Kaj morate in česa ne smete storiti, da preprečite slab zadah?

Neprijeten zadah vas spravlja v nezavest, ko komunicirate z ljudmi okoli sebe? Naj vas ne skrbi preveč, sprememba nekaj spodnjih navad vam bo pomagala učinkovito preprečiti slab zadah

Neprijeten zadah vas spravlja v nezavest, ko komunicirate z ljudmi okoli sebe? Ne skrbite preveč, sprememba nekaj življenjskih navad spodaj vam bo pomagala učinkovito preprečiti slab zadah.

Ustna higiena je pomembna in umivanje zob dvakrat na dan ali žvečenje žvečilnega gumija morda ne bosta dovolj za preprečevanje slabega zadaha. Tukaj je nekaj, kar morate in česa ne storiti, da preprečite neprijeten vonj iz ust.

Pijte veliko vode

Voda ni nikoli slaba ideja za preprečevanje slabega zadaha. Zadostna oskrba telesa z vodo spodbuja delovanje žlez slinavk, s čimer se izognemo suhim ustom – enemu od vzrokov za slab zadah.

Namig: Navadite se narediti nekaj požirkov vode vsakič, ko vas kdo pokliče v šoli ali službi.

Pijte veliko vode, da preprečite slab zadah

Ne pijte preveč kave

Za mnoge ljudi je skodelica kave zjutraj ključnega pomena za hiter začetek dneva. A ne bodite preveč navezani na to pijačo. Kofein lahko upočasni nastajanje sline, zaradi česar imate suha usta, kar posledično povzroči slab zadah. Da bi se izognili tej situaciji, je bolje, da ob kosilu ali večerji popijete skodelico čaja.

Nasvet: Srkanje skodelice zelenega čaja vam prav tako pomaga znebiti vonja po česnu.

Očistite zobno protezo

Skrb za zobno protezo je prav tako pomembna kot skrb za zobe. Vadite higieno zobne proteze, podobno kot s pravimi zobmi, da preprečite, da bi se bakterije iz ostankov hrane nabirale med vašimi zobmi in povzročale neprijeten vonj.

Izogibajte se slabemu zadahu z uporabo zobne nitke po obroku

Vsaka hrana, ki ostane predolgo med zobmi, bo dišala. Bakterije iz hrane, ki segajo globoko v rob dlesni, ne povzročajo le slabega zadaha, ampak povzročajo tudi okužbe. Zato je nitkanje enako pomembno kot ščetkanje.

Vsake 3 mesece menjajte zobno ščetko

Čas hitro beži, ko smo zaposleni in velikokrat pozabite, da vam zobna ščetka zamuja. Uporaba stare zobne ščetke ni varna, saj lahko poveča količino bakterij, ki vstopijo v ustno votlino. Da bi premagali to situacijo, je treba krtačo redno menjati.

Nasvet: Menjava zobne ščetke po gripi je odličen način, da preprečite, da bi se stare bakterije vrnile v vaše telo.

Ne zanemarite jezičnega dela

Ignoriranje jezika je napaka, ko gre za nego zob . Torej, ko si zjutraj umivate zobe, ne pozabite umiti tudi jezika. To dokazano zmanjša slab zadah do 70 %.

Nasveti: Za čiščenje jezika na hrbtni strani uporabite krtačo z ličnicami.

Ne pozabite očistiti jezika vsakič, ko si umivate zobe

Uporaba brezalkoholne ustne vodice je način za preprečevanje slabega zadaha

Veliko ustnih vodic vsebuje do 27 % alkohola. Izsušijo usta in poskrbijo za neprijeten vonj, potem ko ustna vodica izzveni svežina. Torej, ko kupite ustno vodico , še enkrat preverite etiketo in se prepričajte, da alkohol ni na seznamu sestavin.

Namig: ustna vodica, ki vsebuje klorheksidin, lahko sčasoma povzroči tudi razbarvanje zob.

Izogibajte se sladkim metam

Sladkor je dodan metam , ki jih pogosto uživamo po jedi. In to je tisto, kar povzroča rast bakterij v ustih. Še več, lahko poslabša vaš zadah, ko izgine vonj po dlesni. Če morate uporabiti mete, se prepričajte, da izberete sorte brez sladkorja.

Pozanimajte se o zdravilu, ki ga jemljete

Zdravila, kot so antidepresivi, zdravila proti bolečinam in antihistaminiki, lahko zmanjšajo pretok sline in povzročijo kronično suha usta.

Namig: o neželenih učinkih zdravil na recept se obvezno posvetujte z zdravnikom.

Preverite mandlje

Mandlji so mešanica ostankov in bakterij, ki se nahajajo na zadnji strani grla. Videti je kot bela pegasta grba in povzroča zelo neprijeten vonj. Da preprečite nastanek tonzil, poskrbite za pravilno higieno in redno obiskujte svojega zobozdravnika.

Merilnik teže

Drug dejavnik, ki lahko povzroči slab zadah, je debelost. Raziskovalci Univerze v Tel Avivu so objavili študijo o neposredni povezavi med prekomerno telesno težo in slabim zadahom, zaključili pa so takole: bolj ko ste debeli, bolj imate slab zadah.

Recite ne malo ogljikovim hidratom

Če je vaša prehrana preveč ekstremna, bo vaše telo sproščalo kemikalije, kot so ketoni, ki povzročajo slab zadah.

Morda ne boste verjeli, a ostra dieta lahko povzroči slab zadah