Ali je mogoče odpreti jajcevode na naraven način?
Zamašene jajcevodne cevi vplivajo na plodnost žensk. Raziskali bomo naravne načine, kako odpreti jajcevode in izboljšati možnosti za zanositev.
Kakšno vlogo ima vitamin C v našem telesu?
Vitamin C je dobro znan po svojem učinku na krepitev imunskega sistema pri mnogih osebah. Vitamin C najdemo v veliko sadja in zelenjave v dnevnih obrokih. Spoznajmo druge učinke, posledice presežka in standardno količino tega vitamina, ki jo je treba zagotoviti!
Vitamin C je nepogrešljiv vitamin za zdravje. Najbolj znana je vloga vitamina C pri povečanju odpornosti. Naslednji članek vam bo pomagal bolje razumeti ta bistveni vitamin. Vabimo vas, da nam sledite.
Kaj je vitamin C?
Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je eden od 13 bistvenih vitaminov, ki jih telo ne more sintetizirati samo.
Vitamin C obstaja v obliki belih kristalov, topnih v vodi, vendar netopnih v organskih topilih, lahko obstaja do 100 °C v kislih in nevtralnih medijih.
V zraku se vitamin C oksidira s kisikom, proces pa se pospeši v prisotnosti bakra in cinka.
Vitamin C obstaja v dveh oblikah: vitamin C v naravni hrani in sintetični vitamin C.
V naravi je vitamina C veliko v sadju, kot so guava, pomaranča, kivi, jagode, grenivke, papaja, mango in nekateri zelenjavi, kot so ohrovt, koriander, zelišča, brokoli,...
Vitamina C je v pomarančah veliko
Zdravstvene koristi vitamina C
Vitamin C ima številne pomembne koristi za zdravje, vključno z:
Okrepite imunski sistem
Vitamin C je znan kot močan antioksidant, ki ščiti telo pred učinki prostih radikalov. Poleg tega vitamin C spodbuja telo k proizvodnji belih krvnih celic in podpira epitelijsko pregrado telesa pred patogeni.
Antioksidacija
Vitamin C vpliva na nevtralizacijo prostih radikalov v telesu in s tem omejuje proces staranja na koži in v telesu. Zlasti vitamin C je učinkovit pri preprečevanju staranja oči, saj pomaga povečati pretok krvi v oči za izboljšanje vida, preprečuje sive mrene, degeneracijo makule in nekatere očesne bolezni, ki jih povzroča staranje.
Vitamin C proti staranju oči
Krepi vezivno tkivo
Vitamin C je nepogrešljiv element pri nastajanju kolagena. To je glavna beljakovina v telesnih vezivnih tkivih, kot so koža, vezi, sinovialna tekočina, krvne žile, kite in hrustanec.
Ustrezen dodatek vitamina C pomaga pri hitrem celjenju ran, omejevanju modric na koži, krepitvi žilnih sten, povečanju elastičnosti kože, brisanju brazgotin in gub na koži.
Zaščitite plod pod vplivom tobaka
Nikotin v cigaretnem dimu lahko povzroči prirojene napake, poveča tveganje za prezgodnji porod, nizko porodno težo in celo sindrom nenadne smrti dojenčka. Dodatek vitamina C med nosečnostjo ne pomaga samo dopolniti hranila za razvoj ploda, ampak tudi zmanjša vpliv nikotina v tobaku na plod, s čimer pomaga zaščititi zdravje ploda in ploda.
Poleg zgoraj omenjenih glavnih učinkov vitamin C pomaga telesu tudi izboljšati absorpcijo železa in kalcija, sodeluje pri presnovi glucidnih, lipidnih in protidnih snovi za ustvarjanje energije za delovanje telesa.
Potreben odmerek vitamina C
Odmerjanje vitamina C se razlikuje za vsako starostno skupino. V skladu s priporočenimi prehranskimi potrebami mora pravilno jemanje vitamina C najprej dopolniti pravilno količino, kot sledi:
- Otroci, mlajši od 6 mesecev: 25 mg/dan. Vendar je bila ta količina že dopolnjena z mlekom, zato zunanji dodatek vitamina C za to osebo ni potreben.
