Dešifrirajte 8 živil, po katerih nosečnice hrepenijo med nosečnostjo
Med nosečnostjo je običajno, da nosečnice hrepenijo po določeni hrani. Naj aFamilyToday Health dešifrira hrano, po kateri matere pogosto hrepenijo!
Opomba o prehrani v pozni nosečnosti za nosečnice
Pri prehrani ob koncu nosečnosti morajo nosečnice posvetiti več pozornosti. Zaradi te faze se plod razvija zelo hitro in že vse čuti
Pri prehrani ob koncu nosečnosti morajo nosečnice posvetiti več pozornosti. Zaradi te faze se plod razvija zelo hitro in že čuti vse, kar se dogaja okoli matere
1. Pomen prehrane za otroka in mater v zadnjem obdobju nosečnosti
Dojenčkova porodna teža
Prehrana v pozni nosečnosti je pomemben dejavnik, ki vpliva na težo otroka, še posebej v zadnjem obdobju do poroda. Številne raziskave so potrdile, da če bo nosečnicam med nosečnostjo zagotovljena ustrezna in uravnotežena prehrana, bo le-ta zagotovila dobro pridobivanje telesne teže za plod. Nasprotno, če so nosečnice podhranjene, se poveča tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo.
Otrokov intelektualni razvoj
Prehrana v pozni nosečnosti je pomemben dejavnik, ki vpliva na težo otroka
Prehrana ob koncu nosečnosti je obdobje, ko otrokovi možgani najhitreje rastejo in zorijo. Zato mora mati zadovoljiti povečano povpraševanje matere po energiji in hranilih med nosečnostjo. Mamina prehrana potrebuje dovolj omega 3, dovolj DHA (dekozaheksaenojske kisline), da pomaga otrokovi inteligenci, dobremu vidu in zdravemu kardiovaskularnemu sistemu.
Zdravje matere
Ustrezna prehrana bo pomagala materam, da bodo imele dobro odpornost, da ne bodo zbolele ali prehlajene, predvsem pa bodo dovolj močne, da bodo »prestale porod«, hitro okrevale po porodu in imele dovolj mleka za dojenje.
Povečajte sposobnost matere za proizvodnjo mleka po porodu
Prehrana ob koncu nosečnosti pomaga materam pridobiti dovolj teže (priporočeno 10-12 kg/nosečnost) in shraniti dovolj hranilnih snovi za nastanek mleka po porodu.
2. Prehranska opomba za zadnjo nosečnost
Zagotovite vsa bistvena hranila
Beljakovine : potrebno je dopolniti živalske in rastlinske beljakovine. Živalske beljakovine najdemo v mesu, ribah, jajcih in mleku, rastlinske beljakovine pa v fižolu, bučnih semenih, sončničnih semenih, sezamovih semenih in izdelkih iz soje.
Beljakovine : imajo zelo pomembno vlogo pri razvoju ploda v zadnjih mesecih. Hkrati daje tudi energijo in pomaga materam, da imajo obilo mleka.
Beljakovine zagotavljajo energijo in pomagajo materam, da imajo obilo mleka
Maščobe : v tem poznem obdobju nosečnosti je bistvenega pomena uživanje zdravih maščob. Ker so maščobe nujne za razvoj otrokovih možganov in živčnega sistema, jih najdemo v oreščkih, arašidih, avokadu, rastlinskih oljih in lososu.
Vlaknine, vitamini in minerali : Živila, bogata z vlakninami ter vitamini in minerali, vedno priporočajo strokovnjaki. Nosečnice naj v prehranskem jedilniku v zadnjem mesecu nosečnosti dopolnijo jedilnik z veliko zelene zelenjave, kot je temno zelena zelenjava, brokoli ali zelje...in svežega sadja, kot so pomaranče, banane, kivi, hruške, jabolka....
Zmanjšajte količino škroba
Po nasvetu strokovnjakov naj nosečnice v prehranski dieti ob koncu nosečnosti ne uživajo preveč škroba. Zaradi presežka ogljikovih hidratov so nosečnice zelo dovzetne za gestacijski diabetes . Zato naj matere zaužijejo le zadostno količino, da zagotovijo potrebno energijo za telo in otroka.
Prehranske obroke v zadnjih 3 mesecih nosečnosti je treba razdeliti na več obrokov
Z razdelitvijo na več obrokov ga bodo mamice lažje prebavile in absorbirale. Vsako porcijo je treba razdeliti na majhne porcije z razmakom 4 ure. Najpomembneje je, da mora vsak obrok še vedno zagotavljati vse potrebne skupine snovi. Mamice nikakor ne smejo izpuščati obrokov ali se postiti, ker bo to močno vplivalo na zdravje matere in ploda v maternici.
Ne jejte začinjene, konzervirane, ocvrte hrane
V pozni nosečnosti se je treba izogibati začinjeni ali vroči predelani hrani
Veliko nosečnic se v zadnjih 3 mesecih nosečnosti sooča z zgago. Zato se je treba izogibati začinjeni ali vroči predelani hrani. Še posebej ocvrte, ocvrte, mastne ali konzervirane hrane, se popolnoma izogibajte.
