Kaj morate vedeti, ko otroku dajete vegetarijansko prehrano?
Svojemu otroku nameravate že od malih nog dati vegetarijansko prehrano. Kako torej začeti in kaj morate upoštevati? Prosimo, glejte aFamilyToday Health.
6 živil, ki so lahko krivec za povišan holesterol
Visok holesterol je dokazano glavni vzrok srčnega popuščanja, pa tudi vir številnih nevarnih bolezni. Nasičena maščoba
Visok holesterol je dokazano glavni vzrok srčnega popuščanja, pa tudi vir številnih nevarnih bolezni.
Nasičene in transmaščobe lahko zvišajo raven holesterola v krvi, kar vas izpostavlja tveganju za bolezni srca. Številna živalska živila – kot so meso in mlečni izdelki – vsebujejo nasičene maščobe, medtem ko pekovski izdelki in hitra hrana vsebujejo transmaščobe. To sproža veliko vprašanj o tem, kakšna prehrana je dobra za ljudi z visokim holesterolom. Tukaj je seznam živil, na katera morate biti pozorni pri uživanju, če se soočate s previsoko ravnjo holesterola v krvi.
1. Jajca lahko zvišajo holesterol, če jih uživamo nepravilno
Jajca lahko zvišajo holesterol, če jih uživamo nepravilno
Jajca danes veljajo za relativno zdravo hrano, če jih uporabljamo v zmernih količinah. Jajca lahko redno uporabljate v dnevni prehrani, če ne dobite dodatnega holesterola iz drugih virov, kot so mastno meso, živalske kože in polnomastni mlečni izdelki.
2. Cheeseburger je lahko krivec za povišan holesterol
Ko že govorimo o cheeseburgerjih, če si občasno privoščite kosilo s hitro hrano, bodite pozorni na to jed. Cheeseburgerji zagotavljajo preveč nasičenih maščob, ki so škodljive za telo. Zamenjajte jih z drugimi jedmi ali hamburgerji, da zmanjšate telesno maščobo.
3. Sladoled povzroča visok holesterol
En sam sladoled ima več maščobe kot hamburger
Sladoled je najljubša hrana mnogih ljudi, od otrok do odraslih. Vendar, ali ste vedeli, da ima en sam sladoled več maščobe kot hamburger in skoraj dvakrat več nasičenih maščob kot glazirana žemljica? Za sladico zamenjajte sladoled s svežim sadjem. Sadje je nizkokalorično in bogato z vlakninami, vitamini in hranilnimi snovmi, ki jih res potrebujete, zato lahko znižuje raven holesterola.
4. Piščanec ni nujno dober za raven holesterola v krvi
Čeprav se piščanec pogosto šteje za dobro možnost z nizko vsebnostjo maščob, še vedno ni znano, kako kuhati, da bi izkoristili to korist. Na primer, piščančje noge imajo več nasičenih maščob kot hamburger. Odstranitev kože bo pomagala zmanjšati nezdravo maščobo pri uživanju te jedi.
Zlasti živalske kože, obdelane v ocvrti hrani, so živila, ki povzročajo visok holesterol. Upoštevajte tudi, da ima temna perutnina več maščob kot belo meso. Ko izbirate piščanca, izberite meso brez kože in izpustite temno meso.
5. Jejte živalska jetra v mejah
Jetra vsebujejo železo – dobro za ljudi s slabokrvnostjo – vendar ga je treba pogledati, če imate težave s holesterolom. Tudi živalska jetra lahko pri nekaterih ljudeh prispevajo k nastanku ledvičnih kamnov. Zato jetra jejte zmerno.
6. Prigrizki lahko prispevajo k visokemu holesterolu
Prigrizki, kot so piškoti, lahko prispevajo k visokemu holesterolu
Transmaščobe lahko spremenijo zdravo hrano v hrano, ki zvišuje holesterol. Te maščobe so posledica dodajanja vodika rastlinskim oljem, ki se uporabljajo v številnih pekovskih izdelkih ali ocvrti hrani, kot so piškoti, pecivo in čips.
Poznavanje količine nasičenih maščob in transmaščob v vsakem živilu je bistvenega pomena za pomoč pri izbiri zdrave hrane, preprečevanju visokega holesterola in preprečevanju nevarnih bolezni srca in ožilja.
Preverite ITM za pomoč pri odkrivanju otrok s prekomerno telesno težo in debelih
aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?
Ali je beli kruh dober za zdravje otroka?
aFamilyToday Health – Beli kruh vsebuje malo esencialnih hranil in lahko negativno vpliva na zdravje otrok.
Katera živila običajno vsebujejo trans maščobe?
aFamilyToday Health - Transmaščobe povečajo tveganje za bolezni srca. Naslednjim živilom se morate izogibati, da zmanjšate tveganje za bolezni v telesu.
Kako bo slaba prehrana vplivala na otroka?
Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.
Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi
Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal
S temi 5 naravnimi metodami opuščanja kajenja boste uspešni
Opustitev kajenja je varovanje zdravja sebe in vaših bližnjih. Pri tem vam bodo pomagale naslednje naravne metode opuščanja kajenja.
Razkrivamo 4 vrste vlažilnih krem za mehčanje kože, ki jim danes zaupamo
Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.
Katere vitamine naj jemljejo 20-letniki?
Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.
Obstajajo slabe navade, ki povzročajo to bolezen, ves čas boste bolni
Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite
Vprašanje: Je dobro spati?
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
8 simptomov sladkorne bolezni, ki jih bolniki najpogosteje
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)
Najboljši viri beljakovin za vaše srce
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
3 najboljši načini za preprečevanje alergij v deževnih dneh
Deževna sezona je čas, ko se začnejo številne zdravstvene težave in ena najbolj govorjenih so alergije. Tukaj so 3 načini za preprečevanje bolezni
Simptomi nespečnosti – vzroki in zdravljenje
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne