Ali je mogoče odpreti jajcevode na naraven način?
Zamašene jajcevodne cevi vplivajo na plodnost žensk. Raziskali bomo naravne načine, kako odpreti jajcevode in izboljšati možnosti za zanositev.
Kje se nahaja vitamin C? Kako učinkovito dopolniti vitamina C in E?
Vitamina C in E sta bistvena za imunski sistem vašega telesa, za zdravje krvnih žil in za ohranjanje mladostne kože.
Kje je torej vitamin C? Kaj je učinkovit dodatek vitamina C in E?
Kje se nahaja vitamin C?
Vitamina C je veliko v svežem sadju in zelenjavi, zlasti v tisti, ki je na soncu. Vsebnost vitamina C v zelenjavi je neenakomerno porazdeljena, običajno več v lupini zelenjave kot v črevesju, več listov v peclju in steblu.
Glede na to je veliko naravnih virov vitamina C namesto jemanja sintetičnih tablet vitamina C ali šumečih tablet. Učinkovit način za dopolnitev teh dveh vitaminov je iz dnevnih virov hrane, kot sledi:
Čili
Čili paprika je sadje, bogato z vitaminom C. Pol skodelice sesekljane ali na kocke narezane paprike lahko zagotovi do 107,8 mg vitamina C. Poleg tega so raziskovalci z Univerze v Buffalu ugotovili tudi, da je kapsaicin spojina, ki daje pikanten pekoč okus ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v sklepih in mišicah.
Čili je hrana, ki je ne smete zamuditi, če želite dopolniti vitamin C.
Guava sadje
Presenetljivo je, da je vitamin C prisoten v guavi. Številni rezultati raziskav potrjujejo, da lahko guava zagotovi povprečno 228 mg vitamina C, kar ustreza približno 200 % dnevnega vnosa vitamina C, ki ga potrebujejo odrasli.
Hkrati je guava tudi hrustljav, sladek sadež, ki ga je enostavno jesti in zagotavlja obilico mangana, kalija in folne kisline.
cvetača
Ena porcija cvetače za odrasle zagotavlja tudi do 80 mg vitamina C. Hkrati je to tudi zelenjava, ki zagotavlja zelo bogato skupino mineralov , vlaknin in folatov.
Ena porcija cvetače bo telesu zagotovila do 80 mg vitamina C.
Papaja
Ne samo, da vsebuje idealna hranila, kot so vitamini A, B, K, kalcij in kalij, vsebnost vitamina C v papaji je tudi zelo visoka. Vitamin C v papaji lahko zagotovi do 187 mg vitamina C.
Zeleno zelje
Vitamin C, ki ga najdemo v zeleni listnati zelenjavi, kot so ohrovt, špinača in solata, je prav tako bogat z vitaminom C. Zagotavljajo tudi vlaknine, vitamine A, K in karotenoide, ki so izjemno dobri za zdravje. Zelena zelenjava prav tako pomaga izboljšati prebavni sistem in učinkovito preprečuje zaprtje.
Citrusi
Poleg zgoraj omenjenega sadja je vitamin C v izobilju v vseh živilih, vključno z citrusi, kot so limone in grenivke. Te jagode so bogat vir vitamina C in tudi folne kisline, vitaminov B kompleksa ali kalija, ki pomagajo pri čiščenju, hlajenju in so dobri za kožo.
Zgoraj so navedeni dodatni viri vitamina C, ki jih običajno najdemo v živilih. Poleg tega lahko uporabite bolj funkcionalna živila , ki telesu pomagajo dopolniti vitamin C.
Kje se nahaja vitamin E?
Vitamin E je bledo rumena tekočina, topna v alkoholu in olju, netopna v vodi. Naše telo absorbira tako naravni kot sintetični vitamin E, vendar je naravni vitamin E boljši zaradi njegove močnejše biološke aktivnosti in boljše uporabe.
Naravni vitamin E najdemo predvsem v rastlinskih oljih, kot so olje pšeničnih kalčkov, sončnično olje, olje iz bombaževih semen in celih zrn, živih olivah ali temnozeleni listnati zelenjavi, jajcih.
Obstaja veliko živil, ki vsebujejo vitamin E , vendar je pomembno, da znate izbrati živila, ki so bogata z vitaminom E.
Mandelj
Mandlji so eden najboljših virov vitamina E. V 100 g mandljev je 26,22 mg vitamina E, ki ga lahko absorbirate s pitjem mandljevega mleka ali uporabo mandljevega olja pri kuhanju. Vendar pa je bolje jesti mandlje, da dobite celotno količino vitamina E.
Mandlji so najboljši vir vitamina E za telo.
Rastlinsko olje
Rastlinska olja so vedno bogata z vitaminom E, kot so arašidovo olje, olivno olje, koruzno olje itd.
Zrel mango
To je okusen in hranljiv sadež, vsebuje pa tudi ogromno vitamina E. V 100 g zrelega manga je vsebnost vitamina E do 1,12 mg.
Kjer sta vitamina c in e, glavni mango zagotavlja tudi obilen vir vitamina C za telo, kar je zelo dobro tudi za kožo, saj preprečuje staranje, naredi kožo gladko in polno življenja.
Zelena lupina avokada
Za dopolnitev vitamina E je avokado pametna izbira, vendar bi morali jesti tudi avokado z zeleno lupino, saj sorte z vijolično lupino običajno ne vsebujejo vitamina E. Po raziskavah je na vsakih 100 g avokada z zeleno lupino 2,66 mg vsebnost vitaminov E.
