Kako vedeti, ali je trenutna hrana zdrava ali ne? Katera živila z veliko vlakninami so dobra za vaš prebavni sistem? Samo z bogato hrano
Kako vedeti, ali je trenutna hrana zdrava ali ne? Katera živila z veliko vlakninami so dobra za vaš prebavni sistem? Samo s temi živili, bogatimi z vlakninami, lahko popolnoma odpravite potrebo po obisku zdravnika zaradi prebavnih težav.
Živila, bogata z vlakninami, so "panaceja" ne le za prebavni sistem, temveč vam pomagajo preprečiti številne nevarne bolezni: prekomerno telesno težo in debelost, bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen, vnetne črevesne bolezni in nekatere vrste raka. Zato morate od zdaj naprej pregledati dnevni jedilnik in paziti na zadostne količine vlaknin za telo.
1. Manifestacije dobrega prebavnega sistema
Na lastne oči ne morete videti, kako se hrana prebavlja, a telo vedno kaže veliko znakov, da deluje pravilno ali ne. Zdravo telo bo imelo:
Stanje vašega prebavnega sistema lahko spoznate prek izrazov svojega telesa
Prehrana in način življenja neposredno vplivata na prebavni sistem. Če redno telovadite, pijete dovolj vode, ne kadite, ne pijete alkohola, a imate kljub temu prebavne težave, potem obstaja velika verjetnost, da vam primanjkuje vlaknin.
2. Prednosti živil z veliko vlakninami
Izboljšajte delovanje črevesja
Živila, bogata z vlakninami, pomagajo pri boljši prebavi hrane, ko gre skozi črevesje, zaradi česar je odvajanje blata redno in enakomerno. Vlaknine vam tudi pomagajo, da se izognete bolečinam v želodcu in napihnjenosti, ker se hrana ne prebavi pravočasno.
Lajšanje bolečin v želodcu
Obstaja na milijarde razlogov, zakaj imate težave z želodcem, vlaknine so učinkovita rešitev za spodbujanje stabilnega prebavnega sistema. O prebavnem sistemu redko zares resno razmišljamo, saj menimo, da je to naravni proces v telesu. Pravzaprav morate biti pozorni na znake, da ima prebavni sistem težave, kot so: gastroezofagealna refluksna bolezen , slabost, bolečine v želodcu, nenormalno odvajanje blata ... vse to so znaki težave, resna prebavna bolezen.
3. Sadje z veliko vlakninami
Skupina živil, bogata z vodotopnimi vlakninami
maline
Samo majhen kozarec malin zagotavlja 8 gramov (več kot 30 %) dnevnih potreb telesa po vlakninah.
Avokado
Avokado vsebuje veliko hranil in je okusna, hranljiva in privlačna jed. S samo polovico avokada boste takoj imeli 6 gramov vlaknin, kar ustreza 22,5 % telesnih potreb.
Mulberry poje
Murve so bogat vir vlaknin, samo ena skodelica murv vas bo napolnila s 7 grami vlaknin.
Chia semena
Chia semena so dodatek zdravju z desetinami hranil, ne le z vlakninami, ampak tudi s številnimi antioksidanti, omega 3 in minerali. Chia semena so primerna za tiste, ki se držijo diete brez glutena in mleka ter tiste, ki so vegetarijanci. Najboljše od vsega pa je, da lahko chia semena uporabite pri kateri koli, da, kateri koli jedi, če le želite. Razlog je v tem, da chia semena nimajo izrazitega okusa, zato jih je enostavno kombinirati z različnimi jedmi.
Vrste fižola
Črni fižol, beli fižol, lima fižol ... so živila, ki vsebujejo veliko zdravih vlaknin. Kuhate lahko različne okusne jedi, od sladkih do slanih.
Žitarice
Nezmleta cela zrna vsebujejo precej v vodi netopnih vlaknin. Poleg vodotopnih vlaknin (v sadju, fižolu itd.) so za telo bistvene tudi v vodi netopne vlaknine v žitih.
Polnozrnata žita vsebujejo veliko v vodi netopnih vlaknin
Bolje je uporabljati naravne vlaknine kot sintetične vlaknine, ker morate dodati tako topne kot netopne vlaknine, da uravnotežite prehrano telesa.
Veter
Vir: Medicmagic
Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.
Morske ribe so odličen vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in drugih hranil, ki so odlične za nosečnice. Zagotovo se mnoge ženske sprašujejo, ali lahko nosečnice jedo morske ribe? Oziroma kakšno ribo je treba izbrati na tej stopnji? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Vsi poznamo prednosti oljčnega olja, vendar vsi ne vedo, da so koristi čaja iz oljčnih listov za zdravje enako čarobne. nekaj
Z izboljšano mentalno osredotočenostjo in jasnostjo lahko hitreje rešujete težave, sprejemate odločitve in opravite stvari.
Večina ljudi hodi v telovadnico z glavnim namenom, da bi shujšali, izgubili maščobo in se vrnili v formo. Toda mnogi od vas še vedno niste prepričani, ali bo telovadnica shujšala? Če želite vedeti, kaj je resnica, sledite spodnjemu članku, da dobite odgovor.
Danes je vedno več dokazov o koristih zdrave spolnosti. Ali obstajajo poleg prednosti seks še kakšne slabosti? Marsikdo se sprašuje tudi, ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo.
Prepoznavanje znakov presežka ženskih hormonov in čim zgodnejše zdravljenje je način, kako se zaščititi pred številnimi nevarnimi boleznimi.
