Ali ste vedeli o koristih in škodi uživanja brokolija med nosečnostjo?
Številne matere si med seboj šepetajo, da uživanje brokolija med nosečnostjo ne le pomaga materi, da je zdrava, ampak tudi dobro za plod. Kaj se torej dogaja?
Kalcij je pomembna snov za razvoj kosti in sklepov, zato je dodajanje kalcija izjemno potrebno. Vendar ga ne smemo zlorabljati in blefirati, temveč se obrnite na stvari, ki jih je treba upoštevati pri jemanju kalcija.
Številne raziskave znanstvenikov so dokazale vlogo kalcija za žive organizme in človeško telo. Če poznate opombe pri jemanju kalcija, lahko povečate uporabo tega minerala. Če ima družina majhne otroke, morajo biti starši bolj previdni pri dopolnjevanju svojih otrok, da se izognejo pojavu znakov presežka kalcija pri dojenčkih.
Kalcij lahko dopolnite z živili, kot so mleko, sir, zelena zelenjava, fižol ...
Kaj kalcij pomeni za telo?
Sodelujte pri razvoju mišično-skeletnega sistema
Kalcij je nujen za razvoj kosti in sklepov. V obdobju pred 25. letom bo vaše telo potrebovalo veliko kalcija in vitamina D za celovit razvoj kostnega in telesnega sistema, postave, predvsem višine. Pri otrocih in najstnikih se kalcij primerja tudi s "cementom" za izgradnjo močnih kosti in zaščito telesa.
Do srednjih let bo telo potrebovalo kalcij za vzdrževanje stabilne gostote kosti. Po 35. letu bodo kosti začele propadati in telo bo postopoma izgubljalo kalcij. Toda v tem času še vedno lahko zagotovimo hranila z vsakodnevno prehrano, mlekom ali peroralnimi zdravili.
srce
Kalcij sodeluje pri krčenju srčne mišice in je nevrotransmiter. Kalcij se povezuje z žolčnimi kislinami in maščobnimi kislinami, da tvori netopne spojine, s čimer občutno zniža raven holesterola v krvi in omejuje srčno-žilne bolezni. Poleg tega ustrezna dopolnitev kalcija za telo tudi posredno spodbuja srčno-žilni sistem k izločanju kalciotropnega hormona in zmanjša proces agregacije trombocitov, kar omejuje arterijsko okluzijo.
Krvni pritisk
Telo je v celoti napolnjeno s kalcijem, zlasti pri bolnikih z visokim krvnim tlakom, uživanje kalcija vpliva tudi na uravnavanje in zmanjšanje tveganja za hipertenzijo. Upoštevajte, da ob zadostnem in pravilnem zaužitju kalcija pomaga tudi pri uravnavanju interretinalnega sistema, delovanja natrija in kalija skozi membrano, sprošča gladke mišice krvnih žil in arterijski tlak.
Porodniški zapleti
Nosečnice morajo vsak dan zaužiti potrebno količino kalcija, da se izognejo zapletom med porodom in zmanjšajo tveganje za preeklampsijo. Hkrati zagotavlja tudi potrebno količino kalcija za plod.
Nosečnice naj vsak dan dodajo kalcij v ustrezni količini
Na kaj moramo biti pozorni pri jemanju kalcija?
Čeprav je nujna snov, kalcija ni treba piti vsem; če ga ne zaužijemo dobro, povzroči tudi stranske učinke kalcija. Normalni in zdravi ljudje večinoma s hrano dobijo potrebno količino za delovanje telesa. Določene skupine ljudi, pri katerih obstaja veliko tveganje za pomanjkanje, kot so otroci v razvoju, ženske po menopavzi, nosečnice ali starejši , potrebujejo dnevni vnos kalcija.
Tega tudi ne moremo zaužiti s kalcijem, saj ob nepravilni uporabi obstaja tudi nevarnost škodljivih učinkov, ki vplivajo na zdravje. Pravilna uporaba kalcija v skladu z vašimi potrebami vam bo pomagala do prožnega zdravja in napetega telesa. Zato je pri jemanju kalcija bolje upoštevati nekaj naslednjih opomb.
Upoštevajte opombe pri jemanju kalcija, da dosežete optimalne rezultate
Na splošno so zgornje opombe pri jemanju kalcija izjemno pomembne, zato jih moramo upoštevati. Kalcij je treba piti pol ure pred jedjo ali 1 uro po jedi, hkrati pa piti veliko vode. Poleg tega številni zdravniki priporočajo tudi, da jemljemo dodatke kalcija z vitaminom D, da večkrat povečamo učinkovitost, izogibamo se jemanju napačnega načina, da bi povzročili stranske učinke kalcija.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!