Ko je odpornost oslabljena, bo oslabljen tudi imunski sistem, zato je krepitev imunskega sistema tudi krepitev odpornosti telesa. Današnji članek bo predstavil, kako povečati odpornost v času epidemije. Ugotovimo zdaj!
Dober imunski sistem bo telesu pomagal pri boju proti virusom, parazitom, bakterijam..., ki vdrejo v telo. Kako torej krepiti odpornost v času epidemije, še posebej ob tej vse bolj zapleteni situaciji epidemije Covid-19? Ugotovimo v spodnjem članku takoj!
1. Kako deluje imunski sistem?
Telo bo proizvedlo lastne beljakovine (znane tudi kot protitelesa, ki uničujejo nenormalne celice). Ta snov pomaga telesu pri boju proti običajnim boleznim, kot sta gripa ali prehlad. Hkrati ščiti telo pred drugimi resnimi boleznimi, kot so rak in bolezni srca.
Kako deluje imunski sistem?
Imunski sistem deluje kot naravna obramba telesa. Vidimo ga kot zapleteno mrežo celic, tkiv in organov, ki skupaj ščitijo telo pred vdorom bakterij, virusov, parazitov ali celo gliv. Zdrav imunski sistem bo pomagal zaščititi telo tako, da bo ustvaril oviro, ki jih bo preprečila, če bodo premagali oviro, bo imunski sistem ustvaril bele krvne celice, druge kemikalije in beljakovine za napad in uničenje teh tujih snovi. In imunski sistem bo poskušal najti antigen in ga odstraniti, preden se bo lahko razmnožil.
Imunski sistem ima sposobnost prepoznati milijone različnih antigenov in lahko proizvede tisto, kar je potrebno, da odstrani skoraj vse te antigene. Ko imunski sistem deluje pravilno, lahko ta zapleten obrambni sistem prepreči zdravstvene težave od prehlada do raka.
In včasih bo imunski sistem delal tudi napake, zaradi katerih bo nekatere snovi napačno identificiral kot škodljive, čeprav niso. In ko se imunski sistem bori proti tem vsiljivcem, lahko povzroči alergijsko reakcijo v telesu. Kljub temu se naše telo ne zmore ubraniti vseh vsiljivcev, še vedno je veliko primerov, ko se imunski sistem zlomi in obstajajo nekatere bolezni, na katere ne moremo vplivati.
2. Kako okrepiti odpornost v času epidemije
Poleg dopolnjevanja z dnevno prehransko hrano. Najboljši način za ohranjanje in krepitev imunskega sistema so zdrave življenjske navade. Tukaj je nekaj načinov za povečanje odpornosti, kot so:
Sprememba življenjskega sloga
Slaba zdravstvena navada lahko povzroči upočasnitev imunskega sistema. Torej, prva stvar, ki jo morate narediti, je sprememba zdravega in aktivnega življenjskega sloga. Najprej morate zmanjšati stres, saj lahko redni stres oslabi vaše telo. Poleg tega se lahko sprostite z dovolj spanja (7-8 ur na noč) in vsakodnevno redno vadbo za krepitev imunskega sistema telesa.
Narediti vajo
Redna vadba vam bo pomagala povečati raven IgA v telesu, ki je beljakovina, ki jo najdemo v imunskem sistemu in pomaga v boju proti okužbam, preprečuje grožnje iz telesa in odstranjuje vse Kaj vstopi v telo?
Ohranite navado redne vadbe
Ne zlorabljajte poživil
Pitje zmernih količin alkohola bo pripomoglo k določenim koristim za zdravje in zmanjšalo tveganje za bolezni srca in ožilja. Moški ne smejo piti več kot 2 pijači na dan, ženske pa ne več kot 1 pijačo na dan. Prekomerno pitje alkohola lahko zavre delovanje belih krvnih celic in zmanjša sposobnost telesa za boj proti okužbam. Uporaba stimulansov ima podoben učinek na bele krvničke, kar oslabi vaš imunski sistem.
Zdrav seks
Seks je eden najbolj zdravih načinov za krepitev imunskega sistema. Več študij je pokazalo, da imajo ljudje, ki imajo spolne odnose enkrat ali dvakrat na teden, višjo raven beljakovine imunskega sistema, imenovane imunoglobulin A (IgA), kot tisti, ki imajo manj spolnih odnosov.
