Vedno več ljudi je neplodnih in težko zanosijo. Nasveti za povečanje plodnosti bodo rešilna bilka za pare, ki se trudijo imeti otroka. Otroci so
Vedno več ljudi je neplodnih in težko zanosijo. Nasveti za povečanje plodnosti bodo rešilna bilka za pare, ki se trudijo imeti otroka.
Otroci so vez, ki pomaga, da razmerje para cveti. Zato tudi imeti otroke postane skrb za mnoge ljudi. V nadaljevanju bomo našteli preproste, a učinkovite načine za povečanje plodnosti za pare, ki poskušajo imeti otroke.
1. Jejte dovolj kakovostne hrane
Jejte hranljivo prehrano, da povečate svoje možnosti zanositve
Prehrana je bila vedno pomemben ključ v vrsti načinov za povečanje plodnosti, ki jih še vedno uporabljamo. Hranila, na katera se morate osredotočiti, so: beljakovine, železo, vitamin C, vitamin D, cink. Prehrana s pomanjkanjem teh hranil bo podaljšala menstrualni cikel, zmanjšala ovulacijo in povečala tveganje zgodnjega splava.
Način priprave hrane naj bo čim bolj preprost, da se izognemo izgubi pomembnih hranilnih snovi v hrani, če pa ste naveličani kuhanih in parjenih jedi, lahko poskusite s pečenjem, pečenjem, cvrtjem ali praženjem ... obogatite svoje obroke. Hkrati pa se morate vsak dan naučiti pravil izbire prehrane, da boste imeli okusen in kakovosten obrok.
2. Pijte odgovorno
Številne študije so potrdile povezavo med alkoholnimi pijačami in zmanjšano plodnostjo. Hkrati lahko alkohol vpliva tudi na razvoj ploda. Alkohol spremeni raven estrogena, kar lahko neposredno vpliva na sposobnost jajčeca, da se implantira v maternico.
Poleg alkohola razmislite tudi o kofeinskih pijačah, kot so kava, čaj, kakav, čokolada ... Čeprav rezultati raziskav niso dokončni, strokovnjaki vseeno ugotavljajo, da kofein vpliva na ženske hormone in lahko podaljša čakanje na zanositev. kot je bilo pričakovano.
3. Bodite pozorni na svojo telesno težo
Kako teža vpliva na plodnost?
Teža ne vpliva le na vaš lep videz. Odvečna maščoba lahko poveča tudi proizvodnjo določenih hormonov, ki vplivajo na ovulacijo. Ko je ženski menstrualni cikel nereden, je v ženskem telesu manj ovulacije in posledično manjša možnost zanositve. Nasprotno pa premajhna telesna maščoba zmanjša tudi hormone, potrebne za signaliziranje ovulacije in zanositve.
Preveč vitka ali predebela lahko preprečita vašo željo po zanositvi. Dober način, da se znebite odvečne maščobe in ohranite primerno težo, je uporaba znanstvene diete, trda vadba in ustrezen počitek.
4. Jejte čisto zelenjavo
Danes je veliko zelenjave in sadja škropljenih s pesticidi in insekticidi. Ti toksini zmanjšajo plodnost moških in žensk z zaviranjem delovanja jajčnikov in motnjami menstrualnega cikla.
Študija, objavljena v reviji Human Reproduction marca 2015, je pokazala, da lahko uživanje sadja in zelenjave, poškropljenih s pesticidi, vpliva na število semenčic. Moški, ki so jedli živila, poškropljena s pesticidi, so imeli manjše število semenčic in slabše zdravje semenčic.
Torej, če želite povečati svoje možnosti zanositve, morate vedno jesti ekološko pridelano sadje in zelenjavo, jih umiti pred uživanjem in se izogibati uporabi pesticidov pri gojenju.
5. Zdravo delovno okolje
Omejite delo v strupenem okolju, da povečate svoje možnosti zanositve
Vedno bodite previdni, ko morate delati v nevarnem okolju. Stvari, kot so sevanje, dušikov oksid, reaktivno gorivo in nekatere industrijske kemikalije, lahko zmotijo menstruacijo in zmanjšajo plodnost. Na plodnost vpliva tudi izmenično dnevno-nočno delo.
Študija, ki je vključevala 120.000 žensk, je pokazala, da so imele tiste, ki so delale v izmeni, 80 odstotkov več težav z neplodnostjo kot tiste, ki so delale samo v dnevni izmeni. Zato je priporočljivo izbrati delo v določenih dnevnih izmenah in nositi potrebno zaščitno opremo pri delu v okoljih, kjer je izpostavljenost strupenim kemikalijam ali sevanju.
6. Prepoved kajenja
Kot mnoge ženske tudi vi verjetno ne kadite, a na vas močno vpliva pasivno kajenje moških okoli vas. Strupene snovi iz tobaka uničujejo jajčeca, vplivajo pa tudi na proces oploditve in gnezdenja jajčec. Pri ženskah, ki so redno izpostavljene pasivnemu kajenju, se lahko s starostjo plodnost hitreje zmanjša. Zato se morate za zaščito svojega materinstva izogibati tobaku in njegovim sorodnikom, kot so tobak za pipo, cigare ...
7. Sledite lastnemu menstrualnemu ciklusu
Poznavanje vašega cikla pomaga povečati vaše možnosti za učinkovito zanositev
Ste že zabeležili dolžino svojega menstrualnega ciklusa? Je to 28, 36 ali 42 dni? Ali imate redne ali neredne menstruacijske cikluse? Vsi ti dejavniki močno vplivajo na plodnost. Eden od načinov za povečanje možnosti za zanositev je, da ste pozorni na svoj ciklus. Šele ko dobro poznate svoj cikel, lahko zlahka dostopate do zlatih vrat ovulacije. To zlato obdobje je obdobje pred ovulacijo.
8. Ogrejte prostor
Če želite kmalu zanositi, kaj še čakate, ne da bi z njim pričarali vroče noči? Študije kažejo, da imajo ženske, ki imajo aktivno spolno življenje (vsaj nekajkrat na teden), bolj predvidljive menstrualne cikle in bolj normalne ovulacijske cikle. In najboljši čas za druženje je zlato obdobje, ki smo ga omenili zgoraj.
9. Uporabite pravi lubrikant, ko ste "zaljubljeni"
Uporabite primeren lubrikant, ki je prijazen do sperme
Nekateri spolni lubrikanti otežijo spermi dostop do jajčeca. Izogibati se je treba tudi najbolj naravnim lubrikantom, kot sta slina in oljčno olje.
Namesto tega izberite boljše izdelke, kot so: arašidi, mineralna olja in izdelki, ki so zasnovani tako, da so prijazni do sperme za povečanje plodnosti.
10. Izogibajte se prhanju
Izpiranje lahko poruši ravnovesje vaginalnega okolja, prikrajša koristne bakterije in poveča tveganje za vaginitis. To stanje lahko poveča verjetnost, da bo mati prezgodaj rodila, kar poveča tveganje za spontani splav ali neplodnost.
11. Uporaba kontracepcijskih tablet
Kontracepcijske tablete lahko povečajo vaše možnosti zanositve
Morda se sliši težko verjeti, vendar lahko kontracepcijske tablete povečajo vaše možnosti zanositve. Zakaj? Peroralni kontraceptivi zagotavljajo hormone, ki upočasnjujejo rast materničnega tkiva in pomagajo pri nadzoru endometrioze ali fibroidov. Po prekinitvi jemanja kontracepcijskih tablet se mora delovanje jajčnikov in maternice normalizirati v približno 1 mesecu.
12. Omejite stres
Stres lahko vpliva na vašo plodnost. Ameriška študija o 401 parih, ki so poskušali zanositi, je pokazala, da je pri ženskah z visoko stopnjo stresa 29 % manjša verjetnost zanositve kot pri ženskah z nizko stopnjo stresa.
Strokovnjaki pravijo, da lahko stres, tako kot težka vadba, zmanjša proizvodnjo hormonov v telesu, zaradi česar so vaše menstruacije neredne. Stres lahko zmanjšate s sprostitvenimi tehnikami (kot sta meditacija ali joga).
13. Ne pozabi biti pozoren na zdravje "tipa".
Zdravje vašega moža močno vpliva na vašo sposobnost zanositve. Tobak, alkohol, neredna prehrana zmanjšujejo sposobnost nastajanja semenčic in tudi kakovost semenčic. Zdravstvene študije kažejo, da kajenje in močan alkohol poškodujeta kromosome semenčic.
Če želite proizvesti več sperme in ostati zdravi, morate vsak dan zagotoviti ustrezne minerale in vitamine.
Huong
Vir: Starši
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Med nosečnostjo si lahko privoščite vročo kopel, da se znebite občutka utrujenosti. Prosimo, glejte delitev iz aFamilyToday Health, da zagotovite varnost za nosečnice!
Vaginalne glivične okužbe so pogost pojav pri nosečnicah. Toda če ne veste, kako zdraviti vaginalno glivično okužbo, lahko povzroči izjemno nevaren zaplet, ki je spontani splav.
aFamilyToday Health – Ta članek deli nasvete za nosečnice pri uporabi zdravil, dodatkov in zelišč brez recepta za zagotovitev varnosti za mater in otroka.
aFamilyToday Health bo delil najboljše položaje za spanje za nosečnice, da se boste počutili najbolj udobno v 9 mesecih in 10 dneh nosečnosti.
aFamilyToday Health - Članek govori o spremembah dojk pri nosečnicah in o tem, kako vam pomagati premagati nelagodje zaradi teh sprememb.
Med nosečnostjo obstajajo določene navade, ki se jim ne bi smeli držati. Poleg tega je v priročniku za nosečnice še veliko drugih opomb, ki jih morda ne poznate.
Migrene so posledica epizodnih glavobolov. Delnice iz aFamilyToday Health bodo odgovorile na vprašanja o vzrokih in zdravljenju migrenskih glavobolov.
Pri 14 tednih nosečnosti bodo bodoče matere morda morale opraviti nekaj presejalnih testov za prirojene napake pri svojih dojenčkih!
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