Zadnje obdobje nosečnosti je obdobje velikega razvoja otroka, zato ima prehrana izjemno pomembno vlogo pri kasnejšem razvoju otroka ob rojstvu. Zato upoštevajte zgornjo prehrano za najboljši razvoj vašega otroka in ne pozabite dodati tudi vitamina Prenatal Multi Dha !
Tsinghua
Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
Kaj je treba upoštevati, ko nosečnice jedo paradižnik
Poleg izjemnih koristi, ki jih prinaša paradižnik, nosečnice jedo paradižnik pravilno, da se izognejo morebitni škodi.
Koristi in tveganja, če nosečnice jedo korenje med nosečnostjo
Med nosečnostjo je treba posebno pozornost posvetiti vsemu, kar jeste, da zagotovite zdravje nosečnice in ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice med nosečnostjo jedo korenje in na kaj je treba biti pozoren pri uživanju te hrane?
Ali je hrepenenje po hrani dobro za nosečnice?
aFamilyToday Health - Nasveti, kako se spopasti s željo po hrani med nosečnostjo in znanstvene informacije o prehrani nosečnic.
Najboljši dodatki železa za nosečnice
Pomanjkanje železa lahko povzroči preeklampsijo in splav. Za zdravo nosečnost bi morale matere v celoti prenašati dodatke železa za nosečnice.
11 preprostih nasvetov, ki bodo nosečnicam pomagali imeti lepo in zdravo kožo
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo noseče matere pogosto " soočenje" s kožnimi težavami, kot so mozolji, strije... Naslednje delnice pomagajo nosečnicam do zdrave kože.
Kaj je dojenček z zavezanim jezikom? Ali je nevarno?
Adhezije jezika so ena najpogostejših prirojenih napak pri otrocih. Kaj je torej dojenček z zavezanim jezikom in ali je nevaren?
Žep najboljši način za riganje otroka
Novorojenčkov prebavni sistem v prvih nekaj mesecih življenja ni popolnoma razvit. Zato so dojenčki zelo nagnjeni k plinom in napihnjenosti zaradi požiranja zraka med hranjenjem. Če pa znate otroka držati in rigati, se bo otrok počutil udobno in zmanjšal bruhanje.
Ali IVF vodi do zunajmaternične nosečnosti?
Številne družine se odločijo za metodo IVF, da zmanjšajo tveganja, s katerimi se lahko soočajo nosečnice med nosečnostjo. Vendar pa se mnogi sprašujejo, ali bo IVF povzročil zunajmaternično nosečnost ali ne? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Nasveti za mame, kako varno prekuhavati otroške stekleničke
Razkuževanje in sterilizacija stekleničk je obvezna pri hranjenju dojenčkov po steklenički in matere pogosto uporabljajo metodo prekuhavanja. Kakšen je torej varen način za prekuhavanje otroške stekleničke? Glejte spodnji članek bloga aFamilyToday za pravilno prekuhavanje steklenice mleka!
V koliko stopinjah klime ležijo dojenčki? Opombe pri nameščanju otrok v klimatsko napravo
Klimatska naprava je običajen hladilni sistem v mnogih domovih. Za družine z majhnimi otroki pa je vprašanje, na koliko stopinjah klime naj spi novorojenček, da ne bo škodovalo zdravju.
Ali lahko jem krompir po porodu? Koristi krompirja za zdravje matere po porodu
Kot vsi vemo, je krompir pogosto uporabljeno živilo in je bogat z vitamini, koristnimi za zdravje. Vendar pa se porodnice pogosto sprašujejo, ali lahko po porodu jedo krompir? Ali ima uživanje krompirja kakšne škodljive učinke na zdravje matere in otroka?
Ali lahko nosečnice uporabljajo nosni inhalator? Predlogi za inhalatorje za nosne dekongestive za nosečnice
Problem zamašenega nosu med nosečnostjo ne povzroča samo nelagodja, nespečnosti, ampak vpliva tudi na kakovost vsakdanjega življenja nosečnic. Za premagovanje te situacije je mogoče uporabiti veliko metod. Vendar, ali obstaja nosni inhalator za nosečnice?
Kako razlikovati simptome virusne mrzlice in mrzlice denga
Denga in virusna vročina imata podobne začetne simptome. Zato morajo starši vedeti o simptomih virusne vročine, da lahko določijo smer zdravljenja
Prepoznajte nekaj znakov bližajočega se poroda v 40. tednu za nosečnice
40. teden je najboljši čas za rojstvo otroka. Zato morajo biti nosečnice pozorne na znake bližajočega se poroda v 40. tednu, da se čim bolje pripravijo.
Kateri je primeren dodatek kalcija za otroke, starejše od 1 leta?
Dodatek kalcija za otroke, starejše od 1 leta, je zelo pomemben, saj je to obdobje razvoja dojenčka. Pomanjkanje ali presežek kalcijevih dodatkov ogroža otroke, zato morajo matere skrbno ugotoviti.