Ukrepi za preprečevanje bolezni srca in ožilja so vedno zelo pereč in potreben problem. Tukaj je nekaj ukrepov, ki vam bodo pomagali učinkovito preprečiti
Ukrepi za preprečevanje bolezni srca in ožilja so vedno zelo pereč in potreben problem. Tukaj je nekaj ukrepov, ki vam lahko pomagajo pri učinkovitem preprečevanju težav, povezanih s srcem.
1. Vzroki za bolezni srca in ožilja
Obstaja veliko življenjskih dejavnikov, ki dokazano povečujejo verjetnost pojava in napredovanja bolezni srca in ožilja. Tukaj je nekaj razlogov, ki bi jih morali poznati za učinkovito preprečevanje bolezni srca:
Kajenje : kajenje ali tobak za pipo povečata tveganje za koronarno arterijsko bolezen, hipertenzijo in periferno arterijsko bolezen.
Malo ali nič telesne dejavnosti : telesna nedejavnost poveča verjetnost za razvoj visokega krvnega tlaka in bolezni koronarnih arterij.
Prekomerna telesna teža je dejavnik tveganja za sladkorno bolezen, visok krvni tlak in koronarno arterijsko bolezen. Prekomerna telesna teža povzroči stagnacijo telesa, zmanjšano aktivnost, kar povzroči številne druge bolezni.
Stres, preveč stresa : Dokazano je, da stres v življenju ali psihološki stres poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.
Dolgotrajen stres je vzrok za povečano tveganje za bolezni srca in ožilja.
Hiperholesterolemija : povišan holesterol v krvi bo spodbudil proces ateroskleroze. Je tudi dejavnik tveganja za hipertenzijo, koronarno arterijsko bolezen in arterijsko bolezen spodnjih okončin.
2. Učinkoviti ukrepi za preprečevanje bolezni srca in ožilja
Jejte veliko zelene zelenjave, sadja in rib
Zelena zelenjava je bogata s hranili: antioksidanti pomagajo spodbujati zdravje srca in ožilja ter zmanjšujejo tveganje za bolezni srca, zahvaljujoč protivnetnemu učinku na krvne žile. Poleg tega pomagajo tudi odstraniti nakopičene obloge v arterijah. Zelena zelenjava: špinača, brokoli ... ali pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, kot so pomaranče, banane in gobe. Zelo pomembno je tudi dodajanje morskih sadežev v dnevni jedilnik, še posebej rib: losos, sardine ... pomagajo telesu, da se obogati z omega-3 maščobnimi kislinami, ki lahko učinkovito zmanjšajo tveganje za bolezni srca.
Zmanjšajte količino živalske maščobe
Zmanjšajte porabo živalskih maščob, še posebej mlečnih izdelkov preveč, ker bodo povečale holesterol bolj kot druga živila.
Omejite hrano z visoko energijsko vrednostjo in nizko vsebnostjo hranil
Zmanjšajte vnos visokokalorične hrane z nizko vsebnostjo hranil, kot so pecivo in konzervirani kosmiči s sladkorjem, nekatera druga predelana hrana in hitra hrana iz čipsa ali suhomesnatih izdelkov. Vse to prispeva k debelosti in ogroža srčno-žilne bolezni.
Nadzorujte svojo težo, prenehajte kaditi
Po statističnih poročilih tobak povzroča veliko nevarnosti za srce: kadilci imajo dvakrat več srčno-žilnih bolezni kot nekadilci in ljudje, ki vdihavajo dim, so prav tako izpostavljeni tveganju za srčno-žilne bolezni kot običajni ljudje. Zato je opustitev kajenja učinkovita preventiva pred boleznimi srca in ožilja, zlasti pri moških.
Obvladovanje stresa
Če želite preprečiti bolezni srca, se naučite obvladovati in nadzorovati svoj stres in stres ter vadite odpuščanje, napredujte in se učite iz življenjskih izkušenj, da se izognete ponavljanju napak.
Redno telovadi
Vadba izboljšuje zdravje srca in ožilja
Vsak dan z uravnoteženim programom vadbe, vključno s prožnim raztezanjem mišic, krepitvijo vzdržljivosti in vzdržljivosti bo pomagal zmanjšati telesno težo, znižati krvni tlak in holesterol. Hkrati vam prinaša tudi bister um, zdravo srce.
Uporabljajte funkcionalna živila
Danes zdravniki poleg kombinacije prehrane in vadbe še vedno priporočajo uporabo funkcionalnih izdelkov za boljšo podporo bolezni. Koencim Q10 peroralna tableta združuje številne hranljive učinkovine: koencim Q10, želatino. Glicerin, sojin lecitin… pomagata podpirati zdravje srca, znižujeta holesterol v krvi (pri dislipidemiji) in dihanje kardiomiocitov. Z 1 - 6 kapsulami na dan z obroki boste imeli najbolj zdravo srce
V članku, če menite, da ste izpostavljeni tveganju za bolezni srca in ožilja, kot je navedeno zgoraj, takoj uporabite te preventivne ukrepe za preprečevanje bolezni srca in ožilja!! za vedno zdravo srce - bodite srečni in zdravi s svojimi najdražjimi!!
Tsinghua
Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?
Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
