Niso vse maščobe škodljive za vaše zdravje in povzročijo, da se zredite, obstajajo celo nekatera živila z visoko vsebnostjo maščob, ki vam lahko pomagajo hitro shujšati. Veliko ljudi
Niso vse maščobe škodljive za vaše zdravje in povzročijo, da se zredite, obstajajo celo nekatera živila z visoko vsebnostjo maščob, ki vam lahko pomagajo hitro shujšati.
Marsikdo nam ne verjame, ko rečemo, da lahko uživanje nekaterih živil z visoko vsebnostjo maščob pomaga pri izgubi teže. Vendar se je to zgodilo šele preden so prebrali ta članek.
Avokado vsebuje veliko maščob, vendar vam lahko pomaga pri izgubi teže
Znano je, da je avokado najbolj mastna hrana. Vsebuje pa ta slasten sadež veliko oleinske kisline, ki deluje na zniževanje holesterola, stabilizira raven sladkorja v krvi in krepi imunski sistem telesa.
Maslo je znano po visoki vsebnosti kalorij. Pogosto je prisoten v pokovki, palačinkah, burgerjih, kotletih… Poleg tega se uporablja tudi za zrezke v restavracijah.
Bottom line: Avokadova omaka in avokadova solata ne bosta vplivali na vašo prehrano. Nasprotno, pomagajo tudi, da ne boste lačni in podpirajo telo v procesu hujšanja. Tega pa ne moremo reči za maslo.
Avokado je bogat z maščobami, vendar ne povzroča povečanja telesne teže
Losos
Losos vsebuje veliko vitamina A za lepoto in zdravje kože ter omega kisline, ki pomagajo pri preprečevanju depresije in artritisa.
Salama, tako kot vsi klobasni izdelki, se lahko hitro zredi, če jo uživate redno. Poleg tega vsebuje tudi škrob, sojo, škodljive snovi, moko in konzervanse. Zdrava salama vsebuje samo meso, zaseko in začimbe.
Zaključek: Losos s svežo solato je idealna kombinacija za beljakovinsko in celulozno bogato kosilo. Sendvič s salamo bo le še hitreje poskrbel za lakoto.
jajce
Jajca so odličen vir beljakovin , vitaminov, antioksidantov in dobrih maščob. Eno jajce vsebuje le 85 kcal in ima odlične nasitne lastnosti. Poleg tega jajca vsebujejo tudi holin – snov, ki se bori proti odvečni maščobi v telesu.
V enem kosu slanine je približno 42 kcal, več kot 3 g nenasičenih maščob in ogromno soli (192 mg). Zato ni zdrava izbira, tudi če ne poskušate shujšati.
Bistvo: jajca so odlična izbira za zdrav in hranljiv zajtrk, dobra za ljudi, ki poskušajo shujšati. Vendar to ne velja za ocvrta jajca in slanino.
Oreščki so dobre maščobe
Oreščki izboljšajo metabolizem v telesu in poskrbijo za daljši občutek sitosti (vendar ne dodajajte sladkorja, soli, medu ali masla). Vsebujejo omega-3 maščobne kisline, celulozo, antioksidante in linolensko kislino, ki občutno zmanjšujejo lakoto.
Pokovka je kaloričen izdelek, sestavljen iz sladkorja, soli, arome in maščobe. Vsaka odrasla oseba zlahka zaužije 200 g pokovke, kar je enako 1500 kalorijam v kinu.
Bistvo: mandlje, orehe in lešnike lahko jeste za zajtrk ali jih dodate solatam. So tudi zdrav prigrizek med gledanjem filma namesto pokovke.
Ne pozabite zamenjati pokovke z oreščki, ko greste v kino, da se ne zredite
Jogurt
Jogurt dviguje energijo. Bogate so z maščobami, beljakovinami, kalcijem in probiotiki, zaradi česar so eno najboljših živil za hujšanje .
