Zanimiva razkritja o prednostih vsakodnevne vadbe

Če se ne zavedate, kako vadba vpliva na vaše zdravje, se morate morda takoj obrniti na spodnji članek. Kolektivno

Če se ne zavedate, kako vadba vpliva na vaše zdravje, se morate morda takoj obrniti na spodnji članek. 

Ali vam lahko redna vadba spremeni življenje? Marsikdo se s tem mnenjem takoj ne bo strinjal, a če vsak dan izvajate zdrave vaje, boste hitro ugotovili, da je to neizpodbitno dejstvo.

Zanimiva razkritja o prednostih vsakodnevne vadbe

Vadba ima veliko koristi za telo

1. Izboljšanje razpoloženja in duševno okrevanje

Če vsak dan porabite samo 5 minut za kardiovaskularne vaje, se boste počutili veliko srečnejše. To je zato, ker med vadbo možgani sproščajo kemikalije, kot so serotonin, dopamin in norepinefrin ter druge. Te snovi so glavni dejavniki, ki izboljšajo vaše razpoloženje.

Zanimiva razkritja o prednostih vsakodnevne vadbe

Izboljšano razpoloženje, duševno okrevanje je ena od prednosti vadbe

2. Zmanjšajte stres, depresijo in anksioznost

Spletna raziskava je pokazala, da se ljudje, ki redno telovadijo, bolje spopadajo s stresom, depresijo in anksioznostjo kot tisti, ki tega ne počnejo. Pravzaprav je za učinkovito zmanjšanje stresa in depresije veliko boljša vadba z nizko do zmerno intenzivnostjo kot z visoko intenzivnostjo. Izberete lahko vaje, kot so hoja, tek ali joga, ki so odlične za zmanjšanje stresa.

Zanimiva razkritja o prednostih vsakodnevne vadbe

Nežna vadba pomaga učinkovito zmanjšati stres, depresijo in tesnobo

3. Življenje je pravkar postalo lažje

Če ste fizično dobri, bo vaše življenje veliko lažje. Brez težav lahko ročno premikate predmete v hiši ali kuhate in opravljate gospodinjska opravila brez občutka utrujenosti. Imate zdravje, da sodelujete v zabavnih in razvedrilnih dejavnostih s prijatelji in sorodniki, raziskujete nove dežele, naredite življenje bogatejše. Srečni ste, ko lahko počnete stvari, ki jih imate radi, ne da bi vas pri tem ovirale zdravstvene težave. Vse zato, ker vam vadba daje voljno in zdravo telo.

4. Izboljša imunski sistem

Vadba lahko pomaga očistiti bakterije v pljučih in uničiti rakotvorne snovi s povečanjem aktivnosti limfnega sistema, ki odstranjuje odpadke iz telesa. Poleg tega se med vadbo upočasni sproščanje hormonov, povezanih s stresom, kar bistveno izboljša zdravje. Vedeti pa morate tudi, da lahka do zmerna vadba učinkovito izboljša imunski sistem, medtem ko visoko intenzivna vadba zmanjša imunost in poveča stresne hormone. Če se borite s prehladom, se smete ukvarjati le z lažjo vadbo, kot je hoja ali tek za kratek čas, nato pa jesti in počivati.

5. Mlajši dlje

Vadba je vaš način za boj proti staranju, ko postanete starejši. Če redno telovadite, boste videti bolj prožni, mlajši in bolj zdravi kot drugi.

6. Boljši spanec

Ko spite, vaša telesna temperatura pade in ta padec temperature vam pomaga bolje in globlje spati. Najboljši način za naravno znižanje telesne temperature med spanjem je vadba 20-30 minut pred spanjem 5-6 ur.

Zanimiva razkritja o prednostih vsakodnevne vadbe

Redna vadba vam bo pomagala bolje spati

7. Povečanje energije

Ena od prednosti vadbe je, da poveča energijo v telesu. Številne študije so pokazale, da ljudje, ki redno telovadijo, delajo več in dosegajo boljše rezultate kot tisti, ki ne.


Leave a Comment

Resnica jemanja zdravila Elevit pri menstrualnih motnjah

Resnica jemanja zdravila Elevit pri menstrualnih motnjah

Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.

Je psevdomembranozni kolitis nevaren?

Je psevdomembranozni kolitis nevaren?

Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.

8 parov živil, ki so med seboj nezdružljiva, ne smete jesti, če želite umreti

8 parov živil, ki so med seboj nezdružljiva, ne smete jesti, če želite umreti

Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8

Kdo ne sme jesti kumaric? Kako varno jesti kumarice

Kdo ne sme jesti kumaric? Kako varno jesti kumarice

Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?

Kaj je bolečina v trebuhu okoli popka?

Kaj je bolečina v trebuhu okoli popka?

Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev

5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19

5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19

Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.

Tri lekcije proti epidemiji, ko je Covid-19 dosegel vrhunec

Tri lekcije proti epidemiji, ko je Covid-19 dosegel vrhunec

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."

Sprostitev mišic za globlji in boljši spanec: Zakaj ne?

Sprostitev mišic za globlji in boljši spanec: Zakaj ne?

Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur

Kako zdraviti zamaščena jetra s 6 super preprostimi metodami

Kako zdraviti zamaščena jetra s 6 super preprostimi metodami

Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni

Kajenje povzroča prezgodnje staranje

Kajenje povzroča prezgodnje staranje

V preteklosti smo pogosto vedeli, da kajenje vodi do raka ali neozdravljivih bolezni, ne da bi bili pozorni na neposredni učinek tega vedenja na videz vsakega človeka.