Ne potrebujete zdravnika, potrebujete le teh 10 organskih živil, bogatih z vlakninami

Kako vedeti, ali je trenutna hrana zdrava ali ne? Katera živila z veliko vlakninami so dobra za vaš prebavni sistem? Samo z bogato hrano

Kako vedeti, ali je trenutna hrana zdrava ali ne? Katera živila z veliko vlakninami so dobra za vaš prebavni sistem? Samo s temi živili, bogatimi z vlakninami, lahko popolnoma odpravite potrebo po obisku zdravnika zaradi prebavnih težav.

Živila, bogata z vlakninami, so "panaceja" ne le za prebavni sistem, temveč vam pomagajo preprečiti številne nevarne bolezni: prekomerno telesno težo in debelost, bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen, vnetne črevesne bolezni in nekatere vrste raka. Zato morate od zdaj naprej pregledati dnevni jedilnik in paziti na zadostne količine vlaknin za telo.

1. Manifestacije dobrega prebavnega sistema

Na lastne oči ne morete videti, kako se hrana prebavlja, a telo vedno kaže veliko znakov, da deluje pravilno ali ne. Zdravo telo bo imelo:

  • Normalen telesni vonj
  • Ni reakcij iz požiralnika, kot so zgaga, slabost
  • Nadzor hrepenenja
  • Enostaven za prebavo in iztrebljanje

Stanje vašega prebavnega sistema lahko spoznate prek izrazov svojega telesa

Prehrana in način življenja neposredno vplivata na prebavni sistem. Če redno telovadite, pijete dovolj vode, ne kadite, ne pijete alkohola, a imate kljub temu prebavne težave, potem obstaja velika verjetnost, da vam primanjkuje vlaknin.

2. Prednosti živil z veliko vlakninami

Izboljšajte delovanje črevesja

Živila, bogata z vlakninami, pomagajo pri boljši prebavi hrane, ko gre skozi črevesje, zaradi česar je odvajanje blata redno in enakomerno. Vlaknine vam tudi pomagajo, da se izognete bolečinam v želodcu in napihnjenosti, ker se hrana ne prebavi pravočasno.

Lajšanje bolečin v želodcu

Obstaja na milijarde razlogov, zakaj imate težave z želodcem, vlaknine so učinkovita rešitev za spodbujanje stabilnega prebavnega sistema. O prebavnem sistemu redko zares resno razmišljamo, saj menimo, da je to naravni proces v telesu. Pravzaprav morate biti pozorni na znake, da ima prebavni sistem težave, kot so: gastroezofagealna refluksna bolezen , slabost, bolečine v želodcu, nenormalno odvajanje blata ... vse to so znaki težave, resna prebavna bolezen.

3. Sadje z veliko vlakninami

Ne potrebujete zdravnika, potrebujete le teh 10 organskih živil, bogatih z vlakninami

Skupina živil, bogata z vodotopnimi vlakninami

maline

Samo majhen kozarec malin zagotavlja 8 gramov (več kot 30 %) dnevnih potreb telesa po vlakninah.

Avokado

Avokado vsebuje veliko hranil in je okusna, hranljiva in privlačna jed. S samo polovico avokada boste takoj imeli 6 gramov vlaknin, kar ustreza 22,5 % telesnih potreb.

Mulberry poje

Murve so bogat vir vlaknin, samo ena skodelica murv vas bo napolnila s 7 grami vlaknin.

Chia semena

Chia semena so dodatek zdravju z desetinami hranil, ne le z vlakninami, ampak tudi s številnimi antioksidanti, omega 3 in minerali. Chia semena so primerna za tiste, ki se držijo diete brez glutena in mleka ter tiste, ki so vegetarijanci. Najboljše od vsega pa je, da lahko chia semena uporabite pri kateri koli, da, kateri koli jedi, če le želite. Razlog je v tem, da chia semena nimajo izrazitega okusa, zato jih je enostavno kombinirati z različnimi jedmi.

Vrste fižola

Črni fižol, beli fižol, lima fižol ... so živila, ki vsebujejo veliko zdravih vlaknin. Kuhate lahko različne okusne jedi, od sladkih do slanih.

Žitarice

Nezmleta cela zrna vsebujejo precej v vodi netopnih vlaknin. Poleg vodotopnih vlaknin (v sadju, fižolu itd.) so za telo bistvene tudi v vodi netopne vlaknine v žitih.

Ne potrebujete zdravnika, potrebujete le teh 10 organskih živil, bogatih z vlakninami

Polnozrnata žita vsebujejo veliko v vodi netopnih vlaknin

Bolje je uporabljati naravne vlaknine kot sintetične vlaknine, ker morate dodati tako topne kot netopne vlaknine, da uravnotežite prehrano telesa.

Veter

Vir: Medicmagic


Leave a Comment

9 učinkov pitja oljčnega olja na prazen želodec, ki jih ne smete zanemariti

9 učinkov pitja oljčnega olja na prazen želodec, ki jih ne smete zanemariti

Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.

Odgovorite na vprašanja med nosečnostjo: Ali lahko nosečnice jedo morske ribe?

Odgovorite na vprašanja med nosečnostjo: Ali lahko nosečnice jedo morske ribe?

Morske ribe so odličen vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in drugih hranil, ki so odlične za nosečnice. Zagotovo se mnoge ženske sprašujejo, ali lahko nosečnice jedo morske ribe? Oziroma kakšno ribo je treba izbrati na tej stopnji? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Prehrana pri oslabelosti po virusni vročini

Prehrana pri oslabelosti po virusni vročini

Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.

Ali veste, kako čudežne so koristi čaja iz oljčnih listov?

Ali veste, kako čudežne so koristi čaja iz oljčnih listov?

Vsi poznamo prednosti oljčnega olja, vendar vsi ne vedo, da so koristi čaja iz oljčnih listov za zdravje enako čarobne. nekaj

7 načinov za naravno povečanje osredotočenosti in mentalne jasnosti

7 načinov za naravno povečanje osredotočenosti in mentalne jasnosti

Z izboljšano mentalno osredotočenostjo in jasnostjo lahko hitreje rešujete težave, sprejemate odločitve in opravite stvari.

Ali telovadnica izgubi težo? Napake in skrivnosti učinkovitega hujšanja?

Ali telovadnica izgubi težo? Napake in skrivnosti učinkovitega hujšanja?

Večina ljudi hodi v telovadnico z glavnim namenom, da bi shujšali, izgubili maščobo in se vrnili v formo. Toda mnogi od vas še vedno niste prepričani, ali bo telovadnica shujšala? Če želite vedeti, kaj je resnica, sledite spodnjemu članku, da dobite odgovor.

Ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo? Kakšne so prednosti zdravega seksa?

Ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo? Kakšne so prednosti zdravega seksa?

Danes je vedno več dokazov o koristih zdrave spolnosti. Ali obstajajo poleg prednosti seks še kakšne slabosti? Marsikdo se sprašuje tudi, ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo.

Opozori vas na znake presežka ženskih hormonov

Opozori vas na znake presežka ženskih hormonov

Prepoznavanje znakov presežka ženskih hormonov in čim zgodnejše zdravljenje je način, kako se zaščititi pred številnimi nevarnimi boleznimi.

Tek pomaga zmanjšati stres – Ste vedeli to?

Tek pomaga zmanjšati stres – Ste vedeli to?

Tek pomaga zmanjšati stres, uravnava psihologijo, ustvarja vznemirjenje za možgane. Navadite se teči, da zaščitite svoje zdravje. Pritisk in stres

Ali je dobro, da nosečnice uživajo lečo? Kakšna je prehranska sestava lososa?

Ali je dobro, da nosečnice uživajo lečo? Kakšna je prehranska sestava lososa?

Losos je znan kot ena izmed rib, bogatih z omega 3, DHA, maščobami, beljakovinami itd. Te snovi so zelo pomembne in potrebne za razvoj telesa. Ali je nosečnicam leča dobra ali ne, pa je še vedno vprašanje in skrb mnogih nosečnic.

Kakšen je učinek ginsenga, namočenega v med?

Kakšen je učinek ginsenga, namočenega v med?

Za izboljšanje zdravja so prva izbira »recepti«, ki združujejo ginseng in med. Vendar vsi ne razumejo prednosti, ki jih prinaša ta mešanica. Zato vam s tem člankom aFamilyToday Blog želi poslati informacije o ginsengu, namočenem v medu, da boste lahko razumeli in bili pozorni pri uporabi.

Kako dolgo si morate pariti nos, da zagotovite varnost in učinkovitost?

Kako dolgo si morate pariti nos, da zagotovite varnost in učinkovitost?

Dolgotrajno in nepravilno vdihavanje nosu lahko poškoduje nosno sluznico in povzroči nevarnost opeklin dihal. Kako dolgo si torej parite nos in na kaj morate biti pri tem pozorni.

Ali je dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? Nekaj ​​napotkov za nosečnice pri uživanju suhih lignjev

Ali je dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? Nekaj ​​napotkov za nosečnice pri uživanju suhih lignjev

Prehrana nosečnic je vedno glavna skrb. Nosečnice morajo vedeti, katero hrano jesti in kateri se izogibati, da zagotovijo ustrezno prehrano in varnost tako za zdravje matere kot tudi za razvoj ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? To vprašanje si zastavlja veliko žensk.

Pomen dremeža in kako dolgo naj spi?

Pomen dremeža in kako dolgo naj spi?

Zdrav popoldanski spanec je za človeško telo kot dragocen čas za ponovno polnjenje. Kako dolg naj bi bil torej dremež pravzaprav in kakšen je pomen dremeža?

Top 8 najboljših naravnih lajšalcev bolečin

Top 8 najboljših naravnih lajšalcev bolečin

Nekatera naravna zdravila za lajšanje bolečin lahko uporabite kot terapijo, ki bo vašemu telesu pomagala povrniti v normalno stanje, kadar koli je bolečina brez kakršne koli bolečine.

Buča dobro jesti krapa? Nekaj ​​načinov kuhanja krapa za zagotovitev prehrane za nosečnice

Buča dobro jesti krapa? Nekaj ​​načinov kuhanja krapa za zagotovitev prehrane za nosečnice

Prehrana nosečnic je zelo zaskrbljujoča za mnoge ljudi, saj morajo nosečnice za normalen razvoj in zdravje ploda prejemati potrebna hranila. Zagotovo smo že vsi slišali matere, da pravijo, da je kuhanje krapove kaše nahraniti nosečnice. Pa je to res, ali je dobro jesti krapa?

Ali lahko nosečnice jedo kečap? Prednosti kečapa za nosečnice

Ali lahko nosečnice jedo kečap? Prednosti kečapa za nosečnice

Ca disc je znana jed skoraj vsake vietnamske družine. Čeprav je zelo priljubljeno, ali lahko nosečnice jedo kavo ali ne, je tudi vprašanje, ki si ga zastavlja veliko nosečnic. Če želite najti odgovor na to vprašanje, preberite naslednji članek bloga aFamilyToday!

Izpostavite 8 škodljivih učinkov kokakole, zaradi katerih se ji takoj odrečete

Izpostavite 8 škodljivih učinkov kokakole, zaradi katerih se ji takoj odrečete

Številne nedavne študije kažejo, da pitje koke ne povzroča le povečanja telesne teže, ampak je škoda kokakole še bolj nevarna, saj iz dneva v dan pustoši vaše zdravje.

Ali lahko jeste solato z lososom? Prehrana lososa za nosečnice

Ali lahko jeste solato z lososom? Prehrana lososa za nosečnice

Kaj jesti, da bo dobro tako za mater kot za plod, se sprašuje marsikdo. Ribe so hranljiva jed, še posebej losos sodi med živila, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo nosečnicam in dojenčkom do zdravja. Torej »ali lahko jeste solato z lososom, ko ste noseči? Kakšna hranila so v lososu?"

