Anoreksija matere po porodu, kaj storiti za premagovanje?

Mnoge matere po porodu zapadejo v anoreksijo. Če to stanje traja dlje časa, bo vplivalo na dobavo materinega mleka, dojenček se ne bo popolnoma razvil. Kaj naj torej počne ženska po porodu?

Materino zdravje je po porodu še vedno šibko. Če pride do dolgotrajne izgube apetita, kar vodi v anoreksijo, bo mati fizično in duševno oslabela, kar vpliva na kakovost materinega mleka, ki ga dovaja otrok. Če želite odgovoriti na vprašanje, kako zdraviti anoreksijo pri materi po porodu, si oglejte naslednji članek.

Razlog, zakaj ženske po porodu izgubijo apetit

 Slabost telesa in duha, ki po porodu povzroči anoreksijo

Strokovnjaki pravijo, da poporodna izguba apetita izvira iz različnih dejavnikov, vključno z:

• Telesna oslabelost ali psihična razpadlost sta glavna razloga, zakaj mnoge matere po porodu nočejo jesti, izpuščajo obroke. Ker mora materino telo skozi delovno intenziven porodni proces in psihična nihanja, to vodi do nenehnega občutka utrujenosti, telesne in duševne oslabelosti, ki vodi v anoreksijo.
• Po porodu je večina žensk povedala, da jih je bilo strah, zato niso dobro jedle. Anoreksija je pogostejša pri ženskah, ki so imele težaven porod ali so imele carski rez z dolgotrajnimi bolečimi ranami.
• Ženske po porodu pogosto izgubijo veliko krvi, kar povzroči šibkost in utrujenost. V tem času ženske potrebujejo hranljivo prehrano za dopolnitev izgubljene krvi.
• Kadar se anoreksija pojavlja po porodu dlje časa, lahko povzroči, da se zaradi podhranjenosti zmanjša odpornost telesa matere, kar lahko hitro privede do bolezni; Poleg tega lahko psihična nestabilnost povzroči številne druge bolezni.
• Težava je v tem, da mati po porodu ne sme jesti, ne da bi to vplivalo na zdravje njenega otroka.

Kako anoreksija matere po porodu vpliva na otroka?

Za dojenčke je materino mleko v prvih mesecih življenja nepogrešljivo. Torej, če mati ne jedo dobro, kar vodi v anoreksijo, bo to neposredno vplivalo na zdravje otroka.

Še bolj resno, mati, ki ne more jesti, ne bo mogla proizvajati mleka za svojega otroka, zaradi česar ima otrok rahitis , dovzetnost za bolezni in počasno rast. Ko se materino mleko postopoma zmanjšuje, pride do izgube mleka.

Poleg tega bo stanje slabega apetita po porodu dolgo časa povzročilo oslabelost telesa, zaradi česar mati ni dovolj zdrava, da bi skrbela za svojega otroka.

Poporodna anoreksija resno vpliva na zdravje matere. Medtem ko je telo šibko, ga je treba napolniti, da si hitro opomore, nenehna izguba apetita povzroča utrujenost telesa, pomanjkanje vitalnosti, zlahka zboli ...

 Mamina anoreksija, podhranjenost vplivata na proizvodnjo mleka

Anoreksija matere po porodu, kaj storiti?

