Navodila za 6 jogijskih vaj za miren spanec v postelji
Vadite 6 jogijskih vaj, ki vam bodo pomagale dobro spati, da vas nespečnost ne bo več mučila vsako noč. Zagotovo moramo mnogi od nas pogosto
Dnevnik čustev: Čaroben način za izboljšanje razpoloženja
Po mnenju psihologov vam bo snemanje čustev pomagalo lažje nadzorovati svoja čustva, izboljšati razpoloženje in se učinkoviteje soočati s težavami v življenju.
Po mnenju psihologov vam bo snemanje čustev pomagalo pri lažjem obvladovanju čustev, izboljšanju razpoloženja in učinkovitejšem soočanju z življenjskimi težavami.
Čustva vplivajo na ljudi vsako minuto, vsako sekundo. Ko se v službi počutite zaskrbljeni, je enostavno delati napake in težko priti do dobrih idej. Ali pa ste nenadoma malodušni iz neznanega razloga, želite samo ležati, ne delati ničesar. In če ste jezni, ste pogosto nagnjeni k temu, da ste agresivni do ljudi okoli sebe, tudi zaradi najmanjših razlogov.
V trenutku, ko vam čustva uidejo izpod nadzora, postanejo vaše vsakodnevne dejavnosti veliko bolj kaotične. Brez poznavanja temeljnega vzroka in zdravljenja težave boste težko izboljšali svoje razpoloženje in postali stabilni.
Poznavanje situacije, ki stoji za čustvi, vam pomaga najti pravi način za obvladovanje tega čustva.
S čustvi je treba upravljati kot z denarjem
Bolj kot ljudje strogo upravljajo z denarjem, bolj so samovoljni s svojimi čustvi. Z denarjem pogosto samodejno varčujemo in pozorno spremljamo svoje stroške, preostali denar skupaj z našimi varčevalnimi navadami. Povedano drugače, če z njim ne upravljamo skrbno, se prihodki in odhodki ne ujemajo in ga je težko premagati.
Pravzaprav je treba čustva upravljati na enak način. Svoje občutke morate jemati resneje, ugotoviti, zakaj se tako počutite in od kod izvirajo vzroki. Tako boste lahko brali svoja čustva, zmanjšali stres in izboljšali svoje razpoloženje v bolj pozitivno smer.
Dnevnik čustev je učinkovit način za obvladovanje čustev
Ne glede na dan si zapišite tri stvari:
- Vaše prevladujoče čustvo dneva
- Dogodek dneva
- Povezava med vašimi občutki in dogodki
Za beleženje dnevnih čustev uporabljate prenosni računalnik ali telefonsko aplikacijo.
Ustvarite dobro navado vodenja dnevnika in spoznali boste, kako se vaša čustva spremenijo v enem dnevu. To je povsem normalna stvar. Ker smo vsi ljudje in ne moremo nadzorovati vsega okoli sebe ali tega, kako se moramo odzvati. Ko boste to razumeli, boste bolj sočutni do sebe in do drugih. Nemogoče se je ves dan počutiti veselo in veselo, zato se nikar ne silite vztrajati v pozitivnih čustvih.
Skozi dnevnik postopoma spoznavaš odnos med čustvi in dogodki dneva. Pred tem si niste mislili, da vam lahko dež, ki vas je spravil v razpoloženje ali pozdravil sosede, napolni z energijo za ves dan. Toda zdaj točno veste, kaj vas veseli, skrbi ali žalosti.
Za lažjo primerjavo lahko uporabite aplikacije čustvenega dnevnika, nameščene na vašem telefonu. Na začetku se morate truditi, da stvari ostanejo normalne – ne ocenjujete svojega razpoloženja po urah, saj čustva s časom nihajo. Namesto tega bi morali spremljati svoje razpoloženje za ta dan glede na dogajanje.
Sčasoma lahko izboljšate svoje razpoloženje, čeprav so čustva še vedno nestanovitna, tako da gojite pozitivne izkušnje in brzdate negativne. Ko jih identificirate, lahko to storite. V preteklosti vas je slabo vreme razžalostilo, zdaj ste še vedno malo nerazpoloženi, a veste, da se lahko osrečite, če ostanete doma in počnete stvari, ki ste jih vedno nameravali početi.
Dnevnik čustev, nasveti za ohranjanje pozitivnega razpoloženja.
