Poslovite se od grde in neprijetne "celulitne kože" v samo 2 kratkih tednih s 6 preprostimi in učinkovitimi vajami za zmanjšanje podkožne maščobe. Rezultat je celulit
Poslovite se od grde in neprijetne "celulitne kože" v samo 2 kratkih tednih s 6 preprostimi in učinkovitimi vajami za zmanjšanje podkožne maščobe.
Celulit je posledica izbočenja maščobnega tkiva pod kožo in ustvarjanja neravnin na površini kože, imenovanih tudi »celulitna koža«; Običajno se pojavi na stegnih, trebuhu in zadnjici. Edini način za spopadanje s tem stanjem je strog program vadbe v kombinaciji s primerno shujševalno dieto . Ta članek vam pove 6 uporabnih vaj za učvrstitev mišic in zmanjšanje maščobe na stegnih in zadnjici.
1. Vaja št. 1
To je ena najpreprostejših, a zelo učinkovitih vaj za zmanjševanje podkožne maščobe.
Kako to storiti : Lezite na desni bok. Upognite desni komolec, naslonite se na tla, tako da je vaša teža na desni podlakti. Desna noga naj bo pokrčena proti zadnjemu delu telesa. Leva noga ravna vzdolž telesa. Začnite dvigniti levo nogo 10-30 cm od tal in zadržite položaj 5 sekund. Nato se počasi spustite. Enako storite z drugo nogo.
Izvedite 2 ponovitvi, 12 ponovitev za vsako nogo.
2. Vaja št. 2
Kako narediti : Začnite v položaju za sklece, roke so ravne na tleh, desno nogo pokrčite navzgor, tako da je koleno na trebuhu. Nato se poravnajte, dvignite noge približno 12-20 cm nad tlemi. Ponovite ta gib z levo nogo.
Izvedite 3 obrate po 8-krat.
3. Vaja št. 3
Kako narediti : z obema rokama primite majhno utež, stojte naravnost s stopali v širini ramen, stopala obrnjena navzven v obliki črke V. Pri vdihu začnite počasi spuščati telo. Nadaljujte s spuščanjem, dokler vaša stegna niso vzporedna s tlemi. Nato se dvignite in izdihnite.
Izvedite 3 obrate po 20-krat.
Vaje, ki veliko delajo na zadnjici in stegnih
4. Vaja številka 4
Kako to storite : Držite bučico z obema rokama. Stojte naravnost, noge skupaj. Začnite počasi upogibati zgornji del telesa, hrbet naj bo raven, roke pa obrnjene naravnost navzdol proti tlom. Spustite se čim nižje. Nato se postopoma vrnite v prvotni položaj.
Vajo naredite 5-krat po 12-krat.
5. Vaja številka 5
Kako narediti : Roke in noge položite na tla kot položaj za sklece, vendar s komolci nazaj, kolena na tleh, roke pa naj bodo ravne. Začnite počasi dvigovati eno nogo navzgor, roke pokrčene, hrbet naj bo raven. Dvignite nogo čim višje in jo držite nekaj sekund. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite gibanje med levo in desno nogo.
Naredite 2 seriji po 15 ponovitev za vsako nogo.
Vaje za učinkovito odpravljanje celulitne kože
6. Vaja številka 6
Kako to storite : noge postavite v širino ramen, pokrčite kolena in položite roke za glavo. Nato močno skočite in dvignite roke proti nebu. Ko se stopala dotaknejo tal, se vrnite v začetni položaj.
Izvedite 2 obrata po 20.
Za hitro doseganje rezultatov pri raztapljanju podkožnega maščevja je potrebno izvajati vaje po naslednjem urniku: vadite 2 dni in nato 1 dan počivajte v 2 tednih.
Metode
Vir: Brightside
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Hernija diska v vratnih vretencih je precej pogosta in pacientom povzroča številne nevšečnosti in nelagodja. Do tega stanja pride, ko se poškodovani del diska zaradi dovolj velike sile, ki deluje nanj, zlomi iz kapsule diska. To povzroča bolečino, otrplost in težave pri gibanju. Kakšno je torej zdravljenje hernije diska v vratnih vretencih?
Mnoge ženske, ko vidijo, da je njihova koža na obrazu alergična, "zalezujejo" in zlorabljajo številne hitre ukrepe zdravljenja, ki slučajno poslabšajo situacijo. Koža obraza je krhka in občutljiva, zato poskusite s slano vodo zdraviti kožne alergije z varnimi in učinkovitimi rezultati.
Diagnostika je metoda zdravljenja vestibularnih motenj, ki danes zanima veliko ljudi. Kaj je torej diagnostika? Kako zdraviti vestibularne motnje z diagnozo? Naslednji članek aFamilyToday Blog vam bo pomagal odgovoriti na ta vprašanja.
Materinstvo je svet in blažen občutek, potovanje pa se začne z nosečnostjo. Ljudje pogosto mislijo, da je sadje dobro za zdravje nosečnic, a resnica je, da obstaja sadje, ki povzroči spontani splav. Kateremu sadju se torej izogibati? Razvozlajmo blog aFamilyToday s pomočjo spodnjega članka!
Obrezovanje je najučinkovitejše zdravljenje dolge ali ozke kožice. Ker pa gre za kirurški poseg, je veliko moških zaskrbljenih in ne ve "Ali manjše obrezovanje boli?" Da bi se moški počutili bolj varne pri izvajanju postopkov obrezovanja, bomo v članku predstavili podrobnosti o tem vprašanju.
Pozornost na prehrano v kombinaciji s pravilno metodo zdravljenja je tisto, kar mora bolnik storiti, če se sprašuje, kaj storiti s kolitisom.
Česen vsebuje učinkovino alicin, ki učinkovito zavira bakterije in glivice, ki povzročajo ginekološka vnetja. Oglejte si, kako takoj pozdraviti ginekološko vnetje s česnom.
Okužba sečil je pogosta bolezen pri otrocih, s tretjo najvišjo pojavnostjo za okužbami prebavil in dihal. Če bolezen ni pravočasno odkrita in ustrezno oskrbljena, lahko privede do številnih nevarnih zapletov za zdravje otrok.
Črevesne bakterije, ki jih najdemo v surovi hrani, lahko povzročijo zastrupitev s hrano in okužbe prebavil pri nosečnicah s slabim prebavnim in imunskim sistemom. Povejte svoji materi o nevarni hrani, ki se ji je treba med nosečnostjo izogibati.
Pozna menstrualna krvavitev je manifestacija motnje menstrualnega cikla - menstrualni cikel se pojavi pozneje kot mesečni cikel. Med menstruacijo je med menstruacijo veliko krvnih strdkov. Pridružite se blogu aFamilyToday in se naučite osnov tega stanja ter metod zdravljenja poznih krvavitev strdkov!
