Učinkoviti načini za nadzor telesne teže v času epidemije

V času epidemije varno hujšanje skrbi veliko ljudi, predvsem žensk. Odkrijmo načine, kako shujšati in ostati zdravi med pandemijo!

Teža je nepovabljen gost, ki pride, a ko prideš, nočeš oditi, ko je povečana, se je zelo težko znižati. Še posebej v obdobju, ko sem pravkar končal počitnice Tet, ko sem moral še naprej ostati doma zaradi pandemije Covid-19 , zaradi česar je nadzor telesne teže nedosegljiv.

Spremenite zdrave življenjske navade

Vedno imejte točno določen načrt aktivnosti čez dan, ki je smiseln, saj je epidemija še vedno zapletena. Zato je treba obnoviti vrstni red vsakodnevnega življenja, kot so redno spremljanje telesne teže, prehranjevanje, spanje, delo, iskanje načinov za povečanje telesne vadbe in športa v hiši v določenem časovnem okviru. Omejite odvečno shranjevanje hrane, le toliko, da jo porabite v skladu s predpisanim časom izolacije.

Če shranite preveč hrane, boste čez dan porabili veliko hrane naenkrat. Zlahka se bomo znašli v skušnjavi, ko bo pred nami veliko hrane. Konzervirana živila so pogosto bogata z maščobami, sladkorjem, soljo, konzervansi, kot so pecivo, bonboni, čips, instant rezanci, mesne konzerve, klobase, klobase, ...

Učinkoviti načini za nadzor telesne teže v času epidemije

Poiščite načine za povečanje telesne dejavnosti doma, da izboljšate zdravje

Da ne omenjam nekaterih živil, ki bodo dolgo časa obstajala tveganje za nastanek plesni, če niso dobro shranjena.

Poleg tega bodite pozorni tudi na vitaminske dodatke iz svežega sadja in naravne zelenjave, ki bodo pomagali povečati odpornost, dobro delovanje imunskega sistema, zmanjšati tveganje za visoko okužbo. Zlasti vsak dan, ko morate popiti dovolj vode, prav tako pomaga pri procesu hujšanja na zdrav način.

Poleg tega je za vsakodnevno uporabo priporočljivo izbirati sveža in predelana živila, da zagotovimo higieno in varnost ter se izognemo nepotrebnemu shranjevanju živil s kratkim rokom uporabe ali nezdravih živil.

Naredite seznam opravil

Daljši premor od epidemije bo zaradi prostorske stiske zelo stresen, tudi življenjske navade se bodo postavile na glavo: potovanja, kave s prijatelji, sprehodi po parku, telovadba, prehranjevanje v restavracijah na ulici s prijatelji, družina, ...

Zgornje navade je treba nadomestiti s pošiljanjem sporočil ali video klicev za klepet s prijatelji, vrtnarjenjem, pospravljanjem hiše, gledanjem filmov, kuhanjem, branjem,...za vsakodnevno zmanjšanje stresa.

Naredite seznam opravil, da boste lahko bolj aktivni pri vadbi

Ko imate seznam opravkov, zaradi katerih ste bolj aktivni, se več gibajte, da ne boste kopičili odvečne energije. Od tam vam pomaga učinkovito nadzorovati svojo težo.

Osrečevanje med socialno distanciranjem vam pomaga, da se bolj sprostite, vzljubite življenje in zmanjšate občutek dolgočasja. Zaradi dolgčasa jeste več, kar vodi v prekomerno telesno težo. 

Dopolnitev funkcionalnih živil iz narave

Mnogi še vedno domnevajo, da shujševalni post, ki je neznanstven način hujšanja, ni samo neučinkovit, ampak tudi resno vpliva na zdravje. Da bi znanstveno shujšali , namesto postenja še vedno jejmo redno kot običajno, omejimo živila s preveč maščob, škroba, povečamo uživanje rib, mesa in zelenjave, ustrezen režim vadbe… 

Učinkoviti načini za nadzor telesne teže v času epidemije

Izberite naravna živila, ki telesu pomagajo dopolniti vitamine in minerale

Poleg tega je treba dodajati naravno hrano, ki pomaga povečati odpornost in poveča sposobnost izločanja toksinov iz telesa, kar pomaga telesu, da je zdravo in prožno.

Izdelki, pridobljeni iz narave, bodo podpirali učinkovito hujšanje z manjšo dehidracijo, spodbujali mišice k delu, kurili odvečno podkožno maščobo v presnovi, vzdrževali dolgoročno izgubo teže in manjšo verjetnost izgube teže, sposobnost ponovnega pridobivanja teže. Vitamini bodo pomagali obnoviti celice po procesu izločanja in izgorevanja energije, tako da bo telo vitko zunaj in zdravo od znotraj.


