Raven holesterola je eksogenega izvora predvsem iz prehrane. Omejitev vnosa živil z visoko vsebnostjo holesterola bo pripomogla k boljšemu preprečevanju bolezni srca in ožilja. Holesterol je snov
Raven holesterola je eksogenega izvora predvsem iz prehrane. Omejitev vnosa živil z visoko vsebnostjo holesterola bo pripomogla k boljšemu preprečevanju bolezni srca in ožilja.
Holesterol je maščoba v krvi, ki je potrebna za proizvodnjo hormonov in za vzdrževanje celičnih membran. Dober holesterol nastane zaradi zdrave prehrane, ko pa so vaše ravni holesterola visoke, ste izpostavljeni tveganju za bolezni. Zato se morate izogibati ali zmanjšati uživanje hrane z visoko vsebnostjo holesterola.
Živalski možgani so hrana z visoko vsebnostjo holesterola
Nekateri na živalske možgane gledajo kot na čisto, hranljivo hrano. Vendar sta glavni sestavini možganov maščoba in holesterol, zato je to jed z zelo visoko vsebnostjo holesterola. Največjo količino holesterola vsebujejo predvsem možgani krav, ovac, prašičev in telet. Kravji možgani vsebujejo približno 3100 miligramov holesterola na 100 gramov, ta številka v 100 gramih ovčjih možganov pa znaša 1352 miligramov.
jajce
Holesterol se nahaja v jajčnih rumenjakih
Holesterol najdemo v jajčnih rumenjakih piščancev, rac in prepelic. Posušeni jajčni rumenjaki vsebujejo do 2335 miligramov holesterola v 100-gramski porciji. Čeprav jajčni beljak ne vsebuje holesterola, boste z uživanjem samega rumenjaka dobili veliko drugih hranilnih snovi iz jajca. Cela jajca vsebujejo 547 miligramov holesterola na 100 gramov, zamrznjena jajca pa 432 miligramov holesterola na 100 gramov.
Živalski organi
Živalska jetra in ledvice so organi, ki vsebujejo največ holesterola. Pri čemer goveja ledvica vsebuje 716 miligramov holesterola/100 gramov, piščančja jetra pa 563 miligramov holesterola/100 gramov. Visoko vsebnost holesterola imajo tudi živila, narejena z jetri, kot so paštete, jetrne klobase in zamaščena jetra. Poleg tega tudi drugi deli živali vsebujejo visok holesterol, kot so vranica, kis in trebušna slinavka.
Ribe in ribji izdelki
Ribje olje, kaviar, ribji izdelki z visokim holesterolom
Ribje olje, kaviar imajo veliko holesterola. Zlasti sledovo olje vsebuje 766 miligramov holesterola na 100 gramov, kaviar pa povprečno 588 miligramov holesterola na 100 gramov. Pakirani ribji izdelki imajo lahko tudi veliko holesterola.
Mleko in mlečni izdelki
Mleko je živilo z visoko vsebnostjo maščob in vsebuje tudi visoko raven holesterola. Mnogi verjamejo, da je mleko zelo dobro za zdravje. To je popolnoma res, saj mleko zagotavlja potreben kalcij in vitamin D. Vendar pa mlečni izdelki, kot so sir, maslo, mleko, kava, ko jim je dodana maščoba, zagotavljajo telesu zelo visok holesterol.
Hitra hrana
Hitra hrana vsebuje veliko nezdravih maščob
Hitra hrana, kot je ocvrt krompirček, ocvrt piščanec, sendviči in masleni piškoti, vsebuje veliko holesterola. Poleg tega hitra hrana vsebuje tudi veliko transmaščob (transmaščobnih kislin), torej maščob, ki se vedno znova uporabljajo. To je vzrok za povečan slab holesterol, kar povzroča tveganje za bolezni srca in ožilja , aterosklerozo, zamašene arterije, možgansko kap.
Predelano meso
Količina holesterola v predelanem mesu je odvisna od količine dodane maščobe med predelavo. Predelano meso, perutnina in ribe vsebujejo velike količine holesterola. Za natančno določitev vsebnosti holesterola morate preveriti proizvajalčevo oznako prehranske vrednosti izdelka. Če kupite meso v okrepčevalnici, prosite osebje, da pokaže oznako hranilne vrednosti.
Živali z 2 školjkama
Školjke, kot so ostrige, školjke in školjke, vsebujejo relativno visoke ravni holesterola. Vzhodnomorska ostriga na primer vsebuje 105 miligramov holesterola na 100 gramov.
Huong
Vir: Livestrong
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
Prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju zdravja ženske po porodu. Izbira pravih živil za pripravo vsakdanje prehrane ni težka, ni pa tudi enostavna. Postavlja se vprašanje: ali lahko ženske po porodu jedo taro? V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na to vprašanje.
Ljudje s protinom bodo zagotovo zelo previdni pri visoko beljakovinskih, mastnih jedeh, toda ali bodo jedi, kot je žabje meso, vključene na njihov jedilnik? Zagotovo se bo marsikdo vprašal, ali lahko protin jedo žabje meso.
Prehrana nosečnice je vedno zelo pomembna in ji je treba posvetiti pozornost, saj neposredno vpliva na zdravje nosečnice in razvoj ploda. Uživanje hranljivih oreščkov je vedno odličen način, da zagotovite veliko bistvenih hranil za plod in zagotovite zdravje noseče matere. Katere vrste oreščkov so torej dobre za nosečnice?
Jogurt je narejen iz surovega mleka in naravne fermentacije, zato vsebuje veliko hranil, kot so beljakovine, maščobe, minerali in vitamini, predvsem probiotike, ki so zelo dobri za prebavila. Zato se mnogi ljudje, ki šele začenjajo postajati vegetarijanci, sprašujejo, ali smejo jesti mlečne izdelke? Ali lahko jeste jogurt kot vegetarijanec?
Maščobna kri je bolezen, za katero trpi veliko mladih zaradi neznanstvenih prehranjevalnih navad in načina življenja. Torej, če uporabljate mleko za ljudi z mastno krvjo, katero vrsto izbrati, da ne poslabšate stanja?
Naučite se, kako lahko naravno uravnovesite hormone, kot so grelin, leptin, insulin in kortizol, z nasveti o aktivni prehrani in življenjskem slogu.
Nestalno vreme, kot so sonce, dež, vročina in mraz, lahko povzroči prehlad in kašelj. Potem lahko namesto uporabe zahodnih zdravil uporabite alum sladkorno hruško za zelo učinkovito zdravljenje kašlja.
Sladkor je glavni povzročitelj bolezni srca in ožilja, krvnih maščob, sladkorne bolezni itd. Izločanje sladkorja je pomembno za bolj zdravo telo.
