Pozornost zahtevajo živila, ki povzročajo splav med nosečnostjo
Nosečnice naj bodo previdne pri prehranjevanju in pitju, na primer pri spoznavanju živil, ki povzročajo splav, da ne bi vplivale na stanje ploda.
Top 5 živil, bogatih z vitaminom D, ki bi jih morali zaužiti vsak dan
Pomanjkanje vitamina D povzroči izgubo energije ter postanete bolj leni in utrujeni. Tukaj so živila, bogata z vitaminom D, ki bi jih morali dnevno zaužiti. prvi.
Pomanjkanje vitamina D povzroči izgubo energije ter postanete bolj leni in utrujeni. Tukaj so živila, bogata z vitaminom D, ki bi jih morali dnevno zaužiti.
1. Ribe
Med ribe z visoko vsebnostjo olja spadajo sled, skuša, losos in tuna. Te ribe so odličen vir vitamina D. En kos sleda vsebuje 306 IE vitamina D, kar je enako skoraj polovici priporočenega dnevnega vnosa vitamina D. 100 gramov konzerviranega lososa zagotavlja približno 91% potrebnih hranil.
Skuša je tudi zanesljiv vir vitamina D.
Skuša je tudi zanesljiv vir vitamina D. To hladnovodno ribo lahko uporabite v konzervirani ali sveži obliki. Poleg zagotavljanja vitamina D nam lahko ribje olje pomaga tudi pri pridobivanju drugih hranil, kot so kalcij, beljakovine in fosfor.
2. Polnomastno mleko, jogurt, kosmiči
Skoraj vsa pakirana mleka so obogatena z vitaminom D. Redno morate piti določeno količino polnomastnega mleka, da bo vaše telo zdravo in fit. En kozarec mleka vsebuje 21 % dnevne potrebe po vitaminu D.
Jogurt pogosto zelo pomaga pri dopolnjevanju vitamina D, ki spodbuja absorpcijo kalcija. Jogurt je eno najboljših živil, ki vam pomaga postati mlajši in bolj zdravi. Skodelica jogurta vam lahko pomaga doseči 20 % dnevnih potreb po vitaminu D (več o učinkih jogurta in o tem, kako narediti jogurt).
Poleg mleka so žita obogatena tudi z bistvenimi hranili, kot je vitamin D. Številna žita in blagovne znamke se razlikujejo, zato preverite oznake za ustrezne informacije. Ena skodelica obogatenih kosmičev vam lahko zagotovi do 30 % vrednosti vitamina D.
3. Tofu, sojino mleko
Izdelki iz tofuja, kot sta tofu in tempeh, so živila, bogata z vitaminom D in kalcijem. Pred nakupom sojinih izdelkov obvezno preverite oznako hranilne vrednosti. 100 gramov tofuja vam lahko zagotovi 39 % dnevnih potreb po vitaminu D. Tofu vsebuje tudi veliko beljakovin.
Sojino mleko vsebuje veliko količino kalcija in vitamina D
Sojino mleko vsebuje dobro količino kalcija in je bogat vir vitamina D. Ena skodelica sojinega mleka zagotavlja približno 102 UI vitamina D, kar ustreza 12/5 potrebne količine hranil. Poleg tega sojino mleko zagotavlja tudi 6% kalcija na dan.
4. Jajca
Številne hranilne snovi v jajcih vam lahko pomagajo do zdravih las, nohtov in telesa. Na splošno vam lahko velika porcija jajc zagotovi 7 % vaših potreb po vitaminu D. Jajčni rumenjaki so živilo, bogato z vitaminom D, ki vam lahko pomaga pridobiti 6 % tega hranila. Jajčni rumenjaki zagotavljajo tudi druga hranila, kot so vitamini A, E, K, D, železo in cink. Poleg tega jajca vsebujejo tudi beljakovine, žveplo, esencialne aminokisline in holin.
5. Pomarančni sok
Vloga vitamina D v telesu je tako očitna, da je kozarec pomarančnega soka odlična pijača za začetek dneva. Z vsakodnevnim pitjem pomarančnega soka lahko v telo vnesete več vitamina D. Trenutno večina podjetij ponuja pomarančne sokove, obogatene z vitaminom D, ker tega hranila naravno ni v zelenjavi, vključno s pomarančami. Majhna količina pomarančnega soka lahko zagotovi 100 UI vitamina D.
