Opomba o prehrani v pozni nosečnosti za nosečnice

Pri prehrani ob koncu nosečnosti morajo nosečnice posvetiti več pozornosti. Zaradi te faze se plod razvija zelo hitro in že vse čuti

Pri prehrani ob koncu nosečnosti morajo nosečnice posvetiti več pozornosti. Zaradi te faze se plod razvija zelo hitro in že čuti vse, kar se dogaja okoli matere

1. Pomen prehrane za otroka in mater v zadnjem obdobju nosečnosti

Dojenčkova porodna teža

Prehrana v pozni nosečnosti je pomemben dejavnik, ki vpliva na težo otroka, še posebej v zadnjem obdobju do poroda. Številne raziskave so potrdile, da če bo nosečnicam med nosečnostjo zagotovljena ustrezna in uravnotežena prehrana, bo le-ta zagotovila dobro pridobivanje telesne teže za plod. Nasprotno, če so nosečnice podhranjene, se poveča tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo.

Otrokov intelektualni razvoj

Prehrana v pozni nosečnosti je pomemben dejavnik, ki vpliva na težo otroka

Prehrana ob koncu nosečnosti je obdobje, ko otrokovi možgani najhitreje rastejo in zorijo. Zato mora mati zadovoljiti povečano povpraševanje matere po energiji in hranilih med nosečnostjo. Mamina prehrana potrebuje dovolj omega 3, dovolj DHA (dekozaheksaenojske kisline), da pomaga otrokovi inteligenci, dobremu vidu in zdravemu kardiovaskularnemu sistemu.

Zdravje matere

Ustrezna prehrana bo pomagala materam, da bodo imele dobro odpornost, da ne bodo zbolele ali prehlajene, predvsem pa bodo dovolj močne, da bodo »prestale porod«, hitro okrevale po porodu in imele dovolj mleka za dojenje.

Povečajte sposobnost matere za proizvodnjo mleka po porodu

Prehrana ob koncu nosečnosti pomaga materam pridobiti dovolj teže (priporočeno 10-12 kg/nosečnost) in shraniti dovolj hranilnih snovi za nastanek mleka po porodu.

2. Prehranska opomba za zadnjo nosečnost

Zagotovite vsa bistvena hranila

Beljakovine : potrebno je dopolniti živalske in rastlinske beljakovine. Živalske beljakovine najdemo v mesu, ribah, jajcih in mleku, rastlinske beljakovine pa v fižolu, bučnih semenih, sončničnih semenih, sezamovih semenih in izdelkih iz soje.

Beljakovine : imajo zelo pomembno vlogo pri razvoju ploda v zadnjih mesecih. Hkrati daje tudi energijo in pomaga materam, da imajo obilo mleka.

Beljakovine zagotavljajo energijo in pomagajo materam, da imajo obilo mleka

Maščobe : v tem poznem obdobju nosečnosti je bistvenega pomena uživanje zdravih maščob. Ker so maščobe nujne za razvoj otrokovih možganov in živčnega sistema, jih najdemo v oreščkih, arašidih, avokadu, rastlinskih oljih in lososu.

Vlaknine, vitamini in minerali : Živila, bogata z vlakninami ter vitamini in minerali, vedno priporočajo strokovnjaki. Nosečnice naj v prehranskem jedilniku v zadnjem mesecu nosečnosti dopolnijo jedilnik z veliko zelene zelenjave, kot je temno zelena zelenjava, brokoli ali zelje...in svežega sadja, kot so pomaranče, banane, kivi, hruške, jabolka....

Zmanjšajte količino škroba

Po nasvetu strokovnjakov naj nosečnice v prehranski dieti ob koncu nosečnosti ne uživajo preveč škroba. Zaradi presežka ogljikovih hidratov so nosečnice zelo dovzetne za gestacijski diabetes . Zato naj matere zaužijejo le zadostno količino, da zagotovijo potrebno energijo za telo in otroka.

Prehranske obroke v zadnjih 3 mesecih nosečnosti je treba razdeliti na več obrokov

Z razdelitvijo na več obrokov ga bodo mamice lažje prebavile in absorbirale. Vsako porcijo je treba razdeliti na majhne porcije z razmakom 4 ure. Najpomembneje je, da mora vsak obrok še vedno zagotavljati vse potrebne skupine snovi. Mamice nikakor ne smejo izpuščati obrokov ali se postiti, ker bo to močno vplivalo na zdravje matere in ploda v maternici.

Ne jejte začinjene, konzervirane, ocvrte hrane

V pozni nosečnosti se je treba izogibati začinjeni ali vroči predelani hrani

Veliko nosečnic se v zadnjih 3 mesecih nosečnosti sooča z zgago. Zato se je treba izogibati začinjeni ali vroči predelani hrani. Še posebej ocvrte, ocvrte, mastne ali konzervirane hrane, se popolnoma izogibajte.

Zadnje obdobje nosečnosti je obdobje velikega razvoja otroka, zato ima prehrana izjemno pomembno vlogo pri kasnejšem razvoju otroka ob rojstvu. Zato upoštevajte zgornjo prehrano za najboljši razvoj vašega otroka in ne pozabite dodati  tudi vitamina Prenatal Multi Dha !

Tsinghua


Leave a Comment

Dešifrirajte 8 živil, po katerih nosečnice hrepenijo med nosečnostjo

Dešifrirajte 8 živil, po katerih nosečnice hrepenijo med nosečnostjo

Med nosečnostjo je običajno, da nosečnice hrepenijo po določeni hrani. Naj aFamilyToday Health dešifrira hrano, po kateri matere pogosto hrepenijo!

Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo

Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo

aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.

Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?

Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?

Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.

Kaj je treba upoštevati, ko nosečnice jedo paradižnik

Kaj je treba upoštevati, ko nosečnice jedo paradižnik

Poleg izjemnih koristi, ki jih prinaša paradižnik, nosečnice jedo paradižnik pravilno, da se izognejo morebitni škodi.

Koristi in tveganja, če nosečnice jedo korenje med nosečnostjo

Koristi in tveganja, če nosečnice jedo korenje med nosečnostjo

Med nosečnostjo je treba posebno pozornost posvetiti vsemu, kar jeste, da zagotovite zdravje nosečnice in ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice med nosečnostjo jedo korenje in na kaj je treba biti pozoren pri uživanju te hrane?

Ali je hrepenenje po hrani dobro za nosečnice?

Ali je hrepenenje po hrani dobro za nosečnice?

aFamilyToday Health - Nasveti, kako se spopasti s željo po hrani med nosečnostjo in znanstvene informacije o prehrani nosečnic.

Najboljši dodatki železa za nosečnice

Najboljši dodatki železa za nosečnice

Pomanjkanje železa lahko povzroči preeklampsijo in splav. Za zdravo nosečnost bi morale matere v celoti prenašati dodatke železa za nosečnice.

11 preprostih nasvetov, ki bodo nosečnicam pomagali imeti lepo in zdravo kožo

11 preprostih nasvetov, ki bodo nosečnicam pomagali imeti lepo in zdravo kožo

aFamilyToday Health - Med nosečnostjo noseče matere pogosto " soočenje" s kožnimi težavami, kot so mozolji, strije... Naslednje delnice pomagajo nosečnicam do zdrave kože.

Zaradi varnosti držite otroke stran od teh nevarnih igrač!

Zaradi varnosti držite otroke stran od teh nevarnih igrač!

Igranje iger in raziskovanje sveta je nedvomno način, kako otroci razvijajo inteligenco in ustvarjalnost. Ampak obstajajo stvari

Razvoj ploda v 33. tednu in spremembe nosečnice?

Razvoj ploda v 33. tednu in spremembe nosečnice?

Plod 33 tednov, v tem času se je otrokovo telo skoraj popolnoma razvilo, dolžina je skoraj stabilna, teža še naprej narašča, ker so kosti močnejše, čutila in imunski sistem sta skoraj popolna. Naslednji članek ponuja informacije o razvoju in spremembah matere v tem obdobju ter nasvete za nosečnice.

Značilnosti ploda pri 38 tednih? Je porod pri 38 tednih prezgodnji?

Značilnosti ploda pri 38 tednih? Je porod pri 38 tednih prezgodnji?

V zadnjih tednih nosečnosti, še posebej pri 38-tedenskem plodu, morate čutiti pričakovanje rojstva otroka in jasno čutiti razvoj ploda skozi zadnje tedne. V tem času je plod zrasel, postal popoln otrok in organi so pripravljeni, da se prilagodijo življenju zunaj maternice. Kakšne so torej značilnosti ploda pri 38 tednih? V tem obdobju morajo nosečnice kaj pripraviti?

Metode za znižanje vročine - skrivnosti za mame

Metode za znižanje vročine - skrivnosti za mame

Tukaj so najhitrejše metode za zniževanje vročine, ki jih je enostavno izvesti doma, če ima otrok visoko vročino, vendar ni na voljo zdravila za zniževanje vročine ali ni bil pravočasno v bolnišnici. Metoda spuščanja

9-mesečni dojenček ve, kaj naj naredi? Telesni in kognitivni razvoj 9-mesečnega dojenčka

9-mesečni dojenček ve, kaj naj naredi? Telesni in kognitivni razvoj 9-mesečnega dojenčka

V starosti 9 mesecev se pri dojenčkih pojavi želja po raziskovanju sveta tako s telesom kot z umom. Torej, kaj počne 9-mesečni dojenček? Naj aFamilyToday Blog odgovori na to vprašanje v spodnjem članku!

Ustrezna ustna higiena pri 18-mesečnih dojenčkih

Ustrezna ustna higiena pri 18-mesečnih dojenčkih

Mame začnejo svojim otrokom čistiti zobke takoj, ko jim izrastejo prvi zobki. Od starosti 18 mesecev ali več se bo način ustne higiene pri 18-mesečnih otrocih spremenil, matere bodo otrokom začele dovoliti uporabo zobne paste z nizko vsebnostjo fluora na zobnih ščetkah svojih otrok.

Kaj je materin kolostrum in kako deluje?

Kaj je materin kolostrum in kako deluje?

Slišali ste, da veliko ljudi govori o kolostrumu, vendar ne veste, kaj je materin kolostrum in kako se razlikuje od drugega mleka. Spoznajmo kolostrum skozi ta članek!

Uhajanje kolostruma med nosečnostjo, ni razloga za skrb

Uhajanje kolostruma med nosečnostjo, ni razloga za skrb

Pravzaprav je tok kolostruma v zadnjih mesecih nosečnosti znak, da ste pripravljeni na vstop v fazo dojenja. Kajti med nosečnostjo naše telo začne proizvajati kolostrum, da se pripravi na prihajajoči proces nege novorojenčka. Nekaterim ženskam med nosečnostjo celo tedne do mesece pred porodom izteka kolostrum.

Odgovori na vprašanja: Kaj jesti in kaj jesti po perinealnem rezu?

Odgovori na vprašanja: Kaj jesti in kaj jesti po perinealnem rezu?

Epiziotomija je običajen medicinski postopek, ki ga zdravniki uporabljajo med asistiranim porodom. Vendar pa morajo matere po izvedbi tega postopka paziti na razumno prehrano. To vpliva na proces okrevanja zdravja matere. Torej, kaj jesti in kaj jesti po perinealnem rezu? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.

Kako razviti psihologijo 7-letnega otroka in nasveti za starše

Kako razviti psihologijo 7-letnega otroka in nasveti za starše

Vaš otrok vstopa v prva leta osnovne šole, privaja se na novo okolje z učitelji in prijatelji. Ali so starši opazili, da se je psihologija 7-letnih otrok postopoma močno spremenila v primerjavi s prej? Ali starši vedo, kaj naj pripravijo za spremstvo svojih otrok pri teh letih?