Suhe oči med nosečnostjo: krivec in kako izboljšati
Suhe oči med nosečnostjo je neprijeten občutek in bo ovirala nosečnice pri vsakodnevnih aktivnostih brez potrebne nege.
Navodila za nego suhih in utrujenih oči za pisarniške delavce
Suhe in utrujene oči so običajna stanja pri pisarniških delavcih – ljudeh, ki morajo delati in so ure in ure izpostavljeni velikemu številu računalniških zaslonov.
Suhe in utrujene oči so pogosto stanje pisarniških delavcev, ki morajo delati in so več ur nenehno izpostavljeni računalniškim zaslonom.
Zaradi narave dela morajo ure in ure gledati v računalniški zaslon, zato so pisarniški delavci zelo dovzetni za očesne bolezni, ob tem pa tudi izjemno neprijetne simptome, kot so: suhe oči, utrujenost, bolečine v očeh itd. vid,... Zato bi morala ta ciljna skupina imeti posebno nego oči ter spoznati najenostavnejši in najučinkovitejši način za boj proti suhim očem .
Pisarniški ljudje so subjekti, ki pogosto komunicirajo in delajo z računalniki.
Ohranjajte varno razdaljo od računalniškega zaslona
Računalniški zaslon pisarniškega delavca mora biti nastavljen v primeren položaj: 50 - 60 cm od oči, sredina zaslona pa 10 - 20 cm nižje od oči. Poleg tega mora biti tipkovnica nameščena 30-40 cm stran od oči. Kar zadeva pametne telefone, je razdalja od oči do zaslona telefona, ki jo zdravniki priporočajo, približno 30-40 cm. Preprost način za merjenje razdalje je uporaba lastnih rokavic, približno 20 cm vsaka.
Poleg tega je treba poskrbeti za ustrezno osvetlitev mize, ugasniti luči na stropu, če je presvetlo. V primeru, da je prostor pretemen, uporabite namizno svetilko s pokrovom, svetilko postavite tako, da se svetloba ne odbija neposredno od zaslona.
Omejite vpliv modre svetlobe na oči
Da bi preprečili modro svetlobo, uporabite film proti bleščanju za zaslon sveče, ki ga morate pogosto uporabljati za računalnik. To folijo lahko pritrdite direktno ali dodatno na sprednjo stran zaslona.
Prav tako lahko namestite in uporabljate programsko opremo za zmanjšanje škodljivih učinkov modre svetlobe, kot so: F.lux na računalnikih, Twilight na napravah Android in Night Shift na telefonih Iphone. Poleg tega je pri urejanju besedila priporočljivo uporabljati velike pisave in redno brisati prah z zaslona, da povečate ostrino besedila.
Utripajte po posebnem pravilu 20:20:20
Mežikajte po pravilu 20:20:20 za lajšanje suhih in utrujenih oči.
Pri delu z računalniki in telefoni zaradi predolge osredotočenosti na zaslon pozabimo mežikati, kar vodi do vse večjega števila bolezni suhega očesa pisarniških delavcev . Zato morate biti pozorni na pogostejše mežikanje z uporabo posebnega pravila 20:20:20 (po vsakih 20 minutah dela poglejte 20 čevljev (6 m) proč za 20 sekund).
Poleg tega se morate po vsaki 1-2 uri dela za računalnikom tudi sprostiti za 10-15 minut. Ko počivate, pustite, da vaše oči gledajo stran, poglejte v zeleno drevo, nežno masirajte predel pod vekami in se sprostite.
Okulistični pregled 1-2 krat na leto
Redno opravljajte preglede oči, da pravočasno odkrijete skrite očesne bolezni
Ne glede na to, koliko uporabljate računalnik ali mobilni telefon, je še vedno priporočljivo, da enkrat letno opravite oftalmološki pregled, da preverite stanje svojega vida in v primeru diagnoze teh stanj sprejmete zgodnje preventivne ukrepe. Pri osebah z okvarjenim vidom ali refrakcijskimi napakami je treba oči pregledati vsakih 6 mesecev, da preprečijo nevarne očesne bolezni, kot sta siva mrena in degeneracija makule.
Moška zdravila iz čilija, ki jih vsi ne poznajo
Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!
Kako uporabljati standardni papir za vpijanje olja Acnes brez prilagajanja
Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.
Najbolj priljubljena krema za sončenje brez alkohola za mastno kožo, nagnjeno k aknam
Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.
Učinkovita domača zdravila za prehlad in gripo
Obstaja veliko učinkovitih domačih zdravil za prehlad in gripo, vendar so domača zdravila še vedno najpreprostejše in najbolj razširjeno zdravljenje.
Poučevanje mater, kako zdraviti prehlad pri otrocih
Namesto z zdravili lahko matere uporabijo način za zdravljenje otroškega prehlada le z nosnim pršilom, pomembne rezultate prinašata tudi med in vroče olje.
Načini, ki vam bodo pomagali izboljšati nevrastenijo, izboljšati spomin
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Akupresurno zdravljenje bolečine v gležnju zaradi degeneracije
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
Kako dolgo traja otekanje nosu? Kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki
Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.
Povzetek pogostih zdravil za zdravljenje pljučne tuberkuloze
Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.
Kako lajšati bolečine v sklepih doma
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.