Če želite spremeniti otipljivo, morate najprej vplivati na nevidno. Ko posnamete svoje občutke, dejansko izboljšate svoje razpoloženje in življenje.
prilagodljiv namaz
Vir: Lifehack
6 načinov, ki jih terapevti priporočajo, ko žalujete
Žalovanje je naravna reakcija, ko doživite izgubo, pa naj bo to smrt ljubljene osebe, konec razmerja ali težak trenutek prehoda. Če se boste naučili spopadati s to vrsto čustev, jih boste lažje premagali.
5 stvari, na katere niste pomislili in bi vas lahko vznemirjale
Velike življenjske spremembe lahko zlahka postanejo vir stresa. Pomembno je poznati vzroke in kako se z njimi spopasti.
Pogosti simptomi stresa pri moških
Ko so moški podvrženi življenjskim pritiskom, ki vodijo v stres, bodo bolniki povzročili negativne misli, kar bo vplivalo na njihovo zdravje. Kako vedeti, ali je prijatelj pod stresom? Več o pogostih simptomih stresa pri moških izveste v spodnjem članku.
5 preprostih in učinkovitih načinov za lajšanje stresa pri študiju
Obstajajo načini za lajšanje stresa pri učenju za hitre in lahke rezultate, je vprašanje mnogih mladih, ki še sedijo v šoli, še posebej študentov v času izpitne sezone.
Hud stres: Vzroki, simptomi in rešitve
Hud stres ima številne pogoste manifestacije, s katerimi se pogosto srečujemo, kot so nespečnost, glavoboli, izguba spomina, ... Stres (stres) povzroča nepredvidljive posledice, zato ne sme biti subjektiven.Če to stanje spremljate dlje časa, morate obiščite zdravnika za pravočasen nasvet in zdravljenje.
Kaj je SpO2? Kako uporabljati ročni merilnik SpO2
SpO2 je eden od osnovnih vitalnih znakov, ki kaže stanje kisika v krvi. Glede na trenutno situacijo glede epidemije Covid-19 je znanje o pravilni uporabi ročnega merilnika SpO2 zelo pomembno, da lahko poznate zdravstveno stanje sebe in svoje družine.
Ali naj si umijem lase, ko me boli glava?
Šamponiranje pomaga očistiti in zgladiti lase, hkrati pa pomaga pri prekrvavitvi in sprostitvi duha. Toda, ko imate glavobol, si morate umiti lase? Naslednji članek bo odgovoril na to vprašanje mnogih ljudi.
Prva pomoč po možganski kapi - Zlati ključ odloča o bolnikovem življenju
Idealen čas za reševanje možganske kapi so prve 3 ure od začetka. Pravilna prva pomoč po možganski kapi in izkoriščanje zlatega časa lahko povečajo verjetnost reševanja bolnikovega življenja in zmanjšajo posledice poškodbe možganov.
Ne prezrite: Znaki in vzroki možganske kapi pri mladih
Možganska kap je vse mlajša in narašča zaradi slabih navad mladih, še vedno pa marsikdo subjektivno misli, da je to bolezen starejših. Možganska kap pri mladih je pogosto spregledana, dokler se ne zamudi »zlati čas« medicinskega posega, ki povzroči hude posledice.
Alergijska koprivnica na kozmetiko: znaki in vzroki bolezni
Kozmetična alergijska koprivnica je pogost pojav, zlasti pri tistih z občutljivo in krhko kožo. Zato je odkrivanje vzroka alergije izrednega pomena, da boste znali pravočasno ravnati z njo in omejiti širjenje bolezni.
Ali hemoroidi vplivajo na odnose?
Hemoroidi se pojavijo v analno-rektalnem predelu, občutljivem predelu telesa. To je območje blizu genitalij, zato bo vplivalo tudi na bolnikovo sposobnost spolnega odnosa.
Postavite znake hemoroidov stopnje 4, na katere morate biti pozorni
Hemoroidi imajo 4 stopnje, vsaka stopnja ima različne simptome in metode zdravljenja. Zlasti hemoroidi 4. stopnje so zadnja in najhujša stopnja. Poznati morate simptome in zgodaj poiskati zdravniško pomoč, preden bolezen doseže resno stopnjo.
Ali lahko po 1 letu carskega reza ponovno zanosim? Najboljši čas za ponovno izvolitev?
Svetovna zdravstvena organizacija je odgovorila na vprašanje, ali lahko po porodu s carskim rezom ponovno zanosim? mater, da 24 mesecev po porodu velja za najvarnejšo možnost. Zato upoštevajmo varnostne ukrepe pri seksu, da preprečimo zgodnjo nosečnost po carskem rezu.
Ali je v redu seksati v zadnjem mesecu nosečnosti?
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ne bodite subjektivni glede ginekoloških vnetij med nosečnostjo
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.