- Otroci od 6 mesecev do 6 let: 30 mg/dan
- Otroci od 7 do 9 let: 35 mg/dan
- Mladostniki 10-18 let: 65 mg/dan
- Odrasli: 70 mg/dan
- Nosečnice: 80 mg/dan
- Doječe matere: 95 mg/dan
Glede na določeno starost obstaja poseben načrt dodatka vitamina C.
Dojeni otroci ne potrebujejo dodatkov vitamina C
Posledice pomanjkanja vitamina C
Pomanjkanje vitamina C je stanje, pri katerem telo absorbira manj kot 10 mg vitamina C na dan. Nekateri subjekti z velikim tveganjem za pomanjkanje vitamina C lahko vključujejo:
- Kadilci: Tudi pasivni kadilci (izpostavljeni pasivnemu kajenju), ker cigaretni dim poveča oksidacijo in zmanjša raven vitamina C v telesu.
- Slabo prehranjevalci: Vitamin C telo vnaša predvsem z dnevno hrano. Slaba prehrana pri osebah, kot so alkoholiki, starejši, ljudje z nevrološkimi težavami ali ljudje s težkimi ekonomskimi razmerami, lahko zlahka privede do pomanjkanja vitamina C v telesu.
- Ljudje s sindromom malabsorpcije: Ljudje s tem sindromom, ki telesu preprečujejo absorpcijo vitamina C, ali tisti z boleznijo ledvic, ki poveča izločanje vitamina C z urinom, so prav tako izpostavljeni visokemu tveganju za pomanjkanje vitamina C.
Dolgotrajno pomanjkanje vitamina C bo povzročilo nekatere od naslednjih učinkov:
- Skorbut: To je tipična bolezen pri pomanjkanju vitamina C z manifestacijami, kot so: vnetje dlesni, lahka izguba zob, artritis, podkožne krvavitve, krvaveče dlesni, ...
- Anemija: zaradi pomanjkanja vitamina C je proces absorpcije železa oviran in sčasoma bo telo doživelo anemijo, zlasti anemijo zaradi pomanjkanja železa.
- Krvavitev, počasno celjenje ran: Dolgotrajno pomanjkanje vitamina C bo povzročilo zmanjšanje proizvodnje kolagena, zaradi česar se zmanjša moč krvnih žil, koža in mišice so manj elastične, zlahka krvavijo in počasno celjenje.
- Osteoporoza: pomanjkanje vitamina C vpliva tudi na absorpcijo kalcija v telesu, kar postopoma vodi v osteoporozo, krhke kosti, še posebej pogosto pri osebah srednjih let in starejših.
- Rak: Dolgotrajno pomanjkanje vitamina C lahko povzroči, da telo proizvede veliko prostih radikalov, ki povzročajo raka.
Pomanjkanje vitamina C povzroča anemijo zaradi pomanjkanja železa
Škodljivost preveč vitamina C
Tako kot drugi vodotopni vitamini se presežek vitamina C večinoma izloči z urinom. Vendar pa lahko dolgotrajno dopolnjevanje ravni vitamina C, previsoke nad 1000 mg/dan, povzroči naslednje posledice:
- Ledvični kamni: Oksalat je spojina, ki nastane s presnovo vitamina C. Preveč dodatkov vitamina C povzroči povečanje količine oksalata, ki ga izločijo ledvice, ki se v kombinaciji s kalcijem poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
- Bolezni srca in ožilja: Številne študije so pokazale, da lahko prevelik odmerek vitamina C poveča tveganje za krvni tlak in bolezni srca.
- Neravnovesje pri absorpciji hranil: Preveč vitamina C lahko vpliva na absorpcijo snovi, kot so vitamin B12, železo in baker v telesu. Zlasti pri železu lahko povzroči, da telo absorbira preveč železa, kar povzroči zastrupitev.
- Poleg tega prevelik odmerek vitamina C povzroča tudi nekatere prebavne težave, kot so; slabost, driska, razjede na želodcu, dvanajstniku, ...
Vitaminski dodatki na splošno in zlasti vitamin C morajo zagotoviti prave osebe in zadostne potrebe. Upajmo, da vam bodo zgornje informacije pomagale razumeti vlogo vitamina C in posledice pomanjkanja ali presežka tega vitamina. Želim vam vedno dobro zdravje!
