Pitje vode je običajna metoda za polepšanje in zagotavljanje več H2O telesu. Dehidracija je resna posledica izgube tekočine v telesu
Pitje vode je običajna metoda za polepšanje in zagotavljanje več H2O telesu. Dehidracija je resna posledica izgube več telesne tekočine, kot jo vnesete. Voda se vsak dan izgubi v obliki vodne pare z izdihanim zrakom ter z znojem, urinom in blatom. Skupaj z vodo se izgubi tudi majhna količina soli. Če izgube tekočine ne nadomestimo, telo dehidrira.
Prvo opozorilo telesa na dehidracijo je občutek žeje. »Če ste žejni, ste že dehidrirani,« pojasnjuje dr. Laura Goldberg.
Tu je 5 načinov, kako ugotoviti, ali ste dehidrirani:
1. Sprememba elastičnosti kože in suha koža
Koža je sestavljena iz 30% vode, ki je odgovorna za prožnost in prožnost. Ko je koža zdrava, navlažena, če kožo potegnemo, potem bodo lastnosti vode omogočile, da se koža vrne v normalno obliko.
Po drugi strani pa, ko je telo dehidrirano, se tekočina odvzame iz kože in dostavi glavnim organom, da zagotovijo njihovo pravilno delovanje. Izpodrivanje tekočine stran od kože povzroči, da koža izgubi elastičnost.
Poleg tega lahko pomanjkanje tekočine v koži povzroči suho kožo in občutek hladne in suhe na dotik.Uporaba vlažilne kreme lahko pomaga ublažiti suho kožo, povečanje vnosa vode pa bo izboljšalo splošno zdravje kože.
2. Utrujen in zaspan
Študija Laboratorija za človeško delovanje Univerze v Connecticutu je pokazala, da lahko že blaga dehidracija – le 1,5 % – dramatično spremeni človekovo razpoloženje, energijo in sposobnost razmišljanja.
Opaža se, da ko telo po vadbi ni dovolj hidrirano, je telo zelo utrujeno. Simptomi dehidracije so zaspanost, zmedenost, utrujenost in zmanjšana budnost – vse to se lahko izboljša s povečanim vnosom tekočine.
3. Razdražljivost ali zmedenost
Blaga dehidracija lahko vpliva na delovanje možganov, kar se lahko poslabša z dolgotrajno hudo dehidracijo. Starejši in starostniki so manj občutljivi na žejo, zato lahko hitro dehidrirajo. Zmedenost in celo delirij sta pogosta simptoma pri starejših, ki so dehidrirani.
Tako otroci kot odrasli delujejo bolje, če so dobro hidrirani. V neki študiji so otroci, ki so dobili več vode za pitje, izboljšali spomin in bili boljši v šoli.
4. Palpitacije- razbijanje srca
Ko je telo dehidrirano, pride do pomanjkanja krvi v krvnih žilah, kar oteži delovanje telesa. Za nadomestitev pomanjkanja tekočine v telesu in zagotavljanje dovolj krvi v organe. Srce se mora pospešiti, da hitro črpa kri v telo.
Čeprav obstaja veliko razlogov za razbijanje srca, bo težavo rešilo tudi hidriranje.
5. Nižji krvni tlak
Dehidracija lahko povzroči padec krvnega tlaka, blage glavobole, letargijo in utrujenost. Dehidracija zmanjša količino krvi v telesu, kar zmanjša pritisk na stene arterij. Utrujenost nastane zaradi močnejšega dela telesa, da črpa kri v možgane, ko je v telesu manj tekočine.
Blage padce krvnega tlaka je mogoče zdraviti s pitjem vode, huda dehidracija pa lahko povzroči nevarno nizek krvni tlak, ki zahteva bolnišnično oskrbo.
Glede na Mims.com
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur
Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni
