Pri kateri starosti je treba preprečiti osteoporozo?

Osteoporoza zaradi starosti ali narave dela skrbi marsikoga. Ko se odkrije osteoporoza, je zelo težko popolnoma okrevati, zdravljenje

Osteoporoza zaradi starosti ali narave dela skrbi marsikoga. Ko enkrat odkrijemo osteoporozo, je zelo težko popolnoma ozdraveti, težavno je tudi zdravljenje. Pri kateri starosti bi torej morali preprečiti osteoporozo?

1. Mehanizem osteoporoze

V mladosti je stopnja tvorbe kosti večja od stopnje mobilizacije mineralov iz kosti. Osteogeneza običajno doseže vrh okoli 25-30 leta starosti. Po tem obdobju poteka proces razgradnje stare kostne strukture (osteogeneza) močneje kot proces ustvarjanja novega kostnega tkiva (osteogeneza), ki postopoma izgublja kostno strukturo. Takrat se začne dogajati proces povzročanja osteoporoze.

V mladosti je stopnja tvorbe kosti večja od stopnje mobilizacije mineralov iz kosti

Predvsem 10 let za ženske in 13 let za moške je obdobje, ko kosti rastejo najhitreje, zato je skrb za skeletni sistem tudi osnova za neovirano gibanje in omejevanje bolezni.

Preprečevanje osteoporoze v mladosti  je zelo pomembno in ga je treba izvajati vse življenje, da bi ga učinkovito preprečili, bi morali to storiti v zgodnjem otroštvu, pred puberteto.

Pravočasen pregled in diagnoza, ko se osteoporoza šele začne pojavljati, je pomemben dejavnik pri omejevanju resnosti bolezni, povezanih z mišično-skeletnim sistemom.

Izboljšanje kakovosti kosti in sklepov je precej odvisno od dnevne prehrane, ki zagotavlja dobre količine kalcija in beljakovin za tvorbo kosti. Zlasti telesna aktivnost bo pripomogla k večji tvorbi kosti in izboljšala vzdržljivost mišično-skeletnega sistema.

2. Ukrepi za preprečevanje osteoporoze

Preprečevanje osteoporoze vključuje 3 glavne korake: nadzor in preprečevanje dejavnikov tveganja, dodajanje kalcija in vitamina D ter vodenje zdravega načina življenja, vzdrževanje telesne dejavnosti.

Kalcij in vitamin D sta dve nepogrešljivi komponenti v procesu nastajanja kosti

Opustitev kajenja in uživanja alkohola je učinkovit način za boj proti staranju kosti . Treba je razviti navado pitja mleka in uživanja mlečnih izdelkov tako pri otrocih kot pri odraslih. Pri kateri starosti je treba preprečiti osteoporozo ? Bolje je upoštevati varnostne ukrepe že v mladosti.

Kalcij in vitamin D sta dve nepogrešljivi komponenti v procesu nastajanja kosti. Vitamin D je mogoče dopolniti z vsakodnevno prehrano, pa tudi z zgodnjim jutranjim sončenjem, da pomaga krepiti kosti.

Vsak dan odrasel človek potrebuje vsaj 1000 mg kalcija in 800 do 1000 enot vitamina D, da pomaga telesu dobro absorbirati kalcij iz hrane. Poleg tega morate pri prehrani, bogati s kalcijem, dodati več morskih sadežev, sladoleda, zelene zelenjave, mleka z nizko vsebnostjo maščob, lososa, sardin, tofuja, jogurta ...

Aktivno telovadite vsak dan z vajami, kot so hoja, tek, tenis, golf, badminton, kolesarjenje ..., da pomagate ohranjati telo zdravo in samozavestno za vsakodnevno vadbo.

Kalcij K2 pomaga preprečevati osteoporozo

Poleg tega je dodajanje izdelkov za pomoč pri preprečevanju in podpori zdravljenja osteoporoze, kot je kalcij K2 , zelo potrebno. Calcium K2 je peroralni dodatek, ki telesu pomaga dopolnjevati vitamine in minerale, lahko ga dopolnjujejo nosečnice in doječe ženske, ženske pred menopavzo, ljudje z visokimi potrebami po kalciju ... zato je izjemno varen.

Odganjanje znakov osteoporoze je zdravstveni ukrep, na katerega je treba biti pozoren in ga preprečevati v vsaki starosti. Hranila, ki so dobra za kosti, lahko dodate z vsakodnevno prehrano, vadbo ali uporabo dodatkov za zdravje kosti, ki jih prodajajo na Blog aFamilyToday, ki jim zaupajo številne stranke.