Navodila za 6 jogijskih vaj za miren spanec v postelji
Vadite 6 jogijskih vaj, ki vam bodo pomagale dobro spati, da vas nespečnost ne bo več mučila vsako noč. Zagotovo moramo mnogi od nas pogosto
Dnevnik čustev: Čaroben način za izboljšanje razpoloženja
Po mnenju psihologov vam bo snemanje čustev pomagalo lažje nadzorovati svoja čustva, izboljšati razpoloženje in se učinkoviteje soočati s težavami v življenju.
Po mnenju psihologov vam bo snemanje čustev pomagalo pri lažjem obvladovanju čustev, izboljšanju razpoloženja in učinkovitejšem soočanju z življenjskimi težavami.
Čustva vplivajo na ljudi vsako minuto, vsako sekundo. Ko se v službi počutite zaskrbljeni, je enostavno delati napake in težko priti do dobrih idej. Ali pa ste nenadoma malodušni iz neznanega razloga, želite samo ležati, ne delati ničesar. In če ste jezni, ste pogosto nagnjeni k temu, da ste agresivni do ljudi okoli sebe, tudi zaradi najmanjših razlogov.
V trenutku, ko vam čustva uidejo izpod nadzora, postanejo vaše vsakodnevne dejavnosti veliko bolj kaotične. Brez poznavanja temeljnega vzroka in zdravljenja težave boste težko izboljšali svoje razpoloženje in postali stabilni.
Poznavanje situacije, ki stoji za čustvi, vam pomaga najti pravi način za obvladovanje tega čustva.
S čustvi je treba upravljati kot z denarjem
Bolj kot ljudje strogo upravljajo z denarjem, bolj so samovoljni s svojimi čustvi. Z denarjem pogosto samodejno varčujemo in pozorno spremljamo svoje stroške, preostali denar skupaj z našimi varčevalnimi navadami. Povedano drugače, če z njim ne upravljamo skrbno, se prihodki in odhodki ne ujemajo in ga je težko premagati.
Pravzaprav je treba čustva upravljati na enak način. Svoje občutke morate jemati resneje, ugotoviti, zakaj se tako počutite in od kod izvirajo vzroki. Tako boste lahko brali svoja čustva, zmanjšali stres in izboljšali svoje razpoloženje v bolj pozitivno smer.
Dnevnik čustev je učinkovit način za obvladovanje čustev
Ne glede na dan si zapišite tri stvari:
- Vaše prevladujoče čustvo dneva
- Dogodek dneva
- Povezava med vašimi občutki in dogodki
Za beleženje dnevnih čustev uporabljate prenosni računalnik ali telefonsko aplikacijo.
Ustvarite dobro navado vodenja dnevnika in spoznali boste, kako se vaša čustva spremenijo v enem dnevu. To je povsem normalna stvar. Ker smo vsi ljudje in ne moremo nadzorovati vsega okoli sebe ali tega, kako se moramo odzvati. Ko boste to razumeli, boste bolj sočutni do sebe in do drugih. Nemogoče se je ves dan počutiti veselo in veselo, zato se nikar ne silite vztrajati v pozitivnih čustvih.
Skozi dnevnik postopoma spoznavaš odnos med čustvi in dogodki dneva. Pred tem si niste mislili, da vam lahko dež, ki vas je spravil v razpoloženje ali pozdravil sosede, napolni z energijo za ves dan. Toda zdaj točno veste, kaj vas veseli, skrbi ali žalosti.
Za lažjo primerjavo lahko uporabite aplikacije čustvenega dnevnika, nameščene na vašem telefonu. Na začetku se morate truditi, da stvari ostanejo normalne – ne ocenjujete svojega razpoloženja po urah, saj čustva s časom nihajo. Namesto tega bi morali spremljati svoje razpoloženje za ta dan glede na dogajanje.
Sčasoma lahko izboljšate svoje razpoloženje, čeprav so čustva še vedno nestanovitna, tako da gojite pozitivne izkušnje in brzdate negativne. Ko jih identificirate, lahko to storite. V preteklosti vas je slabo vreme razžalostilo, zdaj ste še vedno malo nerazpoloženi, a veste, da se lahko osrečite, če ostanete doma in počnete stvari, ki ste jih vedno nameravali početi.
Dnevnik čustev, nasveti za ohranjanje pozitivnega razpoloženja.
Če želite spremeniti otipljivo, morate najprej vplivati na nevidno. Ko posnamete svoje občutke, dejansko izboljšate svoje razpoloženje in življenje.
prilagodljiv namaz
Vir: Lifehack
6 načinov, ki jih terapevti priporočajo, ko žalujete
Žalovanje je naravna reakcija, ko doživite izgubo, pa naj bo to smrt ljubljene osebe, konec razmerja ali težak trenutek prehoda. Če se boste naučili spopadati s to vrsto čustev, jih boste lažje premagali.
5 stvari, na katere niste pomislili in bi vas lahko vznemirjale
Velike življenjske spremembe lahko zlahka postanejo vir stresa. Pomembno je poznati vzroke in kako se z njimi spopasti.
Pogosti simptomi stresa pri moških
Ko so moški podvrženi življenjskim pritiskom, ki vodijo v stres, bodo bolniki povzročili negativne misli, kar bo vplivalo na njihovo zdravje. Kako vedeti, ali je prijatelj pod stresom? Več o pogostih simptomih stresa pri moških izveste v spodnjem članku.
5 preprostih in učinkovitih načinov za lajšanje stresa pri študiju
Obstajajo načini za lajšanje stresa pri učenju za hitre in lahke rezultate, je vprašanje mnogih mladih, ki še sedijo v šoli, še posebej študentov v času izpitne sezone.
Hud stres: Vzroki, simptomi in rešitve
Hud stres ima številne pogoste manifestacije, s katerimi se pogosto srečujemo, kot so nespečnost, glavoboli, izguba spomina, ... Stres (stres) povzroča nepredvidljive posledice, zato ne sme biti subjektiven.Če to stanje spremljate dlje časa, morate obiščite zdravnika za pravočasen nasvet in zdravljenje.
Ledvični kamni povzročajo boleče uriniranje - Kako se znebiti tega stanja?
Ledvični kamni, ki povzročajo boleče uriniranje, so obsedenost mnogih ljudi, ko trpijo zaradi te bolezni. Kako se torej znebiti ledvičnih kamnov, ki povzročajo boleče uriniranje, in kako zdraviti bolezen? Upam, da vam bo ta članek dal koristen nasvet.
Ali je bolnik z ledvičnimi kamni 4 skodelice nevaren?
Velikost kamna vpliva na stanje ledvičnih kamnov. Ali so 4-lončni ledvični kamni nevarni, poglejmo skupaj v spodnjem članku.
Ali lahko vazektomija ima spolne odnose? Ali moška sterilizacija vpliva na libido?
Vazektomija, znana tudi kot moška sterilizacija, je ena od metod za preprečevanje oploditve med spolnim odnosom, ki jo uporablja veliko parov. Vendar pa je veliko moških še vedno zmedenih, ker mislijo, da bo vazektomija vplivala na fiziološke potrebe moških. Torej lahko vazektomija povzroči spolne odnose in ali moška sterilizacija vpliva na libido?
Paranoično ljubosumje: simptomi in zdravljenje
Paranoidno ljubosumje je vrsta paranoidne osebnostne motnje. Sumničavost in impulzivna dejanja so pogosti manifestaciji tega stanja. Če se bolezen ne zdravi pravočasno in pravilno, bo imela številne resne posledice.
Kakšni so simptomi tiščanja v prsih in kratke sape? Ali ga je mogoče zdraviti?
Tiščanje v prsnem košu, težko dihanje, ki ga spremlja kašelj, zelo utrudijo bolnika in vplivajo na vsakdanje življenje in delo. Kakšni so torej simptomi tiščanja v prsih, kratkega dihanja, kašlja? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite informacije v spodnjem članku.
Standardno telo Ngoc Trinh zahvaljujoč uporabi tablet Slim Fast
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je prekomerna teža globalna pandemija z znatnim letnim porastom tako pri odraslih kot otrocih.
Euro Ginko – Tonik za možgane, krepitev spomina 100% iz zelišč
Možgani so pomemben del človeškega telesa, ki ga je treba vsak dan skrbeti in varovati. Ko pa morajo možgani pretirano »delati«, bodo povzročili
Navodila za lajšanje bolečine modrostnega zoba doma
Bolečina zaradi gnilobe modrostnega zoba je vedno obsedenost mnogih ljudi, saj je to izjemno neprijetna bolečina in vpliva na proces življenja. Naslednji članek vas bo vodil, kako učinkovito lajšati bolečino modrostnega zoba doma.
Otroška C ciroza je nevarna?
Otroška C ciroza je ena od stopenj ciroze. Kaj je torej otroška C ciroza? Kako nevarno je? In kako zdraviti? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Ima zmanjšanje dobička kakšen učinek? Nekaj opomb po operaciji
Rezanje dlesni je trenutno ena od metod estetskega zobozdravstva, ki je deležna velike pozornosti. V katerih primerih je torej treba rezati dlesen? Je ta metoda varna? Ima zmanjšanje dobička kakšen učinek? Če želite odgovoriti na vsa zgornja vprašanja, poiščite spodnje informacije.