Dislipidemija je danes postala sodobna bolezen, ki se pojavi, ko je raven maščob v krvi previsoka ali prenizka. Zgodnje prepoznavanje in zdravljenje se bosta izognila
Dislipidemija je danes postala sodobna bolezen, ki se pojavi, ko je raven maščob v krvi previsoka ali prenizka. Zgodnje odkrivanje in zdravljenje bo preprečilo neželene posledice.
Vzroki dislipidemije
Dislipidemija je ime za številne bolezni, ki jih povzročajo motnje lipidov v krvi, bodisi preveč ali premalo lipoproteinov. Bolezen se običajno kaže kot povišan holesterol, povišan slab lipoprotein (LDL), povišani trigliceridi ali pomanjkanje dobrih beljakovin (HDL).
Po mnenju medicinskih strokovnjakov, ko je telo obremenjeno z živili, bogatimi z nasičenimi maščobami, bo to povečalo pojavnost visokega holesterola . Količina holesterola se bo kopičila v stenah krvnih žil in ustvarjala aterosklerotične plake, ki vodijo do številnih nevarnih bolezni srca.
Dislipidemija je ime številnih bolezni, ki jih povzročajo motnje lipidov v krvi.
Nasičene maščobe, ki jih najdemo v mastnem mesu, perutnini, rdečem mesu, kot je govedina, svinjina, živalskih organih, tortah, izdelkih iz polnomastnega mleka v prahu ali 2 % mleka. Poleg tega nekatere vrste transmaščob tudi zvišujejo holesterol. Večina rastlinskih margarin in masti vsebuje veliko transmaščob, saj vsebuje 0,3 grama – 4,2 grama maščobe v eni žlici.
Tako kot nasičene maščobe tudi trans maščobe zvišujejo holesterol in maščobe v krvi, kar povečuje tveganje za aterosklerozo in bolezni srca in ožilja. Trans maščobe najdemo predvsem v hidrogeniranih oljih. Predelana hrana, kot so piškoti, ocvrta hrana, zlasti čips in nezdrava hrana, vsebuje visoko vsebnost trans maščob.
Najpogostejše vrste dislipidemije vključujejo:
- Zvišane ravni lipoproteinov nizke gostote (LDL – holesterol ali slab holesterol).
– Zmanjšuje lipoproteine visoke gostote (HDL – holesterol ali dober holesterol).
- Zvišane ravni trigliceridov.
Zgodnje preprečevanje dislipidemije
Spremenite svojo prehrano
Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko maščob in holesterola
Prva snov, ki jo je treba zmanjšati v jedilniku, je maščoba (lipid). Maščobe naj predstavljajo le 15-20 % celotnega dnevnega energijskega vnosa. Zmanjšanje dnevnega holesterola za 1 % bo zmanjšalo tveganje za koronarno srčno bolezen za 2 %. Zato je priporočljivo omejiti vrste mesa in rib na 150 gramov - 200 gramov na dan, izbirati je treba živila z nizko vsebnostjo maščob in holesterola.
Vrste olivnega olja, repično olje, arašidovo olje, ... pomagajo zmanjšati koncentracijo LDL holesterola v krvi. Poleg tega lahko skupina otrobov semen, kot je oves, znatno zniža holesterol. Zato je za zniževanje holesterola v krvi priporočljivo uživati rjavi riž.
Povečajte količino beljakovin, vendar potrebujete ravnotežje med živalskimi in rastlinskimi beljakovinami. Priporočljiva je uporaba rib 3-5 krat na teden, stročnic, izdelkov iz soje, beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, kot so pusta govedina, piščanec brez kože, svinjski hrbet.
Prepovedano kajenje
Kajenje spodbuja koronarno aterosklerozo, zvišuje trigliceride in holesterol, kar škoduje telesu. To je produkt presnove lipidov v telesu, ki povzroča motnje v presnovi lipidov.
Redno telovadi
Redna vadba, kot je tek, kolesarjenje itd., bo pomagala ohraniti prožnost telesa. Vsak dan bi morali porabiti od 45 minut do 1 ure za vadbo. Sestavite urnik za vadbo in se ga poskušajte držati.
Redno preverjajte svoje zdravje, da odkrijete zgodnje znake dislipidemije in jo takoj zdravite.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.
Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