Ali lahko jeste posušeno govejo bučo? Prehranska živila, ki naj bi jih uživale nosečnice

Ali lahko jeste posušeno govejo bučo? Prehranska živila, ki naj bi jih uživale nosečnice

Prehrana žensk med nosečnostjo je eden od pomembnih dejavnikov, ki določajo zdravje matere in celovit razvoj ploda med nosečnostjo in po porodu. Vedeti, katero hrano jesti in česa ne jesti med nosečnostjo, je nekaj, kar morajo nosečnice vedeti, da lahko sestavijo ustrezen prehranjevalni režim. Ali lahko nosečnice torej jedo sušene goveje ribe?

Učinkovita moška zdravila za revmatoidni artritis

Učinkovita moška zdravila za revmatoidni artritis

Zdravljenje revmatoidnega artritisa z moško medicino je zelo učinkovita in varna metoda. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti v tem članku!

5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, ki jim zaupa veliko ljudi

5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, ki jim zaupa veliko ljudi

Nosna higiena pomaga preprečevati sinusitis, rinitis in bolezni dihal, kot je COVID 19... Oglejte si 5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, stekleničke za izpiranje nosu, ki jim zaupa veliko ljudi.

10 znakov odpovedi ledvic, ki jih je enostavno prepoznati

10 znakov odpovedi ledvic, ki jih je enostavno prepoznati

Odpoved ledvic je stanje, pri katerem ledvice v daljšem časovnem obdobju ne morejo filtrirati odpadnih snovi iz krvi. Ta bolezen, če jo pustite dlje časa, lahko povzroči kronično odpoved ledvic

Koliko časa traja, da dobite injekcijo v lička dojenčka – pogosta vprašanja?

Koliko časa traja, da dobite injekcijo v lička dojenčka – pogosta vprašanja?

Injekcija v lička je sodobna lepotna metoda, ki je priljubljena pri mnogih ljudeh. Da bi dosegli najboljše rezultate, morate poznati postopek injiciranja. Torej, koliko časa traja vbrizgavanje otroških ličk?

Odgovorite na vprašanje: Koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Odgovorite na vprašanje: Koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Ne le ženske, tudi moški vedno najdejo načine, kako poskrbeti za svoj videz, da bodo imeli bolj čvrsto in samozavestno telo. Plank je vadba, ki pomaga pri kurjenju kalorij in učinkovitem zmanjševanju odvečne maščobe. Torej veste, koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Kaj je boljše za kajeputovo olje in evkaliptusovo olje?

Kaj je boljše za kajeputovo olje in evkaliptusovo olje?

Melaleuca olje in evkaliptusovo olje sta dve znani in priljubljeni olji na trgu. Kaj je torej boljše kajeputovo olje in evkaliptusovo olje? Za pravi odgovor si oglejte spodnji članek!

Zdravstvene koristi rjavega riža

Zdravstvene koristi rjavega riža

Zrna rjavega riža, ki jih uporabljamo, običajno ločijo le lupino in ohranijo otrobi nedotaknjen, zato so svetlo rjave barve, ki postopoma postane rdeča. In zahvaljujoč ohranitvi teh sestavin, rjavemu rižu zaupa veliko ljudi zaradi številnih dobrih zdravstvenih koristi.

Je nizek krvni tlak nevaren?

Je nizek krvni tlak nevaren?

Nizek krvni tlak je nevaren, običajno zapleti nizkega krvnega tlaka potekajo v akutnih in kroničnih oblikah. Nizek krvni tlak, če ne hitro

Ali lahko zunajmaternična nosečnost rodi in kako jo zdraviti?

Ali lahko zunajmaternična nosečnost rodi in kako jo zdraviti?

Ali lahko zunajmaternična nosečnost rodi, je vprašanje mnogih nosečnic, ko gre za ta nosečniški pojav. Če želite izvedeti več, si oglejte spodnji članek in dobite svoj odgovor.

Je rjav izcedek nevaren?

Je rjav izcedek nevaren?

Nenavadno obarvan izcedek je lahko znak številnih ginekoloških bolezni. Torej je rjav izcedek znak katere bolezni? Je ta bolezen nevarna? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite odgovor v tem članku.