Ali je mogoče odpreti jajcevode na naraven način?
Zamašene jajcevodne cevi vplivajo na plodnost žensk. Raziskali bomo naravne načine, kako odpreti jajcevode in izboljšati možnosti za zanositev.
Kje se nahaja vitamin C? Kako učinkovito dopolniti vitamina C in E?
Vitamina C in E sta bistvena za imunski sistem vašega telesa, za zdravje krvnih žil in za ohranjanje mladostne kože.
Kje je torej vitamin C? Kaj je učinkovit dodatek vitamina C in E?
Kje se nahaja vitamin C?
Vitamina C je veliko v svežem sadju in zelenjavi, zlasti v tisti, ki je na soncu. Vsebnost vitamina C v zelenjavi je neenakomerno porazdeljena, običajno več v lupini zelenjave kot v črevesju, več listov v peclju in steblu.
Glede na to je veliko naravnih virov vitamina C namesto jemanja sintetičnih tablet vitamina C ali šumečih tablet. Učinkovit način za dopolnitev teh dveh vitaminov je iz dnevnih virov hrane, kot sledi:
Čili
Čili paprika je sadje, bogato z vitaminom C. Pol skodelice sesekljane ali na kocke narezane paprike lahko zagotovi do 107,8 mg vitamina C. Poleg tega so raziskovalci z Univerze v Buffalu ugotovili tudi, da je kapsaicin spojina, ki daje pikanten pekoč okus ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v sklepih in mišicah.
Čili je hrana, ki je ne smete zamuditi, če želite dopolniti vitamin C.
Guava sadje
Presenetljivo je, da je vitamin C prisoten v guavi. Številni rezultati raziskav potrjujejo, da lahko guava zagotovi povprečno 228 mg vitamina C, kar ustreza približno 200 % dnevnega vnosa vitamina C, ki ga potrebujejo odrasli.
Hkrati je guava tudi hrustljav, sladek sadež, ki ga je enostavno jesti in zagotavlja obilico mangana, kalija in folne kisline.
cvetača
Ena porcija cvetače za odrasle zagotavlja tudi do 80 mg vitamina C. Hkrati je to tudi zelenjava, ki zagotavlja zelo bogato skupino mineralov , vlaknin in folatov.
Ena porcija cvetače bo telesu zagotovila do 80 mg vitamina C.
Papaja
Ne samo, da vsebuje idealna hranila, kot so vitamini A, B, K, kalcij in kalij, vsebnost vitamina C v papaji je tudi zelo visoka. Vitamin C v papaji lahko zagotovi do 187 mg vitamina C.
Zeleno zelje
Vitamin C, ki ga najdemo v zeleni listnati zelenjavi, kot so ohrovt, špinača in solata, je prav tako bogat z vitaminom C. Zagotavljajo tudi vlaknine, vitamine A, K in karotenoide, ki so izjemno dobri za zdravje. Zelena zelenjava prav tako pomaga izboljšati prebavni sistem in učinkovito preprečuje zaprtje.
Citrusi
Poleg zgoraj omenjenega sadja je vitamin C v izobilju v vseh živilih, vključno z citrusi, kot so limone in grenivke. Te jagode so bogat vir vitamina C in tudi folne kisline, vitaminov B kompleksa ali kalija, ki pomagajo pri čiščenju, hlajenju in so dobri za kožo.
Zgoraj so navedeni dodatni viri vitamina C, ki jih običajno najdemo v živilih. Poleg tega lahko uporabite bolj funkcionalna živila , ki telesu pomagajo dopolniti vitamin C.
Kje se nahaja vitamin E?
Vitamin E je bledo rumena tekočina, topna v alkoholu in olju, netopna v vodi. Naše telo absorbira tako naravni kot sintetični vitamin E, vendar je naravni vitamin E boljši zaradi njegove močnejše biološke aktivnosti in boljše uporabe.
Naravni vitamin E najdemo predvsem v rastlinskih oljih, kot so olje pšeničnih kalčkov, sončnično olje, olje iz bombaževih semen in celih zrn, živih olivah ali temnozeleni listnati zelenjavi, jajcih.
Obstaja veliko živil, ki vsebujejo vitamin E , vendar je pomembno, da znate izbrati živila, ki so bogata z vitaminom E.
Mandelj
Mandlji so eden najboljših virov vitamina E. V 100 g mandljev je 26,22 mg vitamina E, ki ga lahko absorbirate s pitjem mandljevega mleka ali uporabo mandljevega olja pri kuhanju. Vendar pa je bolje jesti mandlje, da dobite celotno količino vitamina E.
Mandlji so najboljši vir vitamina E za telo.
Rastlinsko olje
Rastlinska olja so vedno bogata z vitaminom E, kot so arašidovo olje, olivno olje, koruzno olje itd.
Zrel mango
To je okusen in hranljiv sadež, vsebuje pa tudi ogromno vitamina E. V 100 g zrelega manga je vsebnost vitamina E do 1,12 mg.
Kjer sta vitamina c in e, glavni mango zagotavlja tudi obilen vir vitamina C za telo, kar je zelo dobro tudi za kožo, saj preprečuje staranje, naredi kožo gladko in polno življenja.
Zelena lupina avokada
Za dopolnitev vitamina E je avokado pametna izbira, vendar bi morali jesti tudi avokado z zeleno lupino, saj sorte z vijolično lupino običajno ne vsebujejo vitamina E. Po raziskavah je na vsakih 100 g avokada z zeleno lupino 2,66 mg vsebnost vitaminov E.
