9 nasvetov za zmanjšanje suhih oči za pisarniške delavce

Zaradi sedenja za računalnikom, večurnega dela v klimatizirani sobi so pisarniški delavci nagnjeni k suhim očem in motnjam vida. Tukaj je 9 nasvetov za vlaženje in zmanjšanje suhih oči, ki bodo pisarniškim delavcem pomagali izboljšati zdravje vida.

Bolezen suhega očesa napreduje tiho in jo je težko diagnosticirati. Dolgotrajne suhe oči lahko povzročijo zaplete, kot so zamegljen vid, razjede na roženici, zapleti na očeh in celo slepota. Bolniki s kronično suhimi očmi pogosto živijo težko, otežijo se tudi navidezno preprosta opravila, kot so branje, vožnja.

Vaše vsakodnevne navade lahko povzročijo kronično bolezen suhega očesa. Zaradi sedenja za računalnikom, dela v klimatizirani sobi, pisarniški delavci pogosto trpijo zaradi suhih oči. Že majhne spremembe v vašem življenju vam torej lahko pomagajo povečati vlažnost oči, zmanjšati suhe oči  in izboljšati kakovost življenja.

Tako kot človeško telo začnejo oči delati zjutraj in počivati ​​zvečer. Zato je zjutraj in zvečer čas, ko oči potrebujejo največ nege in vlaženja, da obnovijo in ohranijo delovanje oči.

Naprezanje oči se pogosto pojavi pri pisarniških delavcih

Po napornem dnevu v službi morajo pisarniški delavci doma sprejeti ukrepe za vlaženje in zmanjšanje suhih oči, da bodo njihove oči zdrave in lepe:

Izogibajte se uporabi sušilnika za lase

Eden od načinov za zmanjšanje suhih oči, na katerega morate biti pozorni, je izogibanje uporabi sušilnika za lase v očeh.

Uporaba sušilnika za lase vam lahko pomaga hitro posušiti in oblikovati lase. Vendar pa toplota sušilnika za lase povzroči hitro izhlapevanje solz, kar povzroča simptome suhega očesa. Lase si posušite z brisačo ali nakapajte nekaj kapljic za oči, preden uporabite sušilec za lase, da navlažite oči.

Uporabite kapljice za oči pred spanjem

Vaše veke se med spanjem ne zaprejo popolnoma, zaradi česar se lahko počutite suhe, zamegljene, rdeče in vam je neprijetno, ko se zbudite. Torej, dal nekaj kapljic kapljic za oči, vlažilno kremo za oči pred spanjem za vlaženje, zmanjšanje suhe oči.

Za lajšanje suhih oči uporabite kapljice za oči pred spanjem

Vlažilec naj bo na vzglavju postelje

Temperatura v prostoru, zrak iz klimatske naprave lahko povzroči hitro izhlapevanje solz, kar povzroči suhe oči, boleče otekline in srbeče oči, ko se zbudite. Vlažilec zraka lahko postavite na vzglavje postelje, da dodate vlago v zrak, zmanjšate suhe oči in vam pomaga bolje spati.

Topel obkladek

Uporaba toplih obkladkov na predel okoli oči za približno 10 minut zjutraj in zvečer pomaga ublažiti simptome kroničnega suhega očesa. To zdravilo ne le pomirja draženje, ampak pomaga tudi pri sproščanju oljnih žlez vek. To lahko navlaži in ublaži draženje na površini oči.

Začnite jutro s kozarcem vode

Slabo mazanje oči je tudi znak dehidracije. To se lahko zgodi, če uživate preveč slano hrano in ne pijete dovolj vode. Če imate kronično suho oko, lahko dehidracija poslabša vaše simptome. Namesto da dan začnete s skodelico kave, zjutraj popijte 1 kozarec tople vode in vsak dan popijte dovolj vode.

Pitje dovolj vode in uporaba kapljic za oči lahko pomaga pri draženju, rdečici in drugih simptomih kroničnih suhih oči.

Umijte si veke

Izpiranje vek s toplo vodo zjutraj in zvečer lahko tudi olajša simptome kroničnih suhih oči in odstrani bakterije, ki lahko povzročijo blefaritis, stanje, ki se pojavi, ko se oljne žleze zamašijo. Simptomi blefaritisa: suhe, rdeče in srbeče oči.

Pred spanjem odstranite kontaktne leče

Dolgotrajna uporaba kontaktnih leč lahko povzroči kronične suhe oči. Nošenje kontaktnih leč v postelji lahko zmanjša količino kisika, ki ga vaše oči prejmejo. Namesto da kontaktne leče nosite od jutra do večera, leče odstranite in jih uporabite nekaj ur pred spanjem.

Vadite pravilo 20/20/20

Navada branja knjig pred spanjem mnogih ljudi pomaga, da se duševno sprostijo in lažje zaspijo. Vendar lahko branje povzroči suhe oči, če med branjem manj mežikate, kar ima za posledico slabo mazanje oči.

Za zmanjšanje suhih oči pri branju pred spanjem upoštevajte pravilo 20/20/20. Vsakih 20 minut za 20 sekund odmaknite pogled od gradiva za branje in poglejte predmet, oddaljen 20 čevljev (6 m). Poleg tega morate uporabljati kapljice za oči ali pogosto mežikati, da si boste lažje spočili oči in pomagali pri širjenju solz za boljšo navlažitev roženice.  

Nežno masirajte predel okoli oči

Očesni predel lahko nežno masirate nekaj minut, da spodbudite solzne žleze in ublažite suhe oči zjutraj in pred spanjem. Ta masaža pomaga tudi vašim očem, da se počutijo udobno in učinkovito lajša suhe oči!

Masaža oči pomaga zmanjšati napetost oči, sprostiti živce

Poleg tega lahko izvajate ukrepe za nego in zaščito oči poleti, kot so nošenje sončnih očal, ko greste ven, gledanje v daljavo, jemanje vitaminov, dovolj spanja itd. Če ni izboljšanja, obiščite oftalmologa za pregled in zdravljenje. .