Zanimiva razkritja o prednostih vsakodnevne vadbe

Če se ne zavedate, kako vadba vpliva na vaše zdravje, se morate morda takoj obrniti na spodnji članek. Kolektivno

Če se ne zavedate, kako vadba vpliva na vaše zdravje, se morate morda takoj obrniti na spodnji članek. 

Ali vam lahko redna vadba spremeni življenje? Marsikdo se s tem mnenjem takoj ne bo strinjal, a če vsak dan izvajate zdrave vaje, boste hitro ugotovili, da je to neizpodbitno dejstvo.

Zanimiva razkritja o prednostih vsakodnevne vadbe

Vadba ima veliko koristi za telo

1. Izboljšanje razpoloženja in duševno okrevanje

Če vsak dan porabite samo 5 minut za kardiovaskularne vaje, se boste počutili veliko srečnejše. To je zato, ker med vadbo možgani sproščajo kemikalije, kot so serotonin, dopamin in norepinefrin ter druge. Te snovi so glavni dejavniki, ki izboljšajo vaše razpoloženje.

Zanimiva razkritja o prednostih vsakodnevne vadbe

Izboljšano razpoloženje, duševno okrevanje je ena od prednosti vadbe

2. Zmanjšajte stres, depresijo in anksioznost

Spletna raziskava je pokazala, da se ljudje, ki redno telovadijo, bolje spopadajo s stresom, depresijo in anksioznostjo kot tisti, ki tega ne počnejo. Pravzaprav je za učinkovito zmanjšanje stresa in depresije veliko boljša vadba z nizko do zmerno intenzivnostjo kot z visoko intenzivnostjo. Izberete lahko vaje, kot so hoja, tek ali joga, ki so odlične za zmanjšanje stresa.

Zanimiva razkritja o prednostih vsakodnevne vadbe

Nežna vadba pomaga učinkovito zmanjšati stres, depresijo in tesnobo

3. Življenje je pravkar postalo lažje

Če ste fizično dobri, bo vaše življenje veliko lažje. Brez težav lahko ročno premikate predmete v hiši ali kuhate in opravljate gospodinjska opravila brez občutka utrujenosti. Imate zdravje, da sodelujete v zabavnih in razvedrilnih dejavnostih s prijatelji in sorodniki, raziskujete nove dežele, naredite življenje bogatejše. Srečni ste, ko lahko počnete stvari, ki jih imate radi, ne da bi vas pri tem ovirale zdravstvene težave. Vse zato, ker vam vadba daje voljno in zdravo telo.

4. Izboljša imunski sistem

Vadba lahko pomaga očistiti bakterije v pljučih in uničiti rakotvorne snovi s povečanjem aktivnosti limfnega sistema, ki odstranjuje odpadke iz telesa. Poleg tega se med vadbo upočasni sproščanje hormonov, povezanih s stresom, kar bistveno izboljša zdravje. Vedeti pa morate tudi, da lahka do zmerna vadba učinkovito izboljša imunski sistem, medtem ko visoko intenzivna vadba zmanjša imunost in poveča stresne hormone. Če se borite s prehladom, se smete ukvarjati le z lažjo vadbo, kot je hoja ali tek za kratek čas, nato pa jesti in počivati.

5. Mlajši dlje

Vadba je vaš način za boj proti staranju, ko postanete starejši. Če redno telovadite, boste videti bolj prožni, mlajši in bolj zdravi kot drugi.

6. Boljši spanec

Ko spite, vaša telesna temperatura pade in ta padec temperature vam pomaga bolje in globlje spati. Najboljši način za naravno znižanje telesne temperature med spanjem je vadba 20-30 minut pred spanjem 5-6 ur.

Zanimiva razkritja o prednostih vsakodnevne vadbe

Redna vadba vam bo pomagala bolje spati

7. Povečanje energije

Ena od prednosti vadbe je, da poveča energijo v telesu. Številne študije so pokazale, da ljudje, ki redno telovadijo, delajo več in dosegajo boljše rezultate kot tisti, ki ne.


Leave a Comment

Kako zdraviti atopijski dermatitis, da omejite večkratno ponovitev bolezni

Kako zdraviti atopijski dermatitis, da omejite večkratno ponovitev bolezni

Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?

Pogosta nespečnost, kaj storiti?

Pogosta nespečnost, kaj storiti?

Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.

Posvetovanje o zdravju matere in otroka: Ali lahko nosečnice pijejo Nam Ha Co Pho?

Posvetovanje o zdravju matere in otroka: Ali lahko nosečnice pijejo Nam Ha Co Pho?

Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?

Otroci so slabokrvni, ker vsak dan pijejo mleko

Otroci so slabokrvni, ker vsak dan pijejo mleko

Za majhne otroke je običajno, da radi pijejo mleko, a dolgotrajno uživanje preveč mleka lahko privede do anemije, pomanjkanja železa, ker se otroci počutijo siti in nočejo jesti nekaterih drugih jedi.

Kako učinkovito zdraviti suh kašelj in srbeč vrat za dolgo časa

Kako učinkovito zdraviti suh kašelj in srbeč vrat za dolgo časa

Iščete učinkovit dolgotrajen suh kašelj? Potem vsekakor ne prezrite tega članka, saj vam bomo pomagali najti najučinkovitejše, najvarnejše in najpreprostejše metode.

10 živil, ki spodbujajo presnovo v telesu

10 živil, ki spodbujajo presnovo v telesu

Naslednja živila pomagajo pospešiti metabolizem telesa, s čimer vam pomagajo nadzorovati svojo težo in ostati v formi. Pomembna stvar, ki jo potrebujete

Kaj je metaplastični karcinom dojke?

Kaj je metaplastični karcinom dojke?

Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.

Bolezni želodca bi morali jesti, kaj je dobro?

Bolezni želodca bi morali jesti, kaj je dobro?

Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja

Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, da se izognejo raku na jetrih?

Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, da se izognejo raku na jetrih?

Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika

Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi

Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi

Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal