven estrogena. Estrogen je hormon, ki ga izločajo jajčniki in je odločilen dejavnik lepote in fiziologije žensk, kot so povečanje prsi, vitek pas, gladka koža, vlažna nožnica ...
Hormoni so odločilni dejavnik lepote in fiziologije žensk
Običajno se raven estrogena pri ženskah giblje od 50 pg/ml do 400 pg/ml. Če je ta raven pod 100 pg/ml, pomeni, da vam primanjkuje estrogena. Ko ženski hormoni upadejo, prvi učinki na telo in kožo skupaj z zmanjšanjem spolnega nagona ženskam povzročijo številne nevšečnosti in žalosti.
Kdo je dovzeten za upad ženskih hormonov?
Obstaja veliko vzrokov za upad ženskih hormonov, osebe z nizko ravnjo estrogena pogosto vključujejo:
- Ženske po 30. letu
- Ženske v perimenopavzi in menopavzi
- Ljudje, ki so jim odstranili jajčnike, atrofija jajčnikov
- Prekomerna uporaba urgentnih kontracepcijskih tablet
- Ljudje z nerednimi menstruacijami.
Vzroki za upad hormonov
Estrogen nastaja predvsem v jajčnikih. Vse, kar vpliva na jajčnike, bo na koncu vplivalo na količino proizvedenega estrogena. Mlade ženske imajo lahko nizko raven estrogena zaradi:
- Preveč vadbe
- Premalo delujoča hipofiza
- Prezgodnja odpoved jajčnikov, ki je lahko posledica genetske okvare, toksinov ali avtoimunskega stanja
- Turnerjev sindrom
- Kronična ledvična bolezen
- Pri ženskah, starejših od 40 let, je lahko padec estrogena znak menopavze. Ta prehodni čas se imenuje perimenopavza. Med perimenopavzo bodo jajčniki še vedno proizvajali estrogen, vendar počasi in prenehali proizvajati, ko pride do menopavze.
Prezgodnja odpoved jajčnikov lahko zniža raven estrogena v telesu.
Dejavniki tveganja za hipogonadizem
- Starost, saj vaši jajčniki sčasoma proizvajajo manj estrogena
- Družinska anamneza hormonskih težav, kot so ciste na jajčnikih
- Motnje hranjenja, ekstremne diete
- Preveč vadbe
- Težave s hipofizo.
Diagnoza pomanjkanja hormonov
Če opazite simptome nizkega estrogena, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko ocenijo vaše simptome in po potrebi postavijo diagnozo.
Zgodnja diagnoza lahko pomaga preprečiti nadaljnje zaplete. Poleg pogovora s svojim zdravnikom o vaši družinski zdravstveni anamnezi in simptomih. Opravili bodo tudi fizični pregled. Za merjenje ravni hormonov se lahko opravijo preiskave krvi.
V nekaterih primerih vam lahko zdravnik naroči slikanje možganov, da preveri morebitne nepravilnosti, ki lahko vplivajo na endokrini sistem. Testiranje DNK se lahko uporabi tudi za oceno težav z vašim endokrinim sistemom.
Ukrepi za uravnoteženje ženskih hormonov
Takoj ko so prepoznani znaki upada ženskih hormonov, se morajo ženske osredotočiti na metode za pomoč pri uravnavanju hormonov, vključno z:
Bodite pozorni na prehrano
Prehrana je pomemben dejavnik za uravnoteženje ženskih hormonov, priporočena živila vključujejo:
piščanec
Piščanec vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so dobre za telo, vključno z vitaminom B3, ki ima pomembno vlogo pri sintezi spolnih hormonov. Zato bi morale ženske, če imajo znake slabega endokrinega sistema, dodati piščanca v svojo dnevno prehrano, da preprečijo in vam pomagajo hitro izboljšati upad endokrinega sistema.
Ženske, če obstajajo znaki slabega endokrinega sistema, morajo dodati piščanca v svojo dnevno prehrano
Losos
Lososovo meso vsebuje veliko količino omega 3, ki pomaga uravnavati spolne hormone v telesu. Poleg tega vsebnost aminokislin v lososu pomaga povečati beljakovinske sestavine, spodbuja proizvodnjo testosterona za uravnoteženje ravni estrogena.
Temno zelena zelenjava
Po mnenju strokovnjakov za prehrano vsakodnevno dodajanje temno zelene zelenjave ženskam pomaga preprečiti tveganje za upad endokrinega sistema. Ker ta zelenjava vsebuje veliko indola - 3 karbinola. Torej, ne pozabite svojemu telesu dodati žarkov, kot so cvetača, špinača, špinača itd.
