Trije načini meditacije, ki vam bodo pomagali izboljšati vaše pozitivno razpoloženje

Izboljšanje našega razpoloženja na pozitiven in hiter način je nekaj, kar si vsak želi doseči, ko so čustva »na dnu«. V vsakdanjem življenju ima vsak svoj čas

Izboljšanje našega razpoloženja na pozitiven in hiter način je nekaj, kar si vsak želi doseči, ko so čustva »na dnu«.

V vsakdanjem življenju se vsak včasih sreča z nesrečnimi in nesrečnimi stvarmi zaradi dela, ljubezni in družine. Te stvari mi poslabšajo razpoloženje, negativno, celo zelo boleče posledice. Ne more vsak zlahka prebroditi tako negativnega časa. Ko ste »razpoloženi«, ga potegnite nazaj, izboljšajte razpoloženje z meditacijo.

Meditacija je idealen način, da svoje telo spravite v stanje osredotočenosti, umirjenosti in ponovno najdete svoje veselje. Tukaj so tri kratke, preproste meditacije, ki vam bodo pomagale hitro izboljšati vaše razpoloženje.

1.  Meditacija izboljša razpoloženje

Porabljen čas: 1 minuta

Primerno: Odpravljanje slabe volje

To storite, ko: ste žalostni ali razburjeni

Hvaležnost je takojšen protistrup za vaše čustvene težave. Resnično se ne boste mogli počutiti jezne in hvaležne hkrati. To je ključ do spodbujanja uporabe meditacije za izboljšanje našega razpoloženja, pri čemer si v 60 sekundah povrnemo pozitivno stanje.

Najprej zaprite oči in pomislite na 3 osebe ali stvari, za katere ste hvaležni. Ne kličite jih v tem trenutku! Te tri stvari, za katere ste resnično hvaležni, se drugim morda zdijo majhne, ​​a so za vas posebne. Morda le tisti, ki vam je odstopil sedež v nabito polnem avtobusu. Ali nekoga posebnega v tvojem srcu. Ali zdravje otrok, ali preprosto to, da je danes lep dan… Ni pomembno, kako velika ali majhna je, važno je, da čutiš hvaležnost. Nazadnje počasi odprite oči.

Enostavno je, kajne? Je vaše razpoloženje bolj stabilno, bolj mirno?

2. Meditacija razbija obsesije

Trajanje: 1 do 3 minute

Primerno: Pobeg od duševnih obsedenosti

Naredite to, ko: Obstajajo stvari, ki vas spravljajo v slabo voljo, vas preganjajo, a tega ne morete izpustiti iz misli.

Vsakdo ima stvari, zaradi katerih je obseden in se boji. Morda gre za napake iz preteklosti, utrujenost od skrbi za nekaj v službi ... Te stvari, težko je "odložiti svoje skrbi in uživati ​​življenje". Toda odslej lahko s to metodo meditacije izboljšate svoje pozitivno razpoloženje. Naredite to opravilo naslednjič, ko ne morete nehati razmišljati o nečem, kar vas preganja.

Zaprite oči in pomislite, s čim ste obsedeni (preveč enostavno, ker je že v vaši glavi). Predstavljajte si računalniški zaslon, vaša roka počiva na miški. Premaknite miško, da usmerite puščico na predmet v vaši domišljiji in kliknite nanj. Nato si predstavljajte, da povlečete ta element v mapo Smetnjak. Pomeni videti, da je posrkano v digitalni smeti. Sedaj kliknite Smetnjak. Predstavljajte si, da se na zaslonu prikaže prazna, čista in jasna stran in ostane le še enakomerno dihanje.Če se odpre okno in se spet pojavi tema, ki vas preganja, ponavljajte dejanje, dokler ne vidite, da popolnoma izgine. Stvari, ki vas preganjajo, bodo izginile, kot bi pritisnili tipko Delete.

3. Meditirajte, da se znebite zavor

Trajanje: 1 do 3 minute (lahko se ponovi tolikokrat, kot je potrebno)

Primerno: Soočanje s frustracijami, stresom in zaviranji v prometnih zastojih

To storite, ko: ste obtičali v prometu

To je način, da izboljšate svoje pozitivno razpoloženje, ko vidite neskončen tok vozil, ki se ne ustavijo pred vašim avtomobilom. Zaradi prometnega zastoja se začnete počutiti nelagodno, zavrto in pod stresom. Ne skrbi. Bodite pozorni na pot. Trenutno se osredotočite na promet in se zavedajte situacije, v kateri ste. Lahko se je zataknilo, zamuja, ne more premakniti avtomobila itd. Zdaj morate sprostiti svoje telo. Ne izpustite volana. Tukaj je sproščujoče, da postavite noge na tla ali na tla avtomobila v prometnih zastojih se ne morete premakniti. Ali premaknite nogo nazaj na pedale, da se pripravite na prestavljanje. Kakor koli že, premikajte svoje telo, da se izognete dolgočasnemu in zavirajočemu čakanju. Končno nadzorujte svoje dihanje. Dihajte globoko in počasi, skozi nos in usta skozi usta. Nato popolnoma vdihnite. Zadržite za 4 štetja, nato izdihnite za iste štiri štetje. Preštejte štiri utripe in postopek ponovite še nekajkrat, dokler se ne počutite sproščeni.

Ko ponovite zgornje korake meditacije, bo promet morda še vedno oviran, vendar ste izboljšali svoje pozitivno razpoloženje.

Dolgčas, depresija, zavore itd. negativna čustva vam bodo vedno slabšala življenje. Ne dovolite, da stopnjujejo v vaše življenje. Uporabite 3 zgornje meditacije, da izboljšate svoje razpoloženje, prinesete ravnovesje, veselje in zdravo življenje. Vsak živi enkrat v življenju, živimo tako, da nam bo vsak dan čudovit.

Metode