Vsi vemo, da sončenje otrokom prinaša številne koristi. Pravilno sončenje bo otrokom pomagalo pri absorpciji vitamina D in s tem pripomoglo k ohranjanju močnih kosti in zob.
Vendar pa sončenje ni vedno dobro. Če sončenje ni ob pravem času, lahko nepravilno in predolgo sončenje poškoduje nezrelo in nezrelo kožo dojenčkov.
Vloga vitamina D
Skupaj s paratiroidnim hormonom in kalcitoninom vitamin D vzdržuje normalne plazemske koncentracije kalcija in fosfata tako, da pomaga pri boljši absorpciji teh snovi skozi črevesje, zmanjša njihovo izločanje skozi ledvice in skozi črevesje, kar pomaga pri izgradnji normalnih kosti.
Pomanjkanje vitamina D bo povzročilo številne bolezni, kot sta rahitis pri otrocih in osteodistrofija pri odraslih. Vitamin D se uporablja za zdravljenje kronične hipokalcemije, hipofosfatemije in hipoparatiroidizma.
Vrste sončnih žarkov
Da bi vedeli, kdaj je najboljši čas za sončenje, je treba najprej razumeti, kakšno vlogo imajo sončni žarki pri vplivu in spodbujanju sinteze vitamina D, s tem pa vedeti, kateri žarki so škodljivi in kateri koristni.
Sončna svetloba je sestavljena iz vidnih žarkov (mavrica) in nevidnih žarkov, ki so ultravijolični ali UV žarki. UV žarki so treh različnih vrst: UVC žarki, UVA žarki in UVB žarki.
Sonce ima 3 različne vrste žarkov: UVC, UVA in UVB žarke.
UVC
Ima kratko valovno dolžino v območju 200 - 190 nm. Ta vrsta sevanja je najbolj škodljiva za zdravje ljudi. Toda UVC žarke absorbira ozonski plašč, preden dosežejo tla, zato nimajo skoraj nobenega učinka na kožo in ne vplivajo na sintezo vitamina D.
UVA žarki
Najdaljša valovna dolžina, ki predstavlja 95 % celotnega UV-sevanja v sončni svetlobi, ki doseže tla, je približno 320–400 nm.
UVA žarki lahko prodrejo skozi ozonski plašč, oblake, vodo, steklo, tanka oblačila. Tudi nekatere kreme za sončenje ne blokirajo učinkov UVA žarkov. Tako se UVA žarki med sončno svetlobo pojavljajo povsod, tudi ko je oblačno ali deževno, se UVA žarki še vedno pojavljajo.
UVA žarki na soncu so glavni vzrok za temnenje, staranje kože, porjavelost, pege in povečujejo tveganje za kožnega raka . Tako kot UVC žarki tudi UVA žarki popolnoma ne morejo sintetizirati vitamina D.
UVB žarki
Je edini žarek v sončni svetlobi, ki lahko stimulira prekurzorje vitamina D, kar podpira absorpcijo kalcija v človeškem telesu. UVB žarki imajo krajšo valovno dolžino kot UVA žarki, približno 290 - 320 nm. Do 95 % UVB žarkov je absorbirala ozonska plast, zato lahko le zelo malo UVB žarkov prodre do Zemljine površine.
Zlati čas za sončenje za dopolnitev vitamina D za otroke
Izbira pravega časa za sončenje dojenčkov je izjemno pomembna. Poleg tega, da pomaga telesu pri absorpciji kalcija v živilih za razvoj otrokove največje višine, vitamin D deluje tudi pri krepitvi otrokovega imunskega sistema in pomaga pri proizvodnji inzulina za preprečevanje tveganja za sladkorno bolezen razvoj mišic.
Vitamin D pomaga krepiti otrokov imunski sistem.
UVB žarki so edini, ki lahko sintetizirajo zdrav vitamin D, zato je treba za sončenje izbrati čas z največ UVB žarki.
Približno 1 teden po rojstvu se dojenček že lahko nastavlja soncu, da telo napolni vitamin D. Primeren čas za sončenje dojenčka je med 6. in 9. uro zjutraj ter po 17. uri. Od 6. do 9. ure zjutraj so infrardeči in ultravijolični žarki na soncu precej šibki, primerni za pomoč dojenčkom pri pospeševanju presnove.
Čas po 17. uri bodo rentgenski žarki na soncu pomagali otroku najbolje absorbirati kalcij in fosfor, ki sta koristna za razvoj kosti.
Starši naj upoštevajo, da v obdobju od 10-16 ur otroka nikakor ne smejo izpostavljati soncu. Ultravijolični žarki, ki se pojavijo na soncu okoli tega časa, bodo poškodovali otrokovo kožo.
Usmerjanje staršev k pravilnemu sončenju otrok
Pravilno sončenje pomaga telesu dopolniti do 90 do 95 % vitamina D. Ko se sončite, nosite pokrivalo in sončna očala, da preprečite direktno sončno svetlobo na glavo in oči. Ne uporabljajte krem za nanašanje kože med sončenjem.
Dojenčka izpostavljajte soncu vsak dan od prvega meseca po rojstvu, pri čemer izpostavite le del kože otrokovih nog, rok, hrbta, trebuščka, prsnega koša, dojenček naj ostane v senci približno 10 minut in nadaljujte s povečevanjem. čas 20 minut drugi dan, 30 minut tretji dan.
Od prvega meseca po rojstvu naj se dojenček vsakodnevno sonči.
Upoštevajte, da morajo otroci nositi oblačila, ki odkrivajo njihova stopala, pokrivati obraz in oči ter izbrati hladno mesto za sončenje. Čas kopanja ne sme presegati 30 minut na dan.
Zgoraj je to vodilo za starše, kako pravilno sončiti svojega dojenčka, da bo dopolnjevanje vitamina D za otroke na najboljši in naraven način. Poleg tega morajo starši otrokom zagotoviti hranljivo prehrano, da se lahko celovito razvijajo.
Izobraževalna metoda STEAM je ena izmed sodobnih metod, ki se uporablja v mnogih državah po svetu. Trenutno tudi mednarodne šole v Vietnamu uporabljajo ta način izobraževanja za svoje učence. Ali torej dobro razumete izobraževalne metode STEAM?
Dojenje je zelo pomembno za zdravje in razvoj vašega otroka. Toda obstajajo napačne predstave, ki lahko zmedejo mame in povzročijo težave z dojenjem.
Kaj naj jedo matere pred porodom, da bo porod nemoten, se sprašujejo mnoge ženske, ki bodo kmalu rodile. Današnji članek vam bo pomagal odgovoriti na to vprašanje, zato si ga takoj oglejte!
Adhezije jezika so ena najpogostejših prirojenih napak pri otrocih. Kaj je torej dojenček z zavezanim jezikom in ali je nevaren?
Novorojenčkov prebavni sistem v prvih nekaj mesecih življenja ni popolnoma razvit. Zato so dojenčki zelo nagnjeni k plinom in napihnjenosti zaradi požiranja zraka med hranjenjem. Če pa znate otroka držati in rigati, se bo otrok počutil udobno in zmanjšal bruhanje.
Številne družine se odločijo za metodo IVF, da zmanjšajo tveganja, s katerimi se lahko soočajo nosečnice med nosečnostjo. Vendar pa se mnogi sprašujejo, ali bo IVF povzročil zunajmaternično nosečnost ali ne? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Razkuževanje in sterilizacija stekleničk je obvezna pri hranjenju dojenčkov po steklenički in matere pogosto uporabljajo metodo prekuhavanja. Kakšen je torej varen način za prekuhavanje otroške stekleničke? Glejte spodnji članek bloga aFamilyToday za pravilno prekuhavanje steklenice mleka!
Klimatska naprava je običajen hladilni sistem v mnogih domovih. Za družine z majhnimi otroki pa je vprašanje, na koliko stopinjah klime naj spi novorojenček, da ne bo škodovalo zdravju.
Kot vsi vemo, je krompir pogosto uporabljeno živilo in je bogat z vitamini, koristnimi za zdravje. Vendar pa se porodnice pogosto sprašujejo, ali lahko po porodu jedo krompir? Ali ima uživanje krompirja kakšne škodljive učinke na zdravje matere in otroka?
Problem zamašenega nosu med nosečnostjo ne povzroča samo nelagodja, nespečnosti, ampak vpliva tudi na kakovost vsakdanjega življenja nosečnic. Za premagovanje te situacije je mogoče uporabiti veliko metod. Vendar, ali obstaja nosni inhalator za nosečnice?
