10 prednosti pomaranč za zdravje otrok
Pomaranča je poznano sadje, cena ni draga, a koristi pomaranč za zdravje otrok so ogromne, ki jih le redko poznamo.
Kateri so viri dodatkov vitamina C za telo?
Vitamin C je eden najpomembnejših vitaminov za naše telo. Ima vlogo krepitve imunskega sistema, preprečevanja bolezni, vnetij in prispeva k
Vitamin C je eden najpomembnejših vitaminov za naše telo. Ima vlogo krepitve imunskega sistema, preprečevanja bolezni, vnetij in prispeva k rasti celic, še posebej ima lepotni učinek pri ženskah. Katere vire hrane torej lahko dopolnimo z vitaminom C za telo? Naslednji članek vam bo pomagal.
1. Znaki, da telesu primanjkuje vitamina C
Nekaj zlahka prepoznavnih znakov, ko vašemu telesu primanjkuje vitamina C:
Izguba teže: Nizke ravni vitamina C v telesu lahko vodijo tudi do nepojasnjene izgube teže in lahko celo postanejo podhranjeni.
Suhi lasje in koža: Koža postane razdražena ali pordela, čeprav še vedno uporabljate zaščitne kreme ali vlažilne kreme, je tudi znak, da vaše ravni vitamina C niso dovolj.
Utrujenost: ljudje s pomanjkanjem vitamina C so nagnjeni k utrujenosti, tudi če dobro spijo, zadostno spijo ali zmanjšajo skupno porabo energije. Vendar pa je tudi težko diagnosticirati, da vašemu telesu primanjkuje vitamina C samo na podlagi tega znaka.
Spremembe razpoloženja: pomanjkanje vitamina C vpliva tudi na naše čustveno stanje. Ljudje s pomanjkanjem vitamina C so pogosto kratkotrajni, nestabilni in zlahka vznemirljivi.
Težave z ustno votlino: po mnenju zobozdravnikov je vitamin C bistvenega pomena za zdravje ustne votline. Zato lahko njegovo pomanjkanje povzroči težave, kot so umik dlesni, slab zadah.
2. Ali obstajajo dodatni viri vitamina C za telo?
Ko se pri vas znajdejo zgornji znaki, svojemu telesu takoj vsak dan dodajte živila, bogata z vitaminom C. Po mnenju nutricionistov je potrebna in najboljša količina vitamina C za moške 75 mg/dan, za ženske pa 90 mg/dan. Tukaj je nekaj predlogov za vaš dnevni jedilnik:
Iz naravnih virov hrane
Temno zelena zelenjava
Ena izmed tipičnih zelenjav, ki vsebuje veliko vitamina C, je ohrovt, ki ga vsebuje do 120 mg na 100 g in majhen ščepec ohrovta lahko telesu zagotovi dvakrat večjo količino vitamina C, ki je potrebna na dan. Brokoli je učinkovit vir vitamina C.
Jagode
Na vrhu seznama z visoko vsebnostjo vitamina C so jagode, ki lahko zagotovijo do 58,6 mg vitamina C. Sledijo borovnice, maline in murve ... Poleg vitamina C vsebujejo te jagode tudi vitamin C. Zelo pomaga za zdravje srca in podpira beljenje zob pri prehranjevanju.
Citrusi
Pomaranča je citrus, ki vsebuje največ vitamina C z vsebnostjo 53,2 mg / 100 g, sledijo ji grenivka, limona in mandarina.
paprika
Vsakih 100 g rumene paprike vam bo dalo približno 183,5 mg vitamina C. Zlasti rdeča in zelena paprika vsebujeta več vitamina C. Zato bi morali vsak teden imeti približno 2 obroka s to hrano.
Funkcionalna hrana
Hidroliziran kolagen z vitaminom C vsebuje naslednje sestavine: hidroliziran kolagen, L- ornitin , vitamin C, natrij, rastlinsko celulozo, rastlinski magnezijev stearat, glicerin s koristmi Dopolnjuje vire kolagena in vitamina C za telo, pomaga krepiti lase in nohte, polepšajo kožo in pomagajo upočasniti proces staranja. Z 2 tabletama na dan boste telesu pomagali zagotoviti zadostno količino, ko nimate pogojev za znanstveno dieto.
Prosimo, da v svoj dnevni jedilnik dodate dodatne vire vitamina C za telo iz zgornjega članka. Poleg tega ne pozabite dodati hidroliziranega kolagena z vitaminom C za najboljši učinek.
7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo
Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov
Kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži?
Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?
Odgovor: Ali je v redu jesti juho iz gosje krvi?
Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!
Strokovnjaki delijo nasvete za varno hujšanje doma
Po mnenju strokovnjakov je hujšanje proces, ki zahteva vztrajnost, vztrajnost, znanost in do konca slediti začrtanemu načrtu hujšanja, da pridemo do želene postave. Marsikdo si želi lepega telesa, zato je požgal na odru, a naglo uporabil nepreverjene metode hujšanja ali nasvete prijateljev in sorodnikov, kar je povzročilo številne slabe zdravstvene posledice.
Kako vložiti slastno hrustljavo kislo zelje, lepo zlato zlato
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Funkcije beljakovin v telesu, ki jih morda ne poznate
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Znaki pomanjkanja hranilnih snovi v telesu, na katere morate biti pozorni
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!