Jecljanje ob stresu, kaj storiti?

Obstajajo ljudje, ki običajno govorijo zelo tekoče, vendar jecljajo, ko so pod stresom ali ob posebnih priložnostih. Takrat oba ne moreva izraziti svojega mnenja in sva jezna, ko najin trud ni poplačan. Torej obstaja način, kako se spopasti s tem stresnim jecljanjem?

Jecljanje ni več nenavaden pojav in število ljudi, ki trpijo za njim, ni malo. Po številnih povezanih dokumentih trenutno približno 1% svetovnega prebivalstva trpi za to boleznijo. Med njimi je delež moških večji kot delež žensk.

Med puberteto je tudi veliko primerov jecljanja ob stresu . Ker so ljudje v tem času pogosto pozorni na svoj videz in se osredotočajo na oceno drugih. Vedno so željni izražanja pred množico, zato zlahka zapadejo v stanje stresa. Da bi temeljito rešili to situacijo, se moramo poglobiti v vplivne dejavnike.

Stresno jecljanje je pogosto v puberteti.

Dejavniki, ki vodijo do jecljanja v puberteti

Trenutno mehanizem nastanka jecljanja še ni natančno razumljen. Mnogi pa menijo, da je to posledica genetskih dejavnikov, kakšnih telesnih bolezni ali okvarjenega delovanja živčnega sistema... Zabeleženi so celo primeri, da nikoli ne jecljajo do pubertete. Ta primer je predvsem posledica dveh dejavnikov.

Prvi dejavnik je posledica posnemanja iz otroštva. Ker je otroška radovednost tako močna, jih posnemajo, če se jim zdijo drugi, ki jecljajo, zanimivi. Če posnemate le 1-2 krat, je v redu, če pa je frekvenca prevelika, vam bo to postalo navada in bo naravno jecljalo.

Nekoč je bil primer, ko je igralec igral osebo, ki je nekaj mesecev jecljala. Kasneje tudi ta oseba zapusti "hudo", jecljanje ob stresu. Sami ne morejo nadzorovati situacije.

Drugi dejavnik, ki vpliva na pubertetniško jecljanje, je duševni. Kot že omenjeno, so otroci v tej starosti zelo pozorni na podobo in oceno drugih zanje. Zato se pogosto želijo izraziti v javnosti in zlahka zapadejo v stanje stresa, ker se preveč osredotočajo na sodbe ljudi.

Ko so ljudje preveč pod stresom, bodo zlahka naleteli na težave pri razmišljanju in jeziku. Zato obstajajo ljudje, ki samo stojijo pred množico, jim srce razbija, imajo rdeče obraze in rdeča ušesa, pa ne morejo govoriti živčno. In bolj kot so pod stresom, bolj ne morejo govoriti.

Če na žalost pride čas, ko ljudje jecljajo, ko so pod stresom, bodo ljudje na križu razmišljali o tem neuspehu. Od tam se oblikuje strah pred govorjenjem. Vsakič, ko odprete usta, vsakič, ko začutite tesnobo, to poslabša jecljanje.

Otroci v puberteti so pogosto pozorni na sodbe drugih ljudi, zato zlahka postanejo pod stresom in jecljajo.

Kako prenehati jecljati ob stresu?

Prva stvar, ki jo moramo narediti, je, da poskušamo pozabiti na svoj ego. Ker bolj ko ga cenimo, bolj smo pozorni na poglede drugih. Bolj ko cenite, kako vas vidijo drugi, bolj ste pod stresom in bolj ko ste pod stresom, večja je verjetnost, da boste jecljali.

Zato se vsakič, ko imate govor, samo pretvarjate, da ni nikogar. Vso svojo pozornost posvetite govoru, kot da bi sami vadili govor. Le tako se lahko zmanjša pritisk na duha in telo. Ker jecljamo le, ko smo pod stresom, se bo tudi jecljanje izboljšalo, če nismo več pod stresom. Seveda pa se morate poleg dobre volje pred zgovornostjo ali govorjenjem dobro pripraviti. Naslednji problem, na katerega se moramo osredotočiti, je naučiti se uravnavati čustva.

Ker ljudje zaradi stresa lažje jecljamo, je treba pred govorom ali govorom sprostiti telo, vse obrazne mišice, ustnice in usta. Hkrati globoko vdihnite in na usta mrmrajte »sprostite se, sprostite se ...«, da stabilizirate svoja čustva, odpravite jecljanje ob stresu. Poleg tega se jezikovne vaje lahko uporabljajo tudi za osebe, ki jecljajo.

S fiziološkega vidika glasovnega sistema je za ljudi jecljanje povsem normalno. Zato je jecljanje mogoče popolnoma izboljšati, specifična metoda je: nadzorujte hitrost pri govoru, govorite počasi, vsako besedo govorite razločno, ne skoparite. Poleg tega zvok pri govoru ne sme biti ne hiter ne počasen, ne pretežak ne prelahek.

Prvi zlog lahko nekoliko podaljšate, da boste imeli čas za razmislek o izgovorjavi drugega zloga. Nato sledite ritmu celotnega stavka, da boste imeli ustrezne premore. Vi, zlasti mladi, ob stresu ne skrbite preveč zaradi jecljanja.

Če nimamo stresa, lažje govorimo v javnosti.

Ker je v zgodovini veliko slavnih ljudi, ki so jecljali, kot so T.Edison, A.Einstein ... Celo prvi učenjak, ki je preučeval pojav jecljanja na svetu, kot je Windel Johansson, je bil prav tako oseba z boleznijo jecljanja. Najbolj potrebujemo torej vztrajnost in vero, da ozdravimo to bolezen.