Načini jesti okusne in hranljive banane za nosečnice
aFamilyToday Health - Banana je znana po številnih odličnih uporabah za nosečnice. Vendar morajo biti nosečnice previdne pri izbiri in uživanju banan!
Pravilna prehrana za ženske po porodu
V poporodnem obdobju je materino telo še zelo šibko. Zato je prehranjevanje takoj po porodu zelo pomembno, saj bo materi tako pomagalo hitro okrevanje in polno mleko.
V poporodnem obdobju je materino telo še zelo šibko. Zato je prehranjevanje takoj po porodu zelo pomembno, saj pomaga materi hitro okrevati in ima dovolj mleka za hranjenje otroka.
Pomen prehrane za porodnico
Materinska prehrana za materino mleko
Na splošno je sestava materinega mleka razmeroma konstantna, pri vseh materah in materine zaloge energije so vedno mobilizirane za proizvodnjo mleka, ko je to potrebno. Številne študije pa potrjujejo, da ima materina prehrana še vedno velik vpliv na nekatera mikrohranila in količino materinega mleka. Prehrana žensk, ki jim primanjkuje vitaminov, zlasti vitaminov B1, A in D, bo teh vitaminov primanjkovalo tudi v materinem mleku. Hkrati se bo v prvih 6 mesecih količina protiteles otroka prenašala neposredno z materinim mlekom. Zato je treba zagotoviti dovolj energije in hranil za mater, kar bo najboljša preventiva pred boleznijo otroka, boj proti boleznim, predvsem okužbam dihal in prebavil.
Prehrana za zdravje matere
Pravilna prehrana pomaga materam do boljšega zdravja in skrbi za njihove dojenčke
Čeprav prehranske zaloge med nosečnostjo niso bile v celoti porabljene, se je veliko izgubilo zaradi izgube krvi med porodom, nastajanja kolostruma v zadnjih mesecih nosečnosti in po porodu. Zato posvečanje pozornosti materini prehrani med dojenjem ni namenjeno samo proizvodnji mleka, temveč tudi zagotavljanju najboljšega zdravja matere. Prehrana vam bo pomagala nadaljevati z materinstvom in vsakodnevnimi opravili. Največ pozornosti potrebuje raznovrstna prehrana z dovolj hranil, predvsem z veliko kalcija, vitaminov A, D...
Kaj naj jedo porodnice?
Po mnenju nutricionista mora imeti porodnica ustrezno prehrano, jedilnik z razumnimi hranili in dovolj energije (približno 2.800 kcal/dan). Smernice pravilnega poporodnega prehranjevanja, ki jih aFamilyToday Blog Pharmacevt svetuje porodnicam, naj jih dodajo na svoj dnevni jedilnik:
Beljakovine: Uživati je treba pusto meso (kot so svinjina, piščanec, govedina, kozice), izogibati se mastnemu mesu, jesti veliko jajc, stročnice kot so soja, arašidi, črni fižol, rdeči fižol ... povečati je treba pitje kravjega mleka, jogurta, sojino mleko…
Ogljikovi hidrati: riž, kaša, rezanci, pho... Omejite uživanje rezancev s slaščicami, gaziranimi brezalkoholnimi pijačami, hladnim sladoledom...
Mama lahko popestri jedi iz škrobnih snovi, kot so riž, pho, kaša ...
Zelenjava in gomolji: jejte raznoliko temno zeleno listnato zelenjavo, oranžne in rdeče gomolje, kot so špinača, brokoli, amarant, špinača, korenje, buča, kurkuma sladki krompir ... Ta živila bodo zagotovila veliko vitaminov, vlaknin, betakarotena, ki bodo pomagali povečati prehrana za mleko in zelo dobro preprečuje zaprtje.
Železo: Mati naj doda živila, bogata z železom, kot so jajčni rumenjak, raca, srce, svinjske ledvice, ribe, lignji, kozice, golobje meso, zelenjava iz jute, črni fižol, beli fižol, tofu, sezam, lotusova semena, grah, brokoli…
Sadje : uživajte ga na različne načine, da dopolnite vire vitaminov A, C, mineralov in različnih hranil, kot so grozdje, pomaranče, jabolka, hruške, avokado, banane, papaja, kruhovec, liči ... Vendar pa je Pomembno je vedeti, da je treba sadje sesekljati, temeljito žvečiti, da se segreje v ustih, preden ga pogoltnete.
Lahko ga zmešate v smuti, iztisnete sok, da ga zlahka popijete
Poleg tega morajo matere upoštevati tudi:
Hrana mora biti kuhana mehka, lahko prebavljiva, uživamo jo, ko je hrana še topla (približno 40-50 stopinj Celzija). Izogibajte se uživanju surove, kisle hrane, kot je zeleni mango, kislo zvezdasto sadje, limona, kisle mandarine ..., omejite hrano, ki je hladna, kot so buče, kumare, lubenice, kokosova voda, grenka melona, školjke iz morskih sadežev, pokrovače, polži in školjke, ker lahko povzročijo mrzle želodce, vetrove, prebavne motnje, kar vpliva na kakovost mleka.
Piti je treba veliko vode (priporočeno približno 2,5-3 litre/dan), vključno z mlekom, sokovi, prekuhano in ohlajeno vodo ter mineralno vodo. Vendar pa je treba omejiti uživanje zelenjavne juhe popoldne in zvečer, da bi se izognili pogostemu uriniranju ponoči.
Pravilna prehrana materam ne pomaga samo pri dobrem zdravju, okrevanju po porodu in skrbi za najboljšega otroka, temveč tudi pri viru hranljivega mleka za najboljši razvoj otroka.
Majhen nasvet o tem, kako testirati kri na mumps za takojšnje rezultate
Sedanji zimsko-pomladni čas je čas, ko ljudje, okuženi z mumpsom, največkrat pridejo k zdravniku. Predvsem nosečnice so pogosto zelo zaskrbljene zaradi težav, ki vplivajo na plod. Zato morate vedeti, kako pravočasno diagnosticirati in zdraviti bolezen. Kot pri krvnem testu za mumps.
Boljša zaščita jeter z DHC Liver Essence + Ornithine
Prav zdaj je zelo pomembno in nujno varovati in skrbeti za zdravje jeter. Ugotovimo, kako bolje zaščititi jetra s tabletami DHC Liver Essence + Ornithine.
Stres povzroča povečanje telesne teže in informacije, ki jih ne smete prezreti
Stres povzroča povečanje telesne mase je obsedenost mnogih ljudi, zlasti žensk. Torej, kako popraviti to situacijo, poglejmo v spodnjem članku!
Tuberkulozni meningitis in informacije, ki jih ne smete prezreti
Tuberkulozni meningitis se lahko pojavi v kateri koli starosti in povzroča številne neprijetne simptome. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej bolezni v naslednjem članku!
Koliko časa po spontanem splavu lahko imam spolne odnose?
Spontani splav vpliva na fizično in duševno zdravje, vendar pari, ki poskušajo imeti otroke, cenijo vsako priložnost za spočetje. Torej, koliko časa traja ponoven spolni odnos po spontanem splavu? Čas je odvisen od posameznika.
Nasveti za kuhanje česna za zdravljenje prehlada in gripe pri nosečnicah so izjemno učinkoviti
Kako uporabljati česnovo paro za zdravljenje prehlada in gripe pri nosečnicah vam bo pomagalo omejiti uporabo zahodne medicine med nosečnostjo, da zagotovite zdravje matere in otroka. Posvetujte se zdaj!
Kakšna je prva nosečnost?
Med nosečnostjo se mora ženska opremiti s potrebnim znanjem, da se otrok rodi zdrav in se normalno razvija. Predvsem moramo pred porodom natančno določiti položaj ploda, da lahko izberemo ustrezno obliko poroda. Torej veste, kaj je prvi položaj?
Preprečevanje motenj strjevanja krvi pri nosečnicah
Motnja koagulacije v nosečnosti je nevaren zaplet, ki vodi v nenormalno nastajanje krvnih strdkov v krvnih žilah. Na te bolezni moramo biti pozorni, saj lahko predstavljajo veliko nevarnost za zdravje matere in otroka.
Kakšno je zdravljenje hernije diska v vratni hrbtenici? Stvari, na katere morate biti pozorni pri zdravljenju
Hernija diska v vratnih vretencih je precej pogosta in pacientom povzroča številne nevšečnosti in nelagodja. Do tega stanja pride, ko se poškodovani del diska zaradi dovolj velike sile, ki deluje nanj, zlomi iz kapsule diska. To povzroča bolečino, otrplost in težave pri gibanju. Kakšno je torej zdravljenje hernije diska v vratnih vretencih?
Kako z učinkovito slano vodo zdraviti kožne alergije na obrazu?
Mnoge ženske, ko vidijo, da je njihova koža na obrazu alergična, "zalezujejo" in zlorabljajo številne hitre ukrepe zdravljenja, ki slučajno poslabšajo situacijo. Koža obraza je krhka in občutljiva, zato poskusite s slano vodo zdraviti kožne alergije z varnimi in učinkovitimi rezultati.