S katero hrano dopolnjevati vitamin C za otroke?
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ali naj nosečnice jedo grenivko ali ne?
aFamilyToday Health – Grenivka je okusno in hranljivo sadje, vendar morajo biti nosečnice pri uživanju grenivke med nosečnostjo pozorne tudi na nekatere težave.
6 najpomembnejših hranil za otroke
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Koliko vitamina C je dovolj za dojenčke?
Pridružite se aFamilyToday Health, da razumete potrebo po vitaminu C pri otrocih, živilih, bogatih s tem mikrohranilom, in količini dodatkov, potrebnih za zagotavljanje vitamina C za otroke na znanstveni način.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Ukrepi za preprečevanje pomanjkanja železa pri otrocih
Pomanjkanje železa pri otrocih povzroča anemijo in številne druge bolezni. Da bo vaš otrok zdrav odraščal, starši ne smejo prezreti naslednjega članka.
Vitamin C preprečuje nosečnost: verjetno niste vedeli
Ali pričakujete otroka? Zato ne jemljite preveč vitamina C, ker vitamin C preprečuje nosečnost. Preberite članek aFamilyToday Health, da to bolje razumete.
Dopolnjevanje vitaminov za otroke s peroralnimi tabletami: bi morali ali ne?
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Na kaj morajo biti starši pozorni pri hranjenju svojih otrok z jagodami?
Zdravje aFamilyToday – Mnoge matere želijo nahraniti svoje otroke z jagodami, ki so eno izmed sadežev z visoko hranilno vrednostjo, a še vedno ne vedo, ali so varne ali ne.
Prednosti kosmulje za ženske med nosečnostjo
Zdravje aFamilyToday – Kosmulje so za mnoge nosečnice precej nove, a koristi, ki jih prinašajo, so velike, zato tega posebnega sadeža ne smemo prezreti.
Nosečnice jedo gosja jajca, dojenčki se bodo rodili pametnejši
Po ljudskih izkušnjah nosečnice jedo gosja jajca, da rodijo inteligentne otroke. Torej je to pravilno? Če želite izvedeti odgovor, preberite članek aFamilyToday Health.
22 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Nosečnice jedo zmajevo sadje: 9 prednosti, ki jih ne smete zamuditi
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice, ko jeste to sadje med nosečnostjo, vključujejo zagotavljanje več vitamina C, ki preprečuje prirojene okvare.
Kdaj lahko otroku dam kivi? Kako pripraviti kivi za dojenčka
Čeprav je kivi hranljivo sadje, morate vseeno izbrati pravi čas, ko želite kivi dati svojemu otroku. Kisla sestava kivija včasih ni primerna za otroški želodec.
Kako se izogniti nosečnosti varno in naravno za ženske
Naši stari starši so že od antičnih časov uporabljali varne naravne metode kontracepcije iz dragocenih zelišč, da bi zagotovili varnost za zdravje.
10 načinov za izboljšanje indeksa progesterona, da hitro dobite dobre novice
Raven progesterona pri ženskah igra pomembno vlogo v nosečnosti in mora biti v visokem razponu, da zagotovite vaše možnosti, da postanete mati.
Prednosti gob shiitake za zdravje otroka
Zdravje aFamilyToday – Z bogatim virom hranilnih snovi so raziskave pokazale pomembne koristi pri dodajanju gob šitak v vašo in otrokovo prehrano.
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Izvedite 9 načinov za preprečevanje želodčnega refluksa
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Kako učinkovito preprečiti poletne bolezni dihal za vso družino
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Zakaj so bolezni dihal poleti tako visoke?
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Znebiti se alergij še nikoli ni bilo tako enostavno
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Vzroki za tinitus
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Ali rdeče oči, zakaj?
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
Ali kardio vadba pridobiva mišice? Kardio vaje za izgradnjo mišic
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.
Ali je luskavica nalezljiva?
Luskavica se na koži kaže s številnimi značilnostmi, kot so razpoke, luščenje, rane itd. To močno vpliva na psihologijo in dejavnosti ljudi.