Uporaba fig za nosečnice in opombe, ki jih je treba vedeti
Obstaja veliko uporab fig, ki jih nosečnice ne morejo prezreti, na primer pomoč pri uravnavanju krvnega tlaka, preprečevanju zaprtja ...
5 bistvenih hranil za svetle in zdrave oči
Vitamini E, C, cink, lutein, zeaksantin so bistvena hranila za oči. Tukaj so živila, ki vsebujejo te snovi, ki bi jih morali dodajati vsak dan. Oči so ena od
Vitamini E, C, cink, lutein, zeaksantin so bistvena hranila za oči. Tukaj so živila, ki vsebujejo te snovi, ki bi jih morali dodajati vsak dan.
Oči so eden najbolj aktivnih delov telesa, zato nanje pogosto vplivajo številni dejavniki, kot so sončna svetloba, prah itd.. Celo naša izpostavljenost računalnikom je prevelika.Oči pa tudi mobilni telefoni škodijo očem.
Zato je zaščita oči zelo potrebna in jo je treba izvajati vsak dan. Poleg vaj za uravnavanje oči, ki jih delijo strokovnjaki, lahko dodate spodaj navedena živila, ki so dobra za oči.
1. Vitamin E
Vitamin E vsebuje antioksidante, ki ščitijo oči
Vitamin E je bistveno hranilo za oči, ki je omenjeno na prvem mestu. Vitamin E vsebuje antioksidante, ki ščitijo telesne celice in preprečujejo, da bi prosto sevanje poškodovalo zdravo tkivo v očesu. Tako boste zaščitili oči pred poškodbami sonca.
Nedavna študija je pokazala pomen in vlogo vitamina E pri zdravju oči. Več živil vsebuje vitamin E, med njimi so orehi, avokado, mandlji, ohrovt in zelje.
2. Vitamin C je bistveno hranilo za oči
Vitamin C bo zaščitil oči pred škodljivimi dejavniki
Vitamin C ne le izboljša odpornost telesa, ampak je tudi dober za zdravje oči. Vitamin C vsebuje tudi močne antioksidante, ki so pomembni za rast naravnega kolagena v telesu, za celjenje ran in pospeševanje procesa celjenja. Vitamin C bo zaščitil oči pred škodljivimi elementi.
Nekatera živila so bogata z vitaminom C, med njimi so rdeča pesa, ohrovt, zelena, borovnice in sladki krompir.
3. Mikroelement cink je zelo pomemben za oči
Cink je mineral, ki se nahaja na subretinalni mreži. Njegova naloga je pomagati absorbirati in prenašati vitamin A v oči ter proizvajati melanin. Melanin za barvo kože, oči in las. Melanin tudi ščiti oči pred poškodbami sonca.
Živila z visoko vsebnostjo cinka so govedina, jagnjetina, buče, špinača in sezam.
4. Lutein je bistveno hranilo za oči
Lutein lahko prepreči rast in širjenje rakavih celic
Karotenoidi, lutein imajo sposobnost zaščite oči. Ta močan antioksidant se nahaja v mrežnici. Raziskave kažejo, da lahko lutein prepreči rast in širjenje rakavih celic. Uživanje hrane, ki vsebuje lutein, prav tako preprečuje degeneracijo rumene pege, ki lahko ubije tkivo okoli mrežnice.
Živila, ki vsebujejo lutein, so ohrovt, špinača, brokoli in koruza.
5. Zeaksantin
Zeaxhantin spada v skupino karotenoidov in skupaj z luteinom preprečuje izgubo vida, izboljša zdravje oči in preprečuje bolezni. Središče mrežnice, imenovano makula, vsebuje 75 % zeaksantina, ki preprečuje vdor prekomerne svetlobe v oko in skrbi za zdravje očesnih celic.
Živila, bogata z zeaksantinom, so ohrovt, špinača, jajca in citrusi.
Zgoraj so navedena bistvena hranila za oči in živila, ki jih vsebujejo, ki bi jih morali vsak dan povečati absorpcijo, da bi imeli svetle in zdrave oči, omejili škodljive učinke škodljivih dejavnikov od zunaj.
fleksibilno pletenje
Vir: Medicmagic
Top 10 živil, ki so škodljiva za vaše zobe, se jim morate izogibati
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Faza kliničnega preskušanja Pfizerja po zdravilu za zdravljenje Covid-19 v oralni obliki
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sadje za uživanje, ko imate kašelj
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
9 odličnih nasvetov za izjemno učinkovit boj proti zaspanosti zjutraj
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Vzroki bolezni rok, nog in ust in kako jih preprečiti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?
Poslovite se od nespečnosti z 10 eteričnimi olji za pomoč pri spanju
Nespečnost vas ne bo več mučila vsako noč, saj je na voljo 10 eteričnih olj, ki pomagajo pri dobrem spanju, a so zelo varna. Spanje je pomemben del zagotavljanja
Talasemija - vzroki in simptomi
Talasemična anemija povzroča slabe posledice za dirko. Vendar pa je bolezen mogoče preprečiti, če ste zgodaj opremljeni s potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Odgovor: Naj uporabim deodorant ali deodorant v spreju?
Neprijeten telesni vonj skrbi marsikoga. Zato je izbira pravega deodoranta nujna. Marsikdo pa se še vedno sprašuje, ali uporabiti deodorant ali deodorant v spreju? Blog aFamilyToday vam bo pomagal najti odgovor na to vprašanje s pomočjo naslednje vsebine članka.
Kako zdraviti atopijski dermatitis, da omejite večkratno ponovitev bolezni
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Pogosta nespečnost, kaj storiti?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.