V vsakdanjem življenju obstajajo navade, ki se zdijo zelo običajne, vendar lahko povečajo tveganje za nastanek nevarnega raka. Katere slabe navade torej lahko povzročijo raka? Ugotovimo zdaj!
Slabe navade se zdijo neškodljive, vendar dolgoročno predstavljajo visoko tveganje za nastanek raka, kar ogroža vaše zdravje. Tukaj je 10 možnih vzrokov za raka zaradi vaših slabih navad, ki jih lahko pravočasno preprečite.
1. Prenajedanje
Prenajedanje lahko zlahka povzroči, da vam teža uide izpod nadzora. Ta nezdrav način pridobivanja teže bo povečal količino odvečne telesne maščobe, zlasti visceralne maščobe. Prekomerna telesna teža vpliva na številne dejavnike, ki povečujejo tveganje za raka, vključno z:
- Povečan rastni faktor IGF-1
- Oslabljeno delovanje imunskega sistema
- Povečano kronično, akutno vnetje
- Povečane ravni nekaterih hormonov, kot so inzulin, estrogen
- Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povečata tveganje za številne vrste raka, kot so dojke, debelo črevo, rektalno, endometrijsko, ezofagealno, ledvično itd.
Prenajedanje lahko povzroči tudi raka
2. Kajenje
Kajenje je ena od slabih navad, ki lahko povzroči pljučnega raka, saj poškoduje pljučne celice. Na začetku lahko vaše telo te poškodbe popravi samo. Če pa boste še naprej kadili, bo to poškodovalo pljuča, kar bo povzročilo nenormalno delovanje celic in povzročilo raka.
Poleg tega je kajenje tudi vzrok za druge vrste raka, kot so ustna votlina, žrelo, nosne votline, grlo itd.
3. Predolgo na soncu
Zdravju lahko škoduje tudi navada, da preživimo preveč časa na soncu ali gremo ven brez kreme za sončenje in skrbno zakritega. Sonce naravno oddaja 2 vrsti UV sevanja, ki poškodujeta kožo in povzročata kožnega raka:
• UVB: To je glavni vzrok sončnih opeklin in dejavnik pri večini kožnih rakov.
• UVA: Ta vrsta ultravijolične svetlobe lahko prodre globoko v kožo in povzroči staranje kožnih celic ter posredno poškoduje celice DNK.
Preveč izpostavljenosti UV žarkom lahko poškoduje DNK v kožnih celicah. Sčasoma začnejo celice nenadzorovano rasti in sčasoma povzročijo kožni rak.
Ultravijolični sončni žarki lahko povzročijo kožnega raka
4. Pijte veliko alkohola
Redna uporaba alkoholnih pijač zlahka poškoduje telo in poveča tveganje za raka na 3 načine:
• Hormonske spremembe: pitje alkohola lahko poveča raven nekaterih hormonov, kot sta estrogen in insulin. To sta dva dejavnika, ki spodbujata rast rakavih celic.
• Poškodbe DNK: Alkoholne pijače se ob vstopu v telo pretvorijo v acetaldehid. Ta snov bo poškodovala DNK in preprečila telesnim celicam, da popravijo to škodo, kar vodi v visoko tveganje za nastanek raka.
• Povečana absorpcija strupenih snovi: Alkoholne pijače bodo vplivale na celice ust in grla. S tem se poveča absorpcija rakotvornih snovi.
Navada prekomernega pitja alkohola bo povečala tveganje za raka ustne votline, orofaringealnega raka, raka požiralnika, raka grla, raka dojke, raka črevesja in raka jeter.
5. Jejte hrano z veliko sladkorja
Sladkor je eden od pomembnih dejavnikov, ki pomagajo telesu pri pravilnem delovanju. Vse celice v telesu potrebujejo sladkor (glukozo) za uporabo ali shranjevanje energije. Čeprav uživanje preveč sladkorja ne povzroči hitrejše rasti rakavih celic, je zaradi uživanja preveč sladke hrane večja verjetnost, da se boste zredili in postali debeli.
Številne študije so pokazale, da prekomerna telesna teža ali debelost poveča tveganje za raka. Zato je treba hrano, ki vsebuje sladkor, uživati zmerno, ljudje s prekomerno telesno težo pa naj omejijo njihov vnos.
6. Uporabljajte predelano meso
Da bi prihranili čas, ima veliko ljudi navado jesti predelano meso ali samo zato, ker jim je všeč okus predelane hrane. Vendar pa lahko nekatere kemikalije, ki jih najdemo v rdečem mesu ali dodamo med predelavo, povečajo tveganje za nekatere vrste raka, kot so:
• Haem: To je rdeč pigment, ki ga najdemo v rdečem mesu in lahko poškoduje celice in povzroči, da bakterije v telesu proizvajajo škodljive kemikalije. To poveča tveganje za raka na črevesju.
• Nitrit: To je snov, ki se uporablja za daljšo obstojnost predelanega mesa. Ob vstopu v telo se nitrit pretvori v rakotvorne snovi (N-nitrozo spojine ali NOC).
• Heterociklični in policiklični amini: Ti so pogosto prisotni, ko se meso peče na visokih temperaturah, na primer na žaru, in lahko poškodujejo celice v črevesju.
7. Nevaren seks
Varna spolnost ima številne koristi za zdravje, kot je zmanjšanje stresa, krepitev imunskega sistema in celo pomaga zmanjšati tveganje za razvoj nekaterih vrst raka. Vendar bo navada nezaščitenih spolnih odnosov brez poznavanja partnerja povečala tveganje za okužbo z nevarnimi virusi, kot je virus papiloma (HPV), ki lahko povzroči predrakavo stanje, raka maternice in anusa.
Poleg uporabe zaščite pri spolnih odnosih se morate cepiti proti HPV, da zmanjšate tveganje za okužbo in raka.
8. Leni za vadbo vsak dan
Neaktivnost je tudi eden od vzrokov za visoko stopnjo raka, zlasti raka dojke. Vadba bo telesu pomagala pri porabi, nadzoru ravni sladkorja in omejitvi rasti insulina v krvi (hormona, ki vpliva na rast celic dojke).
Zato redna zmerna ali visoka vadba od 4 do 7 ur na teden zmanjša tveganje za nastanek raka dojke. Dejavnost vam bo pomagala vzdrževati zdrav BMI (razmerje med višino in težo osebe), da preprečite številne bolezni.
Neaktivnost je tudi eden glavnih vzrokov raka
Upajmo, da vam bo zgornji članek pomagal pridobiti več koristnih informacij in spoznati 8 vzrokov za raka iz vaših slabih navad. Od tam pomaga prilagoditi zdrave življenjske navade za preprečevanje raka.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Solata je znana zelenjava v družinskih obrokih. Veliko je koristi solate za nosečnice, ki jih niste pričakovali!
Materino mleko je najboljši vir prehrane za dojenčke in majhne otroke. Zato bo doječa mati prinesla številne koristi, ki jih morda ne pričakujete.
Pri dečkih se puberteta običajno pojavi med 9. in 14. letom starosti. Če je vaš otrok star 14 let in ni kazal znakov pubertete, je morda puberteto pri dečkih odložil.
aFamilyToday Health – Sevanje lahko prihaja iz naravnih virov, kot je sonce, in umetnih virov, kot so mikrovalovne pečice ali rentgenski aparati. Ali vpliva na nosečnice?
Samopregledovanje dojk je daleč eden najpomembnejših in najpomembnejših korakov pri preprečevanju in zgodnjem odkrivanju raka dojke. Vendar pa je lahko samopregled dojk težje, če ste noseči ali dojite.
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
