V času epidemije varno hujšanje skrbi veliko ljudi, predvsem žensk. Odkrijmo načine, kako shujšati in ostati zdravi med pandemijo!
Teža je nepovabljen gost, ki pride, a ko prideš, nočeš oditi, ko je povečana, se je zelo težko znižati. Še posebej v obdobju, ko sem pravkar končal počitnice Tet, ko sem moral še naprej ostati doma zaradi pandemije Covid-19 , zaradi česar je nadzor telesne teže nedosegljiv.
Spremenite zdrave življenjske navade
Vedno imejte točno določen načrt aktivnosti čez dan, ki je smiseln, saj je epidemija še vedno zapletena. Zato je treba obnoviti vrstni red vsakodnevnega življenja, kot so redno spremljanje telesne teže, prehranjevanje, spanje, delo, iskanje načinov za povečanje telesne vadbe in športa v hiši v določenem časovnem okviru. Omejite odvečno shranjevanje hrane, le toliko, da jo porabite v skladu s predpisanim časom izolacije.
Če shranite preveč hrane, boste čez dan porabili veliko hrane naenkrat. Zlahka se bomo znašli v skušnjavi, ko bo pred nami veliko hrane. Konzervirana živila so pogosto bogata z maščobami, sladkorjem, soljo, konzervansi, kot so pecivo, bonboni, čips, instant rezanci, mesne konzerve, klobase, klobase, ...
Poiščite načine za povečanje telesne dejavnosti doma, da izboljšate zdravje
Da ne omenjam nekaterih živil, ki bodo dolgo časa obstajala tveganje za nastanek plesni, če niso dobro shranjena.
Poleg tega bodite pozorni tudi na vitaminske dodatke iz svežega sadja in naravne zelenjave, ki bodo pomagali povečati odpornost, dobro delovanje imunskega sistema, zmanjšati tveganje za visoko okužbo. Zlasti vsak dan, ko morate popiti dovolj vode, prav tako pomaga pri procesu hujšanja na zdrav način.
Poleg tega je za vsakodnevno uporabo priporočljivo izbirati sveža in predelana živila, da zagotovimo higieno in varnost ter se izognemo nepotrebnemu shranjevanju živil s kratkim rokom uporabe ali nezdravih živil.
Naredite seznam opravil
Daljši premor od epidemije bo zaradi prostorske stiske zelo stresen, tudi življenjske navade se bodo postavile na glavo: potovanja, kave s prijatelji, sprehodi po parku, telovadba, prehranjevanje v restavracijah na ulici s prijatelji, družina, ...
Zgornje navade je treba nadomestiti s pošiljanjem sporočil ali video klicev za klepet s prijatelji, vrtnarjenjem, pospravljanjem hiše, gledanjem filmov, kuhanjem, branjem,...za vsakodnevno zmanjšanje stresa.
Naredite seznam opravil, da boste lahko bolj aktivni pri vadbi
Ko imate seznam opravkov, zaradi katerih ste bolj aktivni, se več gibajte, da ne boste kopičili odvečne energije. Od tam vam pomaga učinkovito nadzorovati svojo težo.
Osrečevanje med socialno distanciranjem vam pomaga, da se bolj sprostite, vzljubite življenje in zmanjšate občutek dolgočasja. Zaradi dolgčasa jeste več, kar vodi v prekomerno telesno težo.
Dopolnitev funkcionalnih živil iz narave
Mnogi še vedno domnevajo, da shujševalni post, ki je neznanstven način hujšanja, ni samo neučinkovit, ampak tudi resno vpliva na zdravje. Da bi znanstveno shujšali , namesto postenja še vedno jejmo redno kot običajno, omejimo živila s preveč maščob, škroba, povečamo uživanje rib, mesa in zelenjave, ustrezen režim vadbe…
Izberite naravna živila, ki telesu pomagajo dopolniti vitamine in minerale
Poleg tega je treba dodajati naravno hrano, ki pomaga povečati odpornost in poveča sposobnost izločanja toksinov iz telesa, kar pomaga telesu, da je zdravo in prožno.
Izdelki, pridobljeni iz narave, bodo podpirali učinkovito hujšanje z manjšo dehidracijo, spodbujali mišice k delu, kurili odvečno podkožno maščobo v presnovi, vzdrževali dolgoročno izgubo teže in manjšo verjetnost izgube teže, sposobnost ponovnega pridobivanja teže. Vitamini bodo pomagali obnoviti celice po procesu izločanja in izgorevanja energije, tako da bo telo vitko zunaj in zdravo od znotraj.
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Spodnjih 10 živil ni le koristnih za splošno zdravje telesa, ampak tudi zelo učinkovito pomaga pri zaščiti in preprečevanju bolezni jeter. Jetra so eno
Ali ima uporaba lubrikantnega gela kakšen učinek? To je zaskrbljenost mnogih parov danes. Oglejte si naš spodnji članek, da takoj odgovorite na svoja vprašanja!
Lubrikantni gel je znan po svoji sposobnosti zmanjšanja trenja in podpira bolj sublimirano ljubezensko zgodbo. Toda ali je mazalni gel tako varen, da ga je mogoče pogoltniti? Izvedite zdaj!
Strah pred dotikom je znan tudi kot hafefobija. To je patološki sindrom osebe, povezan z njenim stikom z ljudmi okoli sebe.
Če imate vedno občutek, da se vaš um izprazni zaradi številk in matematike, potem se verjetno bojite matematike. Fobije je mogoče popolnoma premagati, če jih odkrijemo in zdravimo zgodaj. Kakšni so torej znaki sindroma matematične anksioznosti in kako ga premagati?
Včasih je vaša koža bela, rožnata in mehka, včasih pa pusta in brez življenja. Zakaj je koža včasih bela in včasih črna? Kako izboljšati to stanje kože? Naslednji članek bo odgovoril na zgornja vprašanja in vam povedal, kako ohraniti svojo kožo sijočo in gladko.
Joga je šport, ki zahteva veliko moči in energije. Pri tem je telo zelo dovzetno za dehidracijo. Torej, kako želite pravilno piti vodo med vadbo joge, da izboljšate učinkovitost?
Puljenje modrostnega zoba med nosečnostjo je običajno zelo omejeno, lahko pride do nekaterih negativnih stranskih učinkov za mater in otroka. Preden to storite, se morate posvetovati z zdravnikom.
Degeneracija hrustanca, odlaganje kalcija, poškodbe ... so tipični vzroki za težave s hrbtenico, s katerimi se starejši pogosto srečujejo.
Kaj je bolečina v velikem prstu? Pridružite se nam in poiščite odgovor v spodnjem članku.
