Sindrom strahu pred zapuščenostjo: psihološka fobija, ki jo je treba deliti
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Učinkoviti načini za preprečevanje bolezni srca
Ukrepi za preprečevanje bolezni srca in ožilja so vedno zelo pereč in potreben problem. Tukaj je nekaj ukrepov, ki vam bodo pomagali učinkovito preprečiti
Ukrepi za preprečevanje bolezni srca in ožilja so vedno zelo pereč in potreben problem. Tukaj je nekaj ukrepov, ki vam lahko pomagajo pri učinkovitem preprečevanju težav, povezanih s srcem.
1. Vzroki za bolezni srca in ožilja
Obstaja veliko življenjskih dejavnikov, ki dokazano povečujejo verjetnost pojava in napredovanja bolezni srca in ožilja. Tukaj je nekaj razlogov, ki bi jih morali poznati za učinkovito preprečevanje bolezni srca:
Kajenje : kajenje ali tobak za pipo povečata tveganje za koronarno arterijsko bolezen, hipertenzijo in periferno arterijsko bolezen.
Malo ali nič telesne dejavnosti : telesna nedejavnost poveča verjetnost za razvoj visokega krvnega tlaka in bolezni koronarnih arterij.
Prekomerna telesna teža je dejavnik tveganja za sladkorno bolezen, visok krvni tlak in koronarno arterijsko bolezen. Prekomerna telesna teža povzroči stagnacijo telesa, zmanjšano aktivnost, kar povzroči številne druge bolezni.
Stres, preveč stresa : Dokazano je, da stres v življenju ali psihološki stres poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.
Dolgotrajen stres je vzrok za povečano tveganje za bolezni srca in ožilja.
Hiperholesterolemija : povišan holesterol v krvi bo spodbudil proces ateroskleroze. Je tudi dejavnik tveganja za hipertenzijo, koronarno arterijsko bolezen in arterijsko bolezen spodnjih okončin.
2. Učinkoviti ukrepi za preprečevanje bolezni srca in ožilja
Jejte veliko zelene zelenjave, sadja in rib
Zelena zelenjava je bogata s hranili: antioksidanti pomagajo spodbujati zdravje srca in ožilja ter zmanjšujejo tveganje za bolezni srca, zahvaljujoč protivnetnemu učinku na krvne žile. Poleg tega pomagajo tudi odstraniti nakopičene obloge v arterijah. Zelena zelenjava: špinača, brokoli ... ali pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, kot so pomaranče, banane in gobe. Zelo pomembno je tudi dodajanje morskih sadežev v dnevni jedilnik, še posebej rib: losos, sardine ... pomagajo telesu, da se obogati z omega-3 maščobnimi kislinami, ki lahko učinkovito zmanjšajo tveganje za bolezni srca.
Zmanjšajte količino živalske maščobe
Zmanjšajte porabo živalskih maščob, še posebej mlečnih izdelkov preveč, ker bodo povečale holesterol bolj kot druga živila.
Omejite hrano z visoko energijsko vrednostjo in nizko vsebnostjo hranil
Zmanjšajte vnos visokokalorične hrane z nizko vsebnostjo hranil, kot so pecivo in konzervirani kosmiči s sladkorjem, nekatera druga predelana hrana in hitra hrana iz čipsa ali suhomesnatih izdelkov. Vse to prispeva k debelosti in ogroža srčno-žilne bolezni.
Nadzorujte svojo težo, prenehajte kaditi
Po statističnih poročilih tobak povzroča veliko nevarnosti za srce: kadilci imajo dvakrat več srčno-žilnih bolezni kot nekadilci in ljudje, ki vdihavajo dim, so prav tako izpostavljeni tveganju za srčno-žilne bolezni kot običajni ljudje. Zato je opustitev kajenja učinkovita preventiva pred boleznimi srca in ožilja, zlasti pri moških.
Obvladovanje stresa
Če želite preprečiti bolezni srca, se naučite obvladovati in nadzorovati svoj stres in stres ter vadite odpuščanje, napredujte in se učite iz življenjskih izkušenj, da se izognete ponavljanju napak.
Redno telovadi
Vadba izboljšuje zdravje srca in ožilja
Vsak dan z uravnoteženim programom vadbe, vključno s prožnim raztezanjem mišic, krepitvijo vzdržljivosti in vzdržljivosti bo pomagal zmanjšati telesno težo, znižati krvni tlak in holesterol. Hkrati vam prinaša tudi bister um, zdravo srce.
Uporabljajte funkcionalna živila
Danes zdravniki poleg kombinacije prehrane in vadbe še vedno priporočajo uporabo funkcionalnih izdelkov za boljšo podporo bolezni. Koencim Q10 peroralna tableta združuje številne hranljive učinkovine: koencim Q10, želatino. Glicerin, sojin lecitin… pomagata podpirati zdravje srca, znižujeta holesterol v krvi (pri dislipidemiji) in dihanje kardiomiocitov. Z 1 - 6 kapsulami na dan z obroki boste imeli najbolj zdravo srce
V članku, če menite, da ste izpostavljeni tveganju za bolezni srca in ožilja, kot je navedeno zgoraj, takoj uporabite te preventivne ukrepe za preprečevanje bolezni srca in ožilja!! za vedno zdravo srce - bodite srečni in zdravi s svojimi najdražjimi!!
Tsinghua
Kaj morate vedeti o sečnini in kreatininu
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti, morajo nosečnice upoštevati
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Kaj povzroča analno srbenje pri otrocih?
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Odličen trik s čebulo za zdravljenje prehlada
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Kakšni so zapleti ošpic pri odraslih?
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
Ali je zlom kolka pri starejših nevaren?
Med zlome kolka pri starejših sodijo zlomi trohantra in vratu stegnenice. Če želite izvedeti več o nevarnosti tega zloma, preberite vsebino tega članka.
Ali lahko zob s koreninskim kanalom dobi naramnico? V primeru, da ne bi smeli imeti naramnic
Metoda naramnic uporablja silo na sistemu aparata, da potegne zobe, da se premaknejo v harmoničen in uravnotežen položaj na čeljustnem loku. Zato morajo biti zobje dovolj močni, da prenesejo silo na zobe. Torej lahko zobje, ki so zajeli pulpo, dobijo zobni aparat? V katerih primerih naramnice ne smejo biti?
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino lahko podpre učinkovito zdravljenje bolezni in prepreči nevarne zaplete, kot so pljučnica, konvulzije in globoka koma.
Preprost in učinkovit način za premagovanje zastrupitve s kavo, ki ga morate poznati
Ste pijani od kave in ne veste, kako premagati to situacijo? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naslednji članek na blogu aFamilyToday in izvedite, kako preprosto in učinkovito preprečiti slabost zaradi kave!