Zrela papaja
Zrela papaja je živilo, bogato tako z vitaminom E kot vitaminom C. Vsebnost vitamina E v 100 g papaje je 0,73 mg, tako da lahko zagotovite zadostno količino vitamina E, če vsak dan pojeste približno ½ zrelega sadeža papaje. potrebno za telo.
Zrela papaja je živilo, bogato tako z vitaminom E kot vitaminom C.
Torej, če se sprašujete, kje je vitamin C in v katerih živilih je vitamin E, potem morate takoj izbrati zgoraj omenjena živila. Ker so zelo hranljivi, vsebujejo veliko količino vitaminov, potrebnih za telo.
S katero hrano dopolnjevati vitamin C za otroke?
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ali naj nosečnice jedo grenivko ali ne?
aFamilyToday Health – Grenivka je okusno in hranljivo sadje, vendar morajo biti nosečnice pri uživanju grenivke med nosečnostjo pozorne tudi na nekatere težave.
6 najpomembnejših hranil za otroke
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Koliko vitamina C je dovolj za dojenčke?
Pridružite se aFamilyToday Health, da razumete potrebo po vitaminu C pri otrocih, živilih, bogatih s tem mikrohranilom, in količini dodatkov, potrebnih za zagotavljanje vitamina C za otroke na znanstveni način.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Ukrepi za preprečevanje pomanjkanja železa pri otrocih
Pomanjkanje železa pri otrocih povzroča anemijo in številne druge bolezni. Da bo vaš otrok zdrav odraščal, starši ne smejo prezreti naslednjega članka.
Vitamin C preprečuje nosečnost: verjetno niste vedeli
Ali pričakujete otroka? Zato ne jemljite preveč vitamina C, ker vitamin C preprečuje nosečnost. Preberite članek aFamilyToday Health, da to bolje razumete.
Dopolnjevanje vitaminov za otroke s peroralnimi tabletami: bi morali ali ne?
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Na kaj morajo biti starši pozorni pri hranjenju svojih otrok z jagodami?
Zdravje aFamilyToday – Mnoge matere želijo nahraniti svoje otroke z jagodami, ki so eno izmed sadežev z visoko hranilno vrednostjo, a še vedno ne vedo, ali so varne ali ne.
Prednosti kosmulje za ženske med nosečnostjo
Zdravje aFamilyToday – Kosmulje so za mnoge nosečnice precej nove, a koristi, ki jih prinašajo, so velike, zato tega posebnega sadeža ne smemo prezreti.
Nosečnice jedo gosja jajca, dojenčki se bodo rodili pametnejši
Po ljudskih izkušnjah nosečnice jedo gosja jajca, da rodijo inteligentne otroke. Torej je to pravilno? Če želite izvedeti odgovor, preberite članek aFamilyToday Health.
22 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Nosečnice jedo zmajevo sadje: 9 prednosti, ki jih ne smete zamuditi
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice, ko jeste to sadje med nosečnostjo, vključujejo zagotavljanje več vitamina C, ki preprečuje prirojene okvare.
Kdaj lahko otroku dam kivi? Kako pripraviti kivi za dojenčka
Čeprav je kivi hranljivo sadje, morate vseeno izbrati pravi čas, ko želite kivi dati svojemu otroku. Kisla sestava kivija včasih ni primerna za otroški želodec.
Kako se izogniti nosečnosti varno in naravno za ženske
Naši stari starši so že od antičnih časov uporabljali varne naravne metode kontracepcije iz dragocenih zelišč, da bi zagotovili varnost za zdravje.
10 načinov za izboljšanje indeksa progesterona, da hitro dobite dobre novice
Raven progesterona pri ženskah igra pomembno vlogo v nosečnosti in mora biti v visokem razponu, da zagotovite vaše možnosti, da postanete mati.
Prednosti gob shiitake za zdravje otroka
Zdravje aFamilyToday – Z bogatim virom hranilnih snovi so raziskave pokazale pomembne koristi pri dodajanju gob šitak v vašo in otrokovo prehrano.
Kakšne so prehranske prednosti tofuja?
Tofu je tradicionalna jed Azijcev in vse bolj priljubljena na Zahodu, kjer vegetarijanci izbirajo mesno alternativo. Kakšne so torej prehranske koristi arašidov za zdravje ljudi? Poiščimo odgovor v naslednjih vsebinah!
Je mass gainer res dober?
Teža je zaskrbljujoča za mnoge ljudi. Še posebej za ljudi s slabim absorpcijskim statusom. Zato veliko ljudi išče izdelke za povečanje telesne mase. Torej je Mass Gainer dober za povečanje telesne mase? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca? 3 načini za uživanje najbolj okusnih semen kruhovca
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Odgovor: Ali lahko čičeriko uživamo surovo?
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če se vam ne da jesti, preizkusite teh 6 načinov
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Ali je krapov žolč strupen? Nekaj opomb pri uživanju krapa
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Kaj je indeks GI? Tabela GI indeksa običajnih živil
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vprašanje: Ali je mogoče oljčno olje za dojenčke cvreti?
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
Prehranska skrivnost za preprečevanje Covid-19
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Kaj jedo otroci s kašljem? Ali uživanje kozic povzroči kašelj?
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.