Leave a Comment

Kakšne so zdravstvene koristi uživanja češenj? Velike prednosti češenj, ki jih morate poznati

Kakšne so zdravstvene koristi uživanja češenj? Velike prednosti češenj, ki jih morate poznati

Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?

Kaj je Gamma GT v krvnem testu? Koliko je nevarno?

Kaj je Gamma GT v krvnem testu? Koliko je nevarno?

Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.

Pogoste bolezni nohtov pri otrocih

Pogoste bolezni nohtov pri otrocih

Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.

Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo

Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo

Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.

Kako bo novorojenček pregledan?

Kako bo novorojenček pregledan?

Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.

Zdravstvene koristi granatnega jabolka za dojenčke

Zdravstvene koristi granatnega jabolka za dojenčke

Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?

Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov?

Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov?

Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.

Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven

Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven

Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.

Mame morajo vedeti, kako preprečiti, da bi njihovi otroci v puberteti dobili strije

Mame morajo vedeti, kako preprečiti, da bi njihovi otroci v puberteti dobili strije

Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?

Ali naj svojemu otroku dam veliko instant rezancev?

Ali naj svojemu otroku dam veliko instant rezancev?

Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.

Učinkovita moška zdravila za revmatoidni artritis

Učinkovita moška zdravila za revmatoidni artritis

Zdravljenje revmatoidnega artritisa z moško medicino je zelo učinkovita in varna metoda. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti v tem članku!

5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, ki jim zaupa veliko ljudi

5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, ki jim zaupa veliko ljudi

Nosna higiena pomaga preprečevati sinusitis, rinitis in bolezni dihal, kot je COVID 19... Oglejte si 5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, stekleničke za izpiranje nosu, ki jim zaupa veliko ljudi.

10 znakov odpovedi ledvic, ki jih je enostavno prepoznati

10 znakov odpovedi ledvic, ki jih je enostavno prepoznati

Odpoved ledvic je stanje, pri katerem ledvice v daljšem časovnem obdobju ne morejo filtrirati odpadnih snovi iz krvi. Ta bolezen, če jo pustite dlje časa, lahko povzroči kronično odpoved ledvic

Koliko časa traja, da dobite injekcijo v lička dojenčka – pogosta vprašanja?

Koliko časa traja, da dobite injekcijo v lička dojenčka – pogosta vprašanja?

Injekcija v lička je sodobna lepotna metoda, ki je priljubljena pri mnogih ljudeh. Da bi dosegli najboljše rezultate, morate poznati postopek injiciranja. Torej, koliko časa traja vbrizgavanje otroških ličk?

Odgovorite na vprašanje: Koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Odgovorite na vprašanje: Koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Ne le ženske, tudi moški vedno najdejo načine, kako poskrbeti za svoj videz, da bodo imeli bolj čvrsto in samozavestno telo. Plank je vadba, ki pomaga pri kurjenju kalorij in učinkovitem zmanjševanju odvečne maščobe. Torej veste, koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Kaj je boljše za kajeputovo olje in evkaliptusovo olje?

Kaj je boljše za kajeputovo olje in evkaliptusovo olje?

Melaleuca olje in evkaliptusovo olje sta dve znani in priljubljeni olji na trgu. Kaj je torej boljše kajeputovo olje in evkaliptusovo olje? Za pravi odgovor si oglejte spodnji članek!

Zdravstvene koristi rjavega riža

Zdravstvene koristi rjavega riža

Zrna rjavega riža, ki jih uporabljamo, običajno ločijo le lupino in ohranijo otrobi nedotaknjen, zato so svetlo rjave barve, ki postopoma postane rdeča. In zahvaljujoč ohranitvi teh sestavin, rjavemu rižu zaupa veliko ljudi zaradi številnih dobrih zdravstvenih koristi.

Je nizek krvni tlak nevaren?

Je nizek krvni tlak nevaren?

Nizek krvni tlak je nevaren, običajno zapleti nizkega krvnega tlaka potekajo v akutnih in kroničnih oblikah. Nizek krvni tlak, če ne hitro

Ali lahko zunajmaternična nosečnost rodi in kako jo zdraviti?

Ali lahko zunajmaternična nosečnost rodi in kako jo zdraviti?

Ali lahko zunajmaternična nosečnost rodi, je vprašanje mnogih nosečnic, ko gre za ta nosečniški pojav. Če želite izvedeti več, si oglejte spodnji članek in dobite svoj odgovor.

Je rjav izcedek nevaren?

Je rjav izcedek nevaren?

Nenavadno obarvan izcedek je lahko znak številnih ginekoloških bolezni. Torej je rjav izcedek znak katere bolezni? Je ta bolezen nevarna? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite odgovor v tem članku.