Kisla smetana je produkt fermentacije mleka. Kisla smetana in izdelki z visoko vsebnostjo maščob so sovražniki vitkega pasu. Na dan lahko pojeste največ nekaj žlic kisle smetane (z 12% maščobe).
Bistvo: Zajtrk grškega jogurta s sadjem in chia semeni je odličen način za začetek zdravega jutra. Nasprotno, kislo smetano boste morali zavrniti, da bo vaše telo ostalo vitko.
Olivno olje
Olivno olje vsebuje omega-9, ki pomaga zniževati raven holesterola v krvi, zmanjšuje apetit, pospešuje metabolizem in je dobro za želodec, kožo in lase.
Rastlinsko olje je visokokalorično živilo. Zato omejite njegovo porabo (največ 1 žlica/dan) in ne uporabljajte rastlinskega olja za cvrtje.
Zaključek: oba izdelka sta enako koristna in vsebujeta skoraj enako količino kalorij.
sir
Vsebnost maščobe in okus sira sta visoka, vendar njegov odličen okus omogoča, da vsak dan zaužijemo majhne količine. Poleg tega starani siri vsebujejo tudi probiotike.
Sladoled je kalorična »bomba«, ki lahko drobno dekle spremeni v sumo. Ta živila lahko tudi zvišajo raven holesterola v krvi.
Zaključek: najboljša izbira je mocarela, tofu, skuta ali feta sir. Poleg tega boste zagotovo morali zmanjšati količino smetane v kavi, sladicah, juhah in pire krompirju.
Jagnjetina
Maščobna plast jagnjetine vsebuje nasičene maščobne kisline, ki preprečujejo nastajanje maščobnega tkiva. Jagnjetina vsebuje tudi lecitin, ki pomaga pri presnovi holesterola v telesu.
Svinjina je težje prebavljiva kot jagnjetina zaradi visoke vsebnosti maščob in kalorij. Vsebuje pa veliko hranilnih snovi in mineralov. Vendar lahko uživanje preveč svinjine povzroči debelost.
Bistvo: Jagnjetina je odličen vir beljakovin in pomembnih hranil za telo. Da bi zmanjšali vsebnost kalorij v jedi, je bolje, da iz mesa odstranite vso odvečno maščobo.
Jagnjetina vam lahko pomaga pri hujšanju
Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
Stanje nosečnic z bolečinami v trebuhu je mogoče preprečiti in hitro rešiti, če razumete naslednje informacije iz aFamilyToday Health.
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Želja po sina "po rodu" To si želi vsaka družina. Torej poznate skrivnost, kako imeti fanta?
Nova britanska raziskava, objavljena v medicinski reviji The Lancet, kaže, da imajo trije odmerki cepiv Moderne in Pfizerja visoko imunost, zlasti pri ljudeh, ki so prejeli dva odmerka cepiv AstraZeneca, poroča Sky News.
Kokošja jajca niso samo hranljiva hrana za zdravje, ampak so jajca tudi izjemno učinkovita lepotilna sestavina za ženske. V spodnjem članku se naučimo, kako zdraviti melazmo s kokošjimi jajci!
Kaj so zobje, okuženi s tetraciklinom? To je stanje, ko so zobje okuženi z antibiotiki, ki vplivajo na barvo zob, kar povzroči izgubo oralne estetike. Kako torej popraviti to situacijo?
Pri običajni visoki vročini je uporaba antipiretikov nujna. Torej, ko imate vročino, katero zdravilo vzeti za hitro znižanje vročine? Katero zdravilo kdaj uporabiti?
Kaj morajo starši storiti, da bodo otroci prepoznali spolno nadlegovanje in se zaščitili pred njim? Čeprav so duše njihovih otrok še nezrele, jih lahko starši počasi naučijo nekaterih veščin in znanja o spolnosti, da se zaščitijo pred določenimi situacijami.
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?
