Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
5 dobrih življenjskih navad, ki vam bodo pomagale živeti dlje
Življenjske navade so dejavniki, ki neposredno vplivajo na pričakovano življenjsko dobo vsakogar, kako torej živeti dolgo in zdravo? Če želite izvedeti, kako
Življenjske navade so dejavniki, ki neposredno vplivajo na pričakovano življenjsko dobo vsakogar, kako torej živeti dolgo in zdravo?
Da bi ugotovili, kako ostati zdrav pri 80 letih in več, so znanstveniki preučevali različne starejše ljudi in ugotovili, kaj imajo vsi skupnega. Te življenjske navade so tako pogoste, da se nam zdijo normalne, vendar imajo velik vpliv v mladih letih vsakega človeka.
1. Preberite knjigo
Večino ljudi zanimajo televizijske oddaje, igre ali serije. Čeprav bi morali spremeniti svoje življenjske navade, preživeti čas ob branju knjig, vam koristne informacije v knjigah zagotovo lahko pomagajo živeti dlje kot filmi.
Študija Granta in Gluecka o starejših ljudeh je pokazala, da so udeleženci, ki so končali fakulteto, živeli dlje kot ostali. Pomembno je tudi učenje novih stvari po končani fakulteti. Stalna stimulacija možganov zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen.
Ohranjanje navade branja je zelo dobro za starejše
2. Spravi svojo rit s kavča!
Vsi vedo, da je vadba dobra za zdravje, vendar zelo malo ljudi ohranja vadbeno rutino od svojih zdravih mladih dni. Poleg tega, da vam pomaga shujšati, je dokazano, da preprosta vadba podaljšuje življenje. Ne želite telovaditi? Naj vam razkrijem, da je preveč sedenja navada, ki ubije veliko ljudi! Samo gibajte se, izvajajte katero koli vadbo vsaj 150 minut na teden, lahko živite dlje.
3. Nadzorujte svojo težo
Biti debel (pogosto z ITM > 30) pomeni soočanje z več zdravstvenimi tveganji: sladkorno boleznijo, srčno-žilnimi boleznimi , celo rakom. Dobra novica za debele ljudi: če boste uspešno shujšali, se bo vaša pričakovana življenjska doba podaljšala za več let.
Če pa imate le nekaj kilogramov preveč (ITM 25 – 29), to ne bi smelo prav nič vplivati na vašo pričakovano življenjsko dobo. Pomirite se, saj vam ta malo dodatne maščobe pomaga živeti dlje kot ljudje s povprečno težo in debeli ljudje!
Shujšajte, da boste imeli lepo telo in živeli dlje
4. Prepoved kajenja
Seveda! Slaba navada, skoraj vsi vedo, da kajenje ni dobro, vendar je poraba tobaka še vedno zelo visoka. Takoj se znebite te slabe navade, če želite živeti dolgo.
5. Hodi z nekom, ki ti je všeč
Ključ do dolgega in srečnega življenja ni v telovadnici, čitalnici ali strogih dietah, ampak v vaših družbenih odnosih. Raziskave kažejo, da ljudje, ki so socialno povezani, živijo dlje od tistih, ki živijo sami (če ne upoštevamo drugih dejavnikov bolezni). Tisti s srečnimi zakoni živijo dlje od tistih s slabimi.
Pojdi ven s prijatelji
Teh življenjskih navad se ni težko držati, imajo pa velike učinke na zdravje, ki jih nikakor ne smete zanemariti, če želite živeti dlje, biti srečnejši in bolj zdravi.
Veter
Vir: Thrillist
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
13. teden
13-tedenski plod je imel določen razvoj. Da zagotovite zdravje matere in otroka, nemudoma posodobite naslednje koristne informacije.
5 načinov, kako pomagati mami, da se sprosti, ko je otrok nemiren
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
Prehrana za otroka, da ima pravo težo
aFamilyToday Health ponuja informacije o hrani, ki bi jo moral vaš otrok jesti, in o vlogi staršev pri razvoju prehrane, ki jim bo pomagala doseči ustrezno telesno težo.
Nasveti za pomoč vaši družini pri povečanju telesne aktivnosti
aFamilyToday Health – Telesna dejavnost je pomembna za otroke in odrasle. Dinamičnost v družinskem gnezdu bo članom ustvarila številne koristi.
Nasvet, kako skrbeti za matere po porodu (1. del)
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
8 načinov za omejevanje urinske inkontinence pri nosečnicah
aFamilyToday Health - 8 načinov, kako vam pomaga nadzorovati mehur med nosečnostjo, da omejite urinsko inkontinenco!
5 stvari, ki jih oče lahko naredi za pomoč mamam med nosečnostjo
Vaša partnerka je morda "težka v bremenu" in bo potrebovala veliko podpore svojega moža, kaj morate storiti, da ji pomagate?
Ali je dobro, da nosečnice hodijo po stroju?
aFamilyToday Health – Nekaj opomb, ko nosečnice hodijo po stroju, da je vadba varna tako za mater kot za otroka, ta dejavnost pa pomaga tudi pri lajšanju poroda
Na obrazu zdravil, ki povečujejo kakovost sperme pri moških
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
Motivacija in stvari, ki jih morate vedeti
V primeru, da nosečnica ne more poroditi po naravni poti ali je nosečnost potekla, bo zdravnik z metodo indukcije porod naredil okroglo in kvadratno.
Pomagajte nosečnicam zmanjšati bolečine v hrbtu med porodom
Deljenje o vzrokih in načinih za zmanjšanje bolečin v hrbtu strokovnjakov aFamilyToday Health bo pomagalo nosečnicam zmanjšati bolečino na tem prizadetem območju med porodom.
Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
25. teden
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Dojenček se nauči plavati: Kaj bi moral biti opremljen, da ne bo treba skrbeti?
Plavanje je bistvena življenjska veščina otrok in šport, ki koristi zdravju. Zato pustite, da se vaš otrok zgodaj nauči plavati, vendar ne pozabite zagotoviti varnostnih pravil.
Takoj se razgibajte z vajami za nosečnice
Navada gibanja nosečnicam med porodom zelo pomaga. Zato bi morali razumeti vaje za nosečnice in jih redno izvajati.
Nasveti za krepitev prebavnega sistema vašega otroka
aFamilyToday Health – Ugotovite, katera hranila pomagajo krepiti prebavni sistem vašega otroka, ki vam bodo pomagala bolje in stabilneje skrbeti za zdravje vašega otroka.
Razkrivamo 4 vrste vlažilnih krem za mehčanje kože, ki jim danes zaupamo
Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.
Katere vitamine naj jemljejo 20-letniki?
Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.
Obstajajo slabe navade, ki povzročajo to bolezen, ves čas boste bolni
Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite
Vprašanje: Je dobro spati?
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
8 simptomov sladkorne bolezni, ki jih bolniki najpogosteje
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)
Najboljši viri beljakovin za vaše srce
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
3 najboljši načini za preprečevanje alergij v deževnih dneh
Deževna sezona je čas, ko se začnejo številne zdravstvene težave in ena najbolj govorjenih so alergije. Tukaj so 3 načini za preprečevanje bolezni
Simptomi nespečnosti – vzroki in zdravljenje
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne
Strašna nevarnost, ko predozirate uspavalne tablete
Uspavalne tablete so »odličen« izum za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali kronično nespečnostjo. Vendar to ne pomeni, da ga lahko udobno uporabljate
Naštejte oreščke, ki vam pomagajo hitro in učinkovito pridobiti težo
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.