Niso vse maščobe škodljive za vaše zdravje in povzročijo, da se zredite, obstajajo celo nekatera živila z visoko vsebnostjo maščob, ki vam lahko pomagajo hitro shujšati. Veliko ljudi
Niso vse maščobe škodljive za vaše zdravje in povzročijo, da se zredite, obstajajo celo nekatera živila z visoko vsebnostjo maščob, ki vam lahko pomagajo hitro shujšati.
Marsikdo nam ne verjame, ko rečemo, da lahko uživanje nekaterih živil z visoko vsebnostjo maščob pomaga pri izgubi teže. Vendar se je to zgodilo šele preden so prebrali ta članek.
Avokado vsebuje veliko maščob, vendar vam lahko pomaga pri izgubi teže
Znano je, da je avokado najbolj mastna hrana. Vsebuje pa ta slasten sadež veliko oleinske kisline, ki deluje na zniževanje holesterola, stabilizira raven sladkorja v krvi in krepi imunski sistem telesa.
Maslo je znano po visoki vsebnosti kalorij. Pogosto je prisoten v pokovki, palačinkah, burgerjih, kotletih… Poleg tega se uporablja tudi za zrezke v restavracijah.
Bottom line: Avokadova omaka in avokadova solata ne bosta vplivali na vašo prehrano. Nasprotno, pomagajo tudi, da ne boste lačni in podpirajo telo v procesu hujšanja. Tega pa ne moremo reči za maslo.
Avokado je bogat z maščobami, vendar ne povzroča povečanja telesne teže
Losos
Losos vsebuje veliko vitamina A za lepoto in zdravje kože ter omega kisline, ki pomagajo pri preprečevanju depresije in artritisa.
Salama, tako kot vsi klobasni izdelki, se lahko hitro zredi, če jo uživate redno. Poleg tega vsebuje tudi škrob, sojo, škodljive snovi, moko in konzervanse. Zdrava salama vsebuje samo meso, zaseko in začimbe.
Zaključek: Losos s svežo solato je idealna kombinacija za beljakovinsko in celulozno bogato kosilo. Sendvič s salamo bo le še hitreje poskrbel za lakoto.
jajce
Jajca so odličen vir beljakovin , vitaminov, antioksidantov in dobrih maščob. Eno jajce vsebuje le 85 kcal in ima odlične nasitne lastnosti. Poleg tega jajca vsebujejo tudi holin – snov, ki se bori proti odvečni maščobi v telesu.
V enem kosu slanine je približno 42 kcal, več kot 3 g nenasičenih maščob in ogromno soli (192 mg). Zato ni zdrava izbira, tudi če ne poskušate shujšati.
Bistvo: jajca so odlična izbira za zdrav in hranljiv zajtrk, dobra za ljudi, ki poskušajo shujšati. Vendar to ne velja za ocvrta jajca in slanino.
Oreščki so dobre maščobe
Oreščki izboljšajo metabolizem v telesu in poskrbijo za daljši občutek sitosti (vendar ne dodajajte sladkorja, soli, medu ali masla). Vsebujejo omega-3 maščobne kisline, celulozo, antioksidante in linolensko kislino, ki občutno zmanjšujejo lakoto.
Pokovka je kaloričen izdelek, sestavljen iz sladkorja, soli, arome in maščobe. Vsaka odrasla oseba zlahka zaužije 200 g pokovke, kar je enako 1500 kalorijam v kinu.
Bistvo: mandlje, orehe in lešnike lahko jeste za zajtrk ali jih dodate solatam. So tudi zdrav prigrizek med gledanjem filma namesto pokovke.
Ne pozabite zamenjati pokovke z oreščki, ko greste v kino, da se ne zredite
Jogurt
Jogurt dviguje energijo. Bogate so z maščobami, beljakovinami, kalcijem in probiotiki, zaradi česar so eno najboljših živil za hujšanje .
Kisla smetana je produkt fermentacije mleka. Kisla smetana in izdelki z visoko vsebnostjo maščob so sovražniki vitkega pasu. Na dan lahko pojeste največ nekaj žlic kisle smetane (z 12% maščobe).
Bistvo: Zajtrk grškega jogurta s sadjem in chia semeni je odličen način za začetek zdravega jutra. Nasprotno, kislo smetano boste morali zavrniti, da bo vaše telo ostalo vitko.