Nasveti za premagovanje poporodne anoreksije

• Prehranjevanje ob nepravem času vpliva na prehranjevanje novopečenih mamic. Mamice, ki so šele rodile dva tedna, naj jedo pravočasno in imajo razumno prehrano, ker to močno vpliva na izločanje mleka pri dojenčku.
• Potrebe žensk po energiji in hranilih po porodu in dojenju se povečajo, zato je treba celodnevno prehrano razdeliti na več obrokov, približno 3 - 6 obrokov/dan, da zagotovimo dovolj potrebnih hranil.
• Da bi omejili stanje po porodu, mora mati spremeniti prehrano, ne sme jesti preveč iste jedi hkrati.
• Gibanje vpliva tudi na materin apetit. Z vadbo matere krepijo svoje zdravje in izboljšujejo psihično in psihično zdravje. Gibanje pomaga materam pri porabi energije, zmanjšanju odvečne maščobe, povečanju apetita.
• Če je rana po porodu še nekoliko boleča, naj mati le nežno hodi. Nasprotno, ko čutite, da je vaše telo veliko močnejše, lahko izvajate preproste gibe in položaje, da ne prilagodite svoje postave in jo ponovno pridobite.
• Če nosečnica zapade v stanje stresa, utrujenosti, stresa zaradi družinskih in finančnih težav, hitro poiščite rešitev, da ne bo vplivala na njen apetit po porodu.
• Še posebej ne dovolite, da bi padli v stanje stresa, žalost bo vodila v  poporodno depresijo .
• Da bi imeli dovolj energije za nego svojega dojenčka, vam ni treba jesti preveč, jesti pa morate polno in raznoliko.
• Izberite svežo, higiensko hrano.
• Imejte razumen režim počitka, ostanite optimistični, udobni, izogibajte se tesnobi, žalosti, nespečnosti.
• Bodite previdni pri uporabi zdravil med dojenjem, zlasti hormonskih zdravil, antibiotikov ali zdravil, ki vplivajo na živčni sistem.

Znanstvena prehrana za matere po porodu

V poporodnem obdobju – dojenju ima prehrana matere velik vpliv na razvoj otroka. Zato morajo matere z anoreksijo po rojstvu imeti razumno prehrano v kombinaciji z znanstvenim počitkom in psihološkim udobjem, ne pozabite pa tudi na vadbo.

Povpraševanje po energiji

V primerjavi z ženskami, ki niso noseče, bodo energijske potrebe doječih mater višje za približno 500 kcal/dan. Poleg tega so materine energetske potrebe med dojenjem odvisne od povečanja telesne mase in telesne aktivnosti med nosečnostjo. Podrobnosti:

• Ženske pred in med nosečnostjo ob dobri prehrani pridobijo 10-12 kg, manjše delavke morajo zagotoviti, da njihove energijske potrebe dosežejo 2260 kcal/dan, povprečne delavke pa 2550 kcal/dan.
• Ženske, ki se pred in med nosečnostjo slabo prehranjujejo in pridobijo le manj kot 10 kg, morajo za zagotovitev svojih potreb po energiji med dojenjem diverzificirati vire hrane in jesti več.

Potreba po hranilih

 Matere bi morale jesti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, kot je sir, bogat z vitaminom D

V prvih 6 mesecih po porodu potrebujejo doječe matere skupni vnos beljakovin 79 g/dan. V naslednjih 6 mesecih je skupni vnos beljakovin 73 g/dan. Glede na delež naj bi količina živalskih beljakovin predstavljala več kot 30 % vseh zaužitih beljakovin. Mamice po porodu naj izbirajo živila z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so meso, ribe, jajca, mleko, fižol ...

Doječe matere morajo zagotoviti maščobe, ki predstavljajo 20-30% energije v prehrani. Priporočene maščobe, kot so EPD, DHA , n3, n6 ... se nahajajo v nekaterih mastnih ribah, ribjem olju, nekaterih rastlinskih oljih ... ker so zelo pomembne za rast, otrokove možgane in vid.

Doječe matere morajo v celoti nadomeščati vitamine in minerale, tako da zaužijejo več kot 400 g sadja in zelenjave na dan ter zaužijejo dovolj vlaknin, da preprečijo zaprtje.

Doječe matere bi morale piti približno 2-2,5 litra vode na dan, da proizvedejo dovolj mleka za potrebe svojega dojenčka.

Kaj jesti in čemu se izogibati?

Živila za uživanje: Losos, bogat z DHA, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (jogurt, sveže mleko, sir, bogat z vitaminom D, beljakovinami, vitaminom B in kalcijem), govedina (bogato z železom, beljakovinami, vitaminom B12)), zelena zelenjava in gomolji, fižol (bogato z vitaminom A, vitaminom C, železom in kalcijem), sadje (bogato z vitaminom C), cela zrna, rjavi riž...

Živila, ki se jim je treba izogibati: Alkohol, pivo, čaj, kava, ribe, ki vsebujejo živo srebro (mečarica, tuna), močno dišeče začimbe (čebula, česen), začinjena hrana, žarka hrana, stara…