Seks bo pomagal ublažiti stres in izboljšati spanec. V kombinaciji z razumno prehrano in redno vadbo bo to pomagalo okrepiti sposobnost delovanja imunskega sistema in vas zaščitilo pred boleznijo.
Zdrava prehrana
Pravilna prehrana je nujna za pravilno delovanje imunskega sistema. Če zaužijete preveč kalorij, se ne samo zredite, ampak postanete tudi bolj dovzetni za okužbe. Prekomerna teža lahko oslabi tudi vaš imunski sistem, zato morate omejiti vnos sladkorja in alkohola.
Zdrava prehrana vam bo pomagala okrepiti odpornost
Namesto tega bo prehrana, bogata z vitamini, pomagala telesu okrepiti odpornost proti okužbam in pomaga telesu pri učinkovitem boju proti oksidaciji. Izbirate lahko med svežimi živili, kot so citrusi, kivi, jabolka, rdeče grozdje; temno zelena, rdeča, rumena zelenjava; jagode; nekaj zelenjave, kot so ohrovt, čebula, špinača, sladki krompir in korenje. Nekatera živila za krepitev imunskega sistema, kot je svež česen (ki ima protivirusne in protivnetne lastnosti) in gobe, kot so reichi, maitake in shiitake, spodbujajo proizvodnjo kemikalij, ki pomagajo telesu v boju proti okužbam.
Upajmo, da vam bo zgornji članek pomagal pridobiti več koristnih informacij in vedeti, kako okrepiti odpornost v tej sezoni epidemije!
Katera hrana pomaga pri zdravljenju nespečnosti pri nosečnicah je tema, ki zanima veliko ljudi, zato poglejmo, s katerimi živili lahko zdravimo nespečnost pri nosečnicah v našem spodnjem članku.
Veliko ljudi se veseli rezultatov po rezanju srčastih ustnic, ker verjamejo, da bodo imeli polne in privlačne ustnice v obliki srca. A na žalost se je že po nekaj dneh izkazalo, da so ustnice razgaljene zobe povzročile izgubo estetike. Kaj torej povzroči, da ima srce odprte zobe?
Način zdravljenja vnetja srednjega ušesa s solato je zelo priljubljen zaradi učinkovitosti in varnosti, ki jo ta metoda prinaša. Vendar pa vsi ne vedo, kako uporabljati solato za zdravljenje bolezni.
Eden od znakov vnetja dlesni, ki povzroča slab zadah, je slab zadah. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, bo pustila posledice, kot so izguba zob, artritis ali celo perikarditis.
Točka Doc Ty je ena od akupunkturnih točk, ki neposredno vpliva na kolenski sklep na človeškem telesu. Torej, kje je točka Doc Ty? Kako uporabno? Kako uskladiti akupunkturne točke? Odgovorimo na zgornja vprašanja skozi spodnji članek!
Ušesne glivice so stanje, pri katerem je uho tinitus, srbi, včasih boleče in zmanjša sposobnost slišanja bolnika, ta bolezen se lahko pojavi pri vseh starostih, od majhnih do velikih. Čeprav ta bolezen ni preveč smrtno nevarna, bolnik ne sme biti malomaren, proaktivno poiskati ugledne bolnišnice za pregled in ustrezno zdravljenje.
Kašelj lahko povzroči pekočo bolečino in izgubo glasu, če traja dolgo. To je tudi simptom gripe, ki ga morate upoštevati spodnje informacije.
V orientalski medicini bodo na naših rokah položaji zelo pomembnih akupunkturnih točk, med katerimi je tudi točka Thap Tuyen. Kje je torej lokacija akupunkturne točke – ali veste?
Medularni rak dojke je invazivni rak, kar pomeni, da se lahko razširi na druge dele telesa, čeprav je pri klasičnem medularnem raku dojke manj verjetnosti metastaziranja.
Kakšno škodo človekovemu zdravju povzroča sedeči življenjski slog in kakšne koristi ima aktivnost, kako se učinkovito gibati? Če želite izvedeti, si oglejte naslednji članek.