Maščobe v rastlinah
Naravni viri maščob v sadju, kot so avokado, sončnice, kokosovo olje, olive, pomagajo proizvajati ženske hormone za uravnavanje pomanjkanja estrogena.
Spremenite svojo dnevno rutino
Redna vadba in šport pomagata učinkovito uravnovesiti hormone. Poleg tega pomaga krepiti naravni imunski sistem, da ohranja telo zdravo.
Pravilen in zadosten spanec lahko učinkovito zmanjša stres, poleg tega pa pripomore tudi k povečanju energije telesa za proizvodnjo ženskih hormonov za boljše delovanje.
Kje kupiti VCF kontracepcijsko folijo za zagotovitev kakovosti?
Kontracepcijska folija VCF je ena najbolj učinkovitih in zaupanja vrednih kontracepcijskih izdelkov. Kje torej kupiti kontracepcijsko folijo VCF? Pazi zdaj!
Kako poteka operacija zamenjave spola iz moškega v ženski?
Biti zvest samemu sebi je močna želja mnogih ljudi, ko morajo imeti moško telo, a ženski um. In operacija zamenjave spola iz moškega v ženske je mnogim ljudem pomagala pridobiti novo obliko, ki ustreza njihovemu pravemu spolu.
Katera zelenjava ima največ vitamina C?
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Kdaj je najboljši čas za uživanje jabolk?
Jabolka so zdrav sadež, vendar to ni vedno mogoče in jabolka lahko uživa vsak. Torej bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Če želite izvedeti odgovor, ga poiščite v spodnjem članku!
Kako pripraviti visokokakovostno, s hranili bogato juho iz plavuti abalona
Abalone fin je hrana visokega razreda, ki vpliva na povečanje vitalnosti in izboljšanje zdravja. Če ne veste, kako pripraviti najboljšo juho iz ušesa, takoj preberite ta članek!
Kaj bi moral jesti cervicitis? Kateri hrani se je treba izogibati?
Cervicitis je mogoče pozdraviti, če dosledno upoštevate zdravniška navodila v kombinaciji z znanstveno dieto. Torej, kaj jesti z cervicitisom, česa se jesti vzdržati.
Ali je okra učinkovito hujšanje? Jedi za hujšanje iz okra
Okra ponuja številne koristi za zdravje in kožo, kot so antioksidanti v bamiji, ki pomagajo popraviti poškodbe kože in upočasnijo proces staranja, kar vam daje mladostno kožo. Toda ali lahko shujšate z okro? Kako kuhati okra dieto, izgubiti težo?
Ali pitje vode z limono shujša? Recept za limonado za hujšanje
Pitje vode z limono za hujšanje je vprašanje, ki zanima mnoge ženske, saj je to živilo, ki ga je enostavno najti in ga je enostavno uporabiti, in ga številni ljudje, ki hujšajo, dodajajo k prehrani. Kljub številnim receptom za limonado za hujšanje pa mnoge ženske morda ne vedo, kako piti vodo z limono, da bi pravilno shujšale. Torej, če nameravate shujšati z limoninim sokom, ne prezrite tega članka.
Ali lahko jem mango med jedjo? Vas uživanje manga popeče?
Je mango sadje, ki bi ga morale jesti nosečnice? Ali lahko jem mango med jedjo? Ali uživanje manga po porodu povzroči segrevanje mleka ali izgubo mleka? Ta članek bo materam po porodu pomagal vedeti, ali jesti mango med nosečnostjo.
Kotiček za vprašanja in odgovore: Kaj je jodirana sol za preprečevanje golše?
Kaj je jodirana sol za preprečevanje golše? Kako jih kupiti in kakšne so zdravstvene koristi jodirane soli, so vprašanja, ki si jih zastavlja marsikdo.
Ali je dobro jesti vložene kakije? Opomba pri uživanju vloženih kakijev
Vloženi kaki je sadež, ki ga obožujejo številne ženske. Kaki ima veliko hranilnih snovi, toda ali je dobro jesti vložen kaki? Na kaj moramo biti pozorni pri uživanju vloženih kakijev?
Kdaj je najboljši čas za uživanje grškega jogurta?
Grški jogurt je znan kot jed, ki telo oskrbi s številnimi bistvenimi hranili. Ne samo, da je vir energije za dejavnosti, ampak zagotavlja tudi zdravju koristno prehrano. Kdaj torej jesti grški jogurt za najboljšo absorpcijo?