Ali ste vedeli: vadba joge za hrbtenico bo hrbtenico zelo hitro pozdravila?

Z vadbo joge hrbtenice se bo zelo hitro pozdravilo, a marsikdo ta šport pomotoma zanemari. Tukaj je 5 jogijskih vaj, ki bodo zagotovo pomagale hitro zmanjšati stanje hrbtenice.

Z vadbo joge hrbtenice se bo zelo hitro pozdravilo, a marsikdo ta šport pomotoma zanemari. Tukaj je 5 jogijskih vaj, ki bodo zagotovo pomagale hitro zmanjšati stanje hrbtenice.

Prednosti vadbe joge s hrbtenico danes

Vadba joge je zelo dobra za ljudi s težavami s hrbtenico

Naša hrbtenica je zaradi nenehnih ponavljajočih gibov stisnjena, zato so diski tudi dehidrirani, zaradi česar se sklepi vnamejo, bodice so potisnjene navzgor in rade rastejo.

Joga velja za šport, ki ne vpliva na hrbtenico in ne povzroča nelagodja kot druge metode treninga. Jogijski položaji pomagajo raztegniti in raztegniti hrbtenico, da se odpre diafragma in razbremeni prizadete živce v hrbtenici. Pacient hitro občuti olajšanje bolečine, vretenca se premaknejo v pravilen položaj.

Ne le to, vadba joge za hrbtenico tudi pomaga mišicam okoli hrbtenice, da stabilizirajo in podpirajo težo telesa ter zelo učinkovito zmanjšajo pritisk na hrbtenico.

Nekaj ​​vaj joge za hrbtenico

Mačja poza pri vadbi joge hrbtenice

Ta vaja velja za nežno, saj lahko masirate hrbtenico in izjemno učinkovito lajšate bolečine.

Kako vaditi: Ljudje s spino bifido pokleknejo na blazino za jogo na tleh. Nato položite roke na tla, tako da so roke in kolena približno narazen. Počasi vdihnite in rahlo usločite hrbet, nato z izdihom potisnite popek proti hrbtenici in spustite glavo proti trebuhu. To vajo izvajajte 7-10 krat na dan.

Vaja mačje poze

Joga vaje za zdravljenje trnov hrbtenice v predelu vratu

Običajno, ko omenjate zdravljenje zvinov hrbtenice z jogo , omenite to pozo. Učinkuje tako na raztezanje kot na krepitev mišic, pomaga pri lajšanju bolečin in izjemno učinkovito pri bolečinah v hrbtenici.

Postavite se v položaj vlečenja in potiskanja, nato potisnete boke navzgor do kota, obrnjeni proti tlom v obliki črke V, sprostite vratne mišice, oči gledajo v smeri vaših stegen.

Da bi lahko izstopili iz položaja, nežno spustite telo v začetni položaj. 3-kratno ponovitev tega giba je tisto, kar mora vsak bolnik narediti vsak dan.

Spin spine yoga vaje raztezajo in krepijo hrbtenico

Naj bo joga vsakodnevna navada

To gibanje bi morali začeti z levo nogo približno 90 stopinj in desno nogo približno 15 stopinj. Lahko si predstavljate ravno črto med peto leve noge in notranjim lokom desne noge. Nežno dihajte in prinesite levo roko k obrazu ali golenici. Roke morajo biti usmerjene vse do stropa. To vajo morate izvajati enkrat na dan.

Vadba joge za zdravljenje trnov hrbtenice je varna za vsakogar. Vendar morate upoštevati zdravstvena stanja in določene drže, ki jih je najprimerneje prilagoditi.

Najpomembnejša stvar pri vadbi joge za hrbtenico je pravilna drža in vztrajnost. Za najučinkovitejše zdravljenje morate razmisliti in vztrajno vaditi.