Olivno olje
Olivno olje vsebuje omega-9, ki pomaga zniževati raven holesterola v krvi, zmanjšuje apetit, pospešuje metabolizem in je dobro za želodec, kožo in lase.
Rastlinsko olje je visokokalorično živilo. Zato omejite njegovo porabo (največ 1 žlica/dan) in ne uporabljajte rastlinskega olja za cvrtje.
Zaključek: oba izdelka sta enako koristna in vsebujeta skoraj enako količino kalorij.
sir
Vsebnost maščobe in okus sira sta visoka, vendar njegov odličen okus omogoča, da vsak dan zaužijemo majhne količine. Poleg tega starani siri vsebujejo tudi probiotike.
Sladoled je kalorična »bomba«, ki lahko drobno dekle spremeni v sumo. Ta živila lahko tudi zvišajo raven holesterola v krvi.
Zaključek: najboljša izbira je mocarela, tofu, skuta ali feta sir. Poleg tega boste zagotovo morali zmanjšati količino smetane v kavi, sladicah, juhah in pire krompirju.
Jagnjetina
Maščobna plast jagnjetine vsebuje nasičene maščobne kisline, ki preprečujejo nastajanje maščobnega tkiva. Jagnjetina vsebuje tudi lecitin, ki pomaga pri presnovi holesterola v telesu.
Svinjina je težje prebavljiva kot jagnjetina zaradi visoke vsebnosti maščob in kalorij. Vsebuje pa veliko hranilnih snovi in mineralov. Vendar lahko uživanje preveč svinjine povzroči debelost.
Bistvo: Jagnjetina je odličen vir beljakovin in pomembnih hranil za telo. Da bi zmanjšali vsebnost kalorij v jedi, je bolje, da iz mesa odstranite vso odvečno maščobo.
Jagnjetina vam lahko pomaga pri hujšanju
Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
Stanje nosečnic z bolečinami v trebuhu je mogoče preprečiti in hitro rešiti, če razumete naslednje informacije iz aFamilyToday Health.
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Želja po sina "po rodu" To si želi vsaka družina. Torej poznate skrivnost, kako imeti fanta?
V procesu uporabe kozmetike se koža včasih sreča z dražečo sestavino, ki vodi do neprijetnih alergijskih simptomov. Članek deli z vami nasvete o uporabi kozmetike, ki ni alergična, hkrati pa je varna in učinkovita.
Če iščete zaščito pred soncem za svojo kožo, je tukaj nekaj predlogov za lažjo uporabo.
Jemanje protivnetnih zdravil, pitje kave ali alkohola … so stvari, ki jih ne smete početi na prazen želodec, saj lahko povzročijo veliko škodo vašemu zdravju. Ta članek bo
Zaradi vonja pod pazduho se pacienti vedno počutijo nezavedni in se bojijo komunicirati. Obstaja veliko metod za odpravo vonja pod pazduho, kot so ljudske metode, uporaba dezodorantov in kirurški poseg. Kakšni so stranski učinki kirurškega zdravljenja smradu pod pazduho? To je vprašanje, ki zanima večino ljudi.
Ker je znana jed Vietnamcev, mnogi še vedno menijo, da krompirja ne bi smeli jesti preveč. Morda bodo morali o tem premisliti, če
Psoriaza parakeratoza je nevarna, je vprašanje mnogih ljudi zaradi negativnih učinkov, ki jih bolezen prinaša zdravju in življenju. Malo o bolezni
Kljub prizadevanjem oblasti za ozaveščanje o okužbi z virusom HIV in preprečevanju okužbe z virusom HIV ostajajo nekatere napačne predstave o virusu HIV. HIV AIDS
Ne samo, da pomanjkanje joda lahko povzroči resne zdravstvene posledice, preveč joda je tudi vzrok za številne različne nevarne bolezni. Posledice lahko povzroči presežek joda v telesu, kot so hipertiroidizem, hipotiroidizem, rak ščitnice itd.
Nova raziskava je pokazala, da se bodo simptomi, ko je oseba izpostavljena F0, če je okužena s Covid-19, razvili hitreje, kot si ljudje mislijo.
Golša in ščitnični vozlič sta obolenja ščitnice, ki se povečata. Vendar, ali so znaki, vzroki in zdravljenje enaki?