Tek pomaga zmanjšati stres, uravnava psihologijo, ustvarja vznemirjenje za možgane. Navadite se teči, da zaščitite svoje zdravje. Pritisk in stres
Losos je znan kot ena izmed rib, bogatih z omega 3, DHA, maščobami, beljakovinami itd. Te snovi so zelo pomembne in potrebne za razvoj telesa. Ali je nosečnicam leča dobra ali ne, pa je še vedno vprašanje in skrb mnogih nosečnic.
Za izboljšanje zdravja so prva izbira »recepti«, ki združujejo ginseng in med. Vendar vsi ne razumejo prednosti, ki jih prinaša ta mešanica. Zato vam s tem člankom aFamilyToday Blog želi poslati informacije o ginsengu, namočenem v medu, da boste lahko razumeli in bili pozorni pri uporabi.
Dolgotrajno in nepravilno vdihavanje nosu lahko poškoduje nosno sluznico in povzroči nevarnost opeklin dihal. Kako dolgo si torej parite nos in na kaj morate biti pri tem pozorni.
Prehrana nosečnic je vedno glavna skrb. Nosečnice morajo vedeti, katero hrano jesti in kateri se izogibati, da zagotovijo ustrezno prehrano in varnost tako za zdravje matere kot tudi za razvoj ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? To vprašanje si zastavlja veliko žensk.
Zdrav popoldanski spanec je za človeško telo kot dragocen čas za ponovno polnjenje. Kako dolg naj bi bil torej dremež pravzaprav in kakšen je pomen dremeža?
Nekatera naravna zdravila za lajšanje bolečin lahko uporabite kot terapijo, ki bo vašemu telesu pomagala povrniti v normalno stanje, kadar koli je bolečina brez kakršne koli bolečine.
Prehrana nosečnic je zelo zaskrbljujoča za mnoge ljudi, saj morajo nosečnice za normalen razvoj in zdravje ploda prejemati potrebna hranila. Zagotovo smo že vsi slišali matere, da pravijo, da je kuhanje krapove kaše nahraniti nosečnice. Pa je to res, ali je dobro jesti krapa?
Ca disc je znana jed skoraj vsake vietnamske družine. Čeprav je zelo priljubljeno, ali lahko nosečnice jedo kavo ali ne, je tudi vprašanje, ki si ga zastavlja veliko nosečnic. Če želite najti odgovor na to vprašanje, preberite naslednji članek bloga aFamilyToday!
Številne nedavne študije kažejo, da pitje koke ne povzroča le povečanja telesne teže, ampak je škoda kokakole še bolj nevarna, saj iz dneva v dan pustoši vaše zdravje.
Kaj jesti, da bo dobro tako za mater kot za plod, se sprašuje marsikdo. Ribe so hranljiva jed, še posebej losos sodi med živila, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo nosečnicam in dojenčkom do zdravja. Torej »ali lahko jeste solato z lososom, ko ste noseči? Kakšna hranila so v lososu?"
Prehrana žensk med nosečnostjo je eden od pomembnih dejavnikov, ki določajo zdravje matere in celovit razvoj ploda med nosečnostjo in po porodu. Vedeti, katero hrano jesti in česa ne jesti med nosečnostjo, je nekaj, kar morajo nosečnice vedeti, da lahko sestavijo ustrezen prehranjevalni režim. Ali lahko nosečnice torej jedo sušene goveje ribe?
Zdravljenje revmatoidnega artritisa z moško medicino je zelo učinkovita in varna metoda. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti v tem članku!
Nosna higiena pomaga preprečevati sinusitis, rinitis in bolezni dihal, kot je COVID 19... Oglejte si 5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, stekleničke za izpiranje nosu, ki jim zaupa veliko ljudi.
Odpoved ledvic je stanje, pri katerem ledvice v daljšem časovnem obdobju ne morejo filtrirati odpadnih snovi iz krvi. Ta bolezen, če jo pustite dlje časa, lahko povzroči kronično odpoved ledvic
Injekcija v lička je sodobna lepotna metoda, ki je priljubljena pri mnogih ljudeh. Da bi dosegli najboljše rezultate, morate poznati postopek injiciranja. Torej, koliko časa traja vbrizgavanje otroških ličk?
Ne le ženske, tudi moški vedno najdejo načine, kako poskrbeti za svoj videz, da bodo imeli bolj čvrsto in samozavestno telo. Plank je vadba, ki pomaga pri kurjenju kalorij in učinkovitem zmanjševanju odvečne maščobe. Torej veste, koliko kalorij porabi 5-minutni plank?
Melaleuca olje in evkaliptusovo olje sta dve znani in priljubljeni olji na trgu. Kaj je torej boljše kajeputovo olje in evkaliptusovo olje? Za pravi odgovor si oglejte spodnji članek!
Zrna rjavega riža, ki jih uporabljamo, običajno ločijo le lupino in ohranijo otrobi nedotaknjen, zato so svetlo rjave barve, ki postopoma postane rdeča. In zahvaljujoč ohranitvi teh sestavin, rjavemu rižu zaupa veliko ljudi zaradi številnih dobrih zdravstvenih koristi.
Nizek krvni tlak je nevaren, običajno zapleti nizkega krvnega tlaka potekajo v akutnih in kroničnih oblikah. Nizek krvni tlak, če ne hitro
Ali lahko zunajmaternična nosečnost rodi, je vprašanje mnogih nosečnic, ko gre za ta nosečniški pojav. Če želite izvedeti več, si oglejte spodnji članek in dobite svoj odgovor.
Nenavadno obarvan izcedek je lahko znak številnih ginekoloških bolezni. Torej je rjav izcedek znak katere bolezni? Je ta bolezen nevarna? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite odgovor v tem članku.
