10 živil za krepitev imunitete otrok
Majhni otroci zelo pogosto zbolijo, a kljub temu lahko otroka zaščitite s prehrano, bogato z živili, ki krepijo imuniteto.
Ne pozabite, da je treba na jedilnik dodati 7 živil, ki so dobra za kosti
Prehranjevanje z živili, ki so dobra za kosti, vam bo pomagalo preprečiti nevarne bolezni kosti in sklepov, kot so suhi sklepi, artritis, osteoartritis ... Trenutno bolezni kosti in sklepov, kot so
Z dopolnjevanjem živil, ki so dobra za kosti, boste preprečili nevarne bolezni kosti in sklepov, kot so suhi sklepi, artritis, osteoartritis ...
Trenutno so vse pogostejše bolezni kosti in sklepov, kot so suhi sklepi, artritis, osteoartritis, spondilolisteza, osteoporoza... Po statističnih podatkih se v Vietnamu zgoraj omenjene bolezni kosti in sklepov pojavljajo skoraj v vseh starostih, medtem ko so bile prej pogoste le pri ljudeh srednjih let in starejših. Eden najpomembnejših vzrokov za to stanje je, da telo ne dobi zadostne količine hranil, kot sta kalcij in vitamin D, ki sta potrebna za zdravje kosti in sklepov.
Da bi imeli močan in prožen kostni sistem, moramo telesu popolnoma dopolniti hranila, zlasti vitamin D in kalcij. Članek vam bo podal seznam živil, ki so dobra za kosti in sklepe in jih morate vsak dan dodati na jedilnik.
1. Mleko je dobra hrana za kosti
Mleko vsebuje velike količine vitamina D in kalcija
Znano je, da je mleko bogato s hranili živilo, ki je nujno za rast in razvoj telesa. Za kosti in sklepe je mleko še posebej dobro zaradi visoke vsebnosti vitamina D in kalcija, ki lahko prepreči pogoste bolezni kosti in sklepov, kot so suhi sklepi, artritis, osteoartritis ...
2. Banana
Banane so tudi bogat vir kalcija in kalija
Znano je, da je banana sadež, ki ima veliko koristi za naše zdravje. Uživanje banan pomaga polepšati kožo, preprečuje akne in druge znake staranja kože. Banane zelo učinkovito podpirajo tudi hujšanje. Morda pa marsikdo ne ve, da so banane tudi bogat vir kalcija in kalija, ki pomagata krepiti imunski sistem telesa in pospešujeta presnovo.
3. Zelena zelenjava
Zelena zelenjava zagotavlja minerale, vlaknine, kalcij in vitamin K
Če govorimo o zdravi hrani, še posebej tisti, ki je dobra za kosti, je vsekakor nemogoče ne omeniti zelene zelenjave. V sestavi večine temno zelene zelenjave je vsebnost mineralov in vlaknin relativno visoka. Ta mikrohranila imajo zelo dober čistilni in antioksidativni učinek. Poleg tega križnice, kot so špinača, ohrovt, brokoli ... zagotavljajo veliko količino kalcija in vitamina K.
Največji učinek vitamina K je povečanje gostote kosti, kar vam pomaga zmanjšati tveganje za osteoporozo. Zato je ta zelenjava še posebej potrebna za ljudi v starosti ali z boleznimi kosti in sklepov.
4. Mandlji
V sestavi oreščkov na splošno, zlasti mandljev, je veliko kalija. Znano je, da je ta snov izjemno potrebna, da telesu pomaga ohraniti največjo količino kalcija, dodanega iz hrane. Omega 3 zdrave maščobe v mandljih preprečujejo tudi tveganje za številne nevarne bolezni kosti.
5. Ribe so tudi dobra hrana za kosti in sklepe
V primerjavi z mesom je riba dejansko boljša in bolj zdrava za telo. Prekomerno uživanje rdečega mesa pa izpostavlja veliko tveganje za nekatere bolezni srca in ožilja, protin ... Rdeče meso, kot sta govedina, svinjina, prav tako ni dobro za kožo. Ribe zagotavljajo telesu esencialne zdrave maščobe.
Losos, tuna, skuša ... so polni vitamina D, omega-3 maščobnih kislin in kalcija, ki so vsi koristni za krepitev kosti.
6. Jajca so koristna za ljudi z osteoartritisom
Jajčni rumenjaki vsebujejo veliko količino vitamina D
Jajčni rumenjak vsebuje veliko količino vitamina D. Razen za ljudi z visokim krvnim tlakom, ravnmi holesterola v krvi, ki presegajo normalno, ne smejo uživati jajčnega rumenjaka, dober je za ljudi vseh starosti.
Zgoraj so dobra dela za kosti in sklepe, ki jih zdravstveni strokovnjaki priporočajo vsak dan za vso družino.
fleksibilno pletenje
Vir: Medicmagic
Naštejte oreščke, ki vam pomagajo hitro in učinkovito pridobiti težo
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
Resnica jemanja zdravila Elevit pri menstrualnih motnjah
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Je psevdomembranozni kolitis nevaren?
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
8 parov živil, ki so med seboj nezdružljiva, ne smete jesti, če želite umreti
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kdo ne sme jesti kumaric? Kako varno jesti kumarice
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Kaj je bolečina v trebuhu okoli popka?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Tri lekcije proti epidemiji, ko je Covid-19 dosegel vrhunec
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Sprostitev mišic za globlji in boljši spanec: Zakaj ne?
Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur
Kako zdraviti zamaščena jetra s 6 super preprostimi metodami
Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni