Ali lahko jeste guavo? Na kaj moramo biti pozorni pri uživanju guave?

Energijske in prehranske potrebe nosečnic so vedno višje od običajnih ljudi, zato vedno iščejo zdrave prigrizke. Nizko sladko in nizkokalorično sadje je idealna izbira. Toda ali lahko jeste guavo?

Guava je sadež, ki ga ljubi veliko ljudi in je primeren za vse starosti. Toda ali je to sadje, ki ga nosečnice ne smejo jesti ? V tem članku vam bo blog aFamilyToday pomagal izvedeti, ali lahko jeste guavo med nosečnostjo in kakšne koristi ima to sadje za zdravje noseče matere in razvoj ploda!

Kakšne so prednosti uživanja guave?

Na vprašanje, ali lahko nosečnice uživajo guavo, nutricionisti odgovarjajo, da je povsem mogoče. Oglejmo si prednosti guave za nosečnice in vedeli boste, zakaj je to dobro sadje zanje:

Ohranjajte krvni tlak na stabilni ravni

Ali je dobro jesti guavo? Odgovor je da. Gestacijski visok krvni tlak  pri nosečnicah ni neobičajen. Ta patologija poveča tveganje za preeklampsijo pri materi in neposredno vpliva na razvoj ploda. Uživanje guave vpliva na znižanje krvnega tlaka pri nosečnicah z visokim krvnim tlakom, kar pomaga vzdrževati krvni tlak na stabilni ravni. To koristi zdravju matere in nerojenega otroka.

Ohranjanje stabilne ravni holesterola v krvi

Ali lahko nosečnice jedo guavo? Med nosečnostjo nosečnice pogosto več pozornosti namenijo prehrani. Če uživate preveč hrane z veliko maščobami, imate lahko med nosečnostjo visok holesterol v krvi. Pravilno uživanje guave lahko pomaga zmanjšati raven slabega holesterola in s tem zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni.

Mnoge nosečnice želijo vedeti, ali lahko jedo guavo med nosečnostjo

Pravilno uživanje guave pomaga pri "gladki" prebavi

Mnogi ljudje se pogosto bojijo jesti guavo, ker se bojijo, da bo uživanje guave povzročilo zaprtje . Toda realnost je ravno nasprotna. Zaprtje se pojavi le, če uživamo mlado guavo in zeleno guavo. Pri guavah, ki so dosegle določeno zrelost, se tanin (adstringentna snov) bistveno zmanjša, zato je manjša verjetnost, da bo povzročila zaprtje. Če med uživanjem guave odstranite semena in olupite kožo, ste lahko prepričani, saj lahko pomaga pri odvajalih in odpravi zaprtje, ker je vsebnost vlaknin v guavi zelo visoka. Ob zmanjšanju tveganja za zaprtje nosečnice zmanjšajo tudi tveganje za hemoroide med nosečnostjo.

Pomagajte nosečnicam sprostiti telo

Ali lahko nosečnice jedo guavo? Eden od pomembnih mineralov v guavi je magnezij. Ta mineral pomaga sprostiti mišice in živčni sistem. Ko so mišice sproščene, se pogosti krči pri nosečnicah znatno zmanjšajo.

Dobro za želodec med nosečnostjo

Ali lahko jeste guavo? Odgovor je povsem možen, saj je ta sadež dober tudi za želodec nosečnic. Večina nosečnic zaradi jutranje slabosti med nosečnostjo občuti simptome riganja, napenjanja in bruhanja. Mnoge nosečnice trpijo za gastroezofagealno refluksno boleznijo zaradi povečane količine želodčne kisline. Guava je alkalno sadje, ki uravnava kislino v želodcu in bistveno zmanjša neprijetne simptome, povezane z želodcem. 

