Dešifrirajte 8 živil, po katerih nosečnice hrepenijo med nosečnostjo
Med nosečnostjo je običajno, da nosečnice hrepenijo po določeni hrani. Naj aFamilyToday Health dešifrira hrano, po kateri matere pogosto hrepenijo!
Pri prehrani ob koncu nosečnosti morajo nosečnice posvetiti več pozornosti. Zaradi te faze se plod razvija zelo hitro in že vse čuti
Pri prehrani ob koncu nosečnosti morajo nosečnice posvetiti več pozornosti. Zaradi te faze se plod razvija zelo hitro in že čuti vse, kar se dogaja okoli matere
1. Pomen prehrane za otroka in mater v zadnjem obdobju nosečnosti
Dojenčkova porodna teža
Prehrana v pozni nosečnosti je pomemben dejavnik, ki vpliva na težo otroka, še posebej v zadnjem obdobju do poroda. Številne raziskave so potrdile, da če bo nosečnicam med nosečnostjo zagotovljena ustrezna in uravnotežena prehrana, bo le-ta zagotovila dobro pridobivanje telesne teže za plod. Nasprotno, če so nosečnice podhranjene, se poveča tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo.
Otrokov intelektualni razvoj
Prehrana v pozni nosečnosti je pomemben dejavnik, ki vpliva na težo otroka
Prehrana ob koncu nosečnosti je obdobje, ko otrokovi možgani najhitreje rastejo in zorijo. Zato mora mati zadovoljiti povečano povpraševanje matere po energiji in hranilih med nosečnostjo. Mamina prehrana potrebuje dovolj omega 3, dovolj DHA (dekozaheksaenojske kisline), da pomaga otrokovi inteligenci, dobremu vidu in zdravemu kardiovaskularnemu sistemu.
Zdravje matere
Ustrezna prehrana bo pomagala materam, da bodo imele dobro odpornost, da ne bodo zbolele ali prehlajene, predvsem pa bodo dovolj močne, da bodo »prestale porod«, hitro okrevale po porodu in imele dovolj mleka za dojenje.
Povečajte sposobnost matere za proizvodnjo mleka po porodu
Prehrana ob koncu nosečnosti pomaga materam pridobiti dovolj teže (priporočeno 10-12 kg/nosečnost) in shraniti dovolj hranilnih snovi za nastanek mleka po porodu.
2. Prehranska opomba za zadnjo nosečnost
Zagotovite vsa bistvena hranila
Beljakovine : potrebno je dopolniti živalske in rastlinske beljakovine. Živalske beljakovine najdemo v mesu, ribah, jajcih in mleku, rastlinske beljakovine pa v fižolu, bučnih semenih, sončničnih semenih, sezamovih semenih in izdelkih iz soje.
Beljakovine : imajo zelo pomembno vlogo pri razvoju ploda v zadnjih mesecih. Hkrati daje tudi energijo in pomaga materam, da imajo obilo mleka.
Beljakovine zagotavljajo energijo in pomagajo materam, da imajo obilo mleka
Maščobe : v tem poznem obdobju nosečnosti je bistvenega pomena uživanje zdravih maščob. Ker so maščobe nujne za razvoj otrokovih možganov in živčnega sistema, jih najdemo v oreščkih, arašidih, avokadu, rastlinskih oljih in lososu.
Vlaknine, vitamini in minerali : Živila, bogata z vlakninami ter vitamini in minerali, vedno priporočajo strokovnjaki. Nosečnice naj v prehranskem jedilniku v zadnjem mesecu nosečnosti dopolnijo jedilnik z veliko zelene zelenjave, kot je temno zelena zelenjava, brokoli ali zelje...in svežega sadja, kot so pomaranče, banane, kivi, hruške, jabolka....
Zmanjšajte količino škroba
Po nasvetu strokovnjakov naj nosečnice v prehranski dieti ob koncu nosečnosti ne uživajo preveč škroba. Zaradi presežka ogljikovih hidratov so nosečnice zelo dovzetne za gestacijski diabetes . Zato naj matere zaužijejo le zadostno količino, da zagotovijo potrebno energijo za telo in otroka.
Prehranske obroke v zadnjih 3 mesecih nosečnosti je treba razdeliti na več obrokov
Z razdelitvijo na več obrokov ga bodo mamice lažje prebavile in absorbirale. Vsako porcijo je treba razdeliti na majhne porcije z razmakom 4 ure. Najpomembneje je, da mora vsak obrok še vedno zagotavljati vse potrebne skupine snovi. Mamice nikakor ne smejo izpuščati obrokov ali se postiti, ker bo to močno vplivalo na zdravje matere in ploda v maternici.
Ne jejte začinjene, konzervirane, ocvrte hrane
V pozni nosečnosti se je treba izogibati začinjeni ali vroči predelani hrani
Veliko nosečnic se v zadnjih 3 mesecih nosečnosti sooča z zgago. Zato se je treba izogibati začinjeni ali vroči predelani hrani. Še posebej ocvrte, ocvrte, mastne ali konzervirane hrane, se popolnoma izogibajte.
Zadnje obdobje nosečnosti je obdobje velikega razvoja otroka, zato ima prehrana izjemno pomembno vlogo pri kasnejšem razvoju otroka ob rojstvu. Zato upoštevajte zgornjo prehrano za najboljši razvoj vašega otroka in ne pozabite dodati tudi vitamina Prenatal Multi Dha !
Tsinghua
Med nosečnostjo je običajno, da nosečnice hrepenijo po določeni hrani. Naj aFamilyToday Health dešifrira hrano, po kateri matere pogosto hrepenijo!
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
Poleg izjemnih koristi, ki jih prinaša paradižnik, nosečnice jedo paradižnik pravilno, da se izognejo morebitni škodi.
Med nosečnostjo je treba posebno pozornost posvetiti vsemu, kar jeste, da zagotovite zdravje nosečnice in ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice med nosečnostjo jedo korenje in na kaj je treba biti pozoren pri uživanju te hrane?
aFamilyToday Health - Nasveti, kako se spopasti s željo po hrani med nosečnostjo in znanstvene informacije o prehrani nosečnic.
Pomanjkanje železa lahko povzroči preeklampsijo in splav. Za zdravo nosečnost bi morale matere v celoti prenašati dodatke železa za nosečnice.
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo noseče matere pogosto " soočenje" s kožnimi težavami, kot so mozolji, strije... Naslednje delnice pomagajo nosečnicam do zdrave kože.
Bolečina v kolku in sramnici med nosečnostjo se pogosto pojavi v zadnjih mesecih nosečnosti, povzroča številne nevšečnosti in vpliva na kakovost življenja nosečnice. Kaj so torej vzroki za bolečine v kolku in sramnici med nosečnostjo, poglejmo kar v spodnjem članku.
Kašelj pri otrocih je refleks, ki velja za koristen za telo, saj pomaga odstraniti tujke v dihalnih poteh, kot so prah, cvetni prah, tujki itd. Če pa otrokov kašelj spremlja pojav trdovratnega izpljunka ali kašlja, lahko kažejo na resno bolezen. Koliko časa torej traja, da otrok izkašlja sluz? Če želite izvedeti več o pojavu kašlja s sluzjo pri otrocih, si oglejte naslednji članek bloga aFamilyToday!
Napovedovanje spola otroka je pogosto zelo zaskrbljujoče za očete in matere. Torej, ali je pravilno napovedati spol ploda glede na srčni utrip?
Materino mleko je odličen vir hranil za vašega otroka v prvih mesecih življenja. Zato je obdobje dojenja tudi obdobje, ki materam povzroča veliko skrbi in skrbi, če materinega mleka ni dovolj, kar povzroča zastoj v rasti. Članek bo predlagal, kaj jesti, da bo materino mleko gosto, dišeče in bogato s hranili.
Odvisno od telesa nosečnice se bo kolostrum prej ali slej pojavil. Mamin kolostrum deluje kot antibiotik, ki je izjemno dober za zdravje dojenčka in nima stranskih učinkov. Kakšne barve je torej podoba kolostruma in kakšne so njegove uporabe?
To vaginalno srbenje je mogoče odpraviti z ginekološkim pranjem. Spodaj navedenih 7 najučinkovitejših protiglivičnih čistilnih rešitev bo vaš rešitelj.
Za razliko od odraslih morate biti pri uporabi zdravil za zniževanje temperature pri otrocih zelo previdni. Še posebej izbira pravega zdravila in odmerka glede na starost
Spanje ima pomembno vlogo pri otrokovem možganskem, telesnem, čustvenem in vedenjskem razvoju. Poglejmo, koliko ur na dan je dovolj, da dojenčki spijo?
Materino mleko je najboljši vir prehrane za dojenčke in majhne otroke. Vendar mora biti mati prepričana, kako dolgo bo odmrznjeno materino mleko zdržalo, da bo otrok imel hranljivo količino materinega mleka.
Danes je z razvojem medicine povsem omogočeno, da si pari poljubno izbirajo spol otroka. Metoda ovulacije velja za preprosto in poceni metodo izbire spola. Naučimo se z blogom aFamilyToday, kako izračunati rojstvo fantka na podlagi ovulacije v spodnjem članku!