Po nekaterih znanstvenih raziskavah je K2 poleg kalcija pomembno mikrohranilo, predvsem za skeletni sistem, ki ga moramo telesu zagotoviti vsak dan.
Po nekaterih znanstvenih raziskavah je K2 poleg kalcija pomembno mikrohranilo predvsem za skeletni sistem, ki ga je potrebno telesu vnašati vsak dan. Kako dopolniti vitamin K2, boste bralci izvedeli v spodnjem članku.
1. Kako dopolniti vitamin K2 s hrano
Kako dopolniti vitamin K2
Kot bralci vedo, obstajata dve vrsti vitamina K, K1 in K2. Vitamin K2 je znan tudi kot menakinon. Vitamin k2 vpliva na pritrditev kalcija na okostje, krepi anti-osteoporozo, preprečuje odlaganje kalcija v žilni steni, preprečuje kalcifikacijo krvnih žil ali zmanjšuje koronarno arterijsko bolezen. Vitamin K2 najdemo v fermentirani hrani, mlečnih izdelkih, živalskem mesu in jajcih.
V vitaminu K2 so sestavine MK-4, MK-7, MK-8... med njimi ima MK-7 najpomembnejšo vlogo pri zmanjševanju odlaganja kalcija v krvnih žilah, preprečevanju osteoporoze .
Skupine živil, bogate z vitaminom K2:
Natto: To je skupina fermentiranih sojinih živil. Ta vrsta hrane je priljubljena na Japonskem in zagotavlja visoke ravni naravnega vitamina K2. Fermentirana mlečna hrana: vsebuje tudi veliko MK-7. To je sir, skuta. Beljakovine: Živalske beljakovine, bogate z vitaminom K2 (predvsem MK-4), kot so foie gras pašteta, foie gras, piščančja jetra, piščančje prsi, piščančja bedra, salame, mleta govedina, ribji janež, skuša. Toda kako dopolniti vitamin K2, je odvisno od stanja, osebe, starosti in patologije. Bralci naj se pred uporabo posvetujejo s svojim zdravnikom.
Na splošno danes v Vietnamu dieta ni zagotovljena, da bi zagotovila potrebno količino vitamina k2 za telo. Živila, kot so natto (tradicionalna japonska hrana iz fermentirane soje) in sir (zlasti gauda) ter maslo iz pašnikov, jajčni rumenjaki in piščančja jetra, običajno niso priljubljena na dnevnem jedilniku.
Teoretično je v temno zeleni zelenjavi majhna količina vitamina K1, ki se lahko s pomočjo črevesnih bakterij pretvori v vitamin K2. Vendar pa je skoraj nemogoče absorbirati vitamin k2 iz tega vira zaradi poškodb ali upada črevesne mikroflore ali zaradi slabe prehrane ali prekomerne uporabe antibiotikov. Bralci bi morali živila, bogata z vitaminom K2, vključiti v prehrano, bogato s probiotiki, da bi povečali aktivnost črevesnega mikrobioma. Razmislite tudi o izbiri pravega funkcionalnega prehranskega dopolnila.
Povzetek 2 načinov dopolnjevanja vitamina K2
2. Kako dopolniti vitamin K2 s funkcionalnimi živili
Strokovnjaki pravijo, da je uporaba funkcionalnih živil nujna, še posebej, če imate zdravstvene težave, kot so bolezni srca in ožilja, osteoporoza ali ledvični kamni. Momoga za moške je izdelek danskega izvora, pridobljen iz sestavin naravnega izvora, ki znanstveno dokazano koristijo zdravju srca. To je patentiran izdelek, ki združuje sestavine, ki so zdrave za srce: omega-3, vitamin K2, vitamin D3 itd. Čeprav optimalen odmerek vitamina K2 še ni določen, strokovnjaki pravijo, da je ta vitamin razmeroma varen tudi pri visoki uporabi. odmerki. Še vedno pa je najbolje, da se pred uporabo katerega koli prehranskega dopolnila posvetujete z zdravnikom.
Upam, da lahko bralci izberejo pravi način za dopolnitev vitamina K2 s telesom. Na zdravje vsem bralcem!
Thanh Hien
Kozmetična alergijska koprivnica je pogost pojav, zlasti pri tistih z občutljivo in krhko kožo. Zato je odkrivanje vzroka alergije izrednega pomena, da boste znali pravočasno ravnati z njo in omejiti širjenje bolezni.
Hemoroidi se pojavijo v analno-rektalnem predelu, občutljivem predelu telesa. To je območje blizu genitalij, zato bo vplivalo tudi na bolnikovo sposobnost spolnega odnosa.
Hemoroidi imajo 4 stopnje, vsaka stopnja ima različne simptome in metode zdravljenja. Zlasti hemoroidi 4. stopnje so zadnja in najhujša stopnja. Poznati morate simptome in zgodaj poiskati zdravniško pomoč, preden bolezen doseže resno stopnjo.
Svetovna zdravstvena organizacija je odgovorila na vprašanje, ali lahko po porodu s carskim rezom ponovno zanosim? mater, da 24 mesecev po porodu velja za najvarnejšo možnost. Zato upoštevajmo varnostne ukrepe pri seksu, da preprečimo zgodnjo nosečnost po carskem rezu.
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