Poleg top 5 živil z veliko vitamina D, omenjenih zgoraj, sta Momega (podpora zdravju srca moških) in Womega (podpora zdravju srca žensk) funkcionalna živila, ki pomagajo zagotoviti ustrezne količine vitamina D. učinkovit vitamin D.
Momega in Womega zagotavljata vitamin D
Momega in Womega sta izdelka danskega izvora, pridobljena iz sestavin naravnega izvora, za katere je znanstveno dokazano, da imajo koristi za zdravje.
Glavne učinkovine Momega in Womega vključujejo ribje olje, esenco omega-3, vitamin K2, vitamin D3, ... vplivajo na zmanjševanje maščob v krvi, omejujejo aterosklerozo, zlasti koronarnih arterij, zavirajo staranje telesa, dobro za kožo, oči in sklepe.
Vitamin D je potreben za absorpcijo kalcija, da pomaga pri razvoju kosti, nadzoruje rast celic, spodbuja delovanje živcev, imunski sistem in zmanjšuje vnetja. Če želite vedno imeti zdravo telo, dodajte zgornjih 5 živil, bogatih z vitaminom D.
čet ha
Česa ne smete jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti?
Vsa hrana ni dobra za nosečnice. Naučite se, česa ne jesti v prvih 3 mesecih nosečnosti, da bosta mati in otrok zdrava.
6 živil, bogatih z železom za vašega otroka
Redno dodajanje hrane, bogate z železom, vašemu otroku bo pomagalo omejiti tveganje za anemijo. izboljšati zdravje, zagotoviti prehrano
12 živil, ki se jim je treba izogibati, če imajo nosečnice med nosečnostjo drisko
Če imate med nosečnostjo bolečine v trebuhu in drisko, morate piti dovolj vode in se izogibati določeni hrani, da preprečite poslabšanje stanja.
Kako dolgo naj dojite svojega otroka?
Odstavljanje je, ko otroka prenehate dojiti in mu začnete dajati drugo hrano. Kako dolgo naj torej dojite svojega otroka?
9 prednosti vitamina B7 za zdravje otrok, ki jih matere ne smejo prezreti
Koristi vitamina B7 za zdravje otrok so dokazale številne študije. Starši bi morali to hranilo dodati v prehrano svojega otroka vsak dan.
Živila, bogata s cinkom, za dojenčke ali za hitro uživanje
Tudi absorpcija premajhne ali prevelike količine cinka za telo ni dobra. Spodaj 12 živil, bogatih s cinkom za dojenčke, bo vašemu otroku pomagalo jesti in hitro rasti.
Kaj morajo nosečnice jesti, da bodo koristile materi in plodu?
Zdravje matere in otroka med nosečnostjo je izjemno pomembno. Kaj bi torej morale jesti noseče matere, da bi zagotovile več hranil za svoje dojenčke, ne da bi imele prekomerno telesno težo?
14 živil, ki se jim je treba izogibati med dojenjem
Prehrana med dojenjem vpliva na zdravje mater in kakovost mleka. Oglejte si 14 živil, ki se jim je treba izogibati med dojenjem!
19 nasvetov, ki vam bodo pomagali roditi naravno
Zdravniki priporočajo vaginalni porod pred carskim rezom, ker lahko mati hitro okreva in uporablja manj zdravil. Obstajajo načini, ki vam lahko olajšajo vaginalni porod.
Živil, bogatih z vitaminom K med nosečnostjo, ni mogoče prezreti
Vitamin K je pomemben za zdravje matere in otroka. Zato morate med nosečnostjo v vsakodnevni prehrani izbrati živila, bogata z vitaminom K.
Katero bolezen povzroča pomanjkanje vitamina A? Simptomi, ki jih morajo starši poznati
Pomanjkanje vitamina A pri otrocih povzroča težave z vidom ali zapoznelo rast, utrujenost, izbirčno prehranjevanje in potrebo po pravočasnem odkrivanju simptomov.
Prednosti vlaknin za prebavni sistem otrok
aFamilyToday Health – Koristi vlaknin za prebavni sistem pri otrocih so ogromne. Ustrezna poraba vlaknin je bistvena navada, ki jo je treba vzdrževati vsak dan.
Naravna terapija za zdravljenje nespečnosti pri otrocih
Nespečnost pri otrocih ni redka, lahko pa negativno vpliva na kakovost otrokovega življenja.