Pravilno uživanje guave nosečnicam prinaša številne koristi

Dodatek železa, preprečevanje anemije

Železo je sestavina, ki tvori hemoglobin rdečih krvnih celic in je pomemben material za tvorbo krvi. Med nosečnostjo se količina krvi v materinem telesu poveča, da s krvjo oskrbuje plod. Uživanje živil, bogatih z železom, pomaga nosečnicam zmanjšati tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa . In guava je eno od teh živil. 

Preprečevanje okužbe

Sestavine vitamina A, vitamina C, vitamina E in drugih antioksidantov v guavi delujejo tako, da preprečujejo vnetja in okužbe, ki jih povzročajo prosti radikali. To je zelo potrebno, saj med nosečnostjo telo noseče matere postane bolj občutljivo in dovzetno za okužbe. 

Kakšne so koristi uživanja guave za plod?

Materi se ni treba spraševati, ali lahko jedo guavo med nosečnostjo, vendar bodite prepričani, da uživate to sadje, saj ima veliko koristi za plod. Glede na analizo vsebnosti hranil v guavi je kalcija v guavi več kot v pomaranči in je vir kalcija, ki se zlahka absorbira. To je pomembno in potrebno hranilo za razvoj kosti in zob zarodka.

Spojine folne kisline v guavi so izjemno pomembne sestavine tudi pri nastanku in preprečevanju okvar nevralne cevi. Vitamin B9 v guavi je bistven tudi za razvoj fetalnega živčnega sistema. 

Uživanje guave pri nosečnicah je dobro za cel plod

Ali lahko gestacijski diabetes jedo guavo?

Nosečnice z gestacijskim diabetesom lahko popolnoma normalno uživajo guavo. Guava ne samo, da ne zvišuje krvnega sladkorja, ampak ima tudi učinek preprečevanja sladkorne bolezni in stabilizacije krvnega sladkorja pri ženskah z gestacijskim diabetesom. 

Guava vsebuje encim protein tirozin fosfatazo 1B, ki zmanjšuje odpornost proti insulinu pri ljudeh s sladkorno boleznijo. To je tudi sadje z nizkim glikemičnim indeksom, zato ob zaužitju ne bo povzročilo nenadnega zvišanja krvnega sladkorja. Guava je sadje z visoko vsebnostjo vlaknin, ki upočasnjuje absorpcijo sladkorja in lahko znižuje holesterol. To je še posebej pomembno, ker imajo diabetiki visoko raven holesterola v krvi, kar lahko poveča tveganje za zaplete.

Na kaj moramo biti pozorni pri uživanju guave?

Na vprašanje, ali jesti guavo, imate tukaj odgovor. Ko pa nosečnice uživajo guavo, morajo imeti v mislih nekaj stvari: 

• Da bi se izognili zaprtju pri nosečnicah, ne smete jesti preveč guave na dan. Prava količina je približno 300 g/dan. Če uživate preveč guave, lahko nosečnice povzročijo poln želodec in prebavne motnje. 
• Ko jeste, morate olupiti in odstraniti semena, da zmanjšate tveganje za zaprtje. Poleg uživanja celih kosov guave lahko nosečnice v celoti pijejo sok guave. Pri izdelavi guavinega soka ne smete dodajati sladkorja ali mleka, ker zlahka povzroči povečanje telesne mase in poveča tveganje za sladkorno bolezen. Prav tako ne smete piti ustekleničenega guavinega soka, ker ti izdelki pogosto vsebujejo veliko sladkorja in konzervansov, ki niso dobri za zdravje. 
• Če imate bolečine v želodcu, nosečnice ne smejo redno jesti guave in ne smejo jesti veliko guave. Pri uživanju guave naj nosečnice odstranijo semena, da ne bi povečale obremenitve želodca. 

Nosečnice lahko pijejo sok guave

Guava je eden najboljših sadežev za nosečnice . Ko veste, ali lahko jeste guavo, ste lahko prepričani, da boste uživali v tem sadežu. Je idealna alternativa sladkim bonbonom, sladkanim pijačam in drugemu sadju z visoko vsebnostjo sladkorja.