Zrela papaja
Zrela papaja je živilo, bogato tako z vitaminom E kot vitaminom C. Vsebnost vitamina E v 100 g papaje je 0,73 mg, tako da lahko zagotovite zadostno količino vitamina E, če vsak dan pojeste približno ½ zrelega sadeža papaje. potrebno za telo.
Zrela papaja je živilo, bogato tako z vitaminom E kot vitaminom C.
Torej, če se sprašujete, kje je vitamin C in v katerih živilih je vitamin E, potem morate takoj izbrati zgoraj omenjena živila. Ker so zelo hranljivi, vsebujejo veliko količino vitaminov, potrebnih za telo.
S katero hrano dopolnjevati vitamin C za otroke?
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ali naj nosečnice jedo grenivko ali ne?
aFamilyToday Health – Grenivka je okusno in hranljivo sadje, vendar morajo biti nosečnice pri uživanju grenivke med nosečnostjo pozorne tudi na nekatere težave.
6 najpomembnejših hranil za otroke
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Koliko vitamina C je dovolj za dojenčke?
Pridružite se aFamilyToday Health, da razumete potrebo po vitaminu C pri otrocih, živilih, bogatih s tem mikrohranilom, in količini dodatkov, potrebnih za zagotavljanje vitamina C za otroke na znanstveni način.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Ukrepi za preprečevanje pomanjkanja železa pri otrocih
Pomanjkanje železa pri otrocih povzroča anemijo in številne druge bolezni. Da bo vaš otrok zdrav odraščal, starši ne smejo prezreti naslednjega članka.
Vitamin C preprečuje nosečnost: verjetno niste vedeli
Ali pričakujete otroka? Zato ne jemljite preveč vitamina C, ker vitamin C preprečuje nosečnost. Preberite članek aFamilyToday Health, da to bolje razumete.
Dopolnjevanje vitaminov za otroke s peroralnimi tabletami: bi morali ali ne?
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Na kaj morajo biti starši pozorni pri hranjenju svojih otrok z jagodami?
Zdravje aFamilyToday – Mnoge matere želijo nahraniti svoje otroke z jagodami, ki so eno izmed sadežev z visoko hranilno vrednostjo, a še vedno ne vedo, ali so varne ali ne.
Prednosti kosmulje za ženske med nosečnostjo
Zdravje aFamilyToday – Kosmulje so za mnoge nosečnice precej nove, a koristi, ki jih prinašajo, so velike, zato tega posebnega sadeža ne smemo prezreti.
Nosečnice jedo gosja jajca, dojenčki se bodo rodili pametnejši
Po ljudskih izkušnjah nosečnice jedo gosja jajca, da rodijo inteligentne otroke. Torej je to pravilno? Če želite izvedeti odgovor, preberite članek aFamilyToday Health.
22 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Nosečnice jedo zmajevo sadje: 9 prednosti, ki jih ne smete zamuditi
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice, ko jeste to sadje med nosečnostjo, vključujejo zagotavljanje več vitamina C, ki preprečuje prirojene okvare.
Kdaj lahko otroku dam kivi? Kako pripraviti kivi za dojenčka
Čeprav je kivi hranljivo sadje, morate vseeno izbrati pravi čas, ko želite kivi dati svojemu otroku. Kisla sestava kivija včasih ni primerna za otroški želodec.
Kako se izogniti nosečnosti varno in naravno za ženske
Naši stari starši so že od antičnih časov uporabljali varne naravne metode kontracepcije iz dragocenih zelišč, da bi zagotovili varnost za zdravje.
10 načinov za izboljšanje indeksa progesterona, da hitro dobite dobre novice
Raven progesterona pri ženskah igra pomembno vlogo v nosečnosti in mora biti v visokem razponu, da zagotovite vaše možnosti, da postanete mati.
Prednosti gob shiitake za zdravje otroka
Zdravje aFamilyToday – Z bogatim virom hranilnih snovi so raziskave pokazale pomembne koristi pri dodajanju gob šitak v vašo in otrokovo prehrano.
Kako pripraviti granolo s ponvo in kako granolo pravilno jesti?
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Koliko kalorij vsebuje Cosy Cake? Ali je uživanje torte Cozy debelo?
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Kako okrepiti odpornost telesa za zdravo telo?
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Ali lahko nosečnice jedo skuše?
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Top 5 načinov kuhanja bučne kaše za dojenčke, da bi jedli hranljivo odstavitev
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Ali lahko diabetiki jedo fo?
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!
Pocket kako ohraniti termite gobe dolgo časa sveže brez izgube kakovosti
Goba termita je vrsta gobe, ki se v vietnamski kuhinji uporablja že od antičnih časov. Nekatere prednosti te gobe so: Pomaga pri zniževanju holesterola, izboljša imunski sistem, poveča elastičnost in poveča odpornost proti staranju. Če ste lastnik kuhinje v družini, je nemogoče, da ne bi vedeli, kako ohraniti gobe termite. Pocket več načinov za dolgoročno ohranjanje gob termitov, ki jih je blog aFamilyToday povzel spodaj!
Ali je Panax ginseng učinkovit pri zdravljenju vestibularnih motenj?
Vsakdo v kateri koli starosti lahko trpi za vestibularnimi motnjami. Mnogi ljudje drug drugemu pripovedujejo o učinkovitosti uporabe Panax ginsenga za zdravljenje vestibularnih motenj. Kaj se torej dogaja?