15-mesečni dojenček: Hiperaktiven, poln energije
15-mesečni dojenčki so hiperaktivni angelčki z razvojnimi mejniki, kot so malčki, ki razumejo, kaj pravijo odrasli ...
9 virov dodatkov cinka za anoreksične otroke, ki jim pomagajo bolje jesti
Pomanjkanje cinka vodi tudi v anoreksijo in izgubo apetita pri otrocih. Dodatek cinka za otroke z anoreksijo iz naslednjih 9 virov jim bo pomagal jesti bolj okusno.
Kaj naj jedo nosečnice, da bodo imele belo kožo in rožnate ustnice?
Kaj jesti za bele otroke, je tema, ki je danes deležna veliko pozornosti. Oglejte si predloge kar v spodnjem članku.
Kaj sta DHA in EPA?
aFamilyToday Health - Omega-3 je izjemno pomembno hranilo za telo. Dve pogosti vrsti omega-3 maščobnih kislin sta DHA in EPA.
5 živil, ki otrokom pomagajo izboljšati spomin in koncentracijo
aFamilyToday Health – Ali vaš dojenček kaže znake pomanjkanja koncentracije in slabega spomina? Čas je, da starši dopolnijo svoje otroke s hranili, ki pomagajo izboljšati spomin in koncentracijo
Ne prezrite 11 prednosti omega 3 za majhne otroke
Ali poznate prednosti omega 3 za zdravje, še posebej za razvoj majhnih otrok? Spoznajmo to težavo z aFamilyToday Health.
Doma poskrbite za mastne lase na sedem preprostih načinov
Lasje, ki so hitro mastni in zlepljeni, so za ženske vedno nadloga, še posebej, ko gredo ven. Spodaj spoznajte 7 učinkovitih načinov za nego mastnih las doma
Hitro preizkusite elastičnost kože na 3 preproste načine
Vaša koža se lahko stara hitreje, kot si mislite. Tipičen primer je zmanjšanje elastičnosti kože. Torej, naučimo se preverjati
Kaj je maternični izliv? Vzroki in znaki za prepoznavanje zastajanja tekočine v maternici
Zastoj maternice je pogost pojav pri ženskah, ki so pravkar rodile, ali ženskah, ki so imele splav. Glede na resnost pojava je mogoče vedeti, ali obstaja nevarnost ali ne. Pomembno je vedeti, da morate prepoznati pogoste znake in preventivne ukrepe za zagotovitev varnosti svojega telesa.
Kaj je Antibiogram?
Kaj je Antibiogram? Kako pomemben je pri omejevanju odpornosti bakterij na antibiotike? Poiščimo to težavo v spodnjem članku!
10 živil, ki bi jih morali jesti več, da preprečite bolezen jeter
Spodnjih 10 živil ni le koristnih za splošno zdravje telesa, ampak tudi zelo učinkovito pomaga pri zaščiti in preprečevanju bolezni jeter. Jetra so eno
Ali ima uporaba lubrikantnega gela kakšen učinek?
Ali ima uporaba lubrikantnega gela kakšen učinek? To je zaskrbljenost mnogih parov danes. Oglejte si naš spodnji članek, da takoj odgovorite na svoja vprašanja!
Odgovor: Ali je mogoče lubrikantni gel pogoltniti?
Lubrikantni gel je znan po svoji sposobnosti zmanjšanja trenja in podpira bolj sublimirano ljubezensko zgodbo. Toda ali je mazalni gel tako varen, da ga je mogoče pogoltniti? Izvedite zdaj!
Kaj morate vedeti o strahu pred dotikom
Strah pred dotikom je znan tudi kot hafefobija. To je patološki sindrom osebe, povezan z njenim stikom z ljudmi okoli sebe.
Povzetek informacij, ki jih morate vedeti o strahu pred matematiko
Če imate vedno občutek, da se vaš um izprazni zaradi številk in matematike, potem se verjetno bojite matematike. Fobije je mogoče popolnoma premagati, če jih odkrijemo in zdravimo zgodaj. Kakšni so torej znaki sindroma matematične anksioznosti in kako ga premagati?
Zakaj je koža včasih bela in včasih črna? Kako to učinkovito popraviti doma
Včasih je vaša koža bela, rožnata in mehka, včasih pa pusta in brez življenja. Zakaj je koža včasih bela in včasih črna? Kako izboljšati to stanje kože? Naslednji članek bo odgovoril na zgornja vprašanja in vam povedal, kako ohraniti svojo kožo sijočo in gladko.