Jogurt je bogat vir ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in dobrih bakterij za prebavni sistem. Jogurt pa vsebuje tudi sladkor ali umetna sladila. Torej lahko diabetiki uživajo jogurt?
Jogurt je okusno živilo s številnimi koristmi za zdravje, še posebej za človeški prebavni sistem. Po mnenju nutricionistov ima jogurt veliko količino za telo bistvenih vitaminov in mineralov, kot so vitamin D, vitamin B2, vitamin B12, kalcij, magnezij, ...
Vendar pa je danes na tržišču veliko različnih vrst jogurtov od brez sladkorja, z nizko vsebnostjo sladkorja, sladkorja do sadnega, lepljivega riža, ... Ti jogurti imajo več ali manj dodan sladkor ali umetna sladila in arome. Torej lahko diabetiki uživajo jogurt?
Ali lahko diabetiki jedo jogurt?
Odgovor je da". Nutricionisti pravijo, da je jogurt idealna izbira za ljudi s sladkorno boleznijo . Nekateri učinki jogurta za ljudi s sladkorno boleznijo vključujejo:
Zmanjšajte vnetje
Ko ljudje s sladkorno boleznijo razvijejo vnetje, ki lahko poškoduje celice trebušne slinavke in moti telesno proizvodnjo insulina. To poslabša stanje.
Probiotiki, prisotni v jogurtu, imajo protivnetne lastnosti, ki so odlične za ljudi s sladkorno boleznijo, pomagajo zmanjšati vnetje trebušne slinavke ter preprečujejo in nadzorujejo krvni sladkor.
Jogurt ima številne zdravstvene koristi za diabetike
Zmanjšajte slab holesterol
Eden od drugih učinkov jogurta je zniževanje ravni slabega holesterola v telesu. Skladno s tem se poveča raven slabega holesterola, ker proti inzulinu odporne maščobne celice preprečujejo presnovo glukoze, zaradi česar se poveča količina maščobe v telesu. Probiotiki, ki jih najdemo v jogurtu, kot sta L acidophilus in B lactis, pomagajo zmanjšati te maščobno odporne celice. Od takrat se postopoma zmanjšuje tudi količina slabega holesterola.
Preprečite zaplete sladkorne bolezni
Eden od vzrokov in poslabšanj sladkorne bolezni je neravnovesje med antioksidanti in prostimi radikali, ki vodi v oksidativni stres . Količina probiotikov v jogurtu izboljša to stanje in zmanjša škodo, ki jo prosti radikali povzročajo diabetikom.
Katere jogurte naj izberejo diabetiki?
Niso pa vsi jogurti primerni. Ker vsaka vrsta jogurta zagotavlja drugačno energijo in hranila. Diabetiki naj izbirajo jogurte z nizkim glikemičnim indeksom, prav tako naj se o vključitvi jogurta v vsakodnevno prehrano posvetujejo z zdravnikom.
Grški jogurt je še posebej primeren za ljudi s sladkorno boleznijo
Tukaj je nekaj nasvetov za izbiro dobrega jogurta za ljudi s sladkorno boleznijo.
Katere vrste jogurta diabetiki ne smejo uživati?
Nekaterim vrstam jogurta se morajo ljudje s sladkorno boleznijo izogibati, vključno z:
Kdaj naj sladkorni bolniki uživajo jogurt?
Nutricionisti pravijo, da naj ljudje s sladkorno boleznijo obroke razdelijo na 5-6 obrokov na dan, kot prilogo pa lahko uporabljajo jogurt. Zlati čas za uživanje jogurta je 1-2 uri po glavnih obrokih. To je čas, ko so koristne bakterije v jogurtu najbolj aktivne in najbolj učinkovito podpirajo črevesje.
Diabetiki naj jogurt uporabljajo kot prigrizek, približno 2 uri po glavnem obroku
Vendar pa morajo ljudje s sladkorno boleznijo upoštevati tudi, da naj uporabljajo samo vrste jogurtov, kot so grški jogurt, islandski jogurt, in se popolnoma izogibajo jogurtom z visoko vsebnostjo maščob ali uživanju jogurta z žiti, skodelicami, sadjem ali oreščki, ki vsebujejo veliko sladkorja.
Poleg tega morajo ljudje s sladkorno boleznijo pri uživanju jogurta izračunati tudi količino vnosa sladkorja in ogljikovih hidratov v telo. Izogibajte se uporabi prevelikih odmerkov, ki povzročijo prehiter dvig krvnega sladkorja.
Zgoraj je blog aFamilyToday odgovoril na vprašanje, ali lahko sladkorni bolniki jedo jogurt, in navedel še nekaj potrebnih informacij, na katere morajo biti diabetiki pozorni pri uživanju te jedi.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
aFamilyToday Health - Čaj in kava sta dve pijači, ki vsebujeta poživila, ki nista dobri za zdravje otrok.
Močenje postelje pri otrocih mnogim staršem povzroča preglavice, saj je postelja vedno odprta in mokra. Kako učinkovito zdraviti to bolezen? aFamilyToday Health vam bo pomagal.
Barvna slepota pri majhnih otrocih onemogoča razlikovanje barv ter ovira njihovo vsakdanje življenje in osebne interese v prihodnosti.
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
Obstajajo načini za zmanjšanje tveganja gestacijske sladkorne bolezni (GDM), da se omejijo težave med nosečnostjo in med porodom za mater in otroka.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Noseče matere so zelo dovzetne za okužbe sečil. Iskanje vzroka in učinkovito preprečevanje sta bistvenega pomena, da se izognemo tveganju prezgodnjega poroda.
Tek ni priljubljena oblika vadbe za mnoge ljudi, vendar odkrijte prednosti, ki jih lahko prinese vam in vašim najdražjim.
Ko vaš dojenček doseže 16-tedensko obdobje, boste opazili, da vaš trebuh nekoliko štrli. Poleg tega se otrok postopoma razvija.
Kako lahko nosečnice dopolnjujejo vitamin D? Poslušajte strokovnjake iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o virih hrane in kdaj je treba dodati ta vitamin.
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Nosečnost je obdobje, ko mora ženska biti vedno previdna pred najmanjšimi stvarmi. Nekaterim nosečnicam svetujemo, da preživijo čas v postelji.
Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.
aFamilyToday Health – Koristi, ki jih prinaša ingver, so številne. Vendar pa ima ingver, tako kot drugi gomolji, tudi neželene učinke, če se uporablja nepravilno.
Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.
Ali ste vedeli, da ima pravilna prehrana zelo pomemben vpliv na zdravje vašega otroka? Kakšen je torej pravi način prehranjevanja in pijače?
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Jabolka so zdrav sadež, vendar to ni vedno mogoče in jabolka lahko uživa vsak. Torej bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Če želite izvedeti odgovor, ga poiščite v spodnjem članku!
Abalone fin je hrana visokega razreda, ki vpliva na povečanje vitalnosti in izboljšanje zdravja. Če ne veste, kako pripraviti najboljšo juho iz ušesa, takoj preberite ta članek!
Cervicitis je mogoče pozdraviti, če dosledno upoštevate zdravniška navodila v kombinaciji z znanstveno dieto. Torej, kaj jesti z cervicitisom, česa se jesti vzdržati.
Okra ponuja številne koristi za zdravje in kožo, kot so antioksidanti v bamiji, ki pomagajo popraviti poškodbe kože in upočasnijo proces staranja, kar vam daje mladostno kožo. Toda ali lahko shujšate z okro? Kako kuhati okra dieto, izgubiti težo?
Pitje vode z limono za hujšanje je vprašanje, ki zanima mnoge ženske, saj je to živilo, ki ga je enostavno najti in ga je enostavno uporabiti, in ga številni ljudje, ki hujšajo, dodajajo k prehrani. Kljub številnim receptom za limonado za hujšanje pa mnoge ženske morda ne vedo, kako piti vodo z limono, da bi pravilno shujšale. Torej, če nameravate shujšati z limoninim sokom, ne prezrite tega članka.
Je mango sadje, ki bi ga morale jesti nosečnice? Ali lahko jem mango med jedjo? Ali uživanje manga po porodu povzroči segrevanje mleka ali izgubo mleka? Ta članek bo materam po porodu pomagal vedeti, ali jesti mango med nosečnostjo.
Kaj je jodirana sol za preprečevanje golše? Kako jih kupiti in kakšne so zdravstvene koristi jodirane soli, so vprašanja, ki si jih zastavlja marsikdo.
Vloženi kaki je sadež, ki ga obožujejo številne ženske. Kaki ima veliko hranilnih snovi, toda ali je dobro jesti vložen kaki? Na kaj moramo biti pozorni pri uživanju vloženih kakijev?
Grški jogurt je znan kot jed, ki telo oskrbi s številnimi bistvenimi hranili. Ne samo, da je vir energije za dejavnosti, ampak zagotavlja tudi zdravju koristno prehrano. Kdaj torej jesti grški jogurt za najboljšo absorpcijo?
