Ali ste vedeli, da lahko vzrok za menstrualne bolečine izhaja iz vaših vsakodnevnih navad. Ukvarjajmo se z bolj zdravimi življenjskimi navadami, da menstrualne bolečine ne bodo več obsedenost.
Ali ste vedeli, da lahko vzrok za menstrualne bolečine izhaja iz vaših vsakodnevnih navad. Ukvarjajmo se z bolj zdravimi življenjskimi navadami, da menstrualne bolečine ne bodo več obsedenost.
Dan rdeče luči je vedno obsedenost žensk, saj je v teh dneh telo vedno v stanju utrujenosti in bolečin. Ostajanje pozno v noč ali redno pitje kave je lahko eden od pogostih vzrokov za menstrualne krče ob dnevih rdeče luči. Oglejmo si podrobneje vzroke za poslabšanje vaših menstrualnih krčev med dnevom rdeče luči in poiščimo načine, kako jih zdaj spremeniti.
Nereden spanec
Nereden spanec je eden od pogostih vzrokov za menstrualne bolečine
Zaradi napornega dela in vsakdanjega življenja veliko ljudi pogosto nima dovolj časa za spanje. To bo negativno vplivalo na menstrualni ciklus in vplivalo na zdravje med dnevom rdeče luči. Nereden čas spanja bo spremenil raven melatonina v krvi, kar bo povzročilo neredne menstrualne cikle in hude menstrualne bolečine . Zato morate poskušati ohraniti navado spanja 8-9 ur na dan, da zagotovite zdravje med menstruacijo vsak mesec.
Preveč telovadbe
Vzpostavite zdrav življenjski slog z redno vadbo, da izboljšate simptome, kot so bolečine v trebuhu in hrbtu med dnevom rdeče luči. Vendar lahko pretreniranost povzroči velik pritisk na možgane, da prenehajo proizvajati reproduktivne hormone, in povzroči neredne menstruacije. Zato omejite intenzivno vadbo in izberite vaje, ki so bolj primerne za vašo fizično moč, da ne povzročite menstrualnih krčev v času rdeče luči.
Redno pijte kavo
Vzrok za menstrualne bolečine mora vključevati kavo
Vsi vedo, da bo kava pripomogla k mentalni budnosti in povečanju koncentracije, vendar je snov, ki ob rednem uživanju vpliva na zdravje. Kajti prekomerno pitje kave je lahko vzrok za stres, nespečnost in neurejeno delovanje telesa. To je vzrok za slabe želodčne krče med dnevom rdeče luči in povzroči, da vaš menstrualni ciklus ne poteka normalno.
Dolgotrajen stres
Ko ste pogosto v stanju stresa in tesnobe, bodo nadledvične žleze izločale adrenalin in noradrenalin, zaradi česar se bo srčni utrip v telesu povečal, kar bo povzročilo nestabilen krvni tlak. Poleg tega stresni hormon (kortizol), ki se izloča preveč, pospeši tudi srčni utrip, kar povzroči močno krčenje maternične stene, kar povzroča simptome dolgotrajne menstrualne bolečine, glavobole med menstrualnim ciklom.
Dolgotrajen stres vodi do menstrualnih krčev
Zloraba kontracepcijskih tablet
Za tiste, ki redno uporabljajo kontracepcijske tabletke, bo prenehanje jemanja le-teh za določen čas močno vplivalo na menstrualni ciklus. Po mnenju Woman's Day so hormonske motnje eden glavnih vzrokov za menstrualne bolečine. Zato se pred uporabo ali prekinitvijo kontracepcije posvetujte s svojim zdravnikom, da preprečite škodljive učinke na vaš